Masaža za glavobolje kod kuće. Aktivne tačke za masažu-koje su odgovorne za glavu

Glavobolja je jedna od najnepodnošljivijih. Oštro negativno utiče na opšte stanje, performanse, raspoloženje, pa čak i razmišljanje. Postoji mnogo razloga koji to mogu prouzrokovati: stres, dehidracija, naprezanje vida, mišići leđa, vrat, nepravilna ishrana, određene bolesti itd.

. Ali ... kako se nositi sa uz to, ako nema lijekova pri ruci, nema mogućnosti da posjetite ljekarnu, obratite se ljekaru? Efikasan lijek može biti masaža glavobolje kod kuće. Naravno, ovo je primarna zaštita. Ako se bol pogorša, ne prestaje dugo, jedini izlaz je hitno kontaktiranje specijalista!

Akupresura

Prvi efikasan način je akupresura za glavobolju. Kod kuće, na poslu, u prevozu, na bilo kom javnom mestu, možete mu se obratiti da lokalizuje problem.

Ova masaža je tehnika orijentalne medicine. Konkretno, vjeruje se da ako utičete na određene tačke na tijelu, možete lokalizirati bilo koji bol. Na primjer, sa samomasažom stopala. Da biste se nosili s glavoboljom, morate pritisnuti tačke-marmas (prema Ayurvedi). Oni su općenito odgovorni za ravnotežu u tijelu.

Uticaj na tačke

Nalazimo bodove za masažu i počinjemo raditi s njima:

• Apanga. Najvažnije je da napravite takvu masažu polako. Tačke su na anjskim uglo ima aših obr a, lije o i desno. Dodirnite ih vrhovima prstiju i počnite metodično pritiskati 3 minute. Obratite pažnju na disanje: polako izdahnite zrak, koncentrirajte se na svaki udah i izdisaj. Razmislite o tome šta čini da se osjećate bolje.
• Utkshepa. Ove tačke masaže nalaze se iznad ušiju, a ne dosežu sljepoočnice. Takođe ih masirajte prstima 3 minute. Poravnajte disanje, pokušajte usporiti.
• Phana. Akupresura kod glavobolje završava izlaganjem tačkama koje se nalaze na obe strane krila vašeg nosa. Čvrsto ih pritisnite vrhovima prstiju takođe 3 minute. Pokušajte da dišete duboko u isto vreme, uzimajući vazduh punim grudima.

Ne u svim slučajevima, takva masaža zagarantovana će vas spasiti od glavobolje. Ali to definitivno može ublažiti vaše stanje. Tome doprinosi i poravnanje disanja, snaga sugestije.

Masiranje glave i vrata

Razmotrili smo kako uticati na aktivne tačke na glavi. Ali ne smijemo zaboraviti da joj u velikoj većini slučajeva počinje pozliti od stresa, nervnog prenaprezanja, straha, tjeskobe. U stvari, bol ovdje je u prirodi grča. Stoga nije iznenađujuće što glava počinje da boli u nepovoljnom okruženju, kada komunicira sa neprijatnom osobom.

Možete ga se riješiti opuštanjem, guranjem briga i problema u drugi plan. Ovo će takođe pomoći u vođenju takve masaže za glavobolje kod kuće (podložno prisustvu asistenta):

1. Rotacija glave. Maser stavlja jednu ruku na glavu pacijenta, a druga je blago podržava. Sa jastučićima prstiju prve ruke, morate napraviti lagane kružne pokrete. Ali na jednom mestu, bez kretanja, bez mnogo istezanja kože. Pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi. Nakon rada kroz jednu zonu, pređite na drugu i ponovite kružne pokrete prstima. Počnite sa svjetlom "kruženje", postepeno povećavajući silu pritiska.
2. Efekti na utičnice za oči. Zamolite oboljelog od glavobolje da legne na leđa. Spustite prste iz očnih šupljina za oko jedan centimetar do sljepoočnica. Naći ćete malu udubljenje u kosti. Trebalo bi da bude pod uticajem. Napravite kružne pokrete sa jastučićima srednjih prstiju. Morate pritisnuti sa lica na liniju kose. Kako rade ovu masažu hramova? Pritisnite tačke, držite nekoliko sekundi i otpustite. Kružni pokreti se vrše dok pacijent ne primeti smanjenje napetosti.
3. Pritisak na vrat. Samo-masaža vrata sa jakom glavoboljom ne može učiniti. Zamolite pacijenta da sjedne, stoji iza njega. Stavite palčeve na vrat mišića na obje strane kičme. Napravite kružne pokrete sa njima. Bez zaustavljanja ovoga, polako podignite prste do osnove njegove lobanje. Pritisnite ispod lobanje, obratite pažnju u napeta područja. Nastavite dalje da se krećete do ušiju.
4. Pritisak na ruke. Masaža završava razradom tačaka na rukama. Stavite ruku na ruku pacijenta - kao u rukovanju. Onda pritisni palac "webbing" između palca i kažiprsta. Srednjim prstom pritisnite ovo područje odozdo, sa dlana. svoje ruke, napravite kružne pokrete palcem, držeći pacijentovu ruku odozdo sa ostalima. Po završetku masaže ponovite ovo u drugoj ruci.

Indijska samomasaža

Glava je mjesto na kojem se nalazi ljudski mozak - središte cijelog nervnog sistema tijela. Ovdje su regulisana naša osjećanja, radnje, osjećaji i smješteni složeni centri njihove interakcije. Iako je glava mala u poređenju sa drugim delovima tela, njegov značaj je neograničen.

Nije iznenađujuće da je glavobolja posebno bolna. Ako postoje bilo kakvi poremećaji u glavi, to utiče na čitav nervni sistem. Što se tiče indijske samo-masaže za glavobolje, ona ima za cilj da utiče na centralni nervni sistem, na aktiviranje sive materije mozga. Zbog toga pomaže da se opusti celo telo, utiče na celo telo.

Ova masaža je veoma efikasna pod stresom. Pomaže da se smiri sa jakim emocijama, u stresnim situacijama. As "neželjeni efekat", potiče rast kose.

Akcije protiv glavobolje

Okrenimo se praksi indijske samo-masaže:

1. Trljanje ramena. Stavite ruku na suprotno rame. Ispravite dlan - snažno trljajte gornji deo ramena s njim. Uradite to brzo, koncentrišite se na povećano trenje. Ovo je neophodno za zagrijavanje mišića. Zatim pomaknite dlan bliže leđima, bez zaustavljanja pokreta. Ponovite drugom rukom na suprotnom ramenu.
2. Tapkanje. Omotajte dlan jedne ruke oko dlana druge ruke odozgo. Tako da ga možete dodirnuti svim prstima, a sa donjom, stražnjom stranom prvog dlana. Sada napravite tapkanje sa takvom silom da se čuje dosadan zvuk. Istovremeno, pomerite se duž spoljašnjeg dela ruke do zgloba. Ova tehnika će stimulisati cirkulaciju krvi, opustiti vas. Ponovite masažu drugom četkom.
3. Omjer zbