Pjevanje disanje: vrste, vježbe i razvoj

Udisanje vazduha u pogrešno vreme može potpuno pokvariti pesmu. Ali ima nade. Baš kao što možete poboljšati svoje visoke note i vokalni raspon, lako možete kontrolirati disanje čak i na najtežim nastupima. Iz članka ćete naučiti kako pravilno disati, kao i 5 vježbi disanja koje svaki pjevač treba da izvodi, kao i kako tačno pjevanje disanje pomoći vaše pjevanje.

Aparat za ljudski glas

Za bolje razumijevanje kako važno, ovo je, potrebno je pogledati mehaniku ljudskog glasa.

Sistem za reprodukciju glasa možemo podijeliti u tri glavna dijela:

• pluća, koja su izvor energije.;
• grkljan služi kao vibrator;
• grlo, nos, usta i sinusi, koji svi čine rezonator.

Gledajući ovu listu, može se zapitati zašto nema dijafragme, pjevače stalno uče da dišu s nje. Čak i prije nego što pluća počnu raditi, dijafragma je već u akciji. To je pumpa koja pumpa pluća za disanje. Spušta se i proširuje grudi, uvlačeći vazduh kroz usta i nozdrve kako bi pluća napunila vazduhom. Kada se dijafragma podigne, komprimira grudi i pluća, stvarajući protok vazduha kroz dušnik. Upravo taj protok vazduha, ili izdisaj, utiče na glasne žice, stvarajući glas.

Da bi pevala brzinom i silom, podižući visinu zvuka, dijafragma mora da uvuče dovoljno vazduha i koristi puni kapacitet pluća, a ne samo gornje režnjeve. Za dublje disanje i veću glasovnu izdržljivost, 70-80% vašeg daha treba da bude iz dijafragme. Duboko pjevanje disanje ima i druge pogodnosti za zdravlje, , kao što je smanjenje pritiska na grudne mišiće, što je važno za zdravo srce.

Većina disfunkcionalnog disfunkcionalnog disanja, uključujući pretjerano, plitko i odgođeno disanje, rezultat su nemogućnosti svjesne kontrole disanja. U većini slučajeva mišići ramena, vrata i grudi koriste se za uvlačenje zraka. Ovo samo ispunjava gornje režnjeve i neće dati snagu vašem glasu.

Zašto izgleda lakše disati pogrešno? Koje navike treba izbjegavati za pravilno disanje?

Vrsta disanja

Postoje 3 vrste disanja:

• klavikularni;
• gornji-Obalni;
• niži-Obalni.

Prve dvije vrste pjevačkog disanja - klavikularno i gornje-obalno-pripadaju iracionalnim metodama disanja. Proširenje grudi i količina vazduha potrebna za održavanje optimalnog pritiska su ograničeni. Treći tip je racionalniji-disanje donjim rebrom, koje troši mnogo više vazduha. Njegova ponuda je ujednačena za pjevanje sa ovom vrstom disanja, ali nedovoljna, jer je respiratorno kretanje i dalje prilično ograničeno zbog krutosti rebrastih zidova.

Korisnija je kombinacija abdominalnog i donjeg rebra, takozvano rebro-abdominalno disanje, koje se ponekad naziva dijafragmatično. Pored održavanja snage mišića, pomaže u snabdevanju značajne količine vazduha, kao i u razvoju fleksibilnosti pokreta disanja. Ponavljanje pjevačkih vježbi disanja pomoći će da se to promijeni.

Razlozi zašto ljudi ne mogu disati iz dijafragme

Glavne prepreke su:

1. Pušenje, koje uzrokuje hronični bronhitis - edem bronhija, koji smanjuje količinu vazduha koji ulazi u pluća. Pušenje također uzrokuje emfizem, stanje, u kojoj pluća izgubiti elastičnost, čineći gotovo nemogućim disanje kroz dijafragmu.
2. Previše vremena u sjedećem položaju, što čini dijafragmalno disanje neugodnim. Vremenom, tijelo gubi svoju prirodnu sklonost disanju iz abdomena (dijafragma).
3. U nekim slučajevima dijafragma jednostavno gubi snagu, najvjerovatnije zbog nedostatka vježbe ili bolesti.

Da biste ispravili disanje, morate shvatiti centralnu ulogu koju dijafragma igra u vašem disanju.

