Tip ženske zadnjice: struktura i oblik

Koji dio figure lijepog spola najviše privlači poglede? Muškarci tvrde da češće skreću pažnju na žensku zadnjicu. U savremenom svijetu standardi ljepote se brzo mijenjaju. Naučimo o vrstama ženskih zadnjica. Struktura i oblik figure u ovom slučaju su odlučujući faktori.

Okrugli

Koja se vrsta ženske zadnjice smatra idealnom? Zaobljeni oblici su uvek bili u modi. Svaka djevojka sanja o okruglom dupetu. Kako odrediti oblik ženske zadnjice po tipu figure? Postoji nekoliko karakterističnih karakteristika:

• Obično okrugla magarca ima konveksne oblike.
• Linije ove vrste ženske zadnjice nisu posebno izražene, prilično su meke i glatke.
• Mentalno možete nacrtati krug.

Naučnici tvrde da dame zaobljenih oblika imaju veoma dobar imuni sistem i hormonsku pozadinu. Osim toga, postoji mišljenje da je ženama sa ovom vrstom ženske zadnjice lakše roditi jaku bebu. Lijepi spol s okruglim plijenom može uključivati pjevačicu Beyonce, sekularne dame iz skandaloznog klana Kardashian-Kim i Kylie Jenner.

Kvadrat

Naučnici vjeruju da je jedan od najčešći vrste ženskih stražnjica su "kvadratni oblik". . Djevojke sa takvim plijenom imaju dobro zdravlje. Funkcija:

• Ova vrsta ženske zadnjice ima izražen kvadratni oblik sa oštrim uglovima.
• Kvadrat obično izgleda ravan spolja. Srećom, ova vrsta zadnjice se može podesiti i učiniti zaobljenijom uz pomoć redovnih časova.

Poznati model Kendall Jenner i pjevačica Shakira vlasnici su četvrtaste zadnjice.

Trougao

Obično ovaj oblik imaju dame sa širokim ramenima. Ova vrsta oblika se zove "obrnuti trougao". Stražnjica se sužava za dno. Naučnici su proveli istraživanje u kojem su otkrili da ženama s ovom vrstom ženske zadnjice u tijelu nedostaje važan hormon zvan estrogen. On je odgovoran za razvoj trudnoće, sekundarne polne karakteristike. Njegovo odsustvo ukazuje na pojavu nervoze, česte promjene raspoloženja, nesanicu, smanjenje ženskog libida. U ovom slučaju, ljekari savjetuju da jedete više svježeg povrća, začinskog bilja, voća, orašastih plodova. Predstavnice ljepšeg spola sa "oblik trouglaste zadnjice" treba da usmere pažnju na vežbe koje će povećati mišićnu masu zadnjice.

Srce

Prema društvenom istraživanju, muškarci vole žene sa oblikom zadnjice "najviše". Takva stražnjica Izgleda kao okrugla, samo je veća težina koncentrirana u donjem dijelu. Najčešće ", srce" karakteristično je za dame sa "tip slike pješčanog sata". Imaju veoma uski struk i velike bokove. Od davnina su se takvi oblici smatrali idealom žena ljepota. Štaviše, postoji mišljenje da je damama sa zadnjicom lakše u obliku "srca" da biste se riješili viška kilograma.

Kruška

Ovaj oblik karakteriše ispupčena i puna zadnjica. Kruškolika zadnjica ima veoma široke kosti kukova. Predstavnici ovog tipa imaju uski struk, što stvara efekat ogromnih oblika. Muškarci smatraju "kruška" ne manje atraktivan od "srce". Osim toga, žene koje po prirodi imaju ovu vrstu ženske zadnjice imaju veliku sreću. Mogu lako i brzo da se porode zdrav beba bez napora.

Tip ženske zadnjice - definicija figure

Je li istina da po obliku stražnjice možete saznati kojem tipu pripada vaša figura? Definitivno! Oblik stražnjice može reći o vašoj vrsti figure. Općenito je prihvaćeno u svijetu da postoje samo četiri vrste ženskih oblika: obrnuti trougao, kruška, pješčani sat i kvadrat.

• Kruškoliko dupe ukazuje na to da ste vlasnik druge vrste figure. For "kruška" za sužavanje ramena i struka, veoma širokih bokova i velikog dupeta.
• Trouglasta zadnjica ukazuje na to da pripadate prvoj vrsti. Strukturu vašeg tijela karakterišu široka ramena, uski bokovi i relativno mala guza. Takva figura podsjeća na obrnuti trougao.
• Kvadratni oblik označava da imate četvrtu vrstu figure. Karakteriše ga širok struk, bokovi i ramena, kao i ravno dupe.
• Okrugla stražnjica i dupe u obliku srca najčešće označavaju, da je djevojka ima cifru koja podsjeća na pješčani sat. Karakteriše je uski struk, široka ramena i bokovi, velike grudi i ispupčeno dupe.

