Folna kiselina za gubitak kilograma: recenzije ljekara, metode primjene i rezultata

Kod većine ljudi vitamin B9 (folna kiselina) povezan je sa pripremom za trudnoću i rođenjem djeteta. Međutim, mnogi nutricionisti tvrde da može pomoći u gubitku kilograma. Prema recenzijama, folna kiselina za gubitak težine brzo se oslobađa viška kilograma. U članku će se govoriti o karakteristikama upotrebe vitamina B9, , njegove prednosti i mane.

Šta je folna kiselina

To je jedinjenje rastvorljivo u vodi koje učestvuje u formiranju i održavanju imunog i cirkulatornog sistema. Najaktivnije su ga počeli proučavati 30-ih godina prošlog stoljeća, a umjetno su ga sintetizirali 1945. godine.

Folna kiselina za gubitak kilograma ima sljedeća svojstva:

• Poboljšava sintezu proteina.
• Podržava imunitet.
• Pomaže u povećanju efikasnosti moždanih ćelija.
• Ubrzava regeneraciju i metabolizam.
• Liječi kožu.
• Povećava proizvodnju serotonina, hormona radosti.

Zbog svojih pozitivnih svojstava, folna kiselina je u stanju da pruži nezamenljivu pomoć ne samo u gubitku težine, već i da spreči mnoga patološka stanja.

Kako funkcioniše vitamin B9

Prije uzimanja folne kiseline, morate razumjeti kako ona djeluje. Ne nadaj se, to poslije uzimajući ga, počinje oštar gubitak viška kilograma.

Prema pregledima, folna kiselina za gubitak kilograma je u stanju za normalizaciju ili ubrzajte mnoge procese. Njegov prijem može pozitivno uticati na metabolizam i razgradnju depozita masti, što će smanjiti obim problematičnih područja. Tijelo se uz njegovu pomoć brže rješava produkata raspadanja, toksina i drugih štetnih tvari.

Glavna uloga vitamina B9 manifestuje se u nedostatku glukoze u organizmu, koji je uključen u proizvodnju energije.

Folna kiselina takođe učestvuje u lipolizi (razgradnji masti) i njihovom uklanjanju iz organizma.

Ljudi koji uzimaju ovaj vitamin treba da shvataju da to nije panaceja. Ne kvari apetit, ne djeluje kao diuretik ili laksativ.

Međutim, folna kiselina može ukloniti depresivno stanje. Takvi ljudi obično imaju povišene nivoe aminokiseline homocistein. Vitamin B9 izaziva njegovo propadanje, poboljšava raspoloženje i interesovanje za život.

Dnevna norma vitamina

Da bi se održao potreban nivo folne kiseline, potrebno je organizovati dovoljan unos. Dojenčad do šest mjeseci dnevno treba 65 mcg vitamina B9, do godinu dana - 80 mcg, od 1-3 godine - 150 mcg, od 3 godine do adolescencije-200 mcg.

Optimalna količina folne kiseline dnevno za odraslu osobu je 200-300 mcg. Za trudnice ovaj pokazatelj je 600 mikrograma.

Oblik primjene folne kiseline za gubitak kilograma

Vitamin B9 se može uzimati kao deo hrane ili u obliku od droge. Druga opcija daje najveći efekat:

• Folna kiselina se može kupiti u apoteci u obliku tableta, kapsula ili praha. Svi obrasci su dostupni za prijem tokom perioda mršavljenja. Važno je samo organizovati upotrebu folne kiseline u pravilnoj dozi. Najbolje je kupiti ga u ljekarni, gdje je moguće kupiti visokokvalitetni i certificirani lijek.
• Prednost uzimanju vitamina u proizvodima daju ljudi koji ne vjeruju lijekovima. Ovo je dobra opcija, ali potrebno je tačno znati u kojim izvorima i u kojem iznosu vitamin je sadržan B9. Takvi proizvodi uključuju žitarice (heljda, zobene pahuljice, pirinač), bilo koje zelje ili zeleno povrće, mahunarke, paradajz, sezam, laneno sjeme itd. Ne zaboravite na džigericu, sve vrste orašastih plodova i agruma. Proizvodi koji sadrže folnu kiselinu u svom sastavu klasifikovani su kao niskokalorični, pa ih je potrebno uključiti u ishranu mršavljenja. Zahvaljujući tome, možete napraviti dijetu koja će efikasno uticati na proces mršavljenja.

Da bi dobili pravu količinu vitamina B9 iz proizvoda, ne bi trebalo da budu podvrgnuti termičkoj obradi.

Uzimanje vitamina B9 za gubitak težine

Upotreba folne kiseline za gubitak kilograma normalizira metaboličke reakcije u tijelu i ubrzava proces razdvajanja masti.

Prije upotrebe ove supstance, vrijedi shvatiti u kojoj dozi je uzeti. Prema stručnjacima, dovoljna doza je 200-300 mcg. Za ubrzavanje metabolizma, B9 se može uzimati zajedno sa vitaminom C i B12. Obično, sa gojaznošću, specijalista propisuje njihov prijem 1,5-2 mjeseca.

