Finska parna soba: koristi i štete, kako pravilno pariti, kontraindikacije za posjetu

Kupatilo je veoma popularno u Rusiji od davnina. Ljudi su se prali u njemu, tretirani su od raznih bolesti, rađali bebe i samo se opuštali nakon napornog dana. posao, a danas ga posjećuju u društvu prijatelja da imaju dobar titula. Međutim, zbog uticaja zapadne kulture, finska sauna postepeno zamjenjuje saunu. Na prvi pogled može se činiti da su slični i da nema fundamentalnih razlika, ali to nije sasvim tačno. Hajde da shvatimo koja je razlika između Finske parne sobe i Rusa, jedan, kako da ga tačno posjetite, šta da li su zdravstvene koristi ona predstavlja, kao i ko može da je poseti, a ko treba da se uzdrži.

Razumijemo koncepte

Finski pare soba za Rusa osoba je jedan od egzotičnih načina za dobar odmor i opuštanje. Ali kod kuće se smatra svetim mjestom gdje se odvija pročišćenje tijela i duše. Svi su to zvali "sauna". Ali niko ne zna da u prevodu ova riječ ne znači ništa više od "kupatila". Prve parne sobe pojavile su se prije mnogo vijekova na teritoriji na kojoj su živjeli Kelti. Vjerovali su da upareni postupci ne samo da pomažu da se riješite raznih bolesti, već vam omogućavaju da se približite bogovima. Odatle su se ovi postupci postepeno širili svijetom dok nisu stigli do naše zemlje.

Tada je temperatura u sobi bila regulisana zagrevanjem kamenja i zalivanjem vodom. Ovo je glavna razlika između sauna i turskih kupatila, u kojima morate udisati vruću paru, slično gustoj bijeloj izmaglici koja puni sobu.

Opšte informacije

Finsko kupatilo, čije će fotografije biti predsta ljene kasnije u O om članku, slično je ruskom, ali postoje određene razlike. Glavna stvar je suva vrsta parne sobe, u kojoj se topli vazduh menja sa hladnom vodom, što povećava znojenje. Parna soba unutar potpuno je završena drvetom, a postoje police za ležanje duž zidova.

Grijanje prostorije vrši se uz pomoć električne opreme opremljene termostatom koji vam omogućava kontrolu temperaturnih uslova. Vlažnost se održava na 20 procenata. Ovo je jedan od glavnih zahtjeva koji se pridržavaju prilikom posjete finskom kupatilu. Stepeni mogu varirati od 70 do 100, ovisno o ličnim željama i zdravstvenom stanju svake osobe. Nakon posjete sobi za paru, definitivno se morate okupati u bazenu sa hladnom vodom. Ovo je jedini način za postizanje dobrog znojenja i maksimalne zdravstvene koristi.

Glavne karakteristike

Fokusirajmo se na ovo detaljnije. Mnoge ljude zanima pitanje po čemu se rusko kupatilo razlikuje od finske saune. Kao što je ranije pomenuto, veoma su slični. Jedina razlika leži u temperaturnom režimu i ponašanju uparenih procedura. U saunama se zrak zagrijava na 70 stepeni, što im omogućava da budu opremljeni ne samo u pojedinačnim zgradama, već i u privatnim kućama, pa čak i gradskim stanovima. U Finskoj, apsolutno svaki stan ima svoju parnu sobu.

Princip saune je veoma jednostavan. Na jednom od zidova nalazi se električni štednjak sa termostatom koji zagrijava kamenje, iz kojeg se toplota oslobađa. Kamini na drva grade se u nekim saunama. U ovom slučaju, u sobi se pravi i dimnjak za povećanje nivoa sigurnosti i uklanjanje ugljen monoksidnih gasova.

