Shiatsu masaža - šta je to? Vrste i tehnike shiatsu masaže za podmlađivanje i dugovječnost

Orijentalne iscjeliteljske prakse našle su široku primjenu u medicini, kozmetologiji, , i harmonizacija pogleda na svijet. Postoji dosta takvih tehnika. Jedan od njih je shiatsu masaža. Ovo su kakve manipulacije, kako se izvode i kako funkcionišu, opisano je u nastavku.

Orijentalne prakse za ljepotu i zdravlje

Postoji dosta orijentalnih tehnika iscjeljivanja koje rade na harmonizaciji unutrašnje i vanjske energije. Neki od njih su popularniji gotovo u cijelom svijetu, drugi imaju hiljade godina istorije i izuzetno su zatvoreni od znatiželjnih očiju. Jedna od mladih, ali svjetski poznatih praksi je shiatsu masaža. Recenzije o njoj su prilično povoljne, ali samo ako tehniku izvođenja takve masaže pravilno savlada i izvede ili stručnjak ili sama osoba.

Izlet u prije nekoliko decenija

Iako čak i iz samog naziva postaje jasno da je shiatsu masaža nešto što pripada drevnim orijentalnim iscjeliteljskim praksama, tehnika utjecaja samo prstima na određene dijelove tijela za postizanje određenih rezultata postala je nadaleko poznata tek početkom prošlog stoljeća. Godine 1915. u Japanu je objavljena knjiga Tempaku Tamai "Shiatsu Reho", u kojoj termin "shiatsu se spominje". Četvrt veka kasnije, tamo je u Japanu otvoren prvi koledž ove prakse, čiji je program obuke kombinovao ne samo drevni metod uticaja na telo, način kontrole energija živih, već i Zapadnu anatomiju i fiziologiju kao osnove klasične medicine. Osnivač Shiatsu koledža, Tokujiro Namikoshi, razvio je shiatsu sistem masaže i postigao dodjelu posebnog pravnog statusa svojoj školi.

Sam majstor je mnoge ljude liječio uz pomoć shiatsua - njegove majke, koja je bolovala od teškog artritisa, bivšeg japanskog premijera Shigeru Yoshide, kao i mnogih drugih japanskih državnika, poznatih američkih zvijezda , na primjer, Marilyn Monroe i Muhammad Ali. Ovo je omogućilo Shiatsu tehnici da stekne svjetsku slavu. Danas ova metoda poboljšanja organizma i liječenja širokog spektra bolesti ima mnogo sljedbenika, od kojih mnogi modificiraju i dopunjuju shiatsu masažu, otvarajući vlastite škole, na primjer, ohashiatsu, zen shiatsu - takozvani quantum shiatsu. Razvijene su mnoge teorije koje su izvorno proizašle iz prakse shiatsua i danas su postale sastavni dio ove prakse, korištene i popularne u cijelom svijetu.

Porijeklo u čigongu

Drevni orijentalni prakse samousavršavanja a harmonizacija tijela i duha sa okolnom stvarnošću prilično je popularna u modernom svijetu. Jedan od njih je qigong. Značajno je da sam pojam, koji označava takvu motoričku i respiratornu gimnastiku, kombinirala čitav niz smjerova samo sredinom 20. vijeka. Ali same prakse imaju hiljade godina istorije. Metode poboljšanja zdravlja istočnih naroda postale su popularne zbog svoje jednostavnosti implementacije, želje za usklađivanjem duha i tijela, pomažući i fizičkom i moralnom zdravlju. Smjerovi same Qigong gimnastike mogu biti prilično specifični, a porijeklo se može izvući iz različitih praksi orijentalne medicine. Na primjer, tehnika shiatsu masaže inherentno je naslijeđe japanske tradicionalne medicine, iako na mnogo načina pozajmljuje tehnike od Qigonga.

Termin "shiatsu aerodrom"

Naziv japanskog kompleksa za iscjeljivanje Shiatsu vježbi dolazi od dvije riječi: "si", , što znači "finger", i "atsu", , što znači "pritisak". Ako sve spojite, dobićete osnovni princip same shiatsu metode - pritiskanje prstima. Ovo područje tradicionalne medicine je licenciran kao vrsta terapije od strane Ministarstva zdravlja Japana. Važno je napomenuti da ovo nije arhaična i statična wellness tehnika, već praksa koja se stalno razvija i unapređuje, a u sadašnjoj fazi, šireći se svijetom, kombinuje tradicionalne japanske tehnike masaže, prakse kineske medicine i" Zapadnu " anatomiju i fiziologiju.

