Psihologija ovisnosti: vrste ovisnosti, mehanizam formiranja, načini rješavanja

Ne mogu svi ljudi da se nose sa sopstvenim emocijama. Kao psihološka odbrana koriste navike, u početku prilično nevine. Ali ako sebi date slobodu, stalne akcije će dobiti karakteristike bolne opsesije, pretvoriti se u zavisnost. Ovo štetno utiče na kvalitet života. Proučavajući psihologiju zavisnosti, osoba je u stanju da šalje alarmne signale brzinom munje, sprečavajući trenutak kada situacija izmakne kontroli.

Zavisnost: ideja o problemu

Ljudi su podložni razvoju loših navika, zato što nastoje da se zaštite od nepodnošljivo bolnih osećanja. Često sve to dovodi do nekontrolisanog nekontrolisanog stanja, kada je jedini način da se osećate dobro podleći iskušenju. Svest o teškoj situaciji nastaje kada je pojedinac svestan prisustva problema koji treba eliminisati.

Psihologija ovisnosti (addictology) je disciplina koja razmatra devijantno ponašanje ljudi, mehanizme, uzroke njegovog razvoja i dinamiku. Dakle, ovisnosti se formiraju kada osoba ne osjeća vlastitu važnost, ne cijeni sebe i odustaje bez postizanja prethodno postavljenog cilja. Često je problem nedostatak pažnje i ljubavi drugih. Iz tog razloga, mladi ljudi imaju tendenciju da zloupotrebljavaju alkohol ili kompjuterske igrice kako bi svoje slobodno vrijeme iskoristili zabavnom zabavom i popunili unutrašnju prazninu.

Vremenom se način opuštanja i zabave razvija u lošu naviku. Ovo je psihologija ovisnosti: teško je za osobu da se riješi deo svakodnevnog života, zato što je zauzimao slobodno vrijeme i riješio se neprijatnih uspomena, sudara sa stvarnošću. Kao rezultat toga, radije ne mijenja ništa.

Najvažnija greška je odbacivanje jedne ovisnosti u korist druge. Na primjer, osoba prestaje da pije i počinje mnogo da jede. Kratka pobjeda neće imati odgovarajući učinak ako spoznaja nove ovisnosti dođe nakon nekog vremena. Rešenje situacije je moguće samo sa fiksiranjem izvora duhovne praznine i dugoročnim radom na njegovom popunjavanju.

Otkrivanje korijena problema

Za početak, osoba mora prestati lagati sebe. Samo u početku se čini da je prvi korak jednostavan. Neki ljudi godinama opraštaju svoje navike i pretvaraju ih u svakodnevni "hobi". Ali ako staneš i obratite pažnju za vlastite nedostatke možete saznati kako se riješiti ovisnosti. Psihologija u ovom slučaju preporučuje postavljanje pravih pitanja sebi:

1. Da li se osećate voljeno? Neophodno?

2. Vjerujete li u Boga ili druge više sile?

3. Smatrate li se zanimljivim, privlačnim?

Ako osoba negativno odgovori na posljednje pitanje, to će ukazivati na ozbiljne probleme sa samopoštovanjem. Preporučuje se da zaista pogledate situaciju ili se posavjetujete sa psihologom.

Sasvim je moguće da je problem nastao na osnovu zavisnosti od osobe. Psihologija odnosa među ljudima je veoma složena. Neophodno je za mirno vaganje prednosti i mane takvog gubitka. Za poniznost će biti potrebno nekoliko sesija, gdje pacijent ne mora oprostiti počinitelju, dovoljno je pokušati ga mentalno pustiti. Konstanto samousavršavanje otkriva situaciju sa različitih strana i omogućava vam da razumijete sebe.

Rješavanje osnovnih problema ovisnosti ključ je njenog potpunog iskorjenjivanja.

Vrste ovisnosti

Loše navike podijeljene su u grupe. Na primjer, hemijske supstance su direktno povezane sa redovnom konzumacijom alkohola, opojnih supstanci ili lijekovi. Srednji su zasnovani na hormonalnim skokovima – ovo je ovisnost o adrenalinu ili želja "za džem" problemi. Bihevioralni su odgovorni za svjesne reakcije tijela na situaciju.

