Grah tokom dojenja: korisna svojstva, nutritivna vrijednost i efekat na probavni trakt djeteta

Svaka žena koja je postala majka zna da odmah nakon rođenja započinje novi, a ne najlakši period. Posebne promjene pojavljuju se u prehrani mlade majke zbog ograničenja dozvoljenih namirnica. Djevojke se često suočavaju s pitanjem koje se namirnice mogu jesti tokom dojenja, uključujući mahune. Svi znaju za korisnost ovog drugog, ali moraš znati, može li ga jesti novopečena majka i hoće li grah naštetiti bebi.

Mogućnosti

U zapadnim zemljama grah u mahunama je veoma popularan, često se koristi kao prilog mesnim jelima u svakodnevnom životu. Često se ne nalazi na trpezarijskim stolovima i na šalterima naše zemlje, bijeli ili crveni pasulj su popularniji.

Vrijedno je napomenuti da sorta pod uključuje mnogo korisnije supstance u poređenju sa bijelom i crvenom, pa stoga pedijatri snažno savjetuju da ga uključe u jelovnik dojilje. Ali pre svega, trebalo bi da se uverite da li je beba alergična na pasulj i da li vam starost dozvoljava da uvedete novu vrstu proizvoda u ishranu majke.

Šta sadrži

Ne znaju svi da li su mahune dozvoljene dojiljama. Odgovor je pozitivan.

Pasulj šparoga sadrži ogromnu količinu korisnih elemenata u tragovima (gvožđe, magnezijum, cink, kalijum, kalcijum), takođe puno vitamina (A, B2, B6, C, E, PP, folna kiselina), bogat je aminokiselinama (arginin, histidin, lizin, karoten).

Upotreba mahuna tokom dojenja pomoći će da se zaboravi na takav problem kao što je anemija nakon poroda, zbog značajnog sadržaja željeza u njemu. Takođe smanjuje želučanu kiselost.

Kada se preporučuje grah

Ako se pridržavate preporuka ljekara, pasulj šparoga svakako bi trebao biti u prehrani ako mlada majka pati od određenih bolesti. Kada može grah za dojenje? Posebno se preporučuje upotreba za sljedeće patologije:

• poremećaji nervnog sistema;
• bolesti jetre;
• bolesti bubrega i genitourinarnog sistema;
• povećan krvni pritisak;
• bolesti desni i zuba;
• višak kilograma;
• nepravilno menstrualni ciklus;
• nizak nivo crvenih krvnih zrnaca i hemoglobina u krvi.

Šta daje tijelu

Alergijska reakcija se lako izbegava ako pravilno unesete novi proizvod u svoj meni i ne prekoračite preporučenu dozu. A onda će ovo povrće u potpunosti prenijeti svoja korisna svojstva bebi, i to:

1. Zbog niskog sadržaja kalorija, ovaj proizvod će biti vrlo koristan za one žene koje žele izgubiti višak kilograma stečene tokom trudnoće.
2. Zbog činjenice da povrće sadrži veliku količinu biljnih vlakana, blagotvorno utiče na funkcionisanje creva, odnosno povećava sposobnost organa da apsorbuje korisne elemente u tragovima drugih proizvoda.
3. Korištenje biljke u vašoj prehrani uvelike smanjuje rizik od razvoja raka želuca i crijeva.
4. Mahune tokom dojenja moraju nužno uključiti u svoju ishranu majke koje imaju sklonost dijabetesu ili već pate od ove bolesti. Istraživanja su pokazala da ima svojstvo snižavanja šećera u krvi, s tim u vezi, sve manje se uočavaju novi napadi.
5. Zahvaljujući antioksidansima, šparogus pasulj ojača imunitet mame i bebe. Zahvaljujući tome, tijelo će se moći bolje boriti protiv različitih virusa i bakterija. Konkretno, prisustvo antioksidansa utiče na poboljšanje stanja ćelija i njihovu aktivnu obnovu.
6. Zeleni grah tokom dojenja također je koristan jer je bogat luteinom, koji je poznat po svojim blagotvornim svojstvima za zdravlje očiju. Zajedno sa majčinim mlekom, lutein će ući u Djetetov organizam i podržati zdrav razvoj njegovog vida.
7. Takođe, pasulj u mahunama bogat je kalcijumom, koji je zauzvrat koristan za bebu u periodu aktivnog rasta. Takođe sadrži vitamin K, zahvaljujući kojem se kalcijum bolje apsorbuje.
8. Sastav takvog pasulja sadrži proteine koji neophodan je za potpuno funkcionisanje mnogih organa i tkiva kako za rastuće tijelo bebe tako i za majku koja je još nezrela nakon poroda. Uprkos tako velikom broju korisnih svojstava pasulja, nije neophodno uključiti ga u ishranu u prvom mesecu bebinog života.

Negativni aspekti

Dečiji lekari snažno savetuju da dodate takav pasulj vašoj ishrani sa oprezom, jer neželjeni efekti iz njega mogu biti opasni za određenu grupu ljudi.