Karakteristike metode oporavka

Japanska Shiatsu akupresura ima jednu značajnu osobinu - u njoj se sve manipulacije izvode uglavnom palcima i dlanovima. Štaviše, majstori koji praktikuju shiatsu ne samo da izvode manipulacije za iscjeljenje, već su i sposobni "za dijagnozu" postojeći problem kroz osjećaj gustine i strukture kože. Ovladavanje tehnikom ovog dejstva na ljudski organizam zahteva ne samo poznavanje anatomije i fiziologije, određene sposobnosti, već i mnogo iskustva. Inače, mnogi stručnjaci iz oblasti shiatsu masaže tvrde da se dijagnoza problema vrši direktno tokom izlaganja. Osnova prakse je modulacija imunog sistema i određenih prirodnih kvaliteta ljudskog tijela koje još nisu proučavale tradicionalne oblasti biologije. Učinak na kožu uz pomoć određenih pokreta i sile pritiska na određene tačke ili područja kože pomaže u obnavljanju funkcionalnosti nervnog i kardiovaskularnog sistema, stanja koštanih i mišićnih struktura, normalizaciji rada endokrinih žlijezda. Sve ovo doprinosi za obnovu ljudskog zdravlja uopšte.

Pravila, kanoni i zakoni

Čini se da ne postoji ništa lakše nego za obavljanje masažnih pokreta, posebno kao u Shiatsu tehnici. Ali u domovini ove prakse, u Japanu, samo je Kompetentan specijalista koji je završio dug (najmanje 3 godine) studij, položio Nacionalni ispit i dobio licencu od Ministarstva zdravlje i blagostanje mogu da učestvuju u ovoj vrsti terapije . Masaža prstima i dlanovima stekla je popularnost u cijelom svijetu, zovu se stručnjaci koji praktikuju ovu tehniku "Shiatsu praktičari" (ovo je standardizovano ime koje je postalo registrovani zaštitni znak). Uprkos činjenici da je sama tehnika nastala u Japanu, kako se širi svijetom, obogaćena je novim znanjem i pravcima koji potiču iz drugih narodnih, nacionalnih saznanja o ljudskom zdravlju. Ali prava škola koja se bavi kanonskom praksom shiatsu masaže dobija najpovoljnije kritike, u kojima se često pominju registrovana i licencirana osnova.

Podvrsta tehnika uticaja

Pre nego što počnete da praktikujete tehnike lečenja koje potiču iz istočnjačkog znanja i praksi o ljudsko zdravlje, , morate uzeti ozbiljan kurs učenja. Uostalom, u apsolutnoj većini takvih učenja potrebno je znati ne samo tehniku same masaže, već i razumjeti posebne suptilnosti - kretanje energetskih tokova, odnosa misli i fizičkog zdravlja. Dakle, Qigong je dao praksu shiatsu znanja o meridijanima i konceptu qi energije, budizam-mantre za postizanje određenog stanja uma, tsubo tehniku-auto-trening i jogu-praksu kontrole tijela i uma kroz pokrete i poze. Danas se shiatsu masaža za lice prilično često koristi. Recenzije o ovoj tehnici omogućavaju vam da pouzdano naučite o efikasnosti oba sama tehnika i majstori koji su uspjeli shvatiti karakteristike ove prakse. U mnogim slučajevima koristi se shiatsu samomasaža, ali u ovom slučaju stručnjaci preporučuju da se ograničite na želju za prilagođavanjem izgleda, zaobilazeći sistemske efekte na tijelo.

Indikacije za upotrebu

Kao i sve tehnike dizajnirane da utiču na ljudsko tijelo, akupresura shiatsu lica ili vrata, dekolte, međutim, kao i cijelo tijelo, koristi se za rješavanje problema kao što su:

• depresija;
• imunodeficijencija;
• mijalgija;
• bol u mišićima;
• poremećaji krvnog pritiska;
• poremećaji endokrine regulacije;
• fatness;
• edem;
• poremećaj spavanja;
• smanjena potencija;
• smanjen libido;
• bol u zglobovima;
• hronični umor.

