Hokej trening na ledu i terenu

Hokejaški trening uzima sportistu cijelu godinu, uprkos činjenici da je zima i, kao rezultat, led, samo 3 mjeseca od cijele kalendarske godine. Ali za treniranje tijela i moralnih kvaliteta, hokejaši su angažovani tokom cijele godine, izvan klizališta igrajući fudbal, odbojku i radeći gimnastiku snage. Drugim riječima, pripremni period prije izlaska na led nije ništa manje važan za sportistu od nastave na klizalištu.

Pripremni period

Pripremni period uključuje časove atletike, rvanja, gimnastike i sportskih sportova. Treninzi se održavaju 3-4 puta sedmično. Pažnja se takođe poklanja taktičkoj obuci i team buildingu.

U istom periodu donose se standardi za trčanje, zgibove, plivanje. U nekim hokejaškim odjeljcima usvojeni su standardi za TRP značku.

Ne treba potcjenjivati hokejaški trening pripremnog perioda, jer u ovom trenutku tim ne samo da razvija svoje fizičke sposobnosti, već i teorijsko znanje.

Glavni period

Glavni period je obuka za hokej na ledu. Uključuje nekoliko faza. Prije svega, sportisti poboljšavaju svoju tehniku igre i razvijaju taktičko razmišljanje.

Majstorstvo štap, klizaljke i vaše tijelo se brusi. Drugo, tokom ovog perioda sportisti se pripremaju za igre i takmičenja. Nakon takmičenja, svaka epizoda igre je sređena - ovo je svojevrsni rad na greškama.

Takmičarski period obično završava neko vrijeme prije kraja hladne sezone, tako da sportisti i dalje mogu brusiti svoju opremu za igre na trenažnim takmičenjima nekoliko sedmica.

Pojedinac za obuku

Trening hokeja nije samo timska igra. Tu su i individualni časovi. Obično se takvi časovi održavaju sa sportistima početnicima amaterima ili sa djecom koja su došla u sekciju. Uzrast djeteta pogodnog za početak treninga je 3-4 godine, u tom periodu se mali hokejaš angažuje pojedinačno. Prije svega, naučen je da održava ravnotežu i izvodi najjednostavnije figure na ledu – baterijske lampe i stepenice. Već na 2. ili 3. času morate kupiti klizaljke i zaštitne elemente – štitnike za koljena, štitnike za laktove i kacigu.

Hokejaški trening za djecu ne razlikuje se mnogo od aktivnosti odraslih amatera. Prije svega, osoba se navikne za ravnotežu i početne elemente klizanja.

Vremenom, hokejaški trening za amatere i djecu pojedinačno uključuje razvoj složenijih elemenata: sporo klizanje, oštri zavoji, naglo zaustavljanje, kretanje leđa, klizanje. Potreban je individualni pristup svakom sportisti zbog činjenice da svaki od njih uči različitim brzinama. A tokom timskog treninga trener jednostavno fizički nema vremena dati svakom igraču potrebno vrijeme za savladavanje ovih elemenata. Uostalom, u pravilu su 22 osobe uključene u grupu - punopravni tim. I ispostavilo se da jedan od sportista nužno zaostaje u vještini klizanja ili posjedovanja štapa, a to utiče na igru cijelog tima. Stoga je individualna obuka jednostavno neophodna.

Grupni trening

Grupni trening se izvodi kako među djecom od 5 do 7 godina, tako i među odraslim sportistima amaterima. Dječiji hokejaški trening i amaterski trening izgrađeni su na isti način. U toku nastave hokejaši praktikuju akcije u timu – dodavanje, dribling, premlaćivanje protivnika. Paralelno sa tim, poboljšava se rad štapa. U procesu treninga sportista razvija razmišljanje o igri. Na isti način kao u pripremnom periodu kada igrate fudbal, košarku i druge timske sportove. Deo treninga u timu posvećen je usavršavanju tehnike klizanja – baterijske lampe, stepenice, iskoraci i tako dalje.