Za uklanjanje loših navika disanja potrebno je vrijeme i trud. Ali ako ste pjevač, onda vaša karijera može zavisiti od njih. Način na koji dišete direktno utiče na kvalitet vašeg glasa, njegovu visinu, jačinu i ton.

Kada dišete iz dijafragme, stomak se širi prema van kada udišete. Ovo se inače naziva horizontalno disanje i pravilno je pjevanje.

Vertikalno disanje je unazad i pogrešno. To se dešava kada vam se grudi i ramena podignu. Ova vrsta disanja obilježen je kratkim udisajima koji lišavaju vaš glas potrebne podrške.

Najnefunkcionalnije disanje rezultat je loših navika koje se vremenom razvijaju. Oslobađanje od njih je samo početak. Pravi posao je da trenirate ceo respiratorni sistem da prestane da se oslanja na manje efikasne mišiće vrata, grudi i ramena i da se vrati disanju iz dijafragme.

Kako disati sa dijafragme?

Ovo je važno pitanje jer ne možete direktno kontrolisati dijafragmu, koja djeluje nehotično. Ono što možete kontrolisati je stvarno disanje, u kojem mišići dijafragme uvlače vazduh kada udišemo i istiskuju ga kada izdišemo. Također je moguće svjesno kontrolirati druge respiratorne mišiće oko dijafragme, kao što su abdominalni i interkostalni.

Vještine pjevanja disanja pomoći će:

1. Dišite duboko, koristeći sve mogućnosti donjih režnjeva pluća.
2. Udahnite kroz nos i izdahnite kroz nos i usta.
3. Neka ramena budu mirna i opuštena prilikom udisanja.
4. Smanjite napetost u gornjem delu tela. To vas sprečava da kreirate dobar vokal.

Vježbe za proizvodnju pjevanja disanja

Mnogi su se vjerovatno u nekom trenutku svog života osjećali dirnuti nevjerovatnim pjevačem ili muzičarom. Ovo je pjesma koju jednostavno ne možeš izbaciti iz glave. Ili možda zbog posebnih vibracija koje dolaze iz njihovih glasnica koje te udaraju unutra.

Razvoj pevačkog disanja povećava prirodni antiinflamatorni odgovor organizma, čime se smanjuju svi problemi sa plućima. Podiže raspoloženje i energiju za produženje perioda pjevanja. Vježbe predstavljene u nastavku izgledat će neprirodno, ali što ih duže izvodite, to će vaš pjevački dah biti bolji.

Vježba 1. Opuštanje napetih mišića dijafragme

Budući da ne trenirate dijafragmu, obično postoji velika napetost u mišićima oko nje. Ova vježba ima za cilj vraćanje dijafragme u formu.

Spustite se na ruke i koljena tako da vam stomak visi. Sila gravitacije pomoći će vam da udahnete iz stomaka, držeći ramena na istom nivou. Dodatna snaga, potrebno za zategnite trbušne mišiće i zategnite stomak tokom izdisaja je takođe efikasan način za treniranje mišića sa nedovoljnim opterećenjem.

Obratite pažnju na činjenicu da morate udisati sporije nego što izdišete. Kako udisanje polako olakšava rad trbušnih mišića i ispunjava pluća, oni daju veću kontrolu nad glasom.

Vježba 2. Zvuk šištanja za optimalnu kontrolu daha

Formiranje pjevačkog disanja naučiće vas da ga usporite tako da možete bezbolno spustiti glas kada je to potrebno. Ovu vježbu možete raditi sjedeći ili stojeći. Ali prikladnije je to učiniti ležeći na leđima. Na ovaj način ćete uvek biti svesni šta radite i moći ćete da se fokusirate na vežbu. Čovek ima tendenciju da diše polako kada leži na leđima.

Lezite sa podignutim kolenima. Sada stavite ruke na stomak i polako udahnite kroz nozdrve i napunite Donja pluća vazduhom. Da biste izdahnuli, stisnite zube i jezikom polako ispustite zarobljeni vazduh. , trebalo bi da se desi dugotrajni zvuk šištanja. Da vidite da li dah zaista dolazi iz dijafragme, stavite knjigu na stomak i gledajte da li se diže i pada.

Ova vježba dovodi do činjenice da dijafragma i trbušni mišići suzbijaju napetost od potpuno napuhanih pluća i omogućavaju vašem glasu da drži bilješku koliko god želite.

