Kako pronaći harmoniju sa samim sobom: preporuke i savjeti psihologa

Svako od nas teži harmoniji. Ali ponekad ni voljeni u blizini, ni karijera, ni novac ne mogu vratiti ovaj prolazni osjećaj, koji smo, naravno, već doživjeli, ali ne zadugo. Znaš li zašto?? Zato što tražimo harmoniju u ljudima i stvarima oko nas, kao da ih smatramo odgovornima za njegovo odsustvo. Međutim, zapravo je skriven u nama. Harmonija je unutrašnja ravnoteža, mir i spokoj koji ne mogu poljuljati nikakvi vanjski faktori. Možda samo jogiji i budistički monasi mogu postići takav nivo harmonizacije. I hoćemo li mi, obični ljudi, to uspjeti postići?

Sakupili smo nekoliko korisnih savjeta psihologa koji će vam reći kako pronaći harmoniju u sebi. Slijedite ova jednostavna pravila i radite ono što zaista želite. Ovo je tajna unutrašnjeg mira. Konfucije je rekao:

Ono što viši čovjek traži je u njemu samom, a ono što niži čovjek traži je u drugima.

Harmonizacija prostora

Sreća leži u malim stvarima. Ako uspijete stvoriti miran i prijatna atmosfera oko vas će se vaše šanse da pronađete harmoniju primjetno povećati. Zadatak vašeg doma je da obnovi energiju i mentalnu snagu, da pruži zaštitu i toplotu. Kako to uskladiti? Sve zavisi od vaših individualnih preferencija. Sobe možete ukrasiti cvijećem, Vedskim atributima ili slikama vodenog prostora.

Volite sebe

Osoba koja ne voli i ne prihvata sebe, a priori, ne može biti sretna i skladna. Voljeti i opraštati sebi je veoma težak, ali važan korak. Za to je potrebna ogromna snaga volje. I ne sastoji se od jedne faze.

Prvo što treba da uradite je da se prisjetite poznatog citata iz filma "U džezu postoje samo devojke": "Svako ima svoje nedostatke". I trebali biste prihvatiti svoje i ne kažnjavati sebe što niste savršeni. Ne dopustite sebi da govorite o nedostacima vlastitog izgleda i trebali biste manje razmišljati o njima. Ne upoređujte se sa drugima. Ralph Waldo Emerson je rekao: "Svaka osoba koju upoznam me na neki način nadmašuje". No, je li to razlog da se dobrovoljno odreknete ljubavi prema sebi i vlastite posebnosti? Uostalom, za male nesavršenosti nas drugi vole.

I također zapamtite da uvijek imate priliku da ozdravite. Dovoljno je samo da želim. U isto vrijeme, ne zaboravite se pohvaliti za male uspjehe i što manje zamišljajte šta će drugi ljudi misliti o vama.

Volite sebe toliko da možete poboljšati fizički i duhovno, ne narušiti vlastito dostojanstvo i ponašati se u skladu sa svojim uvjerenjima. U isto vrijeme, naravno, ni na koji način ne vrijeđajući interese drugih ljudi.

Smejte se češće

Dobijamo zrcalnu sliku naših misli iz svemira. Možda svi znaju za to. Depresivno stanje, loše raspoloženje i negativne misli na kraju pogoršavaju vaše fizičko stanje, čineći život sumornim i bez radosti.

Osmeh je najbolji način da podignete raspoloženje i poboljšate svoj stav prema životu. Došli ste s posla, gdje ste doživjeli brojne stresove, a kod kuće-brdo neopranog posuđa, umornog muža i nestašne djece? Pokušajte da nađete zadovoljstvo u trenucima koje verovatno niste primetili - osmeh dece, poljubac muža, pozdrav mačke. I pokušajte se nasmiješiti.

Osmeh je usko povezan sa našim emocionalnim i fizičkim stanjem zdravlje. Naučnici su dokazali njegov pozitivan učinak na ljudsko zdravlje, jer u ovom trenutku mozak prima signal dobrog raspoloženja. Nakon toga organizam proizvodi endorfine, koji pripadaju hormonima radosti. , pomažu u podizanju raspoloženja. Međutim, ovo nije jedini način da predložite kako pronaći harmoniju sa sobom.

Uživajte u trenutku

Jeste li primijetili da neprestano negdje žurite, često razgovarate i razmišljate o budućnosti?Iz nekog razloga, ljudima se uvek čini da će u budućnosti biti bolje, tako da su njihove misli uglavnom u tome. Međutim, ovo je u osnovi pogrešan pristup. Žuri vam se da živite, ne primjećujući da godine prolaze, a još uvijek ste u stanju da nekoga čekate: bit će bolje, više, potrebnije. Ali kako možete pronaći duševni mir i harmoniju unutra sa takvim razmišljanjem?

Obratite pažnju na to kako provodite dan. Sigurno vam se negdje žuri, nemate vremena ni za šta. Ovako su vas odrasli učili od djetinjstva: žurili su vas u vrtić, u školu, a zatim na posao. Pokušajte provesti dan obraćajući pažnju na male detalje: svijetlo cvijeće na stolu, pjevanje ptica, osmijesi prolaznika, vruća kafa. Zastanite u svojim trenucima i pokušajte raditi što god želite, ne žurite. A u neugodnim slučajevima pokušajte pronaći nešto prijatno. Uvjeravamo vas, tu je!

