Sirova heljda sa kefirom za gubitak kilograma: recept, pravila prijema, rezultata i recenzija

Ishrana sirove heljde sa kefirom ne samo da podstiče gubitak težine, već i čisti creva. Ima podmlađujući efekat. Podešava metabolizam. Je dostupno za svaku osobu. Hranljiv je, jer heljda i kefir sadrže čitav arsenal korisnih supstanci. Ima nekoliko varijanti. Potrebna je snaga volje da bi se ispoštovala, ali efekat u potpunosti opravdava uloženi trud.

Pozitivni aspekti ishrane

Sirova heljda sa kefirom često se koristi za mršavljenje. Oba proizvoda imaju nizak sadržaj kalorija, a kada se konzumiraju, tijelo troši više energije nego što prima. Kao rezultat toga, tijelo uzima energiju koja nedostaje iz rezervi masti, što utiče na gubitak težine.

Dijeta od heljde dizajnirana je za sedam sedmica. Ovih dana treba da jedete samo heljdu i kefir. Od pića prednost se daje čistoj vodi i zelenom čaju bez šećera. Ako ste jako gladni, možete užinu sa nezaslađenim voćem.

Da bi se smanjila težina, heljda se ne može kuvati, inače će se izgubiti lavovski deo hranljivih materija. Kefir treba jesti samo s jež. Njegov sadržaj masti ne bi trebalo da prelazi 2,5 %. Heljdi sa kefirom ne možete dodati šećer, sol i druge začine.

Mnoge žene su zabrinute kako izgubiti 5 kg u sedmici. Ako se pridržavate pravila ove dijete, rezultat vas neće čekati. Tako da prilikom mršavljenja koža ne opušta i izgleda zategnuto, heljda na kefiru kombinuje se sa fizičkim naporima.

Uprkos činjenici da se ishrana zasniva na zdravoj hrani i da je odobravaju mnogi nutricionisti, ne biste trebali ostati na njoj duže od sedam dana. Inače , mogu nastati zdravstveni problemi. Ishrana ima kontraindikacije, pa je potrebno konsultovati lekara pre upotrebe.

Prednosti ishrane

I kefir i heljda su veoma korisni za organizam. Ova korist je zbog njihovog složenog hemijskog sastava. Heljda sadrži proteine i neke ugljikohidrate. Sadrži aminokiseline kao što su arginin i lizin, askorbinska kiselina i vitamini grupe Pored toga,. heljda je bogata magnezijumom, kalijumom, jodom, kalcijumom i gvožđem. Sadrži cink, kvercetin, bor, kobalt i fosfor. Sadrži bakar i vlakna.

Heljda normalizuje hemoglobin u krvi, podstiče aktivnost mozak, stabilizuje krvni pritisak i jača krvne sudove. Sprečava pojavu karijesa. Jača nokte i zubnu caklinu. Čini ljudsku psihu otpornijom na stres. Uklanja šljake i toksine. Povećava odbranu organizma. Tonovi gore. Sprečava pojavu tumora. Heljda je veoma korisna za trudnice. Smanjuje vjerovatnoću gubitka krvi nakon isporuke. Sprečava intrauterinu fetalnu asfiksiju. Magnezijum, koji je deo heljdine kaše, posebno je važan, efikasno se bori protiv viška kilograma i pomaže u čišćenju organizma.

Kefir sadrži proteine, kalcijum i kalijum, kao i fosfor i vitamine D, A, B. Fermentisani mlečni proizvod stabilizuje jetru, poboljšava funkcionisanje vizuelnog aparata, normalizuje aktivnost gastrointestinalnog trakta, stimuliše proizvodnju želudačnog soka. Uklanja procese truljenja u crijevnom okruženju. Uklanja štetne materije iz organizma. Pomaže u rješavanju alergijske reakcije. Jača imuni sistem i uklanja otekline. Ujednačava ton kože i poboljšava strukturu dermisa.

