Ishrana migrene: pravila ishrane, dozvoljena i zabranjena hrana

Migrena se zove periodično pojavljivanje napada teških glavobolja, karakteristična karakteristika koji se sastoji od lokalizacije u određenom delu glave. Ovaj problem je veoma čest. Poznato je skoro svakoj osobi na ovoj planeti. , Statistika pokazuje da oko 90% žena, kao i oko 70% muškaraca, povremeno ima jake bolove u glavi. Istraživanja sugeriraju da za 20% stanovništva naše planete takav problem ozbiljno pogoršava kvalitetu života.

Vrlo je zanimljivo da su predstavnici lijepog spola u mladosti predisponiraniji za pojavu migrena. Ova patologija ima posebnost nasljeđivanja, posebno ako je majka bolovala od bolesti, tada će se bolest prenijeti na dijete s vjerovatnoćom od 70 %. Kod odraslih pacijenata bolest se dijagnostikuje mnogo češće, ali oko 8% dece takođe pati od migrene.

Liječenje bolesti će propisati ljekar nakon potpunog pregleda pacijenta. Međutim, ishrana za migrene je obavezna.

Malo o migrenama

Napad migrene kod osobe počinje da se javlja kada se kod nje dešavaju sledeće promene:

1. Metabolički poremećaji.
2. Neravnoteža količine serotonina i histamina, koji su uključeni u rad imunološkog sistema, kao i regulišu funkcionisanje nervnog sistema.

Serotonin je odgovoran za vazokonstrikciju, a histamin učestvuje u njihovoj ekspanziji. Oni ljudi koji iz prve ruke znaju za strahote glavobolje koje su karakteristične za migrenu, također bi trebali znati da se bolest javlja kada tijelo proizvodi histamin u velikim količinama, a serotonin u manjim količinama. Ali koji faktori mogu uticati na koncentraciju ovih supstanci? Oni mogu biti veoma raznolik. Glavni uključuju:

1. Trajanje spavanja.
2. Sklonost ka alergijskoj reakciji.
3. Stresne situacije.
4. Fizička i mentalna prekomjerna opterećenja.
5. Seksualni život.
6. Prehrambeni proizvodi.

Vrste migrene

Uobičajeno je razlikovati migrenu sa aurom, kao i migrenu bez aure. Migrena sa aurom karakteriše pojava ukusnih, vizuelnih i olfaktornih poremećaja kratko vrijeme prije napada. Ova vrsta bolesti se javlja kod skoro svakog četvrtog pacijenta.

Što se tiče migrene bez aure, u ovom slučaju bol u čovjeku nastaje apsolutno iznenada, bez ikakvih prekursora. Ovo vrsta bolesti je su najčešći.

Provocirajući faktori

Prije razmatranja karakteristike ishrane za migrene je potrebno znati koji faktori izazivaju razvoj ove bolesti. U pravilu to uključuje sljedeće:

1. Fizički umor.
2. Emocionalni stres.
3. Pušenje duhana.
4. Vremenske promjene.
5. Nepravilna ishrana.

Dijagnostika

Ako imate glavobolju koja se ponavlja, obavezno je potražiti pomoć ljekara. Dijagnoza migrene vršiće se na osnovu kliničkih manifestacija, kao i indikatora koji su proučavani u usmenom intervjuu pacijenta, kao i opšteg pregleda. Treba uzeti u obzir da paroksizmi stanja relevantnog za migrenu mogu biti prvi simptom da pacijent ima vaskularnu malformaciju ili tumor na mozgu.

Uzimajući u obzir težinu stanja pacijenta, potrebno je izvršiti detaljan pregled, tokom kojeg se isključuje organski proces. Stoga pacijent treba posjetiti oftalmologa koji provjerava fundus, oštrinu vida i njegovo polje. Magnetna rezonanca i računarska tomografija, kao i elektroencefalografija, takođe se koriste tokom dijagnostike.

Ishrana za migrene

Terapiju bolesti treba prvenstveno usmjeriti na uklanjanje faktora koji su izazvali ovu bolest. Kod mnogih pacijenata terapija bolesti svodi se samo na ublažavanje bolnih napada. Mnogi ljudi ni ne slute da su pojava migrene i nepravilna ishrana usko povezani. Ali, kao što je ranije pomenuto, neki proizvodi mogu izazvati pojavu bolesti. Kakva će biti ishrana za migrene kod odraslih?

