Dijeta sa jajima za 2 sedmice: meni, karakteristike, kontraindikacije, rezultati i recenzije

Mnogi ljudi vole dijetu sa jajima 2 sedmice. Jelovnik je prilično raznolik, ali i dalje zasnovan na ozbiljnom ograničenju masti i ugljenih hidrata. Jaja su niskokalorični, ali u isto vrijeme visoko hranljivi i korisni proizvod. Uprkos prednostima, ovaj program mršavljenja ima nedostatke, , kontraindikacije i strana efekti. Kako pravilno pristupite procesu mršavljenja na dijeti sa jajima kako biste postigli dobre rezultate, razmotrit ćemo u članku.

Karakteristike

Dijeta sa jajima za 2 sedmice sa jelovnikom koji se nudi po ovom sistemu ishrane teško se može nazvati mono dijetom. Najvjerovatnije je ovo neka vrsta proteinske dijete sa značajnim ograničenjem masti i ugljenih hidrata. Neki ljudi pogrešno pretpostavljaju da ishrana zahteva stalnu potrošnju jaja, ali to nije slučaj. Energetski sistem je dobro izbalansiran.

Prijatno iznenađenje za one koji se ranije nisu pridržavali ove dijete je prisustvo agruma na meniju, kao i znatne količine povrća. Ovi proizvodi su idealni za dobijanje energije i odličan osjećaj kako u moralnom tako i u fizičkom smislu.

Postoji mišljenje da dijeta jaja i proteina za 2 sedmice djeluje bolje kada se koriste meko kuhana jaja. Naučne studije su dokazale da se ovako kuvana jaja bolje apsorbuju u našem telu, a takođe ne opterećuju jetru, za razliku od omleta i kajgane.

Meka kuvana jaja smatraju se odličnim dijetetskim proizvodom. Jedno jaje sadrži oko 80-100 kalorija. Štaviše, proizvod sadrži niacin, koji je neophodan za posao mozga i formiranje polnih hormona.

Jaja su bogata elementima u tragovima kao što su fosfor, kalijum, magnezijum, gvožđe i cink. Pozitivno utiču na rast kose i noktiju. Vitamini A, D, E, K i grupa B zasićuju organizam, tako da se osećamo dobro.

Zanimljiva činjenica! Efikasnost ishrane jaja nije u ograničenju kalorija, već u posebnim hemijskim reakcijama koje doprinesi za gubitak težine. Stoga je nepoželjno zamijeniti proizvode koji su navedeni u programu ishrane.

Dozvoljeni proizvodi

Odličan način da smršate je dijeta sa jajima za 2 sedmice. Detaljan meni, pored jaja, uključuje paradajz, krastavce, kupus, jabuke, kruške, narandže, grejp i još mnogo toga. Povrće se može jesti sirovo, salate kuvane, kuvane ili pečene. Bolje je jesti svježe voće, jer su vrlo korisne, a toplotna obrada lišava proizvode glavnog udjela vitamina i elemenata u tragovima.

Tokom dijete u ishranu možete uključiti mlečne proizvode sa niskim sadržajem masti. Optimalna je upotreba kefira sa sadržajem masti 1%. Fermentirani mliječni proizvodi bogati su kalcijumom, a blagotvorno djeluju i na probavni sistem.

Detaljan meni dijete sa jajima ne predviđa odbacivanje mesa. Nemasne varijante su dozvoljene u malim količinama: zec, piletina, teletina i ćuretina. Veoma je važno kuvati meso pečenjem pećnica ili kuvanje. Od prženja uključuje upotrebu biljnog ulja, koje proizvod "zasićuje" viškom masti, a takođe doprinosi stvaranju štetne kore tokom pečenja, ovaj način kuvanja je zabranjen.

Tokom dana važno je pratiti količinu vode koju pijete. Norma je najmanje dva litra dnevno. Efekat mršavljenja možete pojačati dodavanjem limunovog soka u vodu. Pored toga, lijek ima svojstvo uklanjanja viška tečnosti iz tijela.

Zabranjeni proizvodi

Dijeta sa jajima za 2 sedmice i detaljan meni ovog sistema ishrane omogućavaju upotrebu povrća i voća. Ali postoje neka ograničenja. Kada gubite kilograme, morat ćete se odreći krompira, pasulja, banana, grožđa, smokava, datulja i manga.