Sirova heljda sa kefirom je najpopularnija metoda mršavljenja. Takvom ishranom se prilagođava probavni proces i organizam se prirodno oslobađa štetnih materija. Zrna heljde sastružu crijevne zidove onih akumulacija koje kefir sam ne može ukloniti.

Nedostaci jedenja sirove heljde sa kefirom

Uprkos blagodatima heljde i kefira, ishrana na ovim proizvodima ima negativne strane, među njima:

• monotonija ishrane;
• slabost, koja se često javlja zbog niskog kalorijskog sadržaja jela;
• nedostatak hranljivih materija, pa se ishrana ne može pratiti duže vreme;
• mentalni pad usled nedostatka šećera;
• nervoza rezultat strogih ograničenja u ishrani.

Nakon dijete, ne možete se naglo vratiti na uobičajenu ishranu, inače će se izgubljeni kilogrami lako vratiti. Da telo ne bi doživelo stres, nove proizvode treba postepeno uvesti u ishranu. I bolje je potpuno izuzeti slatko i brašno sa jelovnika.

Kontraindikacije

Sirova heljda sa kefirom je nesumnjivo korisna, ali treba napustiti ishranu ako ste pojedinačno netolerantni na ove proizvode. Deca, trudnice i dojilje ne bi trebalo da pribegavaju tome. Ishrana heljde je kontraindikovana kod patologija probavnog sistema, kod bolesti jetre, žučne kese i pankreasa. Zabranjeno je sedeti na heljdi sa kefirom nakon bolesti i hirurških operacija, kada je telo oslabljeno i potrebna mu je pravilna ishrana za vraćanje snage.

Kontraindikacije za ishranu su nizak hemoglobin, anemija i nizak krvni pritisak. Ne možete pribjeći ovaj tip up ishrana za migrene, hronični umor, proširene vene, trombozu, česte glavobolje, apatiju, stres i depresiju.

Recept za heljdu

Kada se pridržavate dijete, važno je ne samo da se pridržavate dijete, već i da znate kako namočiti heljdu u kefiru. Za pripremu klasičnog jela uzmite Siro u griz i prelijte kefirom. Nakon toga, jelo treba staviti u frižider. Za čašu heljde uzima se litar kefira. Pre-heljda je sortirana i dobro oprana. Ova smjesa se priprema preko noći. U pravilu, do jutra heljda nabubri i postaje spremna za upotrebu.

Ako je nekome teško da jede jelo u ovom obliku, heljdu možete samljeti u brašno, a zatim preliti kefirom. Uzmite čašu kefira za kašiku heljdinog brašna. Sastojci su promešani i pijani. U ovom slučaju, smjesa se priprema neposredno prije upotrebe.

Ako prethodne opcije nisu prikladne, heljdu možete preliti kipućom vodom preko noći, dobro zatvoriti poklopac i izolirati. Do jutra , žitarice će biti na pari. Ostaće da ga prelijte kefirom i pojedete.

Pravila za prijem

Heljda i kefir za gubitak gubitak težine može se uzimati na više načina. Ovo može biti:

• stroga ishrana, kada se konzumiraju samo dva gore navedena proizvoda, sa izuzetkom svih ostalih;
• dan posta;
• štedljiva ishrana, kada se nekoliko jela zameni sirovom heljdom sa kefirom, ostala se konzumiraju nepromenjena.