Pružamo vam vrste ženskih stražnjica sa fotografijama.

Kako se pripremiti za posao?

Za svaki oblik stražnjice postoji niz fizičkih vježbi koje pomažu u ispravljanju stražnjice i daju im zaobljeniji i ljepši izgled. Tako je najbolje da se konsultujem sa trenerom o ovome. Izabraće pravi kompleks za vas. Ako želite zategnuti dupe kod kuće, a da ne idete u teretana, , onda ćemo vam reći koje vježbe su neophodni za koja vrsta zadnjice.

• Kvadrat.

Glavni problem sa ovom formom je to, šta ti treba? da zadnjica bude konveksnija. "" Intenzivne vježbe za povećanje mišićne mase pogodne su za kvadrat. Na primjer, različiti iskoraci, bočni zamahi, razne vrste čučnjeva. Treneri preporučuju izvođenje svake vježbe u tri serije po 20 puta.

• Krug.

Ova vrsta dupe čini apsolutno savršen. Međutim, veoma je teško održati njegov oblik. U ovom slučaju, biće vam potreban set vežbi koje će promovisati rad svih mišića. Na primer, iskoraci, duboki čučnjevi, plies, ljuljačke.

• Trougao.

Posebnost ovog tipa od zadnjica je da im nedostaje volumen u donjem delu. Treneri savjetuju da radite vježbe sa težinom kako biste brže izgradili mišićnu masu. Na primjer, "sumo čučnjevi", , podizanje nogu na sve četiri, mahi.

• Srce ili kruška.

Kod djevojčica sa ovom vrstom oblika najčešće se masti nakupljaju u području kukova. Stručnjaci preporučuju fokusiranje na proučavanje zone pantalona. Vježbe: Čučnjevi na jednoj nozi, sa ekspanderom, podizanje nogu sa težinom. Takav kompleks će vam omogućiti da podignete zadnjicu, kao i da smanjite zapreminu u nogama.

Efikasne vježbe

Koja djevojka ne sanja da ima "Brazilski" dupe? Da li je to zaista moguće za pumpanje zadnjice kod kuće? Kvalifikovani treneri ispričali su o tri vježbe koje su najefikasnije. Ovaj kompleks će vam omogućiti da zategnete zadnjicu, učinite je elastičnijom i konveksnijom. Osim toga, možete pogledati video sa vježbama.

Većina stručnjaka kaže da vježba "je most sa težinom" smatra se veoma efikasnim. Omogućava vam da razradite zadnjicu i zadnji deo bedara. Zahvaljujući tome, zadnjica postaje značajno zaobljena i podignuta:

1. Prvo morate leći na leđa.
2. Koljena bi trebala biti savijena pod uglom od 90 stepeni.
3. Na stomak stavite bučicu ili flašu vode.
4. Prilikom izvođenja vježbe stopala ne smiju silaziti sa poda.
5. Zatim morate podići dupe gore.

Trebalo bi da osetite napetost u nogama i zadnjici. Ovu vježbu preporučuje se raditi u tri serije po 25 puta. Takođe, korisno je zadržati se u ovom položaju 30 sekundi.

Vježba "unakrsni iskoraci" pomaže u povećanju magarca u zapreminu. Radi na srednjim glutealnim mišićima:

1. Prvo morate staviti noge u nivo ramena. Ruke se mogu ukloniti za pojas.
2. Sledeće, trebalo bi "naklon". Lijevu nogu treba staviti iza desne i sjediti. Zadnjica treba da bude napeta.
3. Ovu vježbu vrijedi napraviti tri serije za svaku nogu 15 puta.

Plie ne radi samo na svim glutealnim mišićima, već i na području pantalona. Ova vježba trese dupe, a također vam omogućava uklanjanje "od ušiju" u unutrašnjem dijelu bedra:

1. Prvo, morate staviti noge u širini ramena.
2. Možete uzeti težinu u svoje ruke.
3. Zatim morate duboko sjediti i ostati u ovom položaju 10 sekundi. Imajte na umu da leđa trebaju biti ravna, a stopala raširena.
4. Vježba se preporučuje za izvođenje tri serije po 15-20 puta.

Ovaj kompleks se može mijenjati sa bilo kojim vježbama. Glavna stvar je zapamtiti da će redovna vježba učiniti zadnjicu ispupčenom i privlačnom. Za trening možete izdvojiti samo 40 minuta dnevno, a rezultat će biti odličan.