Kao i svaka druga ishrana, ovaj sistem ishrane u potpunosti isključuje upotrebu slatkiša, gaziranih pića, brašna i testenine. Od žitarica je dozvoljeno da jede samo heljdinu kašu. Kao što je gore pomenuto, možete jesti samo meso sa niskim sadržajem masti. Govedina i svinjetina su zabranjeni. Štaviše, primjenjuje se zabrana proizvoda od kobasica.

Dijeta sa jajima za 2 sedmice i meni

Recenzije onih koji su smršavili potvrđuju informaciju da ovaj sistem ishrane pomaže da izgubite od 3 do 7 kg. Štaviše, dijeta daje odlične rezultate. Možete primijetiti kako se stomak steže, a djevojka ima više povjerenja u svoju privlačnost.

Neophodno je pripremiti se za činjenicu da će doručak biti monoton. Obično se sastoji od dva jaja, pola grejpa ili narandže i šoljice kafe bez šećera.

Razmotrite dijetalni meni.

Ponedjeljak.

1. Ručak: 2 jaja, paradajz i šolja zelenog ili biljnog čaja.
2. Večera: dva kuvana jaja, narandža i salata od povrća bez dodavanja ulja.

Utorak.

1. Dva tvrdo kuvana jaja i jedna narandža.
2. Teleći odrezak pečen u pećnici. Biljna salata bez ulja.

Srijeda.

1. Dva meka kuvana jaja. Porcija spanaća i šolja nezaslađenog zelenog čaja.
2. Dva jaja, salata od kuvanog povrća bez ulja, 100 grama nemasnog svježeg sira.

Četvrtak.

1. Dva kuvana jaja i deo spanaća. Šolja biljnog čaja bez šećera.
2. Dva kuvana jaja i salata od kuvanog povrća bez ulja. 200 grama bilo koje nemasne ribe, kuvane na pari ili pečene u rerni.

Petak.

1. Dva meka kuvana jaja. Porcija spanaća. Mala šolja kafe bez šećera.
2. Dva kuvana jaja. Salata od kuvanog povrća i ribe pečena u foliji. Jelo možete napuniti limunovim sokom.

Subota.

1. Voćna salata bez preliva.
2. Salata od sirovog povrća sa komadom kuvanog pilećeg filea. Dva kuvana jaja.

Nedjelja.

1. 200 grama kuvanih pilećih prsa i paradajza. Jedna narandža.
2. Dva kuvana jaja i salata od sirovog povrća bez putera. Mala šolja kafe bez šećera.

Dijeta sa jajima za 2 sedmice i detaljan jelovnik od 8. do 14. dana izgleda otprilike isto.

Alternativa

Ako nemate ozbiljnih problema s viškom kilograma, ali želite malo smršavjeti, tada biste trebali pogledati druge opcije. Važno je da obratim pažnju na činjenicu da dijeta jaja i narandže nije predviđena 2 sedmice, pa je poželjno računati na jelovnik 3, 5 ili 7 dana. Takav elektroenergetski sistem omogućava vam da izgubite od 2 do 4 kg u jednoj sedmici. Dnevna ishrana ishrane je prilično jednostavna: 3 kuvana jaja i 3 narandže, podeljene u 6 obroka. Uprkos efikasnost ishrane, , treba shvatiti da se izgubljeni kilogrami lako mogu vratiti.

Nepoželjno je držati se takvog elektroenergetskog sistema duže od 7 dana. Većina ljudi koji su se pridržavali takve dijete kažu da su tokom dijete stalno žele jesti, sve misli zaokupljene samo hranom. Stoga, prije nego što se odlučite za takav eksperiment, morate dobro razmisliti.

Kontraindikacije i neželjeni efekti

Odsustvo sporih ugljenih hidrata u ishrani može negativno uticati na dobrobit. Stanje može biti praćeno teškim umorom, slabošću i vrtoglavicom u sistemu ishrane " sedmica jaja 2 sedmice. Recenzije nekih žena ukazuju da se tokom pridržavanja takve dijete pojavljuje neprijatan miris iz usta. Štaviše, iscrpljivanje mišićne mase tijela može početi. Ako primijetite da vaše tijelo počinje gubiti tonus, prestanite sa aktivnim sportom na neko vrijeme. Dajte prednost sportskom hodanju ili planinarenju.

Važno! Ako su takvi simptomi prilično izraženi, tada biste trebali napustiti dijetu.