Stroga dijeta traje sedam dana. U ovom trenutku jedu samo heljdu sa kefirom. Pijte puno tečnosti. Dozvoljeno je dodavanje 1-2 jabuke u meni. Jelo pripremljeno po klasičnom receptu podijeljeno je na tri jednaka dijela, koji se jedu ujutro, za ručak i navečer. Između obroka grickaju jabuke. Primjer ove dijete predstavljen je u nastavku:

• Prvi Dan. Doručak i večera čine heljda sa kefirom i jednom jabukom. Za ručak je dozvoljeno u heljdinu kašu dodati salatu od svježeg povrća začinjenog maslinovim uljem.
• Drugi Dan. Heljda na kefiru za doručak, ručak i večeru. Ujutro se u heljdinu kašu dodaje jedna jabuka, za ručak-salata od povrća, začinjena biljnim uljem. Piju vodu i nezaslađeni zeleni čaj sa pića.
• Treći dan. Heljda na kefiru za doručak, ručak i večeru. Od pića-čista voda.
• Četvrti dan. Doručak: heljda pomešana sa kefirom, plus 100 g svježeg sira. Ručak: kuvano meso -100 g, a kuvano povrće-100 g. Večera: heljda sa kefirom i vodom.
• Peti dan. Heljdu sa kefirom treba da jedete ceo dan. Voda je dozvoljena sa pića. Za međuobrok – dvije jabuke.
• Šesti dan. Heljda sa kefirom za doručak, ručak i večeru plus voda.
• Sedmi dan. Doručkuju sa heljdom i kefirom, plus jedna jabuka i nezaslađen zeleni čaj. Za ručak salata od povrća i heljda, začinjena kefirom. Uveče heljda sa kefirom i vodom.

Uz štedljivu ishranu, na prazan stomak jedu sirovu heljdu sa kefirom. Ostatak vremena jedu kuvano povrće, voće sa minimalnim sadržajem šećera i nemasne supe.

Dan posta

Za one koji smatraju da je ishrana sirove heljde sa kefirom prilično oštra, pogodan je dan posta. Lakše je izdržati nego sedam dana na kašu sa fermentiranim mliječnim proizvodom.

, posni dan počinje heljdom začinjenom kefirom. Jede se na prazan stomak. , Zatim se za ručak i večeru koristi jelo sa heljdom i kefirom. Ako ste previše gladni, dozvoljena je jedna jabuka i dodatna čaša kefira.

Dan posta se organizuje jednom sedmično. Na to možete baciti sa 1 do 3 kg.

Rezultati Mršavljenja

Ljudima koji razmišljaju o tome kako izgubiti 5 kg u sedmici može se savjetovati na dijeti od heljde i kefira. Sudeći po recenzije gubitka težine, mnogi ljudi na ovom sistemu ishrane uspjeli su izgubiti od 3 do 7 kg za sedam dana. Istovremeno, ljudi se nisu aktivno bavili sportom, ali ograničenja za hranu bila su teška. Oni koji nisu prilagodili svoj životni stil nakon dijete, težina se vratila nazad.

Recenzije gubitka težine

Sirova heljda sa kefirom ujutro daje neverovatne rezultate pri mršavljenju. Čisti organizam. Podešava probavni proces. Promoviše gubitak viška kilograma. Oni ljudi koji su bili na dijeti od heljde bili su zadovoljni rezultatom. Izgubili su tri do pet kilograma u sedmici. Osećali smo se sjajno. Ovi pojedinci su dobro izdržali dijetu, bez strane efekti.

Neki gubitak kilograma tokom dijete stalno su željeli jesti. Glad su utapali vodom, jabukama i kefirom. Neki nije mogao pogledati heljdu sa kefirom do kraja dijete i samo su se prisilili da izdrže do kraja sedmice uz napor volje.

Postoje ljudi kojima ova dijeta nije odgovarala. Smatraju da mješavina heljde sa kefirom ima užasan ukus i da je nemoguće jesti. Kažu da je ova dijeta previše rigidna i pogodna je samo za nesebične ljude sa dobrom snagom volje.

Nutricionisti kažu da će nekoliko dana na heljdi i kefiru dobro očistiti organizam. Oni će se poboljšati vaše zdravlje i pomoći vam da smršate. Ljekari ne savjetuju dugo sjedenje na ovoj dijeti, inače će tijelo jako oslabiti i izgubiti puno hranjivih tvari.