Loš san tokom trudnoće: razlozi šta učiniti

Trudnoća za ženu koja želi da ima dete je veoma radostan i istovremeno uznemirujući događaj. Biti pod pritiskom od različitih od novih senzacija, buduća majka može doživjeti pretjeranu tjeskobu. Uostalom, stresovi se javljaju ne samo u pozadini negativnih situacija, već mogu izazvati i pozitivne emocije. Za neke nastavljače ljudske rase, nagle promjene u životu rezultiraju lošim snom tokom trudnoće. Što učiniti u ovom slučaju, možete naučiti iz materijala u nastavku. Također ćemo razgovarati o tome koji faktori mogu doprinijeti poremećaju noćnog odmora.

Nebezbedan problem

Neki pogrešno vjeruju da poremećaji spavanja i, kao rezultat, normalan način života buduće majke prolaze bez traga. Zapravo, ovo je daleko od sigurne pojave koja dovodi do funkcionalnih poremećaja mnogih sistema. Pre ili kasnije, telo će zahtevati povratak, takozvani dug, u vidu hroničnog umora, prekomernog umora i stalne pospanosti. Osim toga, možete računati nervnu iscrpljenost, glavobolju, rasejanost, probleme s pamćenjem i, možda, bolesti. Štaviše, nije toliko važno u kojem obliku ovo stanje shvata trudnicu: u oblikunedostatka sna kao takvog ili nemirnog noćnog odmora. Posljedice mogu biti neizbježne ne samo za mamu. Nervna napetost žene tokom trudnoće nužno će uticati na zdravlje bebe.

Opis uslova

Nesanica je poremećaj nervnog sistema, praćen nezadovoljstvom kvalitetom noćnog odmora ili nedovoljnim trajanjem sna tokom dužeg perioda. Ponekad se ova dva stanja manifestuju istovremeno. U isto vrijeme nastaju poteškoće sa zaspanjem, a dugo očekivani periodi odmora postaju kratkotrajni. U medicini se ovo stanje naziva asomnija. Ako se trudnica često budi usred noći čak i na kratak vremenski period i ne može ponovo zaspati, njeno tijelo će se mentalno značajno iscrpiti. To dovodi do razdražljivosti, buduća majka može početi da se ponaša apsolutno bez razloga, zbog raznih sitnica.

Oblici asomnije

U nekim slučajevima služi kao signal početka trudnoće, lošeg sna. Prvo tromjesečje karakterizira činjenica da postoji intenzivna proizvodnja progesterona u ženskom tijelu. Istovremeno, restrukturiranje hormonske pozadine prati letargija tokom dana i nedovoljan san noću. Dakle, nesanica može biti jedan od prvih simptoma koji prijavljuju početak trudnoće. Ali dešava se i da takva neprijatna manifestacija prati buduću majku tokom čitavog perioda gestacije. Postoje tri vrste stanja povezanih sa poremećajima spavanja:

• Situaciona asomnija. Ima epizodni karakter, nastaje zbog talasa iskustava koja izazivaju životne nevolje. Kada se takvi problemi reše, žena ponovo mirno spava i njeno stanje se obnavlja. S tim u vezi, važno je da rođaci i prijatelji buduće majke shvate da se ne smije još jednom uzrujavati. To takođe podrazumijeva šutnju o svim neugodnim pitanjima i negativnim informacijama. Neophodno je da u porodici prevlada pozitivno raspoloženje.
• Kratkoročno. Ovo je već složeniji oblik asomnije, što je često neizbježno jer je uzrokovano brojnim fiziološkim promjenama koje se dešavaju u tijelu trudnice. Takvu nesanicu uzrokuju razne bolesti i uzimanje određenih lijekova. Karakteriše ga dugoročno, pa je opasniji, često se primećuje kod žena koje pate od srčanih oboljenja. Ako traje duže od 7 dana, potrebno je konsultovati lekara za anamnezu i dalji pregled.
• Hronična nesanica je najteže stanje koje se javlja iznenada. Saznati njegove uzroke prilično je problematično. Iako se posmatra mnogo rjeđe, posljedice ovog kršenja su žalosne. Loš san tokom trudnoće dugo vremena dovodi do ozbiljnog mentalni poremećaji. Vremenom bolest postaje hronična. Poteškoća također leži u činjenici da će za ženu u položaju biti potrebno prilagoditi terapiju na takav način da ne šteti nerođenom djetetu.