Shiatsu masaža je takođe neophodna za lice. Recenzije kažu da ova praksa orijentalne medicine pomaže da se riješite starosnih promjena - opuštene kože, bora. Samomasaža shiatsu vam omogućava da poboljšate svoje opšte blagostanje kada ste izloženi određenim tačkama tela, a svakodnevna upotreba jednostavnih kombinacija masaža omogućava vam da zadržite svež i zdrav izgled.

Kada je nemoguće primijeniti shiatsu masažu?

Možda se čini da je masaža praksa dostupna u bilo kojem stanju organizma. Ali u stvari to apsolutno nije slučaj. Japanska shiatsu masaža za lice i tijelo ima svoje vlastite kontraindikacije za upotrebu. Ovo su:

• herpes u akutnoj fazi;
• grozničave države;
• poremećaji jetre i bubrega;
• poremećaji sistema hematopoeze, uključujući hemoragičnu dijatezu;
• funkcionalni poremećaji sistema hematopoeze;
• onkološke bolesti;
• akutni poremećaji cerebralne cirkulacije;
• oštećenja kože u zah aćenom području;
• povrede glave.

Ako se shiatsu masaža radi na vratu, licu, nogama ili rukama, tada hronične bolesti u remisiji neće biti kontraindikacije za njegovu upotrebu. Ali u svakom slučaju, sve manipulacije treba da sprovede specijalista uzimajući u obzir stanje pacijenta, prisustvo postojećih kontraindikacija.

Karakteristike manipulacije

Najčešće se koriste orijentalne iscjeliteljske prakse poput masaže lica. Podmlađivanje shiatsua efikasno je i kao samomasaža i manipulacija od strane stručnjaka. Pošto je shiatsu pritisak prsta, upravo ta manipulacija će biti osnova prakse. Evo nekih od glavnih tačaka koje su neophodne za pravilno izvođenje shiatsu masaže:

• sav pritisak na potrebne tačke vrši se samo jastučićima palčeva;
• nekoliko istovremenih klikova na nekoliko tačaka vrši se pomoću jastučića palca i drugih prstiju;
• jedan dodir traje od 3 do 7 sekundi;
• prije masaže na zahvaćeno područje nanosi se posebna krema, ulje ili losion čiji se višak nakon zahvata uklanja pamučnim jastučićima;
• shiatsu masaža je najefikasnija ako se izvodi ujutro;
• svi klikovi trebaju biti primjetni, ali ne izazivaju nelagodu;
• istezanje kože tokom masaže ne smije biti pretjerano;
• Shiatsu praksa zahtijeva primjena kursa kompleksa manipulacije-najmanje 10 dana. Ponovite nakon nekoliko sedmica.

Tačke udara, neophodno za visokokvalitetnu shiatsu masažu možete pronaći pomoću posebnih grafikona. To nije lako učiniti, Trebat će vam temeljito proučavanje karakteristika vašeg tijela, jer neke tačke treba odrediti ne samo i ne toliko vizuelno koliko senzacijama koje nastaju pri pritisku.

Sam pritisak se vrši kao u nekoliko faza - 1-2 sekunde potrebno je pritisnuti kožu, a zatim držati jastučić za prst 2-3 puta u krug. Istovremeno, potrebno je biti u stanju da koncentriše energiju na masiranoj tački. Ova nijansa zahtijeva ozbiljno iskustvo zasnovano na proučavanju istočnjačkih praksi rada sa energijama tijela i okoline, auto-treninga i meditacije.

Shiatsu masaža za noge, lice, stomak, leđa zahteva potpuno odvajanje od spoljašnjeg i koncentraciju na energetsko punjenje vitalnih tačaka sa kojima se trenutno radi. Možete koristiti aromatična ulja za masažu, lagane mirisne sveće ili štapiće za stvaranje određene atmosfere u sobi u kojoj se masažne sesije.

Kako izvesti samomasažu po japanskoj metodi?

Jedan od popularnih načina za poboljšanje izgleda koji se može izvesti na početak, - da li je shiatsu masaža za lice. Recenzije i fotografije potvrđuju efikasnost ove prakse u apsolutnoj većini slučajeva. Međutim, negativni ili neutralni odgovori puni su sumnji u ispravnost izvođenja akupunkture i odabranih tačaka udara. Ovo još jednom sugerira da morate pažljivo proučiti kartu tačaka ili vjerovati profesionalcu da izvede shiatsu masažu.

