Kako voljeti sebe kao ženu, kako povećati samopoštovanje i povjerenje, kako biti svoj: savjet psihologa

Ženska ljubav prema sebi manifestuje se prvenstveno u njenom zadovoljstvu da bude svoja, da oseti svoju jedinstvenost i topla energija dolazi iznutra. Žene koje vole sebe su poput sunca, zagrijavajući sve na što padaju njegove zrake. Ali kako voljeti sebe kao ženu, a ne samo kao ženu, majku, dobru radnicu? Koliko je sve ovo kompatibilno?

Ljubav prema sebi-kako je?

Prema psihologu N. Kozlova, samo briga o sebi, provedena s radošću, oslobađa unutrašnju svjetlost žene i čini je privlačnom i poželjnom. Ne brkajte pristojno samopoštovanje i želju za uživanjem u životu sa sebičnošću. Ako uporedimo jedno stanje s drugim, tada se egoistične težnje osobe mogu izraziti misao: "svi mi duguju, jer sam bolji" i one koje poštuju sebe: "Ja sam divan i jedinstven, kao i svi drugi".

Sa čime se još razlikuje žena zdrav pozitivan stav prema sebi od strane egoiste ili osobe koja je previše kritična prema sebi:

• ona obavlja bilo koji posao sa dušom, njeni postupci su lišeni automatizma (potpuno svjesni);
• ona ne želi da svoju sreću učini glasnom;
• ona je altruistična, ali bez predrasuda za njene interese;
• ona ne preuzima nemoguće zadatke;
• cijeni svoje vrijeme i upoznata je sa principima razumne delegacije.

Da se prenesem na svijet kao rijetko umjetničko djelo, poštujem svoje jedinstvene kvalitete i brinem o svojoj individualnosti - to jest, šta za čovjeka znači voljeti sebe. Ali ... kako voljeti sebe kao ženu?

Razlozi niskog samopoštovanja kod žena

Djevojčica počinje da procjenjuje sebe iz perspektive "ja sam svi ostali" i prije početka puberteta. Ali ako su u djetinjstvu kriteriji za takvo poštivanje primitivni: "ko me voli, dobar je", tada tinejdžeri imaju različite standarde. Djevojka se već gleda sa pozicije "svih ostalih" i određuje svoj stav prema ljudima sa stanovišta vlastitog ponašanja.

Kada čini nemoralna djela ili ona za koja se smatra da su takva u ovoj porodici, tinejdžer je sklon osuđivanju sebe "za grijehe", dajući im pretjeranu važnost. Postoji samoodbacivanje, akutno odbacivanje od strane djevojke svoje "mračne" strane, ili, još gore, razvija se podsvjesno uvjerenje da "nije vrijedna najboljeg". U odsustvu psihološkog kontakta sa majkom i pomoći sa njene strane, ovo uverenje se može razviti u životni stav i hroničnu nesklonost sebi.

Drugi razlog koji sprečava ženu da bude svoja je u ranom detinjstvu, kada roditelji iz dobrih namera počinju da inspirišu devojčicu kakva bi trebalo da bude da budem i šta ne bi trebalo. Dijete, manipulirajući svojom ljubavlju prema roditeljima, lišeno je prava na individualne osobine. Vještina licemjerja predstavljena je djevojčici kao sredstvo da bude tražena i pogodna za druge. Potpuno savladavši ovu nauku, tinejdžer izvlači i brojne prednosti, a nošenje maski postaje uobičajeno i udobno.

Čuda prerušavanja, ili kako pobjeći od sebe

Kada žena nije zadovoljna svojim životom, ona nastoji promijeniti vanjske uslove glavnih faktora svog nezadovoljstva, dok prvo treba razumjeti porijeklo svakog od ovih faktora. Nepažljiv (lijen, agresivan) muž, problematičan posao, loša djevojka, idu u prošlost, a ono što se zauzvrat čini podnošljivijim i prihvatljivijim. Ali uskoro se situacija iznenađujuće vraća. Zašto se ovo dešava?

Činjenica je da ispravljajući vanjske okolnosti svog života, žena zaboravlja da one osobine njenog karaktera i pogleda na svijet koje su nekada privlačile negativne događaje u njen život nisu nestale. I kao što uklanjanje akutnih simptoma ne liječi bolest, već je samo čini manje uočljivom, promjena situacije i okoline samo će privremeno donijeti olakšanje, stvarajući iluziju blagostanja. Na kraju, ako žena ne nauči da voli sebe, novi muž takođe neće poštovati nju, kao ni staru, a zanimljiv posao uskoro će se pretvoriti u zamornu rutinu.