Nesanica u ranoj trudnoći

Dubok noćni san potpuno je odsustvo budnosti. Upravo takav odmor ženi treba. Loš san tokom trudnoće u prvom tromjesečju uglavnom je uzrokovan mnogim iskustvima. Oni mogu biti povezani sa zabrinutostima o ličnom blagostanju, za zdravlje od nerođene bebe, finansijske poteškoće. Ako je ovo prva trudnoća, onda će se žena brinuti čak i zbog straha od poroda. U mladosti može izgledati da je briga o detetu veoma težak zadatak. U ovom trenutku nastaje posebno ozbiljan stres neplaniranom trudnoćom, zato što moraš potpuno da promeniš svoje životne planove.

Međutim, u tom periodu treba primijeniti posebnu budnost kako ne bi pripisali samo tok događaja lošem snu tokom trudnoće. U prvom tromjesečju, hormonsko restrukturiranje u tijelu već počinje. Ovo uvek treba zapamtiti. Osim toga, potrebno je redovno biti pod nadzorom ljekara kako bi se isključile bilo kakve bolesti.

Poteškoće u drugom trimestru

Sa stanovišta medicine, ovaj period se smatra najpovoljnijim. Bljesak prvih iskustava nestaje, žena se počinje navikavati na svoje stanje. Stomak je u ovom trenutku još uvijek mali i još ne ometa zauzimanje udobnog položaja. Međutim, problemi povezani sa kršenjem noćnog odmora, postoje i u drugom tromjesečju. Loš san tokom trudnoće može biti uzrokovan ili individualnim karakteristikama žene, ili opštim razlozima zašto se ovo stanje javlja. Oni su opisani u nastavku.

Prenatalni period

Tokom ovog perioda, asomnija utiče na gotovo sve buduće majke. Nije moguće dovoljno spavati u uobičajenom položaju - iz očiglednih razloga žena ne može ležati na stomaku, a ljekari joj ne preporučuju leđa. U drugom slučaju, postoji snažan pritisak na genitalne vene iz materice, usled čega se zdravstveno stanje pogoršava, što može dovesti do gubitka svesti. Stoga se smatra da ispravan položaj u ovom trenutku spava na vašoj strani.

U posljednjim sedmicama trudnoće povećavaju se bolovi u leđima i karlične kosti, kontrakcije treninga i jako znojenje.

Pokreti bebe takođe postaju uočljiviji. Pored fizičke aktivnosti, nelagodnost se takođe osjeća zbog brzog povećanja njegove veličine. Loš san tokom trudnoće u trećem tromjesečju posebno je opasan. Nedostatak noćnog odmora može čak završiti spontanim porođajem.

Glavni faktori koji izazivaju nesanicu

Ako imate loš san u rani stadijumi trudnoće posmatraju se-fenomen koji dolazi i odlazi, zatim se u prenatalnom periodu manifestuje u mnogo većoj meri i mnogo češće. Astenija ima unutrašnju prirodu i raste. Ako je žena imala takvu predispoziciju prije svoje zanimljive situacije, onda kako se porođaj približava, bolest se može osjetiti u obliku sistemskih poremećaja. Prema analizi ovih poremećaja, postoji nekoliko glavnih faktora koji izazivaju loš san tokom trudnoće:

• emocionalno preopterećenje, povećana razdražljivost;
• zbog sporog restrukturiranja ženskog tijela, dešavaju se hormonski kvarovi;
• razvoj bolesti probavnog trakta i kardiovaskularnog sistema;
• određene poteškoće povezane sa samom trudnoćom;
• pogoršanje hroničnih bolesti;
• mentalni poremećaji;
• česti odlasci u toalet, zbog pritiska na bešiku;
• prisutnost toksikoze;
• uzimanje lijekova;
• nelagoda uzrokovana neugodnostima u domaćinstvu;
• nezadovoljavajuća atmosfera u sobi;
• gledanje uzbudljivih filmova koji negativno utiču na psihu;
• poteškoće na poslu i u porodici.

