Lipoična kiselina (vitamin n): svojstva, koristi i štete, indikacije za upotrebu, recenzije

Lipoična kiselina (vitamin N) je supstanca slična po prirodi vitaminima. Njegova zanimljiva karakteristika je rastvorljivost u vodi i masti, koja uglavnom određuje njegovo rad i primjena. Tijelo ga proizvodi u malim količinama i nalazi se u nekim namirnicama. Snažan je antioksidans koji sprečava i uklanja štetu uzrokovanu izlaganjem slobodnim radikalima. Učestvuje u metabolizmu konzumirane hrane, pomažući da se ona pretvori u energiju.

Origin

Alfa-lipoična kiselina (ALA), poznata i kao tioktična kiselina, Oktolipen i vitamin N, je oktokarbonsko organsko jedinjenje koje pripada porodici karboksilnih kiselina i za potporodicu masnih kiselina. U početku se spoj smatrao vitaminom, ali se to vjerovanje promijenilo kada je postalo jasno da se supstanca sintetizira u ljudskom tijelu.

Tioktična kiselina ima jedinstveni antioksidativni potencijal. Za razliku od drugih antioksidansa (na primjer, vitamina C ili E), rastvorljiv je u vodi, kao i u mastima. Ovo svojstvo, pak, znači da su efekti njegovog djelovanja vidljivi gotovo po cijelom tijelu. Sposobnost apsorpcije slobodnih radikala određuje veliku važnost ALA-e u toku metaboličkih procesa, jer je neutralizacija ovih reaktivnih molekula veoma dobra metoda detoksikacije i pomaže u održavanju unutrašnje homeostaze. Osim toga, ovo jedinjenje je kofaktor enzima uključenih u pretvaranje konzumirane hrane u energiju. Njegova uravnotežena aktivnost osigurava adekvatnu nivo od vitalnost.

Alfa - lipoična kiselina (vitamin N) se može sintetizovati u organizmu, ali samo u ograničenim količinama dovoljnim da zadovolji samo elementarne metaboličke procese. Zbog toga je neophodno obezbediti hranu spolja. Primjenom dodatnih vitaminskih suplemenata s lipoičnom kiselinom i postižući višak ovog spoja u tijelu, možete aktivirati njegov visoki antioksidativni potencijal. Zbog toga se ALA široko koristi za prevenciju mnogih bolesti, poput neuroloških, kao i bolesti koje proizlaze iz nepravilnog funkcionisanja krvožilnog sistema. Jedinjenje je takođe važno za pravilno funkcionisanje jetre, jer se suprotstavlja gojaznosti i efikasno je sredstvo za prevenciju raka.

Izvori

Alfa-lipoična kiselina (vitamin N) može se isporučiti u organizam zajedno sa hranom. Njegov najbogatiji izvor je crveno meso (srce, bubrezi, jetra). Procjenjuje se da koncentracija ALA u ovim proizvodima u prosjeku iznosi od 1 do 3 mikrograma po 1 gramu suhe tvari. Dobro rješenje za povećanje koncentracije u tijelu je i uključivanje povrća u ishranu. Tako je najbolje izabrati zeleno povrće-spanać, brokoli, prokulice, grašak i paradajz. ALA je takođe prisutna u kvascu Saccharomyces cerevisiae, koji je specifičan soj koji se koristi za proizvodnju piva, zbog čega se u ovom napitku može otkriti lipoična kiselina (vitamin N) .

ALA i neurodegenerativne bolesti

Zbog svojih antioksidativnih svojstava, ALA je efikasno sredstvo za sprečavanje razvoja mnogih ozbiljnih neuroloških bolesti. Nakon sprovedenih studija, dokazano je da ova supstanca štiti moždana tkiva od reaktivnih molekula, kao što su proizvodi nastali tokom progresivne glikacije proteina i od slobodnih radikala. Kao rezultat toga, ova kiselina suprotstavlja Alzheimerovu bolest, tokom čijeg se formiranja i toka u strukturama mozga nakupljaju štetni proteini nazvani beta-amiloid. To dodatno smanjuje upale uzrokovane njihovim prisustvom.

Lipoična kiselina (vitamin N) sprečava smrt ćelija u područjima mozga zahvaćenim Parkinsonovom bolešću. Tokom bolesti, ALA treba uzimati u kombinaciji sa drugim hranljivim materijama, kao što su, na primer, acetil L-karnitin, fosfatidilserin ili dokozaheksaenska kiselina, kako bi se povećala efikasnost prevencije intelektualnih i kognitivnih poremećaja.

Pacijenti koji pate od Alzheimerove ili Parkinsonove bolesti imaju oslabljenu mitohondrijsku funkciju nervnih ćelija. Upotreba ALA efikasno smanjuje napredovanje bolesti smanjenjem nivoa oksidativnog stresa u ovim ćelijama.

