Unutrašnji strah: uzroci, metode prevladavanja, savjeti

Kada dođemo u opasnu situaciju, javlja se strah u obliku odbrambene reakcije. Ova nas emocija oslobađa želje za djelovanjem, ometa normalan razvoj i život. Da se takvi nevidljivi okovi ne bi miješali u naše planove, potrebno je znati kako savladati svoj unutrašnji strah.

Zašto nastaje strah i zašto je neophodan

Strah se odnosi na jednu od glavnih emocija, nastaje kao odgovor na stvarnu ili percipiranu opasnost. Prema psiholozima, ova negativna emocija u malim dozama može nam čak koristiti. Dakle, osoba koja doživljava strah od visine izbjegavaće takva mjesta na sve moguće načine, čime će moguće izbjeći pad.

Nažalost, danas ljudi imaju mnogo strahova koji ne ispunjavaju uvijek ciljeve opstanka. Takve emocije nas lišavaju sreće i udobnosti, postižu naše ciljeve, sprečavaju nas da gradimo odnose, dobijamo pristojnu platu i ostvarujemo svoje snove. Često se plašimo stvari koje ne predstavljaju prijetnju. Važno je shvatiti da ako nismo u ekstremnoj situaciji opasnoj po život, onda je razlog našeg straha u našoj glavi.

U nekim slučajevima emocija postaje nekontrolirana, pretvarajući se u najnezamislivije fobije. Mehanizam zaštite koji pruža priroda često nas ometa, čineći nas ranjivima. Stoga je potrebno učiniti sve da se savlada unutrašnji strah.

Kako se riješiti unutrašnjeg straha

Naše strahove ne uzrokuje uvijek stvarna prijetnja, najčešće razlog leži u sumnji u sebe. Bojimo se mišljenja drugih, misli da nećemo moći nešto učiniti, nepoznate budućnosti.

Da bi savladala unutrašnje strahove, osoba ih prije svega treba analizirati. Važno je utvrditi šta tačno uzrokuje anksioznost, razumjeti u kojim situacijama emocije dostižu granicu. Obično vam takve metode omogućuju da shvatite da je strah nategnut, a problemi koji ga uzrokuju lako se rješavaju.

Psiholozi vam mogu reći kako da prevaziđete unutrašnji strah. Ljudi koji se žele riješiti uznemirujućih misli trebali bi poslušati njihove savjete kako bi pomogli u efikasnijem rješavanju ovog problema.

Zamislite da se najgore već dogodilo

Pokušajte zamisliti situaciju koje se bojite u najgorem slučaju. Mentalno se pomirite sa onim što se dogodilo. Shvatite da se ništa ne može vratiti, pa morate pokušati da popravite ono što je moguće.

Ponašajući se na ovaj način, umjesto da gubite vrijeme i energiju na prazna iskustva, svoju energiju usmjeravate na rješavanje problema.

Budite stalno zaposleni

Najefikasniji način da se riješite negativnih emocija kao što su unutrašnji strah, tjeskoba je intenzivna aktivnost. Kada je ceo dan zakazan po minutima, nema više vremena za brige.

Pohađajte grupne terapije

Svi vjerujemo da su naši problemi najsloženiji i najjedinstveniji. Ali to nije tako, nismo sami u svojim strahovima. Zato su sesije grupne terapije tako efikasne. Upoznavajući se i sastajući se sa ljudima koji imaju slične probleme, zajedno raspravljajući o teškim situacijama, primijetit ćete da su emocije postale manje žive, a unutrašnji strah je splasnuo.

Puste želje

Svi znaju za vezu između fizioloških i emocionalnih reakcija osobe. Ako se ne možete osjećati samopouzdano koliko biste željeli, samo se pretvarajte da ste se riješili straha. Takva igra će na kraju dovesti do činjenice da ćete zaista osjetiti ono što ste zamislili.

Zapamtite da živimo ovdje i sada

Zamišljanje užasnih slika koje vas mogu čekati u budućnosti besmislena je i glupa aktivnost na koju ponekad gubimo vrijeme. Ako smatrate da su takve misli još dublje otjerale unutrašnji strah, vrijeme je da prestanete gubiti dragocjene trenutke. Živite u sadašnjosti, uživajte u onome što se sada događa i pokušajte s nadom gledati u budućnost. Svi užasni događaji koje ste predstavili mogu vas zaobići i tada će biti šteta za vrijeme provedeno na prazna iskustva.

Počnite da brinete o sebi

Mnogi naši unutrašnji strahovi povezani su sa zdravljem. Održavanje zdrav lifestyle, , pravilna ishrana, , umjerena fizička aktivnost i odustajanje loše navike da li su izvodljivi zadaci koji će nam pomoći da se osećamo dobro. Ako se osoba osjeća zdravo i sposobno za rad, tada strah od bolesti odlazi u drugi plan.

Filtriraj informacije

Kako se osloboditi unutrašnjeg straha uz obilje i dostupnost informacija u savremenom svijetu? Čitanje novina, gledanje TV emisija, informacija na Internetu samo podstiču i pogoršavaju naše strahove. Stoga je neophodno da se zaštitite od nepotrebnih iskustava. Filtrirajte informacije, na primjer, ako se bojite raznih bolesti, izbjegavajte vijesti, članke i TV emisije na ovu temu.

Ne odbijajte pomoć profesionalaca

Nije uvek moguće samostalno prevazići unutrašnje strahove. Ako su se negativne emocije razvile u fobiju koja ometa puni život, posjetite psihologa ili psihijatra. Ne stidi se toga. Uz pomoć specijaliste, mnogi su mogli riješiti problem.

Zapamtite pozitivno iskustvo

Ovom metodom možete ukloniti manje strahove koji se ponavljaju koji vas redovno preplavljuju. Na primjer, verovatnoća da se negativan utisak govori u javnosti sa izveštajem plaši. A ako prošlo iskustvo pokazuje da su iskustva bila uzaludna, vrijedi li gubiti vrijeme na takve negativne emocije? Bolje je voditi računa o pristojnom nastupu, pažljivo se pripremajući za to.

Budite spremni na bilo šta, ali ne pravite problem od toga. Čak i ako ovaj put vaš učinak nije bio na nivou, uzmite ovo kao prilika za dalji samorazvoj.

Naučite meditirati

Meditacija pomaže smirivanju nervni sistem. Jednostavne vježbe učiniće Vas smirenijim, stabilnijim u trenucima stresa. Naučit ćete se opustiti tako što ćete se riješiti napetosti. Pored toga, časovi pomažu u razvoju volje, što je takođe korisno u borbi protiv strahova.

Ne izbjegavajte svoje strahove

Stalno izbjegavajući ono što izaziva unutrašnji strah, nećete postići ništa. Da biste riješili svoj problem, morat ćete izaći iz svoje zone komfora. To će vas prisiliti da se prilagodite novim uslovima, dobivajući nove informacije, to doprinosi za samorazvoj. Ovakvi sudari sa sopstvenim strahovima jasno će dati do znanja da zaista nema čega da se plašite.

Prevazilaženje sopstvenih strahova je uvek zadovoljstvo. Nakon što ste izvojevali ovu pobjedu, osjetit ćete nalet snage, moći ćete s optimizmom gledati u budućnost. Čak i ako ne možete sami da rešite ovaj problem, uvek možete potražiti stručnu pomoć. Kompetentan ljekar pomoći će vam da se riješite unutrašnjeg straha koji vas sprečava da uživate u životu.