Uzimanje lijekova

Pokušavajući se riješiti takvog opsesivnog stanja kao što je nesanica, mnoge žene pribjegavaju uzimanju lijekova. Specijalisti im često moraju objasniti da je takva metoda oslobađanja od bolesti izuzetno nepoželjna. I morate ga koristiti samo u vanrednim situacijama. Imenovanje lijekova vrši se sa velikim oprezom. Ne postoji niti jedan lijek koji se smatra potpuno sigurnim za tijelo majke i nerođenog djeteta. Stoga tako je najbolje započnite borbu protiv nesanice najbezopasnijim metodama. Na primer, noću popijte malo toplog mleka sa dodatkom meda. Ovo piće opušta i pomaže brže zaspiš.

Šta se može učiniti?

Postoji određeni set vježbi koje možete raditi u bilo kojoj fazi trudnoće.

Moraš leći na leđa, staviti ruke uz prtljažnik. Zatim podignite noge i počnite simulirati brzo hodanje.

Preporučuje se savladavanje posebne tehnike disanja. Ovo pomaže u ublažavanju unutrašnje napetosti. Morate naučiti kako izmjenjivati aktivno disanje sa kašnjenjem od 20 sekundi. U isto vrijeme, stomak treba biti opušten. Ako se fokusirate na sam proces disanja, tada misli koje vam ne dozvoljavaju da zaspite idu u drugi plan.

Važno je shvatiti da režim spavanja i odmora treba kontrolisati. Uostalom, stanje nervnog sistema budućih mrvica često ovisi o tome kako će se odvijati trudnoća žene. Loš san noću može biti uzrokovan mnogim faktorima, uključujući i one koji se po želji mogu lako ukloniti.

Šta ne raditi?

Često same trudnice, ne sluteći toga, izazivaju nesanicu. Pored toga, neki proizvodi i lijekovi koji se koriste mogu prouzrokovati nepovratnu štetu formiranju ploda. Bilo bi dobro da svaka mlada majka zna šta se ne preporučuje da radi dok nosi dete.

• Ni u kom slučaju ne možete tonirati up nervni sistem uz jak čaj ili veliku količinu kafe.
• Uzimajte diuretičko bilje i lijekove, jer oni dehidriraju organizam i iritiraju urinarni trakt.
• Uzmite alkoholnu tinkturu korijena valerijane ili bilo koju drugu. Čak i od uzimanja malih doza takvih lijekova, šteta za buduću bebu može biti veća od terapijskog efekta za ženu.

• Ne možete uzimati pilule za spavanje da biste porazili loš san. U ranim fazama trudnoće, uzimanje takvih lijekova može negativno uticati na razvoj fetusa, dovesti do raznih bolesti, pa čak i do kršenja organogeneze.
• Ne možete prejesti, posebno uveče. Prednost treba dati hrani sa ugljenim hidratima ili lakim proteinima. Dozvoljeno je piti biljne čajeve, ali to ne znači da se mogu propisati samostalno, uvijek je potrebno savjetovati ljekara.

Sveže povrće i voće uvek treba da budu prisutni u ishrani.

Važnost povoljne atmosfere

Nije dovoljno znati zašto loš san tokom trudnoće, također je važno slijediti preporuke specijalista. Dakle, moguće je značajno smanjiti broj sati provedenih sa nesanicom. Da bi ostatak bio udoban, potrebno je poduzeti sljedeće mjere:

• uvek provetrite sobu;
• krenite u večernje šetnje;
• nosite odgovarajuće odjeća za spavaj.;
• pridržavajte se tišine i po mogućnosti isključite sve uređaje za osvjetljenje.

Još jedan važan uslov za dobar odmor je pozitivan stav same žene. Kao što je primećeno, majke koje više brinu o zdravlju nerođene bebe mogu da kontrolišu svoje emocije i da prate ishranu i San.