Ponovite zadatak i pokušajte napraviti visok zvuk šištanja. Trebali biste osjetiti napetost trbušnih mišića dok pokušavate gurnuti više zraka kroz mali otvor između stisnutih zuba i jezika.

Vježba 3. Oštro šištanje zvukova za fleksibilnu dijafragmu

Disanje pjevanjem postaje teže kada osoba pokuša reproducirati tihe dijelove pjesme. Vježba bi vam trebala omogućiti da pjevate najlukavije note bez velike napetosti.

Napravite položaj sa vježbe 2. Ali umjesto stalnog šištanja zvuka s niskim ili visokim tonom, napravite isprekidane poteze, stiskajući mišiće grla da blokiraju protok zraka koji žuri u traheju. Otkucaji treba da se ubrzavaju dok izdišete više vazduha. Grudi će početi da se osećaju teško, napetost u trbušnim mišićima će se povećati, a glas će početi da se umara.

Vježba uči glas da izmjenjuje niske i visoke zvukove, lakše ćete disati dijafragmalno.

Vježba 4. Vježbajte sporo disanje

Bolje je da osoba diše polako, jer se brzim udisanjem koriste samo grudni mišići, oni su obično plitki i zahtijevaju mnogo truda, zamarajući glas. Spori udisaji su dublji i omogućavaju vam da usmerite pravu količinu vazduha kroz glasne žice kako biste proizveli željene zvukove. A pošto angažuju prave mišiće, sporo disanje će izgledati prirodnije i manje zamorno.

Ustanite uspravno sa blago razdvojenim nogama. Ali ne zaboravi, do ostanite mirni. Kažiprstom zatvorite desnu nosnicu i polako udahnite i izdahnite s otvorenog. Učinite to nekoliko puta i pređite na drugu nosnicu. Skloni smo da uključimo dijafragmu kada je jedna od nozdrva blokirana.

Drugi način da vježbate sporo disanje je da stisnete usne zajedno i pokušate disati samo ustima. Vježba je poput jedenja špageta ili pijenja sa slamke. Pokušajte udahnuti silom, dovoljno da napravite tup, vjetrovit zvuk. Ali prilikom izdisaja potrebno je usporiti na tihi zvuk.

Vježba 5. Treniranje tijela za održavanje ispravnog držanja i izdržljivosti

Vježba koja će vam pomoći da ispravite držanje i trenirate glas za veću izdržljivost. Za to je potrebno mnogo fizičkog napora, ali je odlično obuka za dijafragma i trbušni mišići.

Stanite u isti vertikalni položaj kao u prethodnoj vježbi. Raširite obje ruke u obliku slova T, držeći tijelo opuštenim. , polako udahnite, držeći ruke paralelne s ramenima. Obratite pažnju kako postaje teže podići grudi i ruke kada dišete. Komplicirajte vježbu podižući dva predmeta iste težine (na primjer, Lake stolice). Držite leđa uspravno i nastavite sa radom. U početku to radite polako, a zatim naizmjenično sa bržim ponavljanjima dok se tijelo ne drži. Vježba će pomoći ukrotiti prirodnu sklonost disanju mišićima vrata, grudi i ramena.

Trening disanja za djecu

Disanje je najprikladniji alat za upravljanje emocijama koji možemo dati djetetu, jer disanje je uvijek s vama. Pjevanje disanja za djecu pruža im jednostavnu, ali efikasnu strategiju za usporavanje aktivnosti, pomažući u određivanju njihovog blagostanja i opuštanju pred ogromnim emocijama.

Gore navedene jednostavne vježbe idealne su ne samo za odrasle ili pjevače, već i za djecu. Mogu se koristiti kao dio plana za smirivanje djeteta. Pogodan je za opuštanje prije spavanja ili za pomoć mozgu da ga preusmjeri i osvježi.

Kao i Većina loše navike, , biće potrebno mnogo truda da se promeni disfunkcionalno disanje. Odlične vesti za pevače-značajno će poboljšati vokal i formirati pravi pevački dah. Glas će zvučati bogatiji i lakši. Radite vježbe samo 5-10 minuta svaki dan prije vokalne vježbe. Ne zaboravite da dišete svesno, da se ne vratite starim navikama.