Od najsušnijeg bodibildera helmuta strebla: biografija i trening

Najsušniji bodibilder na svijetu je muškarac Helmut. Teži 95 kilograma sa visinom od 190 cm. Helmut Strebl ima samo 4% masti u svom tijelu. Sve ostalo su mišići. Poseban program obuke omogućava mu da bude u takvoj fizičkoj formi i pravilna ishrana. Tome doprinosi i svjetonazor sportiste.

Biografija

Kao dete, Helmut je bio veoma mršav. Kao školarac, stalno je podnosio maltretiranje drugova iz razreda. zbog toga je počeo da se bavi sportom. Na samom početku treninga koristio je flaše za vodu.

Streblu su se svidjele vježbe snage. Zahvaljujući tome, dječak je vrlo brzo stekao mišićnu masu. Nakon treninga, uspio je da se zauzme za sebe. Kada je napunio 16 godina, momak se prijavio za teretana. Sada najsušniji bodibilder tvrdi da je uspio napraviti reljefno tijelo bez hemikalija i steroida.

Sada Helmut učestvuje na raznim takmičenjima i radi kao trener u slobodno vrijeme. Ova osoba bilježi svaku svoju aktivnost u teretani. Schtrebl motivira gotovo sve svoje podređene tako visokim rezultatom. Trideset godina bodibilder je ostao u odličnoj fizičkoj formi.

Trening sportista

Strebl voli proces brige o svom tijelu. Posmatra tehniku vježbi, a tokom treninga daje sve od sebe. Upravo mu je ta filozofija omogućila da ukloni gotovo svu masnoću sa svog tijela. Trening za najsušnijeg bodibildera:

• Prvi dan. Izvođenje mrtvog dizanja, povlačenja. Ove vježbe radi 12 puta u 3 serije. Takođe ima vučne blokove sa uskim i širokim prianjanjem. Sportista radi 4 serije po 12 ponavljanja.

• Drugi trening. Helmut izvodi razrjeđivanja bučica na klupi, bench pressu sa utegom u klasičnoj i nagnutoj verziji. Takođe radi sklekove sa poda. Sve ove vježbe izvodi 15 puta sa pet pristupa.

• Treći dan. Sportista izvodi kardio.
• Četvrta obuka. Bodybuilder pumpe mišići nogu. Da bi to učinio, radi bench press, ekstenzije i fleksije, kao i iskorake. Sve vježbe izvodi u 12 ponavljanja sa 4 pristupa.

Sportista sve ostale časove posvećuje pumpanju ruku, ramena i trbušnjaka. Da bi to učinio, on to čini vježbe sa bučicama i blokovi. Broj ponavljanja nije veći od 15 sa 4-5 pristupa.

Zaključak

Helmut je najsušniji bodibilder. Takve rezultate uspio je postići zahvaljujući genetici i odgovornosti, jer sportista vrlo rijetko propušta trening. Voli da vežba u teretani.