Pravila ishrane

Pre nego što odgovorite na pitanje Koju hranu je dozvoljeno konzumirati, potrebno je detaljnije razmotriti pravila za posmatranje posebne ishrane. Ishrana za migrenu kod odraslih podrazumijeva poštivanje sljedećih preporuka:

1. Pacijent treba da jede frakcione, male porcije. Broj obroka u ovom slučaju može dostići 5 po danu. Ne bi trebalo biti velikih praznina između jedenja. Duga pauza može izazvati napad glavobolje oba nezavisno, i biti uzrok zatvora, koji takođe može dovesti do napada i bolnih senzacija, bez obzira koliko čudno zvučalo.
2. Drugo pravilo prehrane za migrene kod odraslih bez aure ili s njom podrazumijeva sprečavanje gladovanja. Nakon 5 sati nakon jela, količina šećera u krvi počinje da se smanjuje, posude se postepeno sužavaju, što je jedan od izazivačkih faktora glavobolje.
3. Takođe biste trebali pratiti reakciju vašeg tijela na svaki pojedeni proizvod. Činjenica je da će efekat hrane na glavobolju za svakog pacijenta biti različit.
4. Ni u kom slučaju ne treba dozvoliti prejedanje.

Šta treba isključiti?

Kakva će biti ishrana za migrene kod odraslih? Sa jelovnika je potrebno izuzeti one namirnice koje sadrže sljedeće supstance:

• Tiramin. Ova organska supstanca strogo je zabranjena za upotrebu u slučaju migrene. Ovaj element se nalazi u mnogim namirnicama. Koncentracija tiramina može se povećati u slučaju dugotrajnog skladištenja proizvoda, kao i tokom termičke obrade. Ishrana migrene kod dece i odraslih mora nužno isključiti iz ishrane onu hranu koja sadrži tiramin zbog činjenice da doprinosi povećanom pritisku i vazokonstrikciji. Većina ove supstance nalazi se u čokoladi, prezrelom voću, kao i u nekim sortama sira, na primjer, feta, brie, mocarela, parmezan. Mala količina ove supstance nalazi se u mahunarkama, mesu, vinu, orasima, kefiru, pivu i jogurtu.
• Serotonin. Ishrana migrene sa ili bez vizuelne aure takođe podrazumeva isključenje hrane koja sadrži serotonin iz ishrane. To je hormon koji se proizvodi u ljudskom tijelu nakon jela određene hrane. Velika količina serotonina sadržana je u siru, konditorskim proizvodima, bukovačama, grahu i soji, heljdi, svježem siru, kvascu, zobenim pahuljicama, sušenim kajsijama, šljivama, morskim algama.
• Nitrati. Dijeta za migrene sa ili bez aure podrazumijeva isključenje iz prehrane i one hrane koja u svom sastavu sadrži nitrate. Ovo je ime soli azotne kiseline, koje negativno utiču na telo odraslih i dece. Velika količina nitrata sadržana je u bojama i konzervansima. Stoga takva hrana treba isključiti.
• Histamin. Govoreći o ishrani migrene, histamin, koji je biološki aktivna supstanca koja može izazvati alergijsku reakciju, treba isključiti bez greške. Ovaj element može izazvati jak napad glavobolje. Zato osoba koja pati od ove patologije mora nužno isključiti histaminske proizvode iz svoje prehrane. To uključuje: sir, dimljeno meso i kiselo povrće. Pored toga, histamin se nalazi u velikim količinama u alkoholnim pićima. Ako postoji tendencija za privatne glavobolje, tada će potrošnja alkohola morati biti potpuno isključena.

Šta je dozvoljeno za upotrebu?

Koje su karakteristike ishrane za migrene kod žena i muškaraca? Izuzimajući hranu koja može prouzrokovati glavobolje, može se činiti da je sva ukusna hrana ostavljena iza. Ali ne budite uznemireni prije vremena. Ishrana za migrene kod odraslih i dece može biti ne samo ukusna, već i korisna. Potrebno je samo naučiti kako pravilno kombinirati proizvode dozvoljene za potrošnju.

Pa ... , kako se nositi sa sa migrenom sa ishranom? Koja hrana mora nužno biti prisutna u ishrani pacijenata? Prvo, dnevni meni treba da sadrži one proizvode koji sadrže veliku količinu magnezijuma. Na osnovu brojnih studija utvrđeno je da je nedostatak ovog elementa u ljudskom tijelu jedan od glavnih uzroci migrena. Terapija uz pomoć lijekova napravljenih na bazi magnezijuma također je vrlo efikasna u borbi protiv ove bolesti.

Druga važna komponenta u ishrani su proteini. Oni proizvodi koji su bogati ovim elementom moraju se nužno konzumirati svježi, jer nakon svakodnevnog skladištenja gube sva svoja pozitivna svojstva.

Dakle, koju hranu treba uključiti u ishranu? To uključuje: biljno ulje, , morska riba, nemasni mlečni proizvodi, nemasno meso, topljeni sir, dinstano povrće, kuvana jaja.

Uzorak dijetalnog menija

Ishrana za migrene treba izgledati ovako.

