Dijeta od heljde i kefira: recenzije i rezultati, mišljenje stručnjaka, fotografije prije i poslije

Recenzije rezultata dijete od heljde i kefira su nedvosmislene: svi oni koji su uspjeli izdržati ovaj teški program prehrane bili su zadovoljni rezultatima. Mišljenja o, koliko je teško to je da se pridržavaju ovog sistema su jednako monotono. Primjećuje se da je ograničavanje na monotonu hranu problematično za psihu.

Šta kažu ljekari?

Dok recenzije o rezultatima dijete od heljde i kefira uzbuđuju javnost, ljekari pozivaju na opreznost. Takav program zahteva smanjenje raznovrsnosti hrane, a to je uvek veoma, veoma štetno za ljudsko zdravlje. Čak i ako osoba zaista treba da smanji svoju težinu, najbolji rezultati se postižu kombinacijom razumne ishrane i fizičke aktivnosti. Heljda i kefir i odvojeno i zajedno pozitivno utiču na zdravlje ljudi, ali ishrana je bezbedna samo kada organizam dobije maksimum korisnih jedinjenja, a ne mogu im se obezbediti samo dva proizvoda i voda.

Da bi period ishrane bio bezopasan, potrebno je revidirati ishranu i uvesti specijalizovane suplemente u ishranu kako bi organizam dobio sve to, šta on potrebe. Ljudskom organizmu su potrebni minerali, vitamini, elementi u tragovima. Amino kiseline su potrebne i važne. Heljda sadrži biljne proteine, ali samo što ne pokriva sve potrebe organizma. Važni životinjski proteini.

Šta se dešava ako ne poštujete pravila?

Recenzije rezultata dijete od heljde i kefira ukazuju na to da su ljudi koji su preživjeli tako strogu dijetu bili zadovoljni rezultatima. Međutim, postoje podaci o onima za koje je takva ishrana postala izvor problema. Nutricionisti navode kontraindikacije za ograničenja u ishrani. Ako osoba ne obraća pažnju na takva ograničenja, za njega lično će rezultati dijete sigurno biti negativni. Ako se čovek od samog početka oseća loše, ako je zabrinut zbog slabosti, ponekad vrtoglavice, moraće da odustane od jedenja greča i kefira. Koliko god rezultati bili primamljivi, šteta će biti jača.

Vjerovali ili ne?

Recenzije o rezultatima dijete od heljde i kefira su brojne i slične jedna drugoj. Ljudi koji su se pridržavali ovog sistema ishrane, gotovo jednim glasom uveravaju: ishrana vam omogućava da se brzo i efikasno oslobodite viška kilograma. Za samo nedelju dana možete izgubiti pet ili čak deset omraženih kilograma.

Najefikasniji gubitak težine se posmatra ako se osoba pridržava najstrožih mogućih ograničenja u hrani. To znači da su kefir i heljda dozvoljeni od proizvoda, vode iz pića. U ishrani nema apsolutno ništa drugo. Postoje opcije koje se lakše prate i koje se smatraju nježnim, korisnijim za tijelo. Držeći se njih, osoba gubi na težini bez rizika zdravlje.

Zašto funkcioniše?

Recenzije koje sadrže fotografije rezultata kefir-heljdine dijete jasno pokazuju koliko efikasno ljudi koji se pridržavaju ovog sistema ishrane gube na težini. Efikasnost ovog pristupa je posledica potpunog isključivanja brzo svarljivih ugljenih hidrata iz ishrane gubitka težine. Takva štetna jela uključuju sva brašna i slatka, šećer-zabranjeno je jesti sve ovo tokom gubitka kilograma. Ako je moguće, takvu hranu treba ukloniti iz ishrane i van programa mršavljenja, tako da se postignuti rezultat sačuva dugo vremena. Kolači, kolači, kolačići – sve ovo je predmet ban.

