Šta je zakucavanje u košarci i kako naučiti kako to izvesti

Košarka, kao što mnogi prepoznaju, jedan je od najzanimljivijih sportova. Profesionalni sportisti oduševljavaju svoje navijače svime: utakmice su prepune spektakularnih zakucavanja, spektakularnih blokada, presretanja, skokova i mnogih drugih užitaka igre. Šta je zakucavanje u košarci i kako naučite kako to učiniti? O tome ćete saznati iz ovog članka.

Košarka. Šta je ovaj sport?

Na engleskom, koš je koš, a lopta je lopta. Dakle, cilj utakmice je ubaciti loptu u protivnički ring. Naravno, važno je istovremeno poštovati pravila: na primer, možete igrati samo rukama. Ako igrač trči s loptom, a da je ne udari po parketu, to je također kršenje. Obično deset ljudi igra košarku (dvije ekipe od po pet igrača). Postoje i neke karakteristike igre: na primjer, tačan pogodak u protivnički prsten na udaljenosti od skoro 7 metara od koša nagrađuje se sa tri boda, a ne dva (kao kod normalnog bacanja). Takav pogodak se naziva i bacanje sa velike udaljenosti. A šta je zakucavanje u košarci?

Slam dunk. Oznaka i varijante

Dakle, osnove košarke su sređene. Šta je zakucavanje u košarci? Zakucavanje je vrsta bacanja, u kojoj sportista skače iznad korpe i baca loptu u nju od vrha do dna.

Za tako tačan pogodak dodjeljuju se dva boda. Inače, prsten u kojem treba da postignete loptu nalazi se na visini većoj od 3 metra od parketa. U Nacionalnoj košarkaškoj asocijaciji, tokom All-Star utakmice (koja se održava svake godine), postoji čak i zasebno takmičenje za sportiste koji žele pokazati najspektakularnije bacanje odozgo. Posebno je impresivno kada igrači niskog rasta skaču iznad ringa i" zabijaju " loptu u koš. Postoji mnogo vrste zakucavanja. Među osnovni tipovi od takvog bacanja može se razlikovati:

• Redovno zakucavanje je najjednostavnija vrsta bacanja odozgo. Radi se sa jednom i sa dve ruke. Štaviše, sportista tokom skoka može da se odgurne sa platforme i jednom i dve noge.
• Tomahawk (izveden sa jednom ili dve ruke) je jedno od najuzbudljivijih bacanja. Tokom skoka, sportista stavlja loptu iza glave, a zatim je naglo "zakuca" u koš. U isto vrijeme, igrač, gurajući se nogama sa parketa, savija ih. Tako se stvara efekat leta – izvanredan prizor. Slične snimke odozgo često su mogli vidjeti Kobe Bryant, Michael Jordan, LeBron James i drugi poznati košarkaši.
• Reverse dunk – u stvari, slično uobičajenom, izvedenom sa dve ruke. Razlika je u tome što je igrač sa leđima okrenut košu tokom skoka. Naravno, nije lako napraviti uspješno bacanje.
• Između nogu (na slici ispod) je jedno od teških bacanja. Samo jednom je izveden u NBA utakmici.

• Mlin – sportista tokom skoka nosi loptu, kao u krugu, kao da je okomita na pod košarkaškog terena. Možda se ovo zakucavanje najviše cijeni. Onaj ko će to izvesti zove se "odličan dunker". U različito vrijeme takva bacanja izvodili su Dominic Wilkins, Kobe Bryant, Vince Carter i drugi sportisti.

Pa, u očima gledaoca takva bacanja izgledaju vrlo spektakularno. Kako naučiti postići loptu u ringu odozgo?

Kako se obući u košarci?

Prvo morate tačno znati kako za izvođenje tačno bacanje. Morate naučiti driblati: loptu vozite rukom (ne više od dva koraka). , Zatim skočite sa vodeće noge (koja se nalazi nasuprot ruke za udaranje), ispružite ruku prema košarkaškom košu i bacite loptu u ring.

Kao što je gore napisano, da biste izveli zakucavanje, potrebno je da skočite iznad Košarkaškog obruča, koji se nalazi na visini od skoro tri metra od parketa.

Dakle, za uspješno izvođenje takvih skokova potrebno je ojačati mišiće lista. U ove svrhe možete koristiti konopac za preskakanje, skačući i na obje noge, i na jednu redom. Takođe, za treniranje mišića lista potrebno je izvesti podizanje prstiju (otprilike 45-60 serija).

, druga važna vježba su čučnjevi na čarapama. Sa podignutim potpeticama i ravnim leđima izvedite skok naviše od 10-15 centimetara. Upotrijebite loptu za poboljšanje ravnoteže prilikom izvođenja ove vježbe. Ali ne zanosite se: takvi" kreteni " po visini imaju veliko opterećenje na mišićima.

Takođe, trčanje uz stepenice će dati pozitivan efekat. Istovremeno, ne zaboravite da su visokokvalitetne cipele i pravilna ishrana (jedenje sat ili dva prije nastave, prisustvo povrća i voća) olakšat će učenje zakucavanja.

Pa, možda u skoku skoro stižete do prstena. Šta je sledeće?

Dalje obrazovanje

Naravno, prvo morate naučiti uobičajeno zakucavanje jednom rukom. Dobar savjet za početnike "dunkers" je korištenje manje lopte. Lakše je bacati s njim, lako ga je kontrolisati. Ali ne zanosite se – ne vrijedi se navikavati na takvu loptu.

Pokušajte da vežbate bacanja bez lopte: samo dodirnite prsten rukama i sletite na obe noge. Zahvaljujući tome, "osjetit ćete" željeni raspon pokreta.

Posebno dobro, ako postoji pristup podešavanju Košarkaškog obruča. Prvo pokušajte spustiti korpu: kad naučite bacati, postepeno podižite prsten na potrebnu visinu.

I najvažnije: budite strpljivi. Ne odustajte nakon nekoliko neuspješnih pokušaja izvođenja zakucavanja.

Upornost je ovdje važna: nastavkom vježbe postići ćete svoj cilj i, možda, okupiti "pune dvorane", kao i profesionalne košarkaše.

Zaključak

U ovom članku je rečeno koliko je košarkaška sportska utakmica zanimljiva i uzbudljiva. Zakucavanje je tehnički teška vježba koja zahtijeva dobre fizičke kvalitete. Zapamtite: uspješna bacanja odozgo ne izvode samo igrači sa visokim rastom. Čak i "kratki" mogu savladati takvu umjetnost.

Dakle, šta je zakucavanje u košarci? Ovo je bacanje tokom kojeg igrač skoči iznad ringa i" zakuca " loptu odozgo. Ovo je nezaboravan pogled. Štaviše, slam zakucavanja možete izvesti sami, koristeći savjete iz ovog članka.