Lijek se uzima nakon jela po 1-2 mg. Uz izražen nedostatak vitamina B9, ljekar propisuje do 5 mg. Ukupno je tijelu potrebno 200 mikrograma ove supstance. 50 mcg dolazi s hranom, a ostatak se preporučuje napuniti tabletama (1-1, 5 kom. po danu).

Ako je uzrok viška kilograma hormonalni kvar ili genetska predispozicija, tada uzimanje vitamina B9 neće donijeti ništa dobro.

Kako piti folnu kiselinu za gubitak kilograma? Ako se njegov unos za mršavljenje kombinuje sa sportom, onda doza treba da bude drugačija. B9 pomaže bodibilderima da aktiviraju sintezu proteina, što će dovesti do dobijanja i zadržavanja mišićne mase.

Folna kiselina skraćuje trajanje perioda oporavka nakon treninga i sredstvo je za sprečavanje povreda i strija. Takođe sprečava iscrpljenost i umor.

Kao rezultat uzimanja vitamina B9, moguće je produžiti vrijeme treninga. U zavisnosti od dobijene mišićne mase, možete povećati broj časova i njihov intenzitet. Da biste to učinili, unos lijeka se povećava na 600 mcg.

U osnovi, ova doza se raspoređuje u 3 doze. Preporučljivo je pridržavati se nominalnog niza kako bi se postigla maksimalna apsorpcija vitamina.

Stručni savjeti

Šta ljekari kažu o uzimanju folne kiseline za mršavljenje? Recenzije tvrde da je potrebno uzeti u obzir sljedeće:

• Kako se ne bi pogoršala probavljivost vitamina B9 u tijelu, ne preporučuje se uzimanje zajedno s antibioticima ili drugim nekompatibilnim lijekovima.
• Važno je dobiti stručni savjet o efikasnosti takvog mršavljenja i svakako uzeti u obzir njihove preporuke.
• Folna kiselina se konzumira tokom ili posle jela. Kapsula ili tableta se proguta cela, ne preporučuje se mlevenje. Najbolje je piti čisto voda bez gas.
• Možete uzeti nekoliko kurseva mršavljenja, ali između njih morate napraviti pauzu od 2-3 sedmice.
• Postizanje pozitivnog rezultata sa gubitkom težine neće uspjeti ako uzimate samo folnu kiselinu. Neophodno je vežbati u kompleksu i pravilno jesti.
• Ne morate uzimati vitamin B9, ako postoje kontraindikacije.

Stručnjaci savjetuju da pravilno pristupite unosu vitamina, nakon što ste u početku dobili potrebne konsultacije.

Rezultati koje prijavljuju korisnici

Prema pregledima, metoda korištenja folne kiseline za gubitak kilograma. Na mnogo načina rezultat ovisi o skupu mjera koje se koriste tokom gubitka kilograma.

Unos folne kiseline treba sprovesti sa pravilna ishrana i sport. Ponekad djevojke uspiju izgubiti i do 3-4 kg sedmično.

Ako su uzrok gojaznosti hormonalne promjene ili genetska predispozicija, tada se ne može postići pozitivan rezultat.

Kontraindikacije

Prema pregledima, folna kiselina za gubitak kilograma nije pogodna za sve. Ovo je zbog pojave kontraindikacija.

To uključuje:

• Nedostatak vitamina B12 u organizmu.
• Bronhijalna astma.
• Individualna netolerancija.
• Kršenje metabolizma željeza u tijelu.
• Nedostatak saharoze ili netolerancija na fruktozu.
• Otkazivanje bubrega i pijelonefritis.
• Česta pojava alergijskih reakcija.
• Pretjerano taloženje hemosiderina u tijelu.

Kako uzimati folnu kiselinu za gubitak težine? Recenzije djevojaka tvrde da vitamin B9 nije potpuno bezopasan lijek. Stoga ne treba dozvoliti njegov nekontrolisani prijem. Kao rezultat, to može dovesti do pojave takvih neželjenih reakcija:

• Alergijske manifestacije (osip, svrab, crvenilo).
• Anemiju.
• Poremećaj sna.
• Prekomjerna razdražljivost ili emocionalnost.
• Poremećaj probavnog trakta.
• Slabost i druge bolesti.
• Nadutost, mučnina, dijareja.
• Bol u stomaku.

Ne tako davno, Stručnjaci su sumnjali u efekat predoziranja folnom kiselinom na razvoj malignih neoplazmi. Naučnici testiraju ovu vjerovatnoću.

Recenzije

Mnogi ljudi praktikuju uzimanje folne kiseline za gubitak težine. U recenzijama ljudi navode da je rezultat posebno primjetan ako su ispunjeni određeni uslovi. Važno je da se to dešava zajedno sa upotrebom hrane bogate vitaminom B9 i sportom. U suprotnom, neće biti moguće postići pozitivan rezultat.

Korisnici pišu da je folna kiselina veoma koristan, jeftin i pristupačan lek za sve. Lako je za uzimanje, jer pilule su male. Negativnih recenzija praktički nema o ovom lijeku.