Kako skuhati ovsenu kašu za mršavljenje: recepti, savjeti za kuvanje. Ishrana sa ovsenim pahuljicama

Za mnoge , ljepota a vitkost su sinonimi. Žene po svaku cijenu nastoje smršaviti, često pribjegavajući gladnim i opasnim dijetama. Mnogi prehrambeni sistemi podrazumijevaju kupovinu skupih proizvoda, novac za koji ne mogu pronaći sve predstavnice lijepog spola. Da li je moguće smršaviti na običnim ovsenim pahuljicama? Naučite iz ovog članka.

Blagodati ovsene kaše

Da li je moguće smršaviti jednostavnim proizvodima? Sada gubitak težine na ovsenim pahuljicama postaje sve popularniji. Žene kažu da su uz pomoć ove dijete uspjele izgubiti 5-6 kg. Kakva je upotreba kaše za zobene kaše na vodi za gubitak kilograma? Ima malo kalorija i sadrži razne vitamine i minerale.

Zobene pahuljice su izvor sumpora, kalijuma, magnezijuma, hlora, fosfora i kalcijuma. Sadrži i folnu kiselinu koja je neophodna tokom trudnoće. Ako ga u tijelu nedostaje, fetus može razviti deformitete. Reproduktivni ljekari preporučuju ženama da konzumiraju dovoljnu količinu folne kiseline i tokom trudnoće i tokom njenog planiranja.

Takođe, zobena kaša sadrži vitamini grupe U i E. Jelo je bogato jodom, fluorom i manganom. U nekim regionima postoji nedostatak prvog elementa u tragovima, u kom slučaju postaje još korisnije jesti ovsene pahuljice. Naravno, malo je verovatno da ćete dobiti svu dnevnu normu joda iz kaše, tako da morate uključiti i druge proizvode koji ga sadrže u ishrani. Na primer, morski kupus je bogat elementima u tragovima.

Još jedna očigledna korist kaše zobene kaše na vodi za gubitak kilograma su vlakna sadržana u njemu. Da bi se gubitak težine odvijao nesmetano i bez štete za zdravlje Vam je potrebna dobra probava. Vlakna su ta koja pomažu masama hrane da se udobno kreću kroz gastrointestinalni trakt. Takođe stabilizuje rad želuca i uklanja štetne materije iz organizma. Naravno, vlakna se nalaze u svim vrstama žitarica, ali zobene pahuljice su pravi rekorder po svom sadržaju.

Za žene koje ne samo da žele ostati vitke, već i sanjaju o njegovanom izgledu, ovo jelo je samo dar od Boga. Vitamini K I a sadržani u zobenim pahuljicama poboljšavaju izgled, izglađuju sitne bore, povećavaju imunitet.

Pored toga, kaša je veoma hranljiva. Iako u delu ovsene kaše ima vrlo malo kalorija, ona tako dobro zasićuje, to poslije uzimajući to ne želite da jedete još nekoliko sati. Jelo reguliše metabolizam i sadrži zdrave spore ugljene hidrate, pa će peciva i slatkiši uskoro postati jednostavno nezanimljivi. Zobena kaša za doručak posebno je korisna za gubitak kilograma.

Kategorije pahuljica

U trgovini mnoge žene ni ne razmišljaju o tome kakvu zobenu kašu kupuju. Ponekad na izbor robe utiču šarena kutija i popularnost proizvođača, ponekad niska cena ili radnja koja se odvija u supermarketu. Mnogi ljudi samo kupuju zobene pahuljice koje su uzeli prošli put. Ne znaju svi da je uz pomoć različitih tehnologija moguće pripremiti žitarice različite nutritivne vrednosti i vremena kuvanja od žitarica.

Ovsene pahuljice podijeljene su u 5 kategorija:

• Herkul;
• latica;
• extra one;
• dodatna dva;
• dodatna tri.

Sve varijante su pogodne za hranu, ali se za njihovu pripremu troši različito vrijeme. Najkorisnije se smatraju herkulovske pahuljice. Zahtevaju kuvanje 20 minuta, ali zadržavaju sva biološka svojstva celog zobi. Druge najkorisnije su pahuljice latica, domaćica će provesti oko 15 minuta pripremajući ih.