Dodatna para u Finskoj parnoj sobi (fotografije različitih opcija dizajna enterijera mogu se pogledati dalje) ne proizvodi se jer će pogoršati znojenje i smanjiti pozitivan učinak postupaka na tijelo. Nakon boravka na visokim temperaturama potrebno je zaroniti u hladnu vodu. Izlaganje kontrastu promoviše očvršćavanje i povećava zaštitne funkcije.

Tradicionalno je uobičajeno podizanje sauna u blizini prirodnih rezervoara. U Finskoj postoji više od 4.000 jezera i rijeka, tako da s tim nema posebnih problema. Ali ako to nije moguće, tada se gradi dodatni produžetak u kojem se pravi bazen. Sada, verovatno, mnogi imaju pitanje o tome koje su razlike između Finske parne sobe i ruske. Karakteristična karakteristika leži u samim procedurama. Finne, za razliku od nas, ne koriste metle. Oni samo sede u sobi za paru i opuštaju se, nakon čega se spuštaju u hladnu vodu, piju čaj ili alkoholna pića i komuniciraju sa svojim prijateljima.

Razlike između saune i kade

Ovom aspektu treba dati posebnu važnost. Tako smo došli do jednog od najuzbudljivijih pitanja za mnoge Ruse, odgovor na koji samo rijetki znaju. Koja je razlika između Finske parne sobe i ruske?

Među glavnim razlikama su sljedeće:

1. U saunama je vazduh suvlji i topliji zbog niske vlažnosti. Temperatura vazduha može dostići 100 stepeni, tako da ne bi naštetilo zdravlju, potrebno je slijediti neka pravila za ispravan posjet parnih soba. O njima će se dalje razgovarati. Što se tiče kupatila, situacija je u njima potpuno drugačija. Maksimalna temperatura u parnoj sobi dostiže 80 stepeni sa vlažnošću vazduha od 80 procenata.
2. Druga važna razlika su karakteristike peći. U saunama se kamenje zagrijava pomoću električne opreme za grijanje ili peći na drva. Ne zalijevaju se vodom kako bi Vlažnost održala na niskom nivou. U ruskim kupalištima kamenje se postavlja direktno na peć, gde se periodično sipaju kako bi se stvorila dodatna para.
3. Drugi karakteristična karakteristika Finske parne sobe, kao što je ranije pomenuto, je nedostatak atributa. Finci ne koriste metle. Uvjereni su da od njih nema praktične koristi, ali je sasvim moguće zadobiti nekoliko ozbiljnih opekotina.
4. U ruskim kupatilima, nakon parnih postupaka, ohlade se fontom ili prirodnim rezervoarima, ako su takvi dostupni u blizini konstrukcije. Zimi se prednost daje ledenim rupama, jer postižu maksimalni kontrastni temperaturni učinak na tijelo. U saunama se abdest odvija u bazenima sa vodom na sobnoj temperaturi.

Među ključnim karakteristikama ruskog kupatila mogu se izdvojiti:

• za efikasniju distribuciju toplote, sobe su izgrađene sa plafonima visokim 3 metra;
• ventilacija nije predviđena za smanjenje toplotnih gubitaka;
• za zagrijavanje parne sobe, peći su izgrađene sa zatvorenim grijačem, koji je od glavne prostorije odvojen zapečaćenim vratima. Prije početka parnih postupaka, soba se prethodno zagrijava oko 2-3 sata.

Karakteristične karakteristike finskog kupatila (čije će koristi i štete biti razmatrane u nastavku) su:

• Visina plafona ne prelazi 2 metra, ovo neophodan je za brže grijanje sobe za paru.
• Saune imaju ugrađeni ventilacioni sistem.
• Peći su izgrađene sa otvoreni grijač sa vanjskim polaganjem kamenja.
• U parnim prostorijama postoje do četiri police. Donji su dizajnirani za sjedenje, a gornji za ležanje. Dakle, do 6 ljudi može da se pare u isto vreme.

To su svi ključni aspekti i razlike u pogledu ruske i Finske parne sobe. Fotografije obje vrste su vrlo slične, ali također možete primijetiti neke razlike. Ali uprkos tome, drveni ukras prostorija izgleda jednostavno nevjerovatno.