ALA i kardiovaskularni sistem

Zbog svojih antioksidativnih i protuupalnih svojstava, kao i djelovanja regulacije lipidnog profila tijela, vitamin N (lipoična kiselina) je efikasan lijek čija upotreba smanjuje rizik od razvoja bolesti krvožilnog sistema. Efekat ALA-e je prvenstveno zaštita endotelnog sloja koji oblaže zidove krvnih sudova, kao i opuštanje ovih sudova. Dakle, ova supstanca reguliše krvni pritisak, poboljšava protok krvi i sprečava bolesti kao što su srčani ili moždani udar. Poboljšanje dotoka krvi u organe i svaki deo tela omogućava uspešno korišćenje ove kiseline za smanjenje nivoa bola, na primer, u donjim ekstremitetima nakon duge šetnje ili intenzivne obuke.

U oblasti regulacije lipidnog profila krvi, tioktična kiselina je od posebne važnosti u slučaju smanjenja holesterola, posebno njegove štetne LDL frakcije, odnosno lipoproteina niske gustine. Dodatni unos ovog jedinjenja dovodi do smanjenja broja formiranih aterosklerotskih plakova, sprečava sužavanje krvnih sudova.

Takođe je dokazano da upotreba tioktične kiseline može budite korisni za osobe koje pate od raznih bolesti ili srčanih mana. Dobijeni rezultati ukazuju na to da ALA suzbija smrt srčanih ćelija, do kojih može doći, na primjer, pod uticajem povišenog nivoa šećera u krvi.

ALA i dijabetes

Dokazano je da upotreba ALA u antidijabetičkoj terapiji donosi opipljive koristi, posebno u smanjenju rizika od upalnih i oksidativnih promjena koje se najčešće javljaju kao rezultat viška šećera u tijelu. Pored toga, uzimajući suplemente sa ovom supstancom, možete prilično efikasno povećati osetljivost tela na insulin i glukozu. Upotreba ALA omogućava vam održavanje ravnoteže ugljenih hidrata u krvi. Zauzvrat, zaštita endotela koji oblaže zidove krvnih sudova omogućava lipoičnoj kiselini da se suprotstavi vaskularnom dijabetesu i bolestima bubrega.

Dijabetičari često razvijaju drugu bolest koja se naziva dijabetička neuropatija. Manifestuje se snažnim osjećajem bol i paljenje u ekstremitetima i u kasnoj fazi, kada bol malo popusti, dolazi do oštećenja krvnih sudova i nervnih ćelija. Nakon ovih promjena mogu se pojaviti otvorene rane i infekcije, što na kraju dovodi do amputacije. Na osnovu sprovedenih testova pokazalo se da ALA, zbog jakog antioksidativnog dejstva, smanjuje rizik od oštećenja membrana nervnih ćelija i poboljšava protok krvi kod pacijenata sa dijagnozom "dijabetes". Stoga se može uspješno koristiti za sprečavanje dijabetičke neuropatije.

ALA i gojaznost

Studije pokazuju da ALA utiče na određena područja mozga, čime se ograničava apetit. Jedinjenje suzbija gojaznost ubrzavanjem metabolizma i povećanjem potrošnje energije, što vam omogućava da efikasnije sagorevate kalorije. ALA smanjuje količinu proizvedene i uskladištene masti u jetri. Pored toga, supstanca povećava osetljivost organizma na insulin i stimuliše apsorpciju glukoze iz krvi kako bi normalizovala ukupni profil ugljenih hidrata.

Prema pregledima, vitamini sa lipoičnom kiselinom su u velikoj potražnji među sportistima. Zbog svojstva povećanja proizvodnje ATP-a i smanjenja vremena regeneracije sila, tijelo aktivnih ljudi može izdržati više vježbi ili fizičkog napora.

Prevencija raka

ALA se može koristiti za prevenciju i terapiju raka. U mnogim nezavisnim kliničkim ispitivanjima pokazalo se da ova supstanca utiče na zaustavljanje reproduktivnog ciklusa ćelija raka i time usporava ili zaustavlja rast tumora. Osim toga, spoj može pogoršati proces apoptoze ili programirane ćelijske smrti, što je prirodni odbrambeni mehanizam tijela koji uklanja rak iz njega. Također je dokazano da štiti genetski materijal od mutacija koje dovode do kancerogenih promjena. Ova supstanca može spriječiti stvaranje metastaza, jer smanjuje aktivnost enzima, u kojoj tumor napada okolna tkiva. ALA zbog svojih antioksidativnih svojstava može ukloniti nuspojave hemoterapije.