Neophodno je shvatiti da je harmonija veoma važna komponenta čitave samodovoljne ličnosti, ona se ne formira oko čoveka u obliku aure koja magično menja sve oko sebe. Ova željena ravnoteža, pretvorena u vanjsku ljepotu , duševnog mira i, kao rezultat, u magnet za pozitivne događaje i dobre ljude, dolazi iz duševnog mira žene, njenog samoprihvatanja i ljubavi prema sebi.

Uznemirujući simptomi ne volje

Šta je manifestacija nesklonosti sebi? Ispod je 10 tačaka koje označavaju ključne tačke ženskog nedostatka samopoštovanja:

• nemogućnost prihvatanja komplimenata, sramota zbog toga i pokušaji da se "smanji stepen" tuđeg divljenja;
• uskraćujući sebi male radosti, tvrdeći da je "drugima to više potrebno";
• tražite nedostatke na sebi (loša koža, sijeda kosa) svaki put kada se pogledate u ogledalo;
• negiranje njihovih postignuća, omalovažavanje njihovih zasluga;
• početak osjećaja stida ako se dozvoli da se desi nešto "suvišno" (desert, nova torbica, manikir) i obećanje sebi da se "neće ponoviti";
• prekomjerna zabrinutost zbog tuđeg mišljenja, osude;
• "zaglavljen" mjesecima ili čak godinama na negativnim trenucima života – nečijoj smrti, neuspjeloj romansi, uvredama;
• strah od ispoljavanja spoljašnje individualnosti u odeći ili ponašanju;
• strah da ćete nešto promijeniti u životu - dobiti visoku poziciju, otići u nepoznatu zemlju, steći novo obrazovanje;
• napetost u društvu nepoznatih ljudi ili kolega na višoj poziciji, nehotična dodjela s njima kako bi stekli njihovo odobrenje.

Žena koja se ne slaže sa svojim izgledom i karakterom, koja misli da su svi ostali mnogo lepši, pametniji i uspešniji od nje, veoma je osetljiva na svaku kritiku. Razlog za pomisao da je "maltretiraju", "preživjele" ili "omražene" možda je čak i primjedba kolege o neuspješnom manikiru ili "strelicama" na tajicama.

Ispravljamo i pročišćavamo svijest

Kako probuditi ženu u sebi? Psiholozi kažu: kao što je nemoguće ukrasiti sobu zatrpanu smećem, tako je nemoguće pokušati poboljšati svoj život ispunjen starim pritužbama i negativnim mislima. Stoga, prije svega, žena se mora riješiti onoga što joj je do sada ispunilo život, ali ga nije učinilo boljim. To možete učiniti mentalno povezujući vizualizaciju, ali tako je najbolje da temeljno pristupim pitanju.

Potrebno je nabaviti malu kartonsku kutiju i na njoj velikim slovima napisati: "sve što mi kvari život". Zatim, nakon što ste izrezali papirne trake sa listova sveske, morate pokušati da ih što više popunite raznim negativnim emocijama, lošim mislima, starim događajima, pa čak i imenima ljudi koji su ostavili neprijatan trag u svom sećanju. Primjer natpisa na papirnim trakama:

• Serjoža iz 7. razreda, koji mi se smejao;
• moja ekstravagancija, koju svi koriste;
• svađe sa tatom oko automobila itd.

Potrebno je iz pamćenja izvući što više takvih "fragmenata", neprestano povrijeđujući dušu. Kad mi u glavi ne ostane niti jedna skrivena ljutnja, bilješke se pak preuzimaju, glasno čitaju i šalju u okvir. Sa zapečaćenom "kutijom negativnosti" možete učiniti bilo šta loše - zgaziti je, baciti u zid, baciti s krova, na kraju, ali na kraju mora biti uništena bez traga, bačena u vatru ili utopljena u močvari.

Pismo u prošlost

Uprkos uspješnom završetku prve faze "čišćenja", sigurno su najteži trenuci njenog života ostali u ženinom umu i nisu je prestali oštro podsjećati na sebe. Po pravilu, one epizode koje su se mogle razviti na pozitivan način, da su slijedile malo drugačiji scenario, najbolnije "sjede u sjećanju". Kao što se obično dešava? , "Da nije bilo te svađe nakon zabave, ne bismo raskinuli", "da me je moja djevojka tada slušala, ne bismo prestali da komuniciramo".

Takve misli mogu otrovati čitavo postojanje, tako da su veoma opasne. Nerealno je prisiliti se da ne razmišljate o njima, ali možete im oduzeti moć koja se naziva "prazna žaljenja".

Ostavljena sama, žena prvo mora dopustiti da bolne misli prevladaju nad ostalima. Može biti veoma bolno, ali potreba za ovom merom je opravdana mogućnošću da se situacija sagleda sa udaljenosti vremena koje je prošlo. Je li momak bio krivično djelo tako strašno, zbog čega je izbila svađa? Da li je mogao drugačije?