Prva dva dana su štrajk glađu, pića su dozvoljena samo sokovi od grožđa, cikle, grejpa, narandže, celera, spanaća ili krastavca. Narednih dana možete jesti kašu za doručak, piti sok. Za ručak, na primjer, supa od povrća ili mesa, pire krompir i dekocija ruževa. Za večeru možete popiti čašu fermentiranog pečenog mlijeka ili kefira, užinu sa voćem.

Za treći dan dijete pogodna su sljedeća jela:

1. Prvi doručak: zobene pahuljice, sir, tost sa mekinjama, čaj od đumbira.
2. Drugi doručak: s ježi sir i sok.
3. Ručak: krompir supa sa piletinom, heljda, kompot.
4. Popodnevna užina: kefir i hljeb od žitarica.
5. Večera: kuvani zec, pire od bundeve.

Četvrti dan možete koristiti:

1. Prvi doručak: tepsija od heljde, skuta, biskvit, čaj od đumbira.
2. Drugi doručak: pečena jabuka i kolačići.
3. Ručak: boršč sa piletinom, biljna salata, sok.
4. Popodnevna užina: jogurt.
5. Večera: riba i pire krompir.

Primjer dijete za peti dan dijete:

1. Prvi doručak: ovsene pahuljice sa jabukom i suvim grožđem, prezle, sir, čaj.
2. Drugi doručak: salata sa krastavcima i kupusom.
3. Ručak: supa sa piletinom, paprikaš od povrća.
4. Popodnevni čaj: biljni čaj sa medom i krekerom.
5. Večera: zečje ćufte, kuvani krompir, čaj.

Glavobolje i kafa

Već dugi niz godina postoje sporovi oko ovog pića. Neki stručnjaci uključuju ovo piće u lista zabranjenih proizvoda za razne bolesti migrena takođe nije izuzetak. Međutim, mnogi ljudi kažu da mala količina pića smanjuje glavobolju, a takođe je u stanju da spreči napad migrene.

Nedavno je utvrđeno da je upotreba ovog pića u razumnoj količini zaista u stanju da ublaži bol. Međutim, doza kofeina ne smije prelaziti 250 mg dnevno. U takvoj količini pijenje kafe će imati koristi samo ljudskom tijelu. Međutim, treba imati na umu da ljudi koji pate od visokog krvnog pritiska ne bi trebali piti kafu ni u malim količinama, jer će im to naštetiti.

Decocije i infuzije

Za uklanjanje migrenske glavobolje , možete koristiti i recepte alternativne medicine. Razmotrimo najefikasnije od njih:

1. Jednu kašiku mente treba infuzirati u čaši kipuće vode 30 minuta. Goto proiz od se uzima nakon naprezanja po 50 ml 3 puta dne no. Da biste poboljšali ukus ovog pića, možete mu dodati malu količinu meda.
2. Jednu žlicu zeljastog starijeg treba infuzirati u čaši kipuće vode 60 minuta. Nakon toga se piće filtrira, Goto proiz od se konzumira 20 minuta prije jela u količini od 50 ml.
3. Veoma efikasan za migrene je sok od crne ribizle, koji se mora konzumirati u količini od 50 ml 3-4 puta dnevno.
4. Ako imate glavobolju s migrenama, tada treba pričvrstiti limunske krugove na bolne sljepoočnice, koje prvo treba očistiti od kore.
5. List svježeg kupusa mora se očistiti od guste vene, a zatim nanijeti na čelo ako vas muči napadi migrene.

Prevencija migrene

Kao preventivne mjere protiv napada glavobolje, možete koristiti i neke recepte tradicionalne medicine. Čaj od kamilice je prilično efikasan. Treba ga redovno piti. 1-2 čaše ovog pića konzumiraju se tokom dana.

Takođe možete uliti jednu kašiku matičnjaka u čaši kipuće vode četvrt sata. Nakon toga, infuzija se koristi nakon naprezanja. Za ugodniji ukus možete dodati malu količinu limunovog soka.

Ako ne želite da dozvolite razvoj migrene, trebalo bi da normalizujete San, isključite iz ishrane sve štetna hrana koja je gore opisana. Takođe ćete morati da odustanete od pušenja, i piti alkoholna pića. Veoma je važno posmatrati režim pijenja, kao i odsustvo prekomernog rada.

Trebali biste blagovremeno zatražiti pomoć od medicinske ustanove ako imate prve simptome bolesti. Samo kvalifikovani lekar može vam pomoći da se nosite sa ovom bolešću, dok sprečavate razvoj mogućih komplikacija.

Zaključak

Mnogi ljudi pate od napada migrene. Ne zanemarujte ovaj simptom, bolje je potražiti pomoć od medicinske ustanove. Nakon potpunog pregleda, specijalista će propisati liječenje pacijentu, što će nužno uključiti dijetu opisanu u našem članku. Ako se želite riješiti ovog neprijatnog simptoma, morat ćete se pridržavati nekih preporuka u vezi sa ishranom.