Ruski naučnik Korolenko Ts. P. klasifikuje psihologiju zavisnosti na nehemijskom nivou:

1. Kockanje i druge vrste igara za novac.

2. Ljubav, seksualna navika. Pokušaji izbjegavanja susreta sa osobom.

3. Radoholizam.

4. Tehnička ovisnost: ovisnost o TV-u, računaru, set - top box-u, ličnom gadgetu ili Internetu.

5. Sklonost redovnom trošenju novca.

6. Zavisnost od vremena. Njegov patološki nedostatak, nemogućnost da pravilno isplanira raspored i uradi sve stvari.

7. Sportska zavisnost. Prati ga stalna žudnja za redovnim vježbama, povećavajući složenost treninga.

8. Tendencija traženja duhovnog principa. Ne najviše popularni pogled. Detaljno opisano 2004. godine: pacijenti su pokušali vježbati razgovor s višim silama i prizvati duhove.

9. Osjećaj stalnog rata. Nemogućnost bivše vojske da se pomiri sa prošlim događajima. Postoje slučajevi kada su vojnici kopali rovove u dvorištu kako bi mirno zaspali ili su imali nezdravu želju za rizikom.

Pored ovih vrsta ovisnosti, u psihologiji postoji i socijalna klasifikacija ovisnosti. U ovom slučaju dijele se na osuđene (ovisnost o drogama, alkoholizam), kao i prihvatljive (prejedanje, anoreksija, radoholizam). Često se nakon terapije perje zamjenjuje drugim. Psiholog preporučuje da se fokusirate na posao, sport, nove odnose.

Romantična ovisnost

Za ljude je važno da se osjećaju važnima u očima drugih i voljenih. Međutim, psihologija ovisnosti o ljubavi se ne uzima u obzir zdrav, zato što čovek prestaje da obraća pažnju na sebe i fokusira se na predmet obožavanja. Često su takve radnje previše nametljive i nisu prijatne svima.

Značaj sopstvenog života je erodiran. Mnoge poznate stvari, interesovanja, hobiji prestaju biti važni. Ovakvo ponašanje dovodi do činjenice da "ovisnici" odbijaju većinu aspekata života, a promjene raspoloženja povezane su s partnerom.

U psihologiji, ljubavna zavisnost se ne odnosi samo na romantična ili seksualna iskustva. Na primer, prekomerno starateljstvo nad majkom nad detetom, čak i kada postane odrasla osoba, može postati loša navika. Snažno prijateljstvo među ljudima, u kojem se kontakti s drugima doživljavaju kao izdaja, također nije sasvim normalno. U isto vrijeme, "narkoman" koji žudi za pažnjom može imati bilo koje godine, vjeru ili životna uvjerenja. Čak i deca spadaju u zonu rizika, jer su često ljubomorna na svoje roditelje za mlađu braću ili sestre ako im se daje više vremena.

Glavna fantazija osobe sa zavisnošću je lažno očekivanje bezgranične brige, za rješavanje problema od strane partnera i stalnog pozitivnog stava prema svemu. Kad njihove nerealne potrebe nisu zadovoljene, ovisnici o ljubavi osjećaju ogorčenost i stvaraju sukobe s drugima.

Ljudi često razvijaju ovakve navike zbog prošlih iskustava. Frojd je impresivan deo svojih radova posvetio proučavanju zavisnosti povezanih sa iskustvima iz detinjstva. Dugoročnom analizom maloljetnika moguće je identificirati takve akutne probleme kao što su:

1. Nedostatak pažnje.

2. Nedostatak ili preobilje brige, ljubavi.

3. Laskanje bez razloga ili česte pohvale dece.

4. Redovna usamljenost kada su odrasli na poslu.

5. Nedostatak prijatelja.

Često ovi faktori utiču na samopoštovanje i stvaraju zabludu o vezanosti. U psihologiji se ovisnost o čovjeku smatra istim problemom kao i svaka druga ovisnost. Njeni simptomi u početku ne izazivaju strah: djevojka pogrešno tumači obične radnje, učtivost shvata kao znakove pažnje i simpatije. Ali na kraju ispada da "the lover" nisam ni razmišljao o udvaranju. Djevojka percipira ovo kao izdaja, obmana. Kao rezultat toga, posrnuvši nekoliko puta, osoba se zatvara od drugih, što dovodi do svjesnog straha od intimnosti.