Ishod obnovljenih iskustava trebalo bi da bude pismo osobi čija su sećanja tako bolna, ali će u isto vreme postati pismo žene samoj sebi. U vašoj poruci je prikladno da izbacite sve nagomilane emocije, zatražite oprost, objasnite se. Glavna stvar je da je kasnije, spalivši zapečaćenu kovertu sa pismom, žena osetila olakšanje i poželela da krene dalje.

Naučimo da volimo sebe

Sada kada su sve loše stvari iz prošlosti ponižene i zaboravljene, vrijeme je da napunite glavu samo korisnim i ugodnim znanjem o sebi. Kako voljeti sebe kao ženu? Naravno, shvatajući da ne postoji drugi takav, a sve što je dio takve jedinstvene ličnosti je divno i lijepo po definiciji.

Kako žena može povećati samopoštovanje i povjerenje:

• zapamtite 2-3 odgovarajuće afirmacije za podizanje duha i češće ih ponavljajte;
• napravite preuređenje u svom domu tačno onako kako ste dugo željeli;
• i pobrinite se za sebe svakodnevno (čine maske, manikuru-pedikuru), uprkos umoru ili lošem raspoloženju;
• pregledajte garderobu i riješite se svega što je bilo šteta baciti na duže vrijeme;
• barem jednom dnevno da radite ono što zaista želite-da jedete sladoled, gledate film itd.

Vrijedi uzeti u obzir ovu činjenicu: ni u jednom filmu ili knjizi glavni lik ne uspijeva, gušeći se na nevoljenom poslu ili upoznavajući neugodnu osobu. Svi dobri događaji počinju da se dešavaju odlučnim promenama i tek poslije, heroj je revidirao svoje životne vrijednosti. Zaključak? Ono što je zamorno ili dosadno ne uklapa se u isti format sa zasluženom srećom.

Čitamo i prepoznajemo sebe

U tempu modernog života ženi je teško naći vremena da pohađa treninge i seminare o ličnom "premotavanju", a samostalno proučavanje predmeta često je nemoguće zbog nerazumijevanja kako razumjeti masu ponuđene literature. Knjige o psihologiji za žene, koje vrijedi pročitati na samom početku puta samospoznaje pripadaju klasicima popularne književnosti, a njihovi autori su gurui moderne nauke o odnosima:

1. Ute Erhardt, njemački psiholog koji ruši stereotipe, i njegova knjiga "dobre djevojke idu u raj, a loše djevojke gdje god žele..."
2. Victoria Isaeva, novinarka i specijalistica porodične psihologije s djelom "mi i muškarci".
3. Bert Hellenger, psihoterapeut, filozof i autor psiholoških tehnika sa knjigom"izvori ljubavi".

Ova poznata djela ne samo da će upoznati ženu sa" pravom " svakodnevnom psihologijom - kako voljeti svoje tijelo, naučiti poštovati sebe i slijediti svoje misli – već će joj otvoriti i svijet tuđih motiva i tajnih misli.

Odvojeno, želio bih istaknuti rad majstora pozitivnog razmišljanja Aleksandra Svijaša "90 koraka do sretnog života. Od Pepeljuge do princeze". Rad se sa sigurnošću može nazvati odgovorom na pitanje kako voljeti sebe ženi. Knjiga je napisana u zanimljivom stilu i savršeno potiče dostignuća.

Preporuke za svaki dan

Kako voljeti sebe kao žena? Ne postoji konačan odgovor na ovo pitanje, ali postoje određena pravila, pridržavajući se kojih svaki tragalac će zaboraviti kako da misli o sebi u pozadini:

• apsolutno je neophodno prihvatiti ovu činjenicu – trebalo je da bude sve što se dešavalo u životu da se tačno dogodi Dakle, a ne drugačije;
• nije neophodno videti ideal kod drugih ljudi, ali uvek treba da bude neko ko bi želeo da sustigne i pretekne;
• naučite da brinete o sebi, ne doživljavajući to kao nužnost, već kao izvor zadovoljstva;
• potrebno je češće upoređivati današnje ja sa jučerašnjim ja i bilježiti svaku pozitivnu dinamiku s pozitivnom;
• potrebno je izbjeći pad pod utjecaj takvih društvenih egregora kao što su televizija, političke stranke, moda itd.

Psiholozi savjetuju da pokušate neko vrijeme (7-10 dana) da odustanete od 3 stvari (radnje, navike), za kojima je potreba diskutabilna, ali koje su, ipak, prisutne u životu žene kao paraziti. To može biti: pušenje, nošenje bezoblične (neukusne odjeće), korištenje psovki. Nakon isteka perioda ispitivanja, bilo je potrebno procijeniti kvalitet" novog " života i uporediti ga sa prethodnim.

Mnoge žene napominju da im se život značajno poboljšao nakon što su se prestale držati zone komfora i dozvolile da ih ponesu druga interesovanja, ideje i zadovoljstva.