Kome se preporučuje za uparene postupke?

Fokusirajmo se na ovaj aspekt detaljnije. Prednosti finskog kupatila su sasvim očigledne. Redovno ga posjećuju i uključuju u program obuke mnogi profesionalni sportisti svjetske klase. Tretmani parom doprinose povećanom znojenju, tako da tijelo gubi višak vlage. Takođe, neki nutricionisti ih preporučuju ljudima koji imaju problema sa viškom kilograma. U kombinaciji sa fizičkom aktivnošću i pravilna ishrana , možete se riješiti masnih naslaga za samo nekoliko sedmica i dovesti svoje tijelo u potpuni red. Međutim, ovo nije sve za što su parni tretmani u sauni korisni.

Oni također doprinose sljedećem:

• otvrdnjavanje organizma i povećanje njegove otpornosti na negativne faktori okoline;
• eliminacija simptoma hroničnog umora i depresije;
• aktivacija svih tjelesnih sistema;
• za povećanje efikasnosti liječenja različitih bolesti epidermisa;
• normalizacija funkcionisanja uretre, nervnog, kardiovaskularnog i respiratornog sistema;
• poboljšanje cirkulacije krvi;
• sprečavanje određenih patologija respiratornog trakta;
• poboljšanje metabolizma;
• štetni efekti na patogene mikroorganizme koji mogu dovesti do razvoja mnogih ozbiljnih bolesti.

Ako znate kako pravilno pariti u finskom kupatilu, ne samo da možete poboljšati svoje zdravlje, već i ojačati imuni sistem. Kao što pokazuje praksa, sa redovnim uparenim procedurama, ljudi imaju mnogo manju vjerovatnoću da se razbole.

Kontraindikacije

Poželjno je da se prije svega upoznate sa ovim aspektom. Uprkos činjenici da su upareni postupci od velike zdravstvene koristi, ipak postoji niz ograničenja, pod kojim preporučuje se suzdržavanje od njih. Među glavnim kontraindikacijama finskog kupatila su sljedeće:

• prekomerna gojaznost;
• koronarna bolest srca;
• otežano disanje;
• giht;
• hronična hipertenzija;
• maligni tumori;
• teška vaskularna ateroskleroza;
• tuberkuloza;
• astma;
• upala pluća;
• tromboza;
• napadi epilepsije;
• tokom rehabilitacije nakon operacije;
• trudne i dojilje;
• išijasa;
• povećana tjelesna temperatura;
• različite patologije kardiovaskularnog sistema i respiratornih organa, koje se javljaju u akutnom obliku;
• upala unutrašnjih organa.

Pored toga, strogo je zabranjeno voditi decu mlađu od četiri godine i starije osobe u saunu. Za izbjegavanje neželjenih posljedica i zdravstveni problemi , preporučuje se da se prethodno konsultujete sa lekarom.

Priprema za posjetu sauni

Ako se odlučite za parno kupatilo, prije nego što uđete u parnu sobu, morate ukloniti sve metalne predmete i nakit s tijela. Na temperaturi od 100 stepeni, brzo će se zagrijati i ostaviti jaku opekotinu na tijelu. Na dan kada je zakazana posjeta, ne preporučuje se previše preopteretiti i obavljati teške fizičke poslove. Ako je vani jako hladno i smrznuti ste, prvo se morate toplo okupati. Oštar uticaj velikih temperaturnih promjena opasan je za zdravlje i može dovesti do vrlo ozbiljnih posljedica.

Ljekari kažu da jedna posjeta pari soba ne bi trebala trajati više od 15 minuta. U isto vrijeme, ako se osjećate loše, bolje je prekinuti proceduru. Među alarmantnim simptomima može se razlikovati osećaj opšte slabosti, zatamnjenja očiju, vrtoglavice i mučnine. Istovremeno, ne bi trebalo da pravite previše iznenadne pokrete, jer oni mogu izazvati nagli skok krvnog pritiska i nesvesticu.

