Psihodinamska psihoterapija: definicija, metode i karakteristike

Psihodinamska psihoterapija je deo naše svakodnevne stvarnosti. Život moderne osobe neizbježno je ispunjen stresnim faktorima. Ponekad postaje jednostavno nemoguće provesti dan, a da ne pokvarite raspoloženje sebi ili drugima. Negativni događaji se ponekad dešavaju tačno kada to najmanje očekujemo. Kada dođe do nekontrolisane situacije, postaje veoma važno izabrati pravu strategiju i djelovati namjerno, pokušavajući da ne podlegnete negativnim emocijama.

Psihodinamska psihoterapija je shvatanje prethodnog iskustva u cilju dobijanja kreativne energije, tako neophodno za samospoznaja. Kvalitativna transformacija o životnom putu nemoguće bez određenih napora i težnji. Psihodinamički pristup u psihoterapiji ozbiljan je svrsishodan posao. Omogućava vam da naučite da se ne zadržavate na prošlim neuspjesima, već da s nadom gledate u budućnost. Ovo je vrlo vrijedna akvizicija, koju bih želio svima.

Metode uticaja

Psihodinamska psihoterapija zasniva se na teorijskom istraživanju naučnika Sigmund Freud. Sam koncept omogućava pojedincu da dostigne novi nivo svog života i istovremeno poveća samopoštovanje. Glavni alat ovdje je psihoanaliza. Uz njegovu pomoć moguće je postići rješavanje konfliktnih situacija u određenom vremenskom periodu. Psihodinamske metode psihoterapije imaju za cilj ostvarivanje dostupnih mogućnosti u životu. Naravno, za to bi trebali biti uključeni pojedinačni resursi pojedinca.

Neprihvatljivo je primjenjivati direktivne metode uticaja na klijenta. Glavni uslov za efikasan rad je da osoba mora sama da shvati šta mu se zaista dešava.

Rješavanje jedne situacije

Kratkoročna psihodinamska psihoterapija rješava probleme povezane sa potrebom da se promijeni stav prema događaju koji se, zapravo, dogodio nedavno i koji još ni na koji način nije uticao na svjetonazor pojedinca. Većina ljudi, kada se suoče sa stresom, pokušavaju sami da se izbore sa njim, ulažu sve napore da se otarase iskustava. Ali ponekad sile prestanu u najnepovoljnijem trenutku, a onda se unutra formira samo zvonjava. U takvim trenucima morate tražiti visokokvalitetnu psihološku pomoć. Ova metoda vam omogućava da razumijete svoje greške koje su nedavno napravljene, pomaže da se nosite sa ogorčenjima i razočaranjima. Obično rad sa specijalistom traje oko 20 sesija. U zavisnosti od veličine problema koji se razmatra, mogu biti potrebni kraći ili duži rokovi.

Hitan incident

Ako govorimo o hitnom ispravljanju ponašanja i sprečavanju neželjenih posljedica, ima smisla pribjeći takvom rješenju. U životu ponekad postoje situacije koje su potpuno uznemirujuće: gubitak posla, rodbine, prijatelja, bolest. U takvim slučajevima pomoć bi trebala biti suptilna, ponekad nalik nakitnom djelu pravog majstora. Ova metoda ima za cilj pronalaženje izlaza iz konfliktne situacije što je prije moguće.

Pomaže čovjeku da se brzo oporavi, da se fokusira na one aspekte postojanja koji su od najveće važnosti u određenom trenutku. Naravno, bol u srcu od ovoga neće jenjavati, ali će definitivno postati manje. Uobičajeno trajanje sesija je samo 3-5 puta.