Dijeta od jaja i citrusa za 2 sedmice kontraindicirana je u sljedećim slučajevima:

1. Ako nivo holesterola u krvi prelazi normu.
2. Sa bolestima genitourinarnog sistema ili bubrega.
3. U prisustvu alergijske reakcije ili individualne netolerancije na glavne proizvode ishrane.
4. Tokom dojenja i tokom nošenja djeteta.

Prednosti

Detaljna ishrana jaja je prilično raznolika. Za djevojke koje ne vole sport, vrijedi napomenuti da takav sistem ishrane za težinu gubitak ne zahtijeva obuku. Štaviše, preporučuje se odlazak u teretanu zamijeniti umjerenim planinarenjem.

Razmotrite glavne prednosti ishrane sa jajima:

1. Nedostatak gladi. Činjenica je da jaja u svom sastavu imaju veliki broj elemenata u tragovima, kao i lako svarljive proteine, što doprinosi osjećaju zasićenosti.
2. Vitamini A i E sadržani u jajima pozitivno utiču na zdravlje kose i noktiju.
3. Usled visokog sadržaja proteina u ishrani, nema gubitka elastičnosti kože u procesu naglog smanjenja telesne težine (za razliku od drugih programa mršavljenja).
4. Sistem ishrane pomaže u uklanjanju viška tečnosti iz organizma.
5. Dobijeni rezultat je fiksiran dugo vremena, a rizik od vraćanja izgubljenih kilograma je minimalan, ali samo ako su osnove pravilne ishrane slijede u budućnosti.
6. Moguće je izgubiti više od kilograma po danu.
7. Ishrana se jednostavno prenosi psihološki, jer vam raznovrstan meni omogućava da minimizirate moguće poremećaje.

Mane

Možda neće svi voljeti dijetu s jajima 2 sedmice. Recenzije djevojaka najčešće se fokusiraju na tri obroka dnevno, kao što se veruje, da je za smanjenje tjelesne težine i ubrzanje metabolizma potrebno jesti male porcije svaka 3-4 sata.

Štaviše, neće svaka žena biti zadovoljna nedostatkom mogućnosti malog povlačenja iz kompajliranog menija. Ako dođe do kvara, onda program ishrane treba započeti od samog početka.

Razmotrite značajne nedostatke praćenja ovog programa mršavljenja:

1. Slabost i vrtoglavica, kao i opšte smanjenje performansi.
2. Za neke devojke je neobično da se drže tri obroka dnevno, tako da mogu osećati glad tokom dana. A to dovodi do povećanog rizika od neuspjeha.
3. Dijeta sa jajima 2 sedmice i jelovnik koji je u osnovi dijete mogu izazvati poremećaje u gastrointestinalnom traktu.

Mišljenja ljekara

Postoji gledište da su danas ljekari potpuno promijenili mišljenje o normi jedenja jaja. Činjenica je da se ranije mislilo da ovaj proizvod negativno utiče na nivo holesterola, čije povećanje može dovesti do kršenja cirkulacije krvi u krvnim sudovima. Danas se, naprotiv, ženama preporučuje da jedu oko 2 jaja dnevno, a muškarcima-od 4 do 6 komada.

Žumanjak sadrži veliku količinu lecitina, koji je odgovoran za potpuno funkcioniranje svih tjelesnih sistema. Štaviše, utvrđeno je da neutrališe štetno dejstvo holesterola, sprečavajući njegovo taloženje na zidove krvnih sudova. Ali kao što znate, proizvod ima takav efekat isključivo na telo zdrave osobe. Ako postoje kontraindikacije, tada ne biste trebali preuzeti rizik i držati se programa mršavljenja.

Štaviše, često možete čuti od doktora da je takva ishrana neuravnotežena, jer je količina masti i ugljenih hidrata u ishrani značajno smanjena. Takva ograničenja mogu dovesti do poremećaja u radu cijelog tijela, kao i do nepravilnog funkcionisanja crijeva, bubrega i jetre.

Kao što znate, nutricionisti imaju zajedničko mišljenje da je neophodno izgubiti težinu uz pomoć odgovarajuće ishrane i redovnog treninga. A takvim programima mršavljenja možete pribjeći izuzetno rijetko ili u izuzetnim slučajevima.