Dodatne varijante zaslužuju posebnu pažnju. Jedna se pravi od integralnih žitarica i kuva 15 minuta, a dve se prave od usitnjene zobi, kuva se 10 minuta. Poslednji razred, treći, jednostavno se kuva na pari sa vrućom vodom. Ova kategorija je pogodna za osobe koje se oporavljaju od teške bolesti ili osobe koje pate od ozbiljnih bolesti gastrointestinalnog trakta. Takvu kašu nude i maloj deci koja tek počinju da jedu čvrstu hranu.

Da li je moguće imati ovsenu kašu prilikom gubitka težine? Da, ali ne i tri dodatne varijante. Ljudsko tijelo ga prebrzo apsorbira i ne daje osjećaj sitosti. Pored toga, mnogi proizvođači dodaju puno šećera i konzervansa za takve trenutne kore. Kao rezultat toga, umjesto zdrave hrane, žena dobija vrlo kalorično jelo aromatizirano sa desetak boja i zgušnjivača. Kako skuvati ovsenu kašu za gubitak težine? Morate sami da ga prokuvate, a ne da kupujete opciju da samo treba da sipate kipuću vodu.

Ovsena kaša na vodi

Ako žena želi da smrša, onda u jelo ne treba da dodaje šećer ili med. Ovo su glavna pravila koja treba poštovati u procesu mršavljenja. Recept za ovsenu kašu na vodi je izuzetno jednostavan, biće vam potrebne samo pahuljice, voda i mala količina soli. Iskusne domaćice preporučuju odabir male emajlirane šerpe za kuvanje. Kada kupujete pahuljice, trebali biste obratite pažnju onima koji su napravljeni od cijelog zobi. Ako žena želi smršavjeti, nutricionisti joj savjetuju da kupi proizvod kategorije Hercules.

Kako skuvati ovsenu kašu za gubitak težine? Uzmite 3-4 kašike Herkula. Ova količina žitarica biće dovoljna za jednu porciju. Ako se jelo pripremi za nekoliko ljudi, bit će potrebno više Herkula. Sipajte 2 šolje vode u šerpu i stavite na vatru. Nakon ključanja ulijte Herkules i promiješajte. Nakon toga možete smanjiti vatru, malo pokriti tiganj poklopcem i sačekati da se kaša skuva. S vremena na vrijeme promiješajte pahuljice da ne izgore.

Na kraju kuvanja u kašu dodajte malu količinu soli. Nekim ženama koje se već duže vrijeme pridržavaju različitih dijeta savjetuje se da ovaj sastojak potpuno isključe iz prehrane, ali ljekari to ne preporučuju. Čovjeku je potrebna sol, i to u njenom potpunom odsustvu , metabolički procesi u organizmu mogu biti poremećeni. Kod nekih bolesti ovaj proizvod je ograničen, ali se može uraditi samo nakon konsultacije sa lekarom.

Kako kašu učiniti ukusnijom?

Nemaju sve žene ovsene pahuljice kao svoje omiljeno jelo. Neki ljudi se čak plaše da zamisle da će morati da ga jedu, na primer, za doručak svaki dan, jer im se jelo čini previše dosadnim i bljutavim. Da li je moguće napraviti neke promjene u receptu za kašu zobene kaše za gubitak kilograma? Naravno, možete.

Nutricionisti preporučuju dodavanje malo voća ili bobičastog voća u jelo. Na primjer, banana je savršeno u kombinaciji sa kašem kašem. Njegov delikatan ukus će dati polet običnim pahuljicama i neće uticati na kalorijski sadržaj jela ako dodate samo nekoliko komada.

Kako skuhati ovsenu kašu za gubitak težine tako da nije dosadna? Upotrijebite gore objavljeni recept. Zatim u gotovu kašu dodajte malu količinu svježih borovnica, nekoliko komada banane i žličicu orašastih plodova. Ova ovsena kaša će vam dati energiju za ceo dan i dati vam dug osećaj sitosti.

Ako žena zaista želi slatkiše, a boji se prekinuti dijetu, tada ponekad možete jutarnju porciju kaše posuti šećerom u prahu. Zrele jagode, jabuke, kruške, dinju takođe možete narezati na zobene pahuljice. Inače, u kašu možete dodati ne samo voće, dobro se slaže sa nekim povrćem, na primer, dinstanom bundevom.

Gubitak težine za zobene pahuljice

Prije nego počnete gubiti kilograme, preporučuje se posjetiti ljekara. Mnogi se ljekari protive korištenju bilo koje dijete. Sedenje na jednoj ovsenoj kaši je mono ishrana, nije izbalansirana u hranljivim materijama, tako da njeno trajanje ne može biti duže od 7-14 dana. Ako se tokom ovog perioda dobrobit žene pogorša, onda se preporučuje da potraži pomoć od lekara i, možda, izabere drugu šemu ishrane koja podstiče gubitak težine.

