Kako vratiti stomak nakon carskog reza: postupci, dijete i posebne vježbe

Svaka žena nakon rođenja djeteta operacijom sanja o jednom i najvažnijem aspektu – zdravlje djeteta. Pored toga, ponekad postoje misli o tome kako vratiti svoj izgled i tako nastaviti živjeti bez ograničenja.

U osnovi, postoji problem sa tijelom koji vrijedi riješiti: kako brzo vratiti trbuh nakon carskog reza? Uostalom, on poprima oblik "opuštene pregače" i time kvari izgled mlade atraktivne djevojke. Međutim, ako vi rješavate ovaj problem vremenom ćete moći da se nosite sa tim bez hirurških intervencija. Ali moraćete da izvršite veliki broj procedura i uložite mnogo truda da bi sve funkcionisalo.

Počinjemo da vraćamo svoj oblik

Trenutno se većina mladih majki bavi sportom i vodi aktivan život prije trudnoće. Ali odmah nakon poroda, po povratku kući, strogo im je zabranjena fizička aktivnost. Postoji određeni vremenski period, 4-6 sedmica nakon isporuke, koji se naziva period oporavka.

Većina stručnjaka to pripisuje činjenici da će stres na trbušne mišiće, koji su dugo opušteni, u većini slučajeva donijeti suprotan rezultat za tijelo. Tokom dojenja ne biste trebali ići na dijetu, čime dijete neće biti lišeno ovog ili onog nutrijenta.

Uklanjamo stomak uz pomoć posebnih postupaka

Mnogi se pitaju Da li je moguće obnoviti stomak nakon carskog reza? Vredi biti strpljiv, jer u jednom trenutku neće biti moguće rešiti problem sa povratkom abdominalne nepropusnosti. Stoga treba imati na umu da sve aktivnosti koje se obavljaju trebaju biti trajne.

Koji su postupci najefikasniji?

Kontrastni tuš

Ovaj postupak se mora obavljati svakodnevno. Utiče na telo, time tonirajući i poboljšavajući cirkulaciju krvi.

Najveća produktivnost se može postići ako koristite tvrde krpe za pranje i problematična područja za masažu.

Masaža opuštenog stomaka

Nema svaka djevojka vremena i finansija da koristi usluge profesionalnog masažera, pa se preporučuje da sami obavite jednostavne procedure.

Koristeći sopstveni dlan, potrebno je glatko da se krećete do pupka uz blagi pritisak na kožu kružnim pokretima u predelu stomaka, počevši od njegove ivice. Pored toga, možete koristiti pesnicu, a pritiskom na zglobove, vozite je od vrha do dna dok ne postane blago crvena, a zatim udarite ovo područje otvorenim dlanom.

A ako se tokom procesa koriste različita esencijalna ulja, oni će doprinijeti pružanju dodatnog efekta. Na primjer, možete koristiti bademovo ulje, napravljeno od semena grožđa, kao i jojobe.

Razne maske koje koži daju elastičnost

Primenom raznih maski koje utiču na kožu, dajući joj elastičnost, takođe možete pomoći telu da se brže oporavi. Vrijedi uzeti u obzir efikasne mješavine koje su dostupne na početak:

1. Dve kašičice tanke kreme pomešane su sa sokom od grožđa (5 kašika), dodaje se med (1 kašičica). Dobro promiješajte i ostavite par sati. Nakon toga, površina abdomena je prekrivena sastavom. Nakon 30 minuta isperite sa toplom vodom.
2. Koristi se mineralna voda i dodaje joj se plava glina, kao i talog kafe. Proporcije se moraju posmatrati 1 prema 1. Nakon pripreme smjese mora se nanijeti na stomak, a nakon 20 minuta isprati toplom vodom i sapunom.
3. Kada se koža ispari, najbolje nakon kupanja, tečni med treba nanijeti na abdominalno područje. Kružnim pokretima lagano ga utrljajte u kožu, nastupajte dok se ruke ne počnu snažno lijepiti za kožu. Zatim pričekajte 15-20 minuta i isperite.
4. Potrebno je pomiješati 1 kašičicu Pi skog k ASCA, 5 kašičica meda i mliječne kreme i temeljito pomiješati. Dajte smešu 30 minuta i utrljajte u kožu. Nakon 40 minuta isperite toplom vodom.