Metode eliminacije

Samospoznaja je ključ za proces oslobađanja od navike. Za to će biti potrebne posebne mjere:

1. Prevladajte poricanje i priznajte problem.

2. Oslobodite se štetnih efekata zavisnosti.

Najvjerovatnije je nemoguće bez intervencije druge osobe prekinuti beskonačni ciklus ponavljanja.

Prije svega, potrebno je prihvatiti tešku stvarnost, gdje predmet obožavanja ne voli "zavisnik". Uostalom, ovo je gorka istina. Doživljeni emotivni bol staviće mnoge stvari na njihovo mesto.

U psihologiji se zavisnost od osobe posmatra samo kao pojedinačni slučaj zavisnosti. Psiholog će se zasnivati na ličnosti pacijenta, tražeći ozbiljan moralni šok ili tačku razvoja navike. Često ljudi imaju simptome ustezanja. Iz tog razloga preporučuje se traženje podrške od stručnjaka koji će vam pomoći da se nosite sa opresivnim osjećajem straha, praznine ili patološki nedostatak pažnje.

Zavisnost od hrane

Osećaj sitosti prati zadovoljstvo. U početku se čovek oseća zadovoljno i srećno, puno snage. U stalnom nastojanju da se dobije nova doza "sreće" razvija se zavisnost od hrane. Psihologija "zavisnika od hrane" to nije nešto jedinstveno. Osoba se ponaša na isti način kao i svaki drugi zavisnik - maksimalno zadovoljava svoju strast. Na primer, apsorbuje sve proizvode koji se nalaze u frižideru, čak i ako ne oseća glad.

Razlozi za razvoj ovisnosti su nekoliko faktora:

1. Fiziologije. Ovisnost može izazvati hormonska neravnoteža, uzimanje lijekova.

2. Psihologija. Iskusni događaj, teška situacija ili trauma izazivaju osjećaj ranjivosti, strah ili želju za skrivanjem od drugih. Obično pojedinac nije u stanju da prihvati problem.

3. Sociologija. Uticaj rodbine, prijatelja, koji se na sličan način nose sa situacijom sa hranom, takođe utiče na percepciju osobe.

Navika je povezana sa negativnom percepcijom sebe, niskim samopoštovanjem i dubokim emocionalnim iskustvom. U budućnosti to može dovesti do teškog oblika gojaznosti, zbog čega će ljubav prema svom tijelu potpuno nestati.

Prevazilaženje Ovisnosti

Ako osoba ne zna kako se riješiti ovisnosti o hrani, psihologija ukazuje na potrebu za prepoznavanjem problema. Ovo je prvi korak. Nakon toga se preporučuje pridrža anje nekih pra ila:

1. Pokrenite bilježnicu i razmišljajte o jelovniku sedmicu dana, pridržavajući ga se bez izuzetaka.

2. Pređite na zdravu ishranu. Na primjer, jedenje zelja podstiče raspoloženje i potiče brzi metabolizam.

3. Često perite zube. Ukus je razlog zašto ljudi redovno jedu. Miris mente prekida osjećaj uživanja u hrani.

4. Slobodno vrijeme i hobiji. Ovisnost se manifestuje u redovnom ponavljanju bilo koje aktivnosti. Takve situacije su široko opisane u psihologiji. Zavisnost u ponašanju može se prevazići ometanjem drugih uzbudljivih stvari.

5. Meditirajte ili vježbajte. Za završetak vježbi potrebno je oko sat vremena. Prednost će biti činjenica da se nakon fizičkog napora apetit smanjuje.

Ljekari vam također savjetuju da konzumirate puno čiste vode dnevno. Činjenica je da kada je tijelo dehidrirano ili gladno, ono šalje slične signale mozgu. Ponekad problem rješava čaša vode, a ne pita.

Virtuelna zavisnost

Neki ljudi razvijaju loše navike kada koriste računar. Psihologija ovisnosti o kockanju temelji se na želji da se izbjegnu problemi u stvarnom životu, da se nose sa stresom, koji u budućnosti izgleda kao jedini način opuštanja. Ranjivi, usamljeni ili stidljivi ljudi koji su suočeni sa nesporazumom u okruženju često postaju zavisni od mreže.

Psihologija zavisnosti od virtuelnog prostora ima sledeće navike i iskustva:

1. Osjećaj krivice ili neopravdanog blagostanja.

2. Neuspjeli pokušaji odjave ili ograničenja upotrebe računara.

3. Gubitak impresivne količine vremena.

4. Zanemarivanje Društva prijatelja, porodice u korist online.

5. Laganje o vremenu provedenom na Internetu.

6. Osjećate se tjeskobno, depresivno ili razdražljivo kada ne možete sjediti za računarom.

7. Korišćenje Interneta kao bekstvo od stvarnosti kada je tužno, usamljeno ili kao seksualno zadovoljstvo.

8. Misli i planovi vezani za računar kada mu osoba ne može pristupiti.

9. Problemi u školi ili na poslu, jer nema više vremena za aktivnost.

Fizički znakovi virtuelne ovisnosti smatraju se:

1. Nelagodnost u leđima i vratu.

2. Poremećaji spavanja. Insomnia.

3. Jake glavobolje.

4. Suve oči ili slab vid.

5. Sindrom karpalnog tunela (utrnulost, peckanje u rukama, koje se može proširiti na zglobove, laktove i ramena).

Ovisnost o računaru nastaje kao rezultat činjenice da u doba tehnologije ljudi više puta koriste virtualni prostor kao način da se oslobode stresa. Umjesto da se suoče sa glavnim problemom, stvaraju nove. Drugi zloupotrebljavaju odgađanje odgovornosti za važne događaje kojih se zapravo plaše.

Pomaganje opsjednutima

Teško je ostati ravnodušan kada se voljena osoba ne može nositi sa situacijom i preuzeti kontrolu nad svime. Iz tog razloga potrebna je intervencija koja će mu pomoći da se riješi ovisnosti o računaru:

1. Pronađite udobno društvo u kojem Internet neće biti jedini način za slobodno vrijeme.

2. Razgovarajte od srca do srca. Važno je imati na umu da razgovor ne bi trebao biti jednostran.

3. Uključite osobu u novi hobi - idite na zajedničku utjehu, idite na utakmicu.

4. Ako govorimo o djetetu, onda pokažite primjer korištenja računara, kao isključivo radni alat.

5. Pružite podršku u emocionalnim iskustvima. Nikada ne pokazujte osudu, jer će to slomiti formirano povjerenje.

Glavni zadatak je svesti boravak u virtuelnom prostoru na minimum. Međutim, teško je sami izgraditi ugodnu zonu za život oko ovisnog ja, bez vanjske pomoći.

Može se desiti svakome

Često, kada ljudi razmišljaju o ovisnicima o drogama, u glavi im se pojavi asocijacija sa napuštenom osobom koja se nalazi na samom dnu. , ova ideja je netačna, jer se ovisnost javlja kod ljudi različitih starosnih kategorija i socijalnog statusa.

Granica između navike i ovisnosti leži u činjenici, da pojedinac nije u stanju da zaustavi ovo drugo po volji. Na primjer, ovisnost o alkoholu u psihologiji je prepoznata kao najčešća u poređenju s drugima. Redovno alkohol potrošnja izaziva ovisnost i razvija žudnju za "nastavak banketa".

Zavisnost se može razviti kod bilo koje osobe. To je proces koji se ponavlja i koristi se za privremeno odvraćanje pažnje od dubljeg problema, boli ili šoka. Pravi izvor ovisnosti je u duši, a svaka osoba treba obratiti pažnju na tanku liniju koja odvaja naviku od bolnih žudnji. Ovo je jedini način da na vrijeme primijetite problem i imate vremena da ga se riješite.