Kako se oporaviti od depresije, bučne zabave i raskida sa voljenom osobom: načini koji funkcionišu

Kako se oporaviti kada nema apsolutno nikakvog raspoloženja, posao nije prijatan i već prilično umoran, pa čak je morao da se rastane od partnera? Svako od nas je s vremena na vreme postavljao slično pitanje. Savremeni ritam života zahtijeva biti sakupljen i Aktivan, što nije uvek moguće pod navalom životnih okolnosti. Kako se brzo i bez titanskih napora spolja, razgovarat ćemo dalje.

Fokusiranje na pozitivne strane

Za poboljšanje vašeg psihološka država, , prvo morate razumjeti zašto ste došli do stresa i depresije. Ovo stanje se javlja kada osoba shvati da nije u stanju da se nosi sa situacijom, bilo da se radi o poslu ili ličnim odnosima. Jedan od najefikasnijih načina za oporavak od stresa je fokusiranje na pozitivne aspekte u trenutnoj situaciji. Pokušajte se smiriti, uzmite komad papira i olovku i zapišite sljedeće tačke:

• šta sada osećam;
• situacija koja me brine;
• zašto sam zabrinut, koji unutrašnji problem me zabrinjava;
• Šta mogu učiniti da poboljšam situaciju;
• Šta se dešava ako ostavim sve tako je.

Odgovori na svaku od ovih tačaka pomoći će razjasniti situaciju, ostaviti po strani negativne emocije, usredotočiti se na pronalaženje izlaza i motivirati za konkretne korake. Ako želite, možete dodati dodatne stavke na listu.

Promjena slike

Promjena slike efikasan je način za oporavak od stresa. Učinite nešto posebno za sebe: obojite kosu u neobičnu boju ili eksperimentirajte sa frizurom. Kupite prelepu haljinu, suknju ili cipele sa štiklama koje ste dugo želeli. Ažurirajte ne samo garderobu, kupite nešto lijepo za unutrašnjost, na primjer - neobično slika ili slatka dodatna oprema koja dodaje jedinstvenost u sobu.

Psihološki sidro

Psihološka sidra pomaže vam da se osjećate bolje za kratko vrijeme. Odmorite se od negativne situacije, pređite na pozitivno pamćenje. Ako je to teško učiniti, u torbici nosite nešto što povezujete sa nečim ugodnim. Fokusirajte se na senzacije, osjećat ćete se bolje.

Dah

Svi znaju izreku "Dišite ravnomjernije", i veoma je iskrena. Lagano, mirno disanje zaista dovodi u red emocije i misli. Slušajte kako dišete. Sjednite, duboko udahnite i polako izdahnite. Ovo će vam pomoći da se oporavite za nekoliko minuta.

Prijateljska okupljanja

Ako se želite oporaviti od teške situacije, ne ostanite kod kuće. Idite u šetnju do kuće prijatelja ili na sastanak sa prijateljima. Topli, povjerljivi razgovor ublažit će napetost, moći ćete dobiti pozitivne emocije, a oni su glavni pomagači u borbi protiv lošeg raspoloženja.

Kako se osjećati dobro nakon bučne zabave sa prijateljima

Nudimo nekoliko efikasnih načina za oporavak nakon pijenja:

1. Ako je moguće, naspavajte se, nakon tuširanja i pijenja vode, sa napadima mučnine.
2. Pijte više tečnosti, to mogu biti voćni napici, zeleni čaj, svježe cijeđeni sok. Toksini se izlučuju iz organizma tečnošću, izbegavajte da pijete kafu, pojačaće efekat trovanja, crni čaj se može piti sa limunom, ali je u čistom obliku štetan. Kvas takođe dobro pomaže od mamurluka.
3. Drugi način za oporavak od mamurluka je da pojedete proteinski doručak - jaja, ribu ili proteinske salate.
4. Ljubitelji alkohola znaju tu salamuru najbolji lijek za mamurluk. Tijelo, boreći se s alkoholom, gubi elektrolite - to su kalijum, magnezijum i natrijum. Salamura i kiseli krastavci nadoknađuju ih, na primjer, možete koristiti lijekove, "Panangin".
5. Čaj od šipka, pasirana brusnica u šećeru, lubenica ili dinja iz frižidera poboljšavaju blagostanje.
6. Ne pušite tri do četiri sata nakon buđenja. Ako imate jaku želju, pijte vodu ili zeleni čaj, tuširajte se kontrastom.
7. Ne mamurluci. Alkohol, ulazeći u jetru, podijeljen je u dvije komponente: etanol i metanol. U početku, jetra luči etanol, tako da se stanje poboljšava, ali nakon metanola, stanje se pogoršava.

Stres na poslu

Većina kvarova je posljedica posla. Stalno opterećenje, neispunjene dužnosti, izvještaji, hitni slučajevi i hitni projekti imaju veliki psihološki pritisak. Da biste se riješili ovoga, napišite sve opuštene sfere. Zapišite šta treba hitno da se uradi, šta može da sačeka, a šta uopšte nije važno. Podijelite težak zadatak na jednostavne i izračunajte vrijeme koje ste spremni posvetiti njegovom rješavanju svaki dan. Da biste izbjegli otpor tijela, činite sve postepeno, ali svaki dan.

Život nakon raskida sa voljenom osobom

Prekid je uvek praćen bolom i negativnim emocijama, ali postoje više načina, za oporavak nakon raskida. Prvo, shvatite da prekid nije uvijek kraj veze. Vaša voljena osoba se može vratiti, ali potrebno mu je vrijeme da preispita vezu i cifru, napolje kako se razvijati oni dalje. Nije umrla veza, već njihov stari oblik, možda će se uskoro situacija promijeniti na bolje.

Ako voljene osobe nema zauvijek, to znači da je pred nama novi roman, puno pozitivnih emocija, ljubavi i radosti. Priznajte da je u vašoj vezi postojala dobra i loša strana, počela je nova faza života. Imate li vremena za sebe. Razmislite šta biste želeli da radite, gde da idete, možda ste već dugo želeli da se bavite sportom - sada je najbolje vreme za to. Postati bolje za sami, ne držite se svog partnera mrtvim emocionalnim stiskom i dajte sebi pravo na sretan život sami.

Ne usamljenost, već sloboda

Preispitajte svoj stav prema sebi, ne sprečavaju vas okolnosti da dobijete radost i sreću, već vaša reakcija na njih. Niste sami, slobodni ste, a odsustvo partnera pored vas ne znači da vas niko ne voli i da ste nikome potrebni. Raskinuli ste ne zato što ste loši, već zato što vam ta osoba jednostavno ne odgovara. U drugom, često tražimo ostrvo topline i spokoja, ali to uopće ne mora biti to sredstvo. Sposobnost da kontrolišete situaciju i sopstvene emocije, uživate u komunikaciji sa samim sobom, fokusirate se na unutrašnji svet, unutrašnja punoća će ukloniti bolesne vezanosti. Moći ćete primati pozitivne emocije kad god želite i koliko god želite, bez pribjegavanja slatkišima ili alkoholu.

Članak opisuje neke metode za oporavak. Svaka osoba se drugačije nosi sa stresom. Nekome pomaže dobra knjiga, topla kupka ili glasna muzika. Neko ode u kupovinu i oslobodi se svega starog i nepotrebnog, naruči omiljenu tortu u kafiću i slatki čaj. Najvažnije je ispuniti se radosnim emocijama i vjerovati u najbolje.