Prema recenzijama, na ovsenoj kaši možete izgubiti do 5-6 kg u sedmici. Ali rezultat, naravno, zavisi od početne količine viška težine. Starost, ritam života i zdravstveno stanje takođe su važni. Ako tjelesna težina žene ne prelazi 50-60 kg, tada neće imati tako velike okomite linije.

Ljekari preporučuju odustajanje od dijete i jedenje ovsene kaše za mršavljenje ujutro. Pružit će vam dug osjećaj sitosti, pa nećete htjeti užinu u bliskoj budućnosti. Nakon toga, tokom dana, takođe morate da se pridržavate zdrave ishrane, kao i vežbanja. Šetnja na svežem vazduhu takođe će biti korisna, na primer, možete ići na posao, a ne voziti automobil. U ovom slučaju, gubitak težine će se desiti u sporom tempu, ali bez šteta za zdravlje.

Priprema za dijetu

Iskusni gubitak kilograma preporučuje prvo pripremu tijela za novu dijetu. Obično traje sedmica. Žena treba da nauči kako da kuva ovsenu kašu. Takođe morate odabrati pahuljice u trgovini i kupiti ih u dovoljnoj količini. Biće veoma neprijatno saznati da su ovsene pahuljice koje volite gotove i da ovsenih pahuljica nigde nema, pa se morate pripremiti unapred.

U procesu mršavljenja motivacija je veoma važna, pa morate unaprijed razmisliti o tome šta vas može razveseliti u trenucima očaja. To može biti uspješna fotografija ili slike vitkih modela. Nekim ljudima pomaže kupovina lijepe haljine 2 veličine manje ili predstojeći odmor i putovanje u vruće zemlje.

Drugi faza pripreme za dijetu je čišćenje organizma od toksina i toksina. Za to je potrebno pripremiti čistu vodu i neoguljeni pirinač. Kuvanje kaše treba da počne uveče. Da biste to učinili, prelijte 4 kašike pirinča sa litrom tople vode i ostavite. Ujutro stavite i žitarice i tečnost na vatru. Kuhajte pirinač 45 minuta dok ne dobijete supstancu nalik želeu. Ovu kašu jedite za doručak, ona normalizuje rad gastrointestinalnog trakta i uklanja toksine. Mnoge žene počinju gubiti višak kilograma već u ovoj fazi.

Ishrana za ovsenu kašu

Ako žena želi da smrša, onda će morati da kuva žitarice isključivo na vodi. To je zbog činjenice da kaša sa mlekom ima veći sadržaj kalorija. Zbog toga je malo verovatno da ćete izgubiti težinu na takvoj ishrani, čak postoji šansa da se težina, naprotiv, poveća. Takođe, takvi aditivi nisu dozvoljeni, kao slatko džemovi, čips od čokolade, džem.

Kako skuvati ovsene pahuljice kaša za gubitak težine? Sipajte čašu pahuljica u šerpu i dodajte im 2 šolje vode. Nakon toga lagano zapalite vatru i kuhajte zobene pahuljice, povremeno miješajući. Na kraju kuvanja jelo posolite. Zobene pahuljice trebaju apsorbirati cijelu zapreminu vode. Ako se kaša priprema za doručak, možete joj dodati malu količinu voća.

Kako kuhati kašu zobene kaše za gubitak kilograma sa aditivima? Uzmite žitarice i dodajte im malu količinu bobičastog voća ili komada povrća. Napunite ga kipućom vodom i zamotajte ručnikom. Zobene pahuljice dajte 15-20 minuta. Žitarice takođe možete pariti u termosici, još je prikladnije. S vremena na vrijeme mijenjajte aditive kako kaša ne bi ustajala.

Dijetu od zobenih pahuljica treba slijediti sedmicu dana, po želji se može ponoviti. Ishrana je veoma jednostavna – 3 puta dnevno morate da jedete kašu. U jutarnjem delu dozvoljeno je dodati malu količinu orašastih plodova, bobičastog voća, voća, povrća.