Negativne misli i osjećaji

Svi kažu da je potrebno pokušati doživjeti manje negativnih emocija. Međutim, zapravo se ne možemo zaštititi od njih (osim ako ne ostanemo kod kuće, ne čitamo vijesti i ne komuniciramo s ljudima). Samo treba da naučite da ih prihvatite. Možda vas obuzima ljubomora, ljutnja, bijes godinama, ali možete ih sakriti u krajnjem kutku svog uma. Zato što je veoma teško priznati da ste bili uvređeni, uvređeni ili poniženi. Jednom kada prihvatite ove emocije, prođete ih kroz vlastitu svijest, pronaći ćete način da ih se riješite.

U svojoj knjizi "Hipoteza sreće" Džon Gaidt tvrdi da je važno da svoje negativne emocije pretočite u reči. Ono što je rečeno više vas ne posjeduje. I možeš ga pustiti. A to je vrlo jednostavno-dovoljno je samo oprostiti počiniocu. A mi, raspravljajući o tome kako pronaći harmoniju sa samim sobom, glatko prelazimo na sljedeću tačku.

Oprostite svima, uključujući i sebe

Ne znaju svi ljudi oprostiti. Samo rijetki posjeduju ovu sposobnost. Međutim, to se može steći ako akumulirate dovoljno mudrosti i razumijevanja drugih. Da li i dalje imate na umu uvredljive reči šefa, neprijatne reči predmeta vaše prve ljubavi ili svađe sa komšijom? Oprostite ovim ljudima i otpustite negativne emocije. Oslobodi se. Ne budite prestrogi prema svijetu i sebi - svi smo manjkavi. Evo kako pronaći harmoniju sa sobom. Iako se na prvi pogled zadatak čini nemogućim.

Opraštanje je posebno važno za žene. Kako pronaći harmoniju u sebi, zanimaju mnoge predstavnice ljepšeg spola. Međutim, oprost, posebno za muškarce, teško im je. U isto vrijeme, same žene ponekad ne razumiju da je to njihova ogorčenost prema muškoj polovici stanovništva to izaziva bolesti reproduktivnog sistema. Da li vrijedi?

Da biste čovjeku oprostili, dovoljno je saosjećati s njim. Mislite da je osoba koja vas je uvrijedila vjerovatno nesrećna. I iskreno ga sažaljevajte. Na kraju krajeva, ljutnja ga uništava iznutra. Imali ste kontakt sa njim kratko vreme, a on i dalje mora da živi sam sa sobom.

Naučite percipirati muškarce koji se u vašem životu pojavljuju kao učitelji. Donio ti je sreću, ali te na kraju povrijedio. ? Zahvalite mu za dobre emocije i pustite ga da ide u miru. Razmislite šta ste naučili iz ove veze. Uostalom, iz nekog razloga Vam ga je Univerzum poslao.

Naučite i sebi oprostiti. Imate pravo na greške i mane. Evo kako pronaći harmoniju sa sobom za osobu.

Sprijateljite se sa novcem

Finansije su glavni izvor našeg stresa. Loše je bez njih, ali kad se pojave, postaje šteta provesti ih! Kao rezultat toga, ljudi su pod stalnim stresom, jer iz nekog razloga smatraju da im novac može donijeti sreću. Psiholozi negiraju ovu zabludu, rekavši da su uspješni i bogati ljudi koji su uglavnom nesrećni. A milioni, pa čak i milijarde, ne pomažu im posebno u suočavanju s depresijom.

Međutim, navika trošenja novca bez razmišljanja također nije od velike koristi. Stoga se preporučuje evidentiranje svih troškova koje napravite za mjesec dana. Istraživači su otkrili da vam ova tehnika omogućava smanjenje troškova za trećinu. Pokušajte uštedjeti 10% svog prihoda svakog mjeseca. I treba da trošite novac ne samo na stvari i hranu, već i na utiske.

Kako pronaći unutrašnji sklad? Hvala

Psiholozi vam savjetuju da bilježite dnevne događaje za koje želite zahvaliti univerzumu. Stručnjaci sposobnost zahvalnosti nazivaju ključnom komponentom sreće. Ali navikli smo da više pažnje posvećujemo negativnim događajima nego pozitivnim. Naučnici su odavno ustanovili da vizuelno ljudi mnogo bolje pamte ružnoću od lepote. To je zbog naše nesposobnosti da se fokusiramo na dobro. I kako pronaći duhovnu harmoniju ako ne znamo vidjeti ljepota okolo?

Radi šta hoćeš

Ako vam se ne sviđa svoj posao, ali još ne postoji način da ga promijenite, pokušajte pronaći prednosti u njemu. Razmislite o tome kako vam omogućava da se razvijate. I naravno, pronađite hobi koji će vam zaista donijeti zadovoljstvo. Čak i ako mu možete dati jako malo vremena. Da radite ono što volite, možda je ovo tajna sreće. Možda će jednog dana vaš hobi prerasti u aktivnost koja će donijeti prihod. Naučnici su odavno ustanovili da se pravi uspjeh može postići samo ako učinite nešto što donosi zadovoljstvo. Evo kako pronaći harmoniju sa sobom.