ALA i bolesti jetre

Alfa-lipoična kiselina povećava nivo cisteina u tijelu. Potonji se, pak, koristi u sintezi glutationa, koji je jedno od najjačih jedinjenja sa antioksidativnom aktivnošću, učestvujući u većini detoksikacijskih promjena tijela koje se javljaju u jetri. Uloga glutationa je uklanjanje metaboličkih proizvoda formiranih pod uticajem slobodnih radikala ili toksina. Dakle, štiti hepatocite od oksidativnog oštećenja i na taj način sprečava ozbiljne. U jednoj od studija učestvovalo je 75 ljudi otrovanih žabokrečinama. Dobili su alfa lipoičnu kiselinu i prijavljeno je da se 67 od 75 ljudi oporavilo.

Teški metali štetni po zdravlje akumuliraju se u jetri . Njihovo izlučivanje je obično teško, a u višku mogu dovesti do poremećaja u funkcionisanju ovog organa, pa čak i smrti. Dokazano je da ALA ima jedinstvenu sposobnost kelata metala, tako da se oni mogu efikasno ukloniti iz organizma.

Lipoična kiselina - kompatibilnost sa vitaminima

ALA djeluje kao antioksidans, ali ne zamjenjuje vitamin C ili E-najjači antioksidanti među vitaminima. Vitamin N radi sa njima, obnavljajući njihova antioksidativna svojstva. Lipoična kiselina i vitamin E I C u kombinaciji efikasniji su u borbi protiv slobodnih radikala.

ALA ima efekat sličan vitamini grupe B, tako da odlično funkcioniše sa njima, posebno sa tiaminom (B₁).

ALA se često koristi u antidijabetičkim dijetetskim suplementima zajedno sa cimetom. Njihova kombinacija je korisna za osobe sa povišenim nivoom šećera u krvi, pa kako to pomaže za održavanje normalnog nivoa glukoze i smanjenje doze lijekova koji se uzimaju za dijabetes.

Kombinacija silimarina, selena i ALA koristi se u liječenju virusnog hepatitisa, jer pomaže u zaustavljanju napredovanja bolesti u cirozu jetre.

Lipoična kiselina: upute za upotrebu vitamina

U preventivne svrhe mogu se koristiti dijetetski suplementi sa ALA kursom od 10 do 30 dana. Najbolje vrijeme za primanje je ujutro ili navečer, za ljude koji se bave sportom – odmah nakon treninga.

Prema uputstvima za vitamine sa lipoičnom kiselinom, standardna dnevna doza ALA kreće se od 300-600 mg. Ovaj iznos ponekad vrijedi podijeliti na dva jednaka dijela. Budući da je ovo jedinjenje lako rastvorljivo i u vodi i u mastima, treba ga uzimati neposredno pre ili neposredno nakon obroka kako bi se povećala njegova bioraspoloživost.

Kontraindikacije i neželjeni efekti

Lipoična kiselina smatra se sigurnom supstancom, čiji prijem ne podrazumijeva izgled negativnih nuspojava. U rijetkim slučajevima mogu se pojaviti samo alergijske promjene na koži, koje obično nestaju kada se lijek prestane.

Zbog nedovoljnih podataka o sigurnosti upotrebe ALA kod trudnica i dojilja, upotreba u ovim slučajevima se ne preporučuje. Dijabetičari treba da se konsultuju sa lekarom pre uzimanja ALA, jer ovo jedinjenje, zajedno sa lekovima za dijabetičare, može značajno smanjiti nivo šećera u krvi.

Zloupotreba alkohola dovodi do smanjenja nivoa tiamina (vitamina B₁) u tijelu. Upotreba alfa-lipoične kiseline sa nedostatkom ovog vitamina može dovesti do mnogih ozbiljni zdravstveni problemi. U slučaju nedostatka vitamina B, lipoičnu kiselinu treba kombinovati sa istovremenim unosom vitaminskog kompleksa B.

Vitamini "Complivit"

Ovo dodatak ishrani sadrži sastojke koji pozitivno utiču na funkcionisanje organizma. Uspješna kombinacija u "Završeno" vitamini sa lipoičnom kiselinom pomažu u održavanju optimalne izdržljivosti, mentalne i fizičke ljudsko zdravlje.

Ovaj lijek je jedan od najbudžetnijih vitaminskih kompleksa ruske proizvodnje. Paket (60 tableta) košta oko 200-250 rubalja. u apotekama. Recenzije vitamina "Complivit" sa lipoičnom kiselinom je veoma pozitivno. Po mišljenju potrošača, za jednim kurs uzimanja lijek, blagostanje, izgled kože, , kosa i nokti primjetno se poboljšavaju.