Dijeta bez soli za gubitak težine: recenzije i rezultati, ogledni meni i recepti

Ako pažljivo pogledate dostupne recenzije i rezultate dijete za mršavljenje bez soli, onda možemo reći da je to jedna od najefikasnijih i najjednostavnijih metoda gubitka viška kilograma. Ranije se smatralo ljekovitijim, jer je pomoglo u suočavanju s nizom hroničnih bolesti, ali je ubrzo primijećeno da su, čak i pridržavajući se ne baš stroge dijete, kilogrami jednostavno nestali. Ovaj članak će vam reći šta je ishrana bez soli za mršavljenje, čije recenzije i rezultati jednostavno zadivljuju maštu i prisiljavaju sve veći broj ljudi da pređu na sličan plan ishrane.

Suština dijete

Trenutno je dijeta bez soli za mršavljenje tokom 14 dana univerzalno priznata kao prilično efikasna, ali u isto vrijeme plan ishrane jednostavan za korištenje koji vam omogućava da značajno izgubite od 4 do 10 kg viška kilograma. Njegova popularnost prvenstveno je posljedica činjenice da se osoba ne mora posebno ograničavati u proizvodima koji se mogu konzumirati. Zapravo, ovdje postoji samo jedno ograničenje - morat ćete ukloniti svu ili dio soli iz prehrane.

Naravno, biće prilično teško potpuno ga se riješiti, i negativno će uticati na zdravlje, jer je natrijum hlorid neophodan da bi telo normalno funkcionisalo. Međutim, za funkcioniranje osoba ne mora primati više od 5-7 ml ove tvari dnevno, a većina ove norme može doći isključivo iz proizvoda, a ne iz soljenja hrane.

Rezultati i recenzije dijete bez soli za mršavljenje su stoga toliko dobri da oslobađanjem tijela od viška natrijum hlorida osoba može uspostaviti normalnu ravnotežu. Naime, njegovo kršenje uzrokuje pojavu edema i viška kilograma, kao i niz drugih problema. Tako da sa sigurnošću možemo reći da je suština takve ishrane minimiziranje ulaska natrijum hlorida u organizam na dnevnu normu.

Pravila ishrane

Prije razgovora o približnom meniju dijete bez soli za gubitak kilograma, potrebno je jasno definirati pravila ishrane, toga ćete se morati držati da biste postigli rezultat. Prilično su jednostavni:

1. Svu hranu ćete morati skuhati bez soli ili je, u ekstremnim slučajevima, dodati u Goto a jela.
2. Hrana mora nužno biti djelimično. Preporučuje se podijeliti svu hranu u 5-6 obroka sa malim porcijama.
3. Preporučeno metode kuvanja - kuvanje na pari, kuvanje ili pečenje.
4. Takođe se preporučuje ograničavanje potrošnje ulja dodavanjem u malim količinama u gotovo jelo.

Vremenski okvir

Ako se fokusirate na recenzije dijete bez soli za mršavljenje, rezultati i konačni rezultat takve dijete su najuočljiviji tokom prve dvije sedmice. Zato ljekari ne savjetuju da se pridržavaju takvog ograničenja duže od 14 dana. Biće prilično teško izdržati prve dane, jer se telo jednostavno ne koristi za senzacije ukusa, ali tada se navika počinje razvijati, a hrana ne izgleda tako neukusna.

Međutim, Bit će prilično opasno izdržati odbacivanje soli duže vrijeme - supstanca je vrlo potrebna za tijelo, tako da njegovo odsustvo može dovesti do kršenja ravnoteže elektrolita i rada probavnog sistema.

Savjeti i preporuke

Pravila prehrane bez soli već su navedena gore, ali za postizanje najboljeg rezultata možete koristiti brojne preporuke:

1. Pošto se morate odreći soli, možete je zamijeniti različitim začinima. Ako odaberete prave okuse, hranu možete učiniti ne tako bljutavom, pa ćete mnogo lakše održavati dijetu.
2. Tokom dijete bez soli potrebno je da konzumirate veliku količinu vode. Preporučuje se piti od jedan i po do tri litra dnevno. Alkohol je u ovom periodu potpuno zabranjen.
3. Ni u kom slučaju ne smijete jesti nakon 19 sati, a voće i žitarice se uopšte ne preporučuju jesti nakon 16:00.

Osnovni nedostaci

Kao što je ranije pomenuto, nemoguće je dugo pridržavati se ove dijete, jer ona može izazvati pojavu problema u organizmu. Međutim, pored ovoga, takav plan obroka ima i niz drugih nedostataka:

1. Ishrana bez soli se ne preporučuje za upotrebu u slučajevima kada je osoba gojazna. Zaista pomaže u mršavljenju, međutim, u pozadini prevelike težine, nije toliko efikasna da zaista pomogne u rješavanju problema.
2. Hrana koja će se morati jesti nekoliko sedmica, zbog nedostatka soli, djelovat će neukusno, pa stoga praktički neće zasititi. Dakle, vjerovatnoća neuspjeha dijete je vrlo velika. Zato nutricionisti ne savjetuju potpuno napuštanje soli za gubitak kilograma, već samo ograničavaju njegovu količinu na minimum.

Lista dozvoljenih i zabranjenih proizvoda

Prije svega, većina ljudi koji su odlučili smršavjeti pita se šta možete jesti na dijeti bez soli za gubitak težine. Među posebno preporučenim proizvodima su sljedeći:

• voće i bobičasto voće, sa izuzetkom lubenica, banana, manga i grožđa;
• pečeno i sirovo povrće osim krompira;
• nemasno meso i riba, kao i plodovi mora;
• fermentirani mliječni proizvodi;
• začini i začini.

Ali ... lista zabranjenih proizvoda od ishrane bez soli za gubitak težine uključuje dimljeno meso, marinade i kisele krastavce, začinjenu, prženu ili masnu hranu, kuvano meso ili riblje čorbe, slatka slastičarska peciva. Općenito, tako je najbolje da kupuju sveže povrće i meso u prodavnicama, a zatim sami kuvaju obroke, ograničavajući količinu gotovih proizvoda, jer kompanije često dodaju veliku količinu raznih supstanci za poboljšanje ukusa, uključujući i so.

Uzorak plana menija

Trenutno postoji nekoliko različitih opcija za dijete bez soli, koje se razlikuju po trajanju i proizvodima koji se koriste. Ispod je približan meni za taj dan. Međutim, po želji možete samostalno razmisliti o svojoj prehrani, jednostavno se oslanjajući na pravila i preporuke, as pa kao spisak dozvoljenih proizvoda.

Općenito, ako se držite takvog plana dvije sedmice, možete primjetno za čišćenje organizma od toksina i toksina, a takođe i za poboljšanje metabolizma, što će doprinijeti gubitku težine.

Dnevni meni

Prilikom izrade menija potrebno je što više držati poznatih proizvoda, a ne eksperimentisati. Potrebno je samo da pravilno skuvate jela i ograničite soljenje.

Dakle, za doručak bi najbolja opcija bila da skuvate tvrdo kuvano jaje, pa mu dodate oko 200 grama sveže salate od rendanih jabuka i šargarepe. Kao piće možete piti zeleni čaj bez šećera.

Ručak bi trebao biti gušći. Supa-pire od povrća savršen je za prvo jelo ovdje, a kuhana pileća prsa bez kože kao drugo jelo. Njegov kalorijski sadržaj je prilično nizak-samo 95 kcal na 100 grama, tako da neće uticati na težinu. Za popodnevnu užinu možete popiti čašu kefira.

Večera treba da bude prilično lagana, tako da kada ustanete od stola osetite blagi osećaj gladi. Pa ... možeš napravite salatu od bijelog kupusa, a na to oko 200 grama svježeg svježeg sira.

Recepti za dijetu bez soli za mršavljenje

Ova dijeta je prilično raznovrsna, pa se po želji možete prilagoditi veliki izbor zdrava jela. Vrijedi se samo držati ključanja i pečenja, kao i koristiti prave proizvode. Pogledajmo sada neke od njih:

1. Prvo, hajde da pričamo o tome kako za kuvanje krompira pire sa mlekom. To je prilično jednostavno za ovo. Potrebno je prethodno oguliti 1 kg krompira, a zatim ga iseći na kockice (to će pomoći da se povrće brže kuva). Zatim se krompir napuni vodom i stavi na šporet. Nakon toga preporučuje se da u šerpu stavite ceo luk i nekoliko lovorovih listova - oni će pireu dati dodatni ukus i učiniti ga mirisnim. Čim je krompir skuvan, potrebno ga je izvući iz tiganja i ocediti. Zatim u šerpu sa kockicama kuvanog povrća stavite malo putera i 150 ml mleka. Sve se umuti uz pomoć potiskivača i pretvara u pire. Nakon toga, jelo se može poslužiti za sto.
2. Sada kada smo razgovarali o, kako skuvati pire krompir krompir sa mlekom, možemo razmotriti opciju drugog jela. Mogu se peći u folijskoj ribi. Na primjer, uzmite pollock. Da biste napravili ukusno jelo, morat ćete filete narezati na porcije, a zatim ih marinirati u limunskim kriškama i posuti sjemenkama kopra. U foliju ribu treba rasporediti direktno sa limunom, a zatim sve kuvati oko 20 minuta na temperaturi od 180 stepeni.

Izlazak iz ishrane

Da ne biste brzo ponovo dobili višak kilograma, morate pravilno izaći iz dijete bez soli za gubitak težine. Recenzije i rezultati temelje se na činjenici da će biti potrebno otprilike isto vrijeme koje je korišteno za dijetetsku ishranu. Tokom ovog perioda morat ćete se pridržavati sljedećih pravila:

1. Bilo koju masnu, dimljenu, slatku hranu treba uvesti postepeno i u malim obrocima uz postepeno povećanje kako bi se tijelo moglo naviknuti na nju. Međutim, liječnici i dalje preporučuju izbjegavanje česte konzumacije štetnih proizvoda.
2. Tokom povlačenja iz ishrane, ne možete odmah početi sa soljenjem hrane u standardnim količinama - hrana treba da bude umereno slana.
3. Ni u kom slučaju se ne smijete prejedati, posebno brašno ili konditorski proizvodi - to će podrazumijevati samo novo debljanje.

Recenzije

Sudeći po recenzijama, ishrana bez soli, kada se pravilno koristi, zaista pomaže da se riješite nekoliko kilograma. Međutim, njena uloga je značajnija. Uostalom, uz njegovu pomoć možete normalizirati ravnotežu vode i soli u tijelu, kao i riješiti se edema. Međutim, treba ga koristiti samo ograničeno vrijeme, jer odsustvo natrijum hlorida u ishrani može negativno uticati na organizam.