Mišljenja o sadržaju proteina u dijetetskoj ishrani su različita. Neki smatraju da ceo period ograničene ishrane treba da isključi proteinske proizvode životinjskog porekla, drugi nutricionisti su uvereni da bez njega-apsolutno nigde. Ako je moguće, morate ukloniti puter sa ishrane. Mišljenja o dijetalnom mesu, bjelanjcima su raznolika. Neki ljekari smatraju da je takvo uključivanje strogo potrebno ako se planira ograničena prehrana u svrhu gubitka kilograma. Dozvoljene uključuju nemasnu ribu, morske darove. Naravno, više vole niskokaloričnu hranu. Uključivanje takvih komponenti čini ishranu zdravijom, uravnoteženijom, iako usporava borbu protiv kilograma.

Kefir: koji je koristan?

Kao što se može zaključiti iz pregleda rezultata dijete od heljde i kefira za mršavljenje tokom 7 dana, rezultati programa su na mnogo načina određeni koliko tačno i odgovorno osoba kupuje svež i zdrav proizvod. Prilikom odabira fermentisanih mlečnih proizvoda u prodavnici, potrebno je da proverite rok trajanja. Preporučuje se uzimanje samo kefira koji se čuva ne više od pet dana. Osnovna ideja ograničene ishrane je poboljšanje funkcionalnosti gastrointestinalnog trakta, a istovremeno obogaćivanje organizma kalcijumom. To je ostvarivo ako u ishrani postoji mnogo svježih fermentiranih mliječnih proizvoda koji sadrže mikroorganizme. Maksimalni rok trajanja postiže se posebnim vrstama tretmana koji su fatalni za laktobacile.

Jednako je važno izabrati kefir adekvatnog nivoa masti. Istraživanja su pokazala da se proteini i kalcijum bolje apsorbuju ako je sadržaj masti u fermentisanom mlečnom proizvodu od 2,5% ili više. Za dijetalnu ishranu ovaj procenat je dobar, ali bez masti daje efikasnije smanjenje težine.

O heljdi detaljnije

Dijeta od heljde i kefira za mršavljenje za 10 kg sedmično uključuje pravilnu pripremu žitarica. Ne može se prokuhati. Za kuvanje heljda, prelije se vodom i ostavi nekoliko sati. Istovremeno, sačuvana su sva korisna jedinjenja kojima je proizvod bogat. Prije kuvanja potrebno je sortirati heljdu, uklanjajući sva crna zrna. Zatim ga morate isprati tekućom vodom i tek nakon toga prelijte kipućom vodom ili kefirom.

Ne možete jesti heljdu sa maslacem. Takvo punjenje kašom odmah će negirati sve blagodati prehrane. Ne možete koristiti sol kao začin. Poznato je da takav aditiv hrani jača apetit. Najbolji efekat je dostižan ako heljdu jedete bez začina, bez životinjske masti. U ovom obliku proizvod je dozvoljen u neograničenom iznosu.

Nijanse pravljenja dijete

Ishrana heljde i kefira za gubitak težine od 10 kg omogućava potrošnju do litra kefira dnevno. Velike količine se ne preporučuju. Da biste eliminirali rizik od dehidracije, morate piti tečnost, najbolje od svega - voda bez dodatnih aditiva. Možete piti čaj. Ne možete zasladiti piće.

Sav hljeb, bilo koji pekarski proizvodi tokom prehrane strogo su zabranjeni. Nutricionisti priznaju da je izuzetno teško jesti praznu heljdu tokom sedmice, pa vrijedi razmisliti o razrjeđivanju prehrane raznim korisnim.

Primjer

Kao što možete vidjeti iz recenzija, ishrana heljde i kefira za gubitak težine izazvala je mnogo manje problema onima koji su jeli uravnoteženo. Kao približni dnevni program prehrane možete ponuditi sljedeći set obroka.

Za doručak se služi tanjir heljde i nezaslađenog čaja. Heljda se služi sa 125 g dijetalnog kuhanog mesa ili nemasnog svježeg sira.

Heljda se priprema za ručak i služi sa salatom od svježeg povrća. Kao preliv upotrijebite malo maslinovog ili bučinog ulja.

Na ručak se stavlja čaša kefira.

Heljda se pravi za večeru i služi sa varivom od povrća. Za veću sitost večera se dopunjava porcijom kuvane ribe-125 g.

Neposredno prije spavanja, Možete popiti čašu kefira ako želite da jedete. Ako nema osjećaja gladi, ne jedu i ne piju ništa. Ukupno se za jedan obrok jede 200 g hrane. Neposredno prije jela popijte malo vode kako biste oslabili apetit.