Tehnika izvođenja masažnih pokreta zahtijeva koncentraciju za svaki trenutak manipulacije. Pokreti treba da budu glatki, jasni. Onaj ko sprovodi masažu, potrebno je uzeti u obzir debljinu masnog sloja: što je tanji, pritisak treba da bude slabiji, i obrnuto. Kozmetička masaža zahtijeva pritiskanje svake tačke 7 sekundi, a terapeutski postupci će biti duži - do nekoliko minuta.

Masaža za ljepotu

U praksi se shiatsu samomasaža često koristi za kozmetički efekat, jer u ovom slučaju potrebno je samo pravilno izvoditi akupunkturu prstima, bez brige o bilo kakvom sistemskom dejstvu na organizam, kao u lečenju bilo koje bolesti masažom. Na primjer, shiatsu pomaže da se riješite bora na čelu. Jednostavnu vježbu treba izvesti ujutro. Jastučiće od tri prsta - kažiprst, srednji i prstenasti - treba staviti na sredinu čela, pritiskati dok se ne pojavi mala nelagoda i držati prste na ovim tačkama 7 sekundi. Zatim lagano pomaknite prste u stranu i ponovo ponovite pritisak. Pomaknite područje udara u sljepoočnicu, a zatim masirajte tačke s druge strane čela. Bore na mostu nosa pomoći će ukloniti masažu tačke koja se zove "treće oko" i nalazi se u sredini između obrva. Masira se ovako: palcem se pritisne 1-2 sekunde, zatim se provede 5-6 sekundi kao da kružni pokreti prsta duž tačke udara. Masaža ove tačke koristi se u složenom liječenju rinitisa, sinusitisa i krvarenja iz nosa.

Oni koji su zahvalni ovoj istočnjačkoj praksi, odgovarajući na pitanje o Shiatsu masaži, kakva je to tehnika, govore o kozmetičkom podmlađivanju uz pomoć jednostavnih manipulacija, koje su, kako kažu, očigledne. Dakle, ova tehnika pomaže u uklanjanju sitnih bora i oteklina oko očiju, ublažavanju umora i donekle poboljšanju vida. Ove manipulacije se također provode pomoću jastučića kažiprsta srednjeg i prstenjaka, koji se moraju postaviti duž linije obrva tako da se srednji prst nalazi u sredini luka. Zatim morate pritisnuti na rezultirajuće tačke ne duže od 7 sekundi. Možete raditi sa dvije ruke istovremeno, masirajući dvije obrve.

Izgled usana pomaže u poboljšanju masaže četiri tačke - u njihovim uglovima, u sredini iznad gornjeg i simetrično ispod donjeg. Svaku tačku treba masirati jastučićem za palac. Zategnuti obrazi pružit će masažu tri tačke koje se nalaze ispod jagodica. Izvodi se sa tri prsta obje ruke.

Bryli će ukloniti masažne tačke koje se nalaze na različitim stranama brade (po tri sa svake strane), dok se palčevi nalaze ispod njega i takođe vrše pritisak.

Gdje gurati da razveselite?

Shiatsu masaža se takođe koristi za preopterećenost, večernji umor. Na primjer, ako nakon duge šetnje ili radnog dana provedenog uglavnom stojeći, bole vas noge i Bole, prvo se okupajte za stopala. Zatim napravite samomasažu u tehnici orijentalne prakse: pritisnite palac na tačku na sredini stopala tri puta sa pauzom od nekoliko sekundi. Nakon toga izvršite pritisak na tačku između drugog i trećeg prsta sa strane stopala.

Zatim mentalno povucite pravu liniju od ove tačke do sredine pete i, podijelivši ovu liniju u tri jednaka intervala, pritisnite svaki po 7 sekundi. Osim toga, Sredina stopala je povezana sa urinarnim sistemom, a masaža ovog područja će pomoći u ublažavanju otoka, poboljšavajući protok urina. Milovanje i pritiskanje potkoljenice, a zatim spoljašnje i unutrašnje strana butine će pomoći u ublažavanju opšteg umora i aktiviranju vitalne energije.