Takođe, razni pilingi će imati odličan efekat na kožu. Postoji mnogo recepata kako ih lako napraviti bez posebnih uređaja kod kuće.

Kao osnova poslužit će med ili maslinovo ulje, a kao punilo mogu poslužiti talog kafe, krupna sol, zdrobljene zobene pahuljice, crni biber ili sjemenke susama usitnjene u malteru. Sredstva se moraju primijeniti tokom vodenih postupaka, primjenjujući se na tijelo na pari.

Pravilna ishrana

Nutricionisti kažu da će biti potrebno nekoliko mjeseci za uklanjanje nepotrebnih kilograma koji se talože na stomaku i stranama tokom trudnoće. I to je pod uslovom da ne morate izvoditi fizičke vježbe, strahujući od integriteta šavova koji su rezultat carskog reza.

Stopa oporavka tijela direktno ovisi o ženi, tačnije, o šemi prehrane sastavljenoj uzimajući u obzir preporuke. I ne govorimo o dijetama, zahvaljujući kojima će žena definitivno smršavjeti. Ako je beba dojena, onda je dijeta strogo kontraindicirana.

Naglasak je na isključenju štetnih proizvoda, i vrijedi početi jesti isključivo zdrave. Trenutno postoji ogromna količina informacija, kao što je % ID % d tačno, i nije ga teško pronaći. Vrijedi slijediti jednostavna pravila kako biste nakon porođaja vratili svoje tijelo u normalu uz upotrebu carskog reza:

1. Ne bi trebalo da jedete čvrstu hranu tri dana nakon operacije, hranljive materije će se snabdevati telu pomoću kapaljki. Tečnost treba konzumirati u obliku mineralne vode, nezaslađene i bez gasa.
2. Za stomak je korisno jesti hranu bogatu gvožđem. Ovo će dodati tonus mišića. Stoga je neophodno za izradu menija, u kojoj će biti hrane koja sadrži takav element: mahunarke, zeleno povrće, meso. Koristite mahunarke treba da budete pažljivi, efekat fermentacije će početi u telu, što će dovesti do nadutosti i oslobađanja gasova.
3. Da bi šavovi brže zarastali nakon operacije, potrebno je u meni uključiti proizvode koji sadrže kalcijum. Pomoći će poboljšanju metabolizma, a to će ubrzati uklanjanje viška masti iz organizma. Sirevi, peršun, susam, razni jogurti bogati su kalcijumom.
4. U ishranu je neophodno uključiti vitamine i suplemente. Njihova upotreba normalizuje procese koji se odvijaju u organizmu i pomaže da se figuri vrate nekadašnje karakteristike. Spisak vitamina koje je potrebno uzeti nakon carskog reza je prilično velik. Evo nekih od njih: "Complivit Mama", "Vitrum Prenatal" i drugi.
5. Broj potrebnih obroka-najmanje 5-7 puta tokom dana. Ali količina pojedene hrane trebala bi biti beznačajna.
6. Unos tečnosti treba povećati. To će doprinijeti činjenici da će se količina štetnih tvari u tijelu smanjiti.
7. Začinjene, slane, dimljene, pržene, kisele, masne, sve vrste restorana brze hrane treba isključiti iz ishrane, inače neće biti lako postići dobru figuru.

Neophodno je uvesti ispravnu ishranu odmah nakon uklanjanja kapi za hranljive materije. Dakle, ispada da se ispravljaju promjene koje su se dogodile s abdomenom nakon carskog reza, kao i da se ukloni višak kilograma koji se pojavio tokom trudnoće.

Napredak će biti primjetan za nekoliko sedmica, ali šavovi će i dalje dugo zarastati. Pa ipak, glavni efekat će biti koliko će žena aktivno raditi pokrete nakon carskog reza.