A ako uvedete ovaj proizvod vrlo rano, kod deteta može doći do negativne reakcije, što je povezano sa takvim faktorima:

1. Sastav mahuna uključuje fitinsku kiselinu koja nije opasna u umjerenim količinama. Međutim, ako ova kiselina uđe u organizam u velikim količinama, može doći do nedostatka hranljivih materija, biće im teško asimilirati. Stoga se vrijedi pridržavati mjera za korištenje pasulja.
2. Prisustvo velike količine biljnih proteina u sastavu može prouzrokovati probavne probleme i majci i djetetu. Zato je, nakon uvođenja pasulja u svoju ishranu, potrebno posmatrati bebu, da li ga boli stomak, da li ga bole kolike i da li mu se promenilo raspoloženje.
3. Grah, kao i druge vrste iz porodice mahunarki, može izazvati alergijski osip.
4. Obilje vlakana u sastavu pasulja može negativno uticati na zdravlje onih majki koje pate od crevnih bolesti, na primer kolitis. Vlakna mogu prouzrokovati nadutost i kod mame i kod bebe. Prvo vrijedi obratiti pažnju na ovo negativno svojstvo, od svih, onim majkama čija su rođenja izvršena carskim rezom.

Kada je strogo zabranjeno

Zabranjeno je koristiti pasulj šparoga za majke koje imaju bolest poput pankreatitisa. Ovo je zbog činjenice da proizvod zahteva proizvodnju velike količine želučanog soka za njegovu varenje.

Pankreas će, zauzvrat, raditi intenzivnije, što će dovesti do pogoršanja bolesti. Ovo se takođe odnosi na peptički ulkus, gastritis, holecistitis.

Osnovna pravila

Pra ila koja treba poštovati prilikom u ođenja mahune u s oj meni tokom laktacije:

1. Prvi put da unesete proizvod u ishranu tako je najbolje 4-5 mjeseci nakon rođenja djeteta. Ovaj uzorak treba da bude u malim količinama, po mogućnosti u kuvanom obliku.
2. , beba bi već trebala biti upoznata sa mnogim vrstama jela, a majka bi trebala znati da ne pati od alergijskih reakcija i kolika.
3. Nakon uvođenja novog proizvoda u majčinu ishranu, potrebno je sačekati oko 48 sati kako biste bili sigurni da nema uticaja na stomak i zdravlje bebe. Potrebno je osigurati da se konzistencija i boja dječje stolice nisu promijenili, bilo da na tijelu postoje crvene tačke. Ako je uvod bio uspešan, svaki put možete povećati količinu potrošnje pasulja i postepeno ga dovesti do dnevne norme, koja je 150 grama.
4. Grah se ne preporučuje konzumirati više od 2 puta sedmično.

Ako loša reakcija na pasulj

U slučaju da je beba loše reagovala na ovo povrće, bolje je odložiti sledeći pokušaj ulaska za mesec dana.

Također je vrijedno napomenuti da kada prvi put predstavljate novi proizvod, vrijedi se ograničiti na njih i više ne pokušavati ništa novo kako biste bili sigurni da je grah dao negativnu reakciju.

Preporuke za ishranu

Strogo je zabranjeno jesti Siro i pasulj tokom dojenja. To može dovesti do trovanja hranom i problema sa varenjem, što će zauzvrat naštetiti zdravlje i mama i beba. Prije termičke obrade šparoga, treba ga pažljivo sortirati i odbaciti zamračene mahune. Najkorisnije je koristiti grah u kuhanom obliku ili ga skuhati za par. Takođe se može staviti dodavanjem drugog povrća po ukusu. U prženom obliku bolje je ne koristiti grah tokom dojenja. Najvažnije je ne probaviti mahune, inače će se izgubiti sva korisna svojstva ovog proizvoda.

Odlična opcija za dojilje biće salata od pasulja šparoga i šargarepe, koja se može začiniti maslinovim uljem u maloj količini. Ova kombinacija proizvoda biće veoma korisna za mamu i njenu bebu.

Da biste diverzificirali jelovnik mlade majke, možete skuhati gulaš od pasulja šparoga, dodajući tako korisno povrće kao što su mrkva, tikvice i paprika. Ovo jelo se smatra veoma zdravo i hranljivo.

Takođe možete pripremiti mirisnu krem supu od pasulja na bazi govedine ili pileće čorbe. Možete dodati svoje omiljeno i dozvoljeno povrće u supu, Prokuhajte i tucite blenderom.

Nakon poroda, svaka žena sanja da se brzo vrati u prethodni oblik, pa preferira hranu s niskim udjelom masti. Odlična opcija za ečeru biće prilog od mahuna, pored mesa ili ribe na pari.

Pasulj šparoga je veoma zdravo i hranljivo povrće, tako da ga ne treba odustati tokom dojenja. Redovnom upotrebom ovog proizvoda, majka će poboljšati kvalitet mleka, ojačati svoj imunitet i dete.

Zaključak

Obilje hranjivih tvari ne samo da čini grah izvrsnom metodom utaživanja gladi, već donosi i velike zdravstvene blagodati. Svake godine sve je više poznavalaca ukusa takvog proizvoda. U meniju za djecu i odrasle potrebno je uključiti jela iz ovog dijetalnog povrća. Ako nema zdravstveni problemi, , prednosti ovog proizvoda će biti očigledne.

Dakle, da li je moguće koristiti mahune tokom dojenja? Iz gore navedenog možemo zaključiti: da, moguće je!

Pasulj šparoga biće odličan dodatak ishrani novopečene mame. Prije svega, potrebno je pridržavati se osnovnih pravila za uvođenje novih jela, znati kada koje bolesti su zabranjeni mahune, a onda ovo povrće neće izazvati nelagodu ni za mamu ni za bebu.

Samo tačno uvođenje takvog proizvoda u ishranu pomoći će mami da u potpunosti uživa u svom ukusu tokom dojenja i odustane od mnogih zabrana u hrani. Takođe se preporučuje da se o tome prethodno posavjetujete sa svojim ljekarom.