Rad sa tinejdžerima

Mnogi ljudi, zbog neiskustva, negiraju potrebu za adolescentnom psihodinamskom psihoterapijom, smatraju je nepotrebnom. Ali u stvari, to se više nego opravdava. O teškoćama puberteta danas je napisano mnogo korisnih knjiga. Psihodinamska psihoterapija je veoma korisna za adolescente. Činjenica je da u određenom vremenskom periodu dijete ima mnogo pitanja u glavi na koja ne može brzo pronaći odgovore. Tinejdžer svijet doživljava drugačije od odraslih. Svaki problem mu se čini katastrofom bez rješenja. Ponekad postoji potreba za minimiziranjem razorne posljedice faktora stresa koji je izazvao emocionalni poremećaj. Specijalista mora biti u stanju da veoma pažljivo radi sa takvim klijentima. U većini slučajeva dovoljno je provesti 20-30 sesija. Situacija će se početi mijenjati, čak i ako se čini da se sve dešava presporo.

Masovni rad

Psihodinamska grupna psihoterapija se često koristi u režimu treninga. U ovom slučaju, uznemirujuće situacije se ne razrađuju same sa specijalistom, već unutar nasumično formiranog mikro-kolektiva. U pravilu, ova metoda psihodinamske psihoterapije ima nevjerovatno dobre rezultate. Rad je strukturiran tako da svaki učesnik blagovremeno govori i oslobađa se uznemirujućih iskustava. Korisna obuka može trajati od jednog dana do sedmice.

Psihoanalitičke konsultacije

Ovo je klasična verzija koja se koristi češće od svih ostalih. Specijalista radi sa klijentom sam, pomažući mu da se nosi sa anksioznošću, očajem, osjećajem.

Broj sesija ovisi isključivo o tome koliko će brzo biti vidljiva poboljšanja. Ponekad ljudi godinama posjećuju profesionalnu kancelariju, neprestano razrađujući neke aspekte svog pogleda na svijet.

Karakteristike

Psihodinamska psihoterapija zahtijeva maksimalnu koncentraciju. Potrebno je pokušati biti uronjen u proces, a ne biti ometen stranim stvarima. Samo u ovom slučaju efekat će se postići brzo i upravo onaj koji je potreban. Pogledajmo bliže karakteristike takvih aktivnosti.

Fokusirajte se na prošlo iskustvo

Psihodinamska psihoterapija uključuje potragu za podrškom u već doživljenim događajima. Kompetentan specijalista će uputiti klijenta upravo tako da on crpi unutrašnju snagu iz svog prošlog iskustva. Ovo je veoma korisna i smislena akcija, ne treba je potcenjivati. Uostalom, ako počnemo da negiramo događaje koji su se desili samo zato što su nam neprijatni, ništa dobro neće proizaći iz toga. Tako će pojedinac samo početi da se krije od sopstvenih mogućnosti i neće primetiti postojeće perspektive. Čovek treba da nastoji da izvuče zaključak iz svega što mu se dešava. Samo u ovom slučaju postoji šansa da se ispravi nezadovoljavajuća situacija.

Pregled događaja

veoma je korisno, jednom u određenim okolnostima, za analizu vaših prethodnih radnji. Ovo je jedini način da izvučete značajne koristi iz situacije, da se pripremite za bilo kakve posljedice. I veoma je korisno to učiniti bez žaljenja i straha. Pregled događaja uključuje pravljenje vlastitih grešaka. Moramo učiniti sve što možemo da prestanemo kriviti sebe, da se riješimo svih vrsta predrasuda. Uostalom, zaista je nemoguće sa nadom gledati u budućnost ako niste riješili probleme u sadašnjosti. Neophodno je nastojati ne gomilati zamjerke i razočarenja, već ih se na vrijeme riješiti.

Rješavanje unutrašnjeg sukoba

Psihodinamski pravac u psihoterapiji dizajniran je za razvijanje negativnih osjećaja. Njegov glavni zadatak je harmonizacija unutrašnjeg stanja pojedinca. Kada emocije postanu previše, svi oni zahtevaju izlaz. Rješenje unutrašnjeg sukoba mora nužno doći tokom oslobađanja negativnih utisaka.

Kada ćemo naučiti prihvatiti sebe kao takve, šta? zaista imamo, moći ćemo postići mnogo veća dostignuća nego što možete zamisliti. U ovom slučaju, osoba preuzima punu odgovornost za ono što se događa, uči graditi odnose sa svojom savješću i tek onda to iskustvo prenosi na vanjski svijet.