Neprijatna težina u glavi će pomoći da se ukloni masaža krune sa prelaskom na masažu desne i leve karotidne arterije koja se nalazi na vratu, od brade do ključnih kostiju. Umor očiju od rada na računaru ublažiće se masiranjem tačaka koje se nalaze u unutrašnjim uglovima očiju i u nazolabijalnim naborima.

Da biste utapali apetit, napravite masažu!

Shiatsu masaža pomaže u suočavanju ne samo s problemima Izgleda kao što su otekline, bore ili umor. Ispostavilo se da pritisak na određene tačke tijela može smanjiti apetit, ublažiti glad. I pomaže u smanjenju težine. Na koje tačke treba da utičete vrhovima prstiju da biste normalizovali potrebu za hranom? Jedna od najpristupačnijih je tačka u centru dlana. Kako je pronaći?? Potrebno ti je "za šalicu dlana", na najdubljem mjestu i njegovanoj tački nalazit će se.

Masira se jastučićem za palac, pritiskajući 20 sekundi. Možete izmjenjivati pritisak sa kružnim pokretima i napraviti nekoliko pristupa. Također masirajte tačku ispod ušne resice, na rubu jagodične kosti i dvije tačke na udaljenosti od tri prsta desno i lijevo od pupka. Tačka koja pomaže u smanjenju apetita nalazi se i na vanjskoj strani lakta - u udubljenju dobijenom savijanjem lakatnog spoja. Pomaže u ublažavanju gladi i masiranju područja spoja vrata s glavom, kao i srednje zone između središta čela i linije kose.

Kako smršati u predjelu abdomena?

Pomaže u mršavljenju pravilno sprovedena shiatsu masaža. Fotografije rezultata ove prakse pokazuju njenu efikasnost, jer višak masti na struku i stomaku ne samo da izgleda neprivlačno, već je često znak ozbiljnosti zdravstveni problemi. Stoga je potrebno pratiti volumen struka i poduzeti pravovremene mjere za uklanjanje viška masti. Kompleks shiatsu pomoći će vam da smršate u ovom problematičnom području. Takva samomasaža može se izvoditi i ležeći i stojeći, ovisno o preferencijama ili okolnostima. Evo glavnih manipulacija takvog kompleksa:

• Dlanovima pomazite stomak u smjeru suprotnom od kazaljke na satu, pokušavajući ne pritiskati područje jetre. Kružni pokreti trebaju početi od područja oko pupka, postupno proširujući zonu udara sve dok dlan ne pokrije i strane.
• Kucnite prstima obje ruke od pubisa prema gore tako da pupak prolazi između dlanova, dok se ova manipulacija izvodi nekoliko puta tako da se udaljenost između dlanova stalno širi, dosežući strane.
• Sledeća manipulacija se vrši duž iste putanje-odozdo prema gore, ali tapkanje se zamenjuje pritiskom. Sa jastučićima svih prstiju ruke, osim palca, potrebno je pritisnuti stomak odozdo, udisati, povlačenjem stomaka što je više moguće, zadržite dah, držite prste sa stalnim pritiskom odozdo prema gore, samo tada izdahnite. Ova vježba se također izvodi nekoliko puta s produžetkom udaljenosti između dlanova.
• Haotično kretanje prstiju dva dlana (osim velikih) duž abdomena u pravcu odozdo prema gore uz upotrebu pritiska za pomeranje kože.
• Ista vježba kao i prethodna, ali izvedena uz pomoć falangi palčeva.
• Trljanje dlanovima koji se kreću paralelno, ali u drugom smjeru za pomjeranje tkiva.
• Milovanje po stomaku i bokovima odozdo prema gore kao završna vježba kompleksa.

Većina ljudi vjeruje da je pravilno sprovedena shiatsu masaža ono što pomaže da se tijelo vrati u normalu i spriječi razvoj gojaznosti.

Orijentalne prakse temelje se na složenoj percepciji osobe u okolnom svijetu. Utjecaj na ljudsko tijelo za održavanje zdravlja i liječenje mnogih problema provodi se na mnogim nivoima, često malo razumije osoba Zapadnog odgoja. Ali želja za razumijevanjem ovih praksi, pažljivo čitanje preporuka i strogo pridržavanje uputa iskusnih majstora omogućit će vam da dobijete željene rezultate. Stoga, zaključivanje priče o Shiatsu masaži (šta je to?), možemo ukratko rezimirati: shiatsu je pomoć za tijelo.