The right way out

Možete izgubiti značajnu količinu kilograma gubitkom kilograma prema "dijeti s jajima za 2 sedmice". program, rezultati mogu biti neverovatni, ali mnogo zavisi od početne telesne težine, odnosno od broja dodatnih kilograma. Kao što je ranije pomenuto, izgubljena težina se lako može vratiti ako ne pratite osnovna pravila:

1. Nakon završetka dijete, ne možete naglo napadati slatkiše i hranu koja je bila zabranjena tokom njenog poštovanja.
2. Nepoželjno je jesti velike porcije ili jesti tešku hranu.
3. Dajte prednost jelima koja se kuhaju na pari, kuhaju ili peku u pećnici.
4. Za doručak je bolje jesti kašu i fermentisane mlečne proizvode sa niskim sadržajem masti. Ručak treba da sadrži meso i povrće. Za večeru možete nastaviti da jedete jela od jaja i salate od povrća.
5. Trebalo bi da jedete u određenim intervalima u malim porcijama.
6. Kao desert birajte voće, lagani jogurt ili med.
7. Poslednji obrok treba obaviti dva sata pre spavanja.
8. Konzumirajte najmanje dva litra čiste vode tokom dana.
9. Ne zaboravite na fizičku aktivnost.

Važno je zapamtiti da je za odličan oblik neophodno pridržavati se pravila odgovarajuće ishrane tokom života. Ovaj pristup će vam pomoći da sačuvate ne samo dobijene rezultate, već i doprinesete činjenici da ćete postati samo privlačniji.

Recenzije i rezultati

Mnoge djevojke su smatrale da je dijeta sa jajima 2 sedmice apsolutno prihvatljiva. Meni je tako raznolik, da možeš sigurno bez slatkiša. Naravno, mnogim ženama dosadi veliki broj jaja, posebno kada je njihova upotreba predviđena za sve obroke tokom dana. Štaviše, devojke pominju prisustvo neprijatnog mirisa iz usta, koji podseća na aceton. U ovom slučaju savjetuju povećanje količine vode tokom dana, jer se takav miris smatra manifestacijom intoksikacije tijela.

Djevojke koje su nedavno rodile, gube oko 8 kg na dijeti. Važno je zapamtiti da je poštivanje takvog programa prehrane zabranjeno tokom dojenja. Mnoge žene takođe pominju da je potrebno pridržavati se osnovnih pravila napuštanja dijete, inače postoji rizik od vraćanja izgubljenih kilograma. Naravno, malo je vjerovatno da će se sva izgubljena težina vratiti, ali možete se povećati za par kilograma ako se počnete oslanjati na slatkiše i peciva.

Većina djevojaka vjeruje da želja za jelom štetni proizvodi neće se pojaviti, jer nećete htjeti izgubiti rezultat. Neke žene redovno koriste ovaj program ishrane kada hitno moraju izgubiti oko 4 kg. Najčešće se prednost daje takvom programu mršavljenja, jer se prilično lako podnosi i ne utiče negativno na dobrobit ili raspoloženje.

Ima devojaka koje su primetile štetan uticaj sistema ishrane na jetru. Štaviše, nije bilo prvi put da su slijedili dijetu, ali redovno su se borili sa viškom težina korišćenje različitih metoda i tehnika. Stoga, prije nego što nastavite sa poštivanjem određenog programa za gubitak kilograma, potrebno je savjetovati sa nutricionistom. Važno je shvatiti da ne može svako pristupiti ishrani sa jajima.

Recenzije i rezultati djevojaka slični su jedni drugima. U prosjeku, do 4 kg može ići u prvoj sedmici, a ne više od 3 kg u drugoj.

Postoji varijanta dijete s jajima, dizajnirana za 4 sedmice. Vrijedi napomenuti da oni koji su smršavili tvrde da mogu u potpunosti izdržati ne više od 14 dana, jer snaga volje za poštivanje duže verzije takvog programa mršavljenja možda nije dovoljna.

Poželjno je zaključiti da dijeta sa jajima u trajanju od 2 sedmice pomaže mnogima da smršaju. Recenzije i rezultati djevojaka koje su smršavile to samo potvrđuju. Treba imati na umu da ovaj program mršavljenja treba tretirati sa izuzetnim oprezom. Bilo bi korisno da se prethodno konsultujete sa nutricionistom ili lekarom, kao i da organizujete nekoliko probnih dana kako biste proverili reakciju vašeg tela.