Nežna ishrana sa ovsenim pahuljicama

Elektroenergetski sistem se mora posmatrati najmanje 14 dana. Preporučuje se jesti 5-6 puta dnevno. Programeri ishrane uveravaju da će na predloženoj ishrani žena koja gubi težinu lako moći da se deli sa 7-10 dodatnim kilogramima. Naravno, samo one dame koje su u početku imale puno viška kilograma mogu računati na takav rezultat. Žene koje treba da se otarase nekoliko kilograma gubiće na težini duže i sporije.

Za doručak ručak i večeru morat ćete jesti kuhane žitarice sa aditivima. Kako skuvati ovsenu kašu za gubitak težine? Kuhajte 250 g žitarica u vodi 20 minuta. Na kraju kuvanja dodajte malo soli u kašu. Malu bananu narežite na komade, 50 g grožđica poparite sa kipućom vodom, ogulite 50 g kikirikija. Zatim u kuvani griz dodajte sve sastojke i promiješajte. Ovaj recept za ovsenu kašu za gubitak težine je veoma jednostavan, čak i početnik hostesa može da se nosi sa njim.

Dobijeno jelo treba podijeliti na tri dijela, morat će se jesti za doručak, ručak i večeru. Između obroka dozvoljeno je razmaziti se sa malom količinom voća ili povrća. Svi ostali proizvodi na nježnoj ishrani na ovsenim pahuljicama su zabranjeni.

Kontraindikacije

Svaka dijeta za gubitak kilograma zabranjena je za one koji imaju teške hronične bolesti. Takođe je nepoželjno pridržavati se ovog sistema ishrane za one koji se ozbiljno bave sportom. Velika opterećenja i neuravnotežena monotona ishrana su nekompatibilni. Oni koji imaju bolesti gastrointestinalnog trakta takođe će morati da odustanu od ishrane na ovsenoj kaši.

Druga kontraindikacija je netolerancija na žitarice, kod ljudi se ova bolest takođe naziva alergijom na kašu. Osoba koja ne voli ovsene pahuljice teško će ostati na njima nedelju dana ili više, ovaj sistem ishrane im takođe neće odgovarati. Ni žene koje nisu u stanju da sebi uskrate poslastice neće moći da prate dijetu, s vremena na vreme će se kvariti, što će na kraju dovesti do pogoršanja u svom zdravlju.

Ishrana je kontraindikovana za osobe koje pate od bolesti srca, krvi, krvnih sudova, pankreasa. Takođe se ne pokazuje onima koji su skloni zatvoru i nadimanju, jer se njihovo stanje može pogoršati tokom usklađenosti sa sistemom ishrane. Dijetu ovsene kaše na vodi ne mogu pratiti adolescenti mlađi od 16 godina i žene nakon 45 godina.

Mišljenje doktora

Nutricionisti ne preporučuju ženama da koriste neuravnotežene sisteme ishrane. Često, nakon dijete zasnovane na upotrebi žitarica i ograničavanju proteinskih proizvoda, blagostanje se pogoršava. Žena može, nesvjesno šteti vlastitom tijelu.

Učinak monodijeteta temelji se na činjenici da će se u prvim danima takvog režima međućelijska tečnost intenzivnije izlučivati, a doći će i do crijevnog čišćenja. Ovi procesi nemaju nikakve veze sa uklanjanjem viška masti.

Zbog niskog sadržaja kalorija u ishrani može se razviti slabost, a zatim počinje vrtoglavica i mučnina. U ovom trenutku tijelo će početi usporavati metabolizam, što će kasnije dovesti do dobijanja još većeg viška kilograma. Zbog niskog sadržaja kalorija neće se uništiti samo masti, već i mišići, što će dovesti do pogoršanja izgleda kože. U nekim slučajevima, nakon dijete gladovanja, žene imaju poremećaj prehrane.

Recenzije gubitka težine

Mišljenja žena o prehrani sa zobenom kašom variraju. U osnovi, vole ga oni koji su voljeli žitarice i jeli ih gotovo svakodnevno i bez ikakve dijete. Gotovo sve žene primijetile su da su poboljšale rad gastrointestinalnog trakta. Većina gubitka težine nije osećala glad, jer ovsena kaša veoma zadovoljava. Najveće rezultate postigli su oni koji su kombinirali dijetu sa hodanjem ili sa lakim sportskim vježbama.

Neke su žene nakon toga uspjele zadržati rezultat, ali mnoge su se težine vratile i čak premašile original. Neki od onih koji su mršavili tokom dijete ili neposredno nakon nje bili su primorani da se konsultuju sa lekarom.