Obuka u grupi profesionalaca

Hokej trening za tim od profesionalaca je složen i svestran proces. Uzima u obzir set vježbi, trajanje nastave i mjesto na kojem se održavaju. Ne jedan, već 2 ili 3 trenera su uključena u rad sa timom. Profesionalci su mladići od 14-16 godina i mladi igrači od 18 do 25 godina. Igranje hokeja je njihova profesija, a takvi timovi trening tretiraju kao stalni posao.

Tokom ovakvih treninga taktike igre se praktikuju po različitim šemama: 1x1, 2x1, 2x2, 3x2, 3x3, 5x4, 5x3. Interakcija između igrača razvija se i u odbrani i u odbrani. Momenti igre razvijeni su u teorijskim klasama.

Sportska takmičenja takvih timova su kvalifikaciona i dovode do pobeda na raznim domaćim i međunarodnim prvenstvima.

Trening u grupi amatera

Treninzi hokejaša amatera održavaju se prema šemama 1x1, 2x1, 2x2, 3x2 i uključuju proučavanje taktike i strategije igre. Međutim, ne mogu biti više od 3-4 puta sedmično, a amaterska hokejaška takmičenja ne osvajaju titulu u ovom sportu.

S obzirom na to, amateri ljeti malo treniraju Hokej na Zemlji, iako se okupljaju da igraju fudbal ili košarku. Uostalom, ne smijemo zaboraviti na stalno poboljšanje taktike i razmišljanja o igri.

Dječiji Hokej

Obuka male djece odvija se uzimajući u obzir njihovu građu i psihu. Zbog toga su grupe mladih sportista podijeljene po starosnim kategorijama. Shodno tome, izračunavaju se vježbe i opterećenja:

1. Za djecu od 4-5 godina obuka se izvodi u obliku igre. Zbog njihove psihe, slabe tjelesne građe i krhkog kostura, ne uključuje složene vježbe. U tom periodu djeca uče samouvjereno stajati na klizaljkama i održavati ravnotežu.
2. Sa 6-7 godina dijete počinje intenzivno rasti i debljati se. U ovom trenutku treningu se dodaje razvoj snage, jačajući igračeva leđa i noge. Ali psiha malog hokejaša i dalje ostaje detinjasta, teško mu je da se dugo fokusira na jedan zadatak. Zato ga treba stalno prebacivati između različitih zadataka.
3. Sa 7-8 godina dijete se već kreće vrlo koordinirano, tako da može izvoditi složene vježbe na klizalištu. Ali njegov kostur je i dalje veoma krhak, tako da se tehnike moći u ovoj fazi ne proučavaju. U ovom uzrastu mali sportista može proučavati taktiku igre i timski rad. Grupa hokejaša ovog uzrasta može učestvovati u prijateljskim igrama. Ali moramo imati na umu da se dječije tijelo vrlo brzo umara, tako da trening i igre ne bi trebali trajati duže od 3 sata dnevno.
4. Tinejdžeri od 9 do 13 godina već imaju ozbiljnije opterećenje. Tokom treninga ne razrađuju se samo elementi igre i kao timski i pojedinačno, već se i trećina razreda dodjeljuje za trening snage. Mladi hokejaš treba da radi zagrevanje i istezanje, ne zaboravite na jačanje mišića dizanjem tegova. Naravno, trener mora uzeti u obzir individualne karakteristike sportista, jer u ovom trenutku djeca rastu različitim brzinama, a mišićna masa se još jače povećava.
5. Od 14 do 18 godina, po pravilu, timovi su već igrali i nezavisni. Opterećenja takvih momaka malo se razlikuju od obuke odraslih profesionalnih igrača. 2-3 trenera su istovremeno angažovana u timu ovog nivoa, pronalazeći vremena i za pojedinačne časove i za timski rad.

Zaključak

Hokej je sjajna, spektakularna utakmica. Profesionalna nastava je čitava nauka koja zahtijeva moderan pristup. Sportisti moraju imati snagu, brzinu i sposobnost da ostanu na ledu.