Alternativna opcija ishrane

Recenzije o rezultatima heljdino-kefirne dijete za mršavljenje tokom 7 dana nisu loše, čiji je meni izuzetno strog. Trebalo bi jesti litru kefira sa sadržajem masti ne većim od procenta dnevno tokom ove sedmice, pojesti čašu heljde na pari. Za kuvanje, žitarice se Peru uveče. 0,2 kg proizvoda sjedini se sa 0,4 litara kipuće vode, posuda se zatvori poklopcem i zamota ćebetom. Žitarice možete pariti u termosici. Cijeli sljedeći dan jedu samo heljdu i kefir. Možete piti tečnost između obroka. Dnevna norma je jedan i po litar. Bolje je piti obično voda bez aditivi. Biljne infuzije i dekocije smatraju se alternativom. Mogu se pripremiti od cvasti kamilice, listova mente, nevena, žalfije. Korisne dekocije serije.

Kako kažu recenzije onih koji su smršavili, rezultati kefir-heljdine dijete bili su dobri samo kada su se ljudi jasno pridržavali strogo ograničene prehrane. To znači da su sol i šećer potpuno zabranjeni. Strogo ograničenje podrazumijeva odbacivanje kafe i svih vrsta čaja. Nakon svakog obroka slijedi šetnja koja traje najmanje pola sata. Večera se jede u šest uveče ili ranije. Dnevna norma heljde podijeljena je u pet ili šest porcija. Ovo izbjegava pojavu gladi. Takva dijeta je dizajnirana za sedmičnu dijetu, može se produžavati za dvije sedmice, ali ne više.

Da li je moguće ili ne?

Kao što se vidi sa fotografija koje sadrže "prije" i "poslije" recenzije onih koji su smršavili, rezultati dijete od heljde i kefira zaista su impresivni. Međutim, samo su ljudi jake volje i uporni uspjeli postići zapažen rezultat. Mnogi ljudi priznaju da su započeli takav gubitak težine, ali nisu mogli izdržati ograničenu ishranu. Pored toga, neki smatraju da su rezultati slabiji nego u slučaju mono dijete, tako da se opcija koja se razmatra ne opravdava u potpunosti.

Ali nekima je zabranjeno da sami saznaju da li takav sistem ishrane funkcioniše ili ne – zdravstveni rizici su preveliki. Ograničenja u pitanju su neprihvatljiva za trudnice, dojilje. Ishrana heljde sa kefirom nije pogodna za hipertoničare i osobe sklone povećanom pritisku. Neprimjereno je ako osoba pati od povećanog stvaranja gasova, želučanih ili crijevnih bolesti. Ova dijeta nije pogodna za dijabetičare.

Detalji i aspekti programa

Kao što mnogi priznaju u svojim odgovorima, do drugog dana heljda je iskreno dosadna. Ako se to ne desi do večeri drugog dana, onda će trećeg dana definitivno doći averzija prema proizvodu. U svojim recenzijama ljudi dijele priče o tome kako su se nagovarali da nastave da jedu ovu žitaricu. Da biste malo promijenili njegov ukus, kašu prelijte kefirom. Zdravo je, prilično ukusno, uopšte nije suvo kao sama heljda. Začini, sol se ne može koristiti. Kombinujući kefir sa heljdom, možete diverzifikovati svoju ishranu. To olakšava prijenos ograničenja povezanih s formatom prehrane, bez teške psihološke nelagode.

Poslednji obrok je dozvoljen četiri sata pre spavanja i duži vremenski interval. Podijelivši dnevnu ishranu na porcije, potrebno je pratiti njihovu distribuciju tokom vremena. Ako čovek ode u krevet u ponoć, večera se može zakazati ne za šest uveče, već nešto kasnije. Ako se tokom ishrane ishrane posmatraju zdravstveni problemi, morate napustiti ograničenja i vratiti se u normalnu ishranu. Da bi se efekat postignut tokom dijete dugo sačuvao, ograničenja se oslobađaju postepeno, polako. Bilo bi razumno prilagoditi dnevnu ishranu tako da se težina ne vraća.