Sticanje pozitivnog iskustva

Vrlo često se plašimo da donesemo odluku upravo zato što se plašimo da ponovo doživimo razočarenje. Primanje odbijanja ili sastanka sa negativnim utiscima, mnogi počinju gubiti prisustvo uma, konačno razočarani u svojim mogućnostima. Ovo je pogrešan pristup životu, koji ni na koji način ne doprinosi ličnom razvoju. Preispitivanje događaja iz prošlosti moguće je samo ako steknemo pozitivno iskustvo, donesemo koristan zaključak iz onoga što se događa. Čovek je tako uređen da stalno treba da teži većim i boljim dostignućima.

Korekcija raspoloženja

Ovo je veoma važan korak, bez kojeg je nemoguće krenuti naprijed. Psihoterapijska praksa upravo ima za cilj promjenu tmurnog raspoloženja u nešto pozitivnije. Nije uvek moguće to učiniti odmah, bez prethodne pripreme. Dešava se da čovek očajava i generalno prestane da veruje u bilo šta dobro. U ovom slučaju postaje mu prilično teško bilo šta dokazati.

Eliminacija anksioznih poremećaja

Efikasna psihoterapija uvijek ide naprijed i ne stoji na jednom mjestu. Da biste postigli dobar rezultat, zaista ćete se morati jako potruditi. Ako redovno radite sa specijalistom, tada će nestati tjeskoba, depresija, razni strahovi. Postojaće želja za djelovanjem i postizanjem smislenog rezultata, uprkos vidljivim preprekama.

Efikasne tehnike

Okrećući se temi unutrašnjeg iscjeljivanja, nemoguće je ne dotaknuti važnost korištenja određenih vježbi. Obično ih koriste stručnjaci u sesijama sa klijentima. Tehnike psihodinamske psihoterapije prilično su jednostavne, a istovremeno zanimljive i efikasne. Treba ih usvojiti ako postoji želja da nastavite samostalno raditi na sebi.

Slobodna udruženja

Ova tehnika vam omogućava da oslobodite različite strahove, tjeskobne misli i strahove iz podsvijesti. Suština je da klijent za određeno vrijeme mora sve reći, šta će doći njegovom umu, ne razmišljajući o logičkim vezama i općoj važnosti izgovorenih riječi.

Terapeut će moći prepoznati skrivene motive pojedinačnih radnji, otkriti šta tačno uznemirava sagovornika.

Tumačenje snova

Smatra se da se tokom noćnog odmora osoba opušta i podsvijest se otvara. Sve neizgovorene ogorčenosti, kontrolisane misli i želje pronalaze izlaz kroz snove. Analiza noćnih snova pomoći će vam da shvatite skrivene motive akcija, odredite svoje buduće planove.

Analiza Otpora

U procesu izgovaranja svojih osjećaja psihoterapeutu, pojedinac ponekad može naići na nespremnost da iznese neke činjenice iz vlastite biografije. Ovi osjećaji su sasvim razumljivi i nisu nešto nenormalno. Nije lako najaviti nešto duboko lično, emocije mogu biti vrlo jake. Međutim, oni mogu ometati proces efikasne psihoterapije. Iz tog razloga, neophodno je raditi sa njima odvojeno, pokušavajući da delujete izuzetno pažljivo.

Analiza Transfera

Ova tehnika je naučiti da ne prenosite svoje probleme i način na koji komunicirate s drugima na terapeuta. Ljudi to ponekad rade potpuno nesvjesno, ne razumijevajući šta im se zaista događa.

Dakle, indikacije za korišćenje psihodinamske psihoterapije mogu biti različite. Važno je da osoba sama bude svjesna potrebe da radi na sebi, poduzima neke radnje i da se ne vezuje za postojeće probleme. Tada će promjene biti značajne i pomoći će u formiranju pozitivnog odnos prema okolini stvarnost. Neophodno je ne očajavati kada nešto ne uspije prvi put, već nastaviti sa naporima.