Ako nikada ranije niste bili u saunama, onda je poželjno započeti sa minimalnom temperaturom od 70 Stepeni. Veoma je teško izdržati visoku temperaturu od prvog puta, čak i za potpuno zdrave i fizički jake ljude.

Kako pravilno sa parom?

Ovom aspektu treba dati posebnu važnost. Da biste dobili maksimalno zadovoljstvo od parnih postupaka i istovremeno ne naštetili svom zdravlju, morate slijediti neka pravila za posjetu finskom kupatilu. Evo glavnih:

1. Para u sauni treba da traje najmanje 2 sata nakon poslednjeg obroka.
2. Trajanje jedne procedure ne bi trebalo da prelazi četvrt sata.
3. Prije nego što odete u saunu, morate se istuširati i osušiti tijelo.
4. Morate pariti u ležećem položaju, raširivši suvi peškir po polici.
5. Ako želite piti tokom procedura , tada je zeleni ili biljni čaj, kvas, kompot ili negazirana voda najbolji za utaživanje žeđi.
6. Nakon što se okupate u parnom kupatilu, svakako se morate istuširati kontrastom ili okupati u bazenu.
7. Počevši od drugog postupka, trajanje boravka u sobi za paru može se postepeno povećavati, međutim, ukupno vrijeme ne smije biti duže od tri sata.
8. Bolje je podijeliti sesiju na dva dijela po 3 sesije, između kojih je potrebno isprati tuš i pustiti tijelo da se malo ohladi.

Ova jednostavna pravila čine posjetu Finskoj parnoj sobi ne samo korisnom, već i nezaboravnom. Pored toga, oni će u potpunosti eliminisati mogućnost štete po zdravlje, što je takođe važno.

Šta uzeti sa sobom u saunu?

Iznad je detaljno opisano kako pariti u finskom kupatilu. Ali da bi sesija bila udobna, potrebno je da sa sobom ponesete određeni inventar. A sada Razgovarajmo o tome detaljnije. Avidni ljubitelji pare tvrde da ne mogu bez sljedećeg:

1. Papuče. Saune imaju visoku vlažnost, što stvara idealne uslove za razvoj gljiva. Cipele će vam pomoći da zaštitite noge od nje. Najbolje je koristiti papuče sa gumenim potplatom kako ne biste klizili po klizavom podu.
2. Cap. Potrebno je za zaštitu glave od visoke temperature. Ako se pare bez njega, onda postoji velika vjerovatnoća da će dobiti toplotni udar samo nekoliko minuta nakon početka postupka. Osim toga, čep će održati vlasište suhim i spriječiti opekotine.
3. Ručnik. Poželjno je uzeti par. Jedan je za polaganje police u parnoj sobi, a drugi za brisanje tijela nakon tuširanja ili bazena.
4. Bade mantil. Mnogi ljudi više vole da posećuju javne saune i kupatila bez odeće, ali hodanje go pred strancima može biti veoma neprijatno.

Ova lista uključuje najpotrebnije predmete bez kojih jednostavno ne možete. U njega možete uključiti bilo koje druge stvari za koje mislite da će biti korisne.

Zaključak

U ovom je članku detaljno opisano koje su glavne razlike između finskog i ruskog kupatila, , šta da li su zdravstvene blagodati postupaka i koje kontraindikacije imaju, kao i kako pravilno pariti kako bi postigli maksimalno zadovoljstvo. Ako nikada ranije niste bili u sauni, onda je morate posjetiti barem jednom u životu. Lično ćete se pobrinuti da nema ništa bolje nego da neko vrijeme sjedite u sobi zagrijanoj na visoke temperature, a zatim zaronite u cool bazen. Malo stvari u životu može pružiti takvo zadovoljstvo, pogotovo ako ga podijelite sa prijateljima i voljenima.