Fizičke vježbe nakon carskog reza

Kratak period je prošao iz operacije i nakon provjere kod ljekara, on daje dozvolu za vježbanje. Najbolji, način za početak oporavka je za pravilno jačanje trbušnih mišića.

Jedna dijeta neće biti dovoljna, pa su opterećenja obavezna. Naravno, od osobe se ne traži da radi na granici svojih sposobnosti, aerobika ili joge, ples ili plivanje savršeno će pomoći u ovom periodu.

Neophodno je izabrati one zaista neophodne vežbe koje se lako mogu raditi kod kuće bez posebne opreme. Malo vremena provedenog svaki dan – a cifra će biti u izvrsnom stanju.

Ravni zavoji

Potrebno je ležati na leđima, po ršina mora biti č rsta. Preporučljivo je da savijte ruke u laktovima i stavite ih ispod glave. Savijte noge i stavite noge što bliže stražnjici.

Zatim započnite vježbu: podignite glavu i tijelo, istovremeno naprežući presu, i uvucite stomak pri izdisaju. Potrebno je vratiti se na početnu poziciju po inspiraciji. Poželjno je napraviti nekoliko pristupa.

Rotacioni zavoji

Početni položaj tijela je isti kao i kod direktnog uvijanja. Razlika je u tome što prilikom podizanja tijela morate rukama dodirnuti koljena.

Lijevo za dodir desnog koljena i obrnuto. Preporučuje se nekoliko pristupa ponavljanja 10-12.

Standardni bar

Ne znajući kako brzo vratiti trbuh nakon carskog reza, preporučuje se vježba "bar". Ako ga izvodite, tada svi mišići tijela primaju određeno opterećenje, ali najviše je naglasak na stomaku.

Potrebno je zauzeti položaj tijela kao kod sklekova, nasloniti se na stopala i ruke. Tijelo je rastegnuto u pravu liniju bez otklona. Fiksirajte se u ovom položaju i stanite u pozu što je duže moguće.

U početku će se ova vježba činiti teškom za izvođenje, ali s vremenom će žena sve više vremena stajati u ovom položaju.

Plank s naglaskom na podlakticama

Pitate se kako vratiti trbuh nakon carskog reza, možete napraviti sljedeću vježbu. Izvodi se kao standardna traka, ali gornji deo tela neće biti dlanovi, već podlaktice.

Dizajn sa strane

Ovo je dobro vježba za vratite trbuh nakon carskog reza, prema pregledima. Potrebno je leći na pod, okrenuti se sa strane, ispružiti se u pravoj liniji i čvrsto stisnuti noge. Zatim podignite tijelo i naslonite se na i ICU stopala i dlan. Za fiksiranje tijela u ovom položaju, usput vrijedi naprezati trbušnjake i stražnjicu.

U ovoj državi morate stajati što je duže moguće. Baš kao i u klasičnoj dasci, vježbu možete izvesti s naglaskom na podlakticama.

Bodyflex

Efikasan set od 12 vježbi. Uz njegovu pomoć, oporavak abdomena nakon carskog reza je mnogo brži. Radeći vježbe 15-20 minuta dnevno, moći ćete postići rezultate nakon nekoliko sedmica. Glavna stvar je ne prestati i ne prestati učiti.

Kompleks se izvodi na prazan stomak. Za njeno pravilno izvođenje nije potrebna posebna oprema. Glavna stvar koja će biti potrebna je kontrola vašeg disanja: lagano dišite kroz nos, izdahnite kroz usta.

Zaključak

Slijedeći predstavljene preporuke, moći će se brzo vratiti trbuh nakon carskog reza, a izgled će ugoditi ženi. Glavna stvar je da se to neće učiniti na štetu tijela.

Stoga se ne morate truditi da smršate odmah nakon poroda i pređete na stroge dijete. Takav uslov zahteva integrisani pristup. Najbolje od svega, ako se žena o tome savjetuje sa stručnjakom koji ne samo da bira optimalni kurs nastave, već i daje praktične preporuke. Samo slijedeći savjet ljekara, moguće je obnoviti trbušne mišiće nakon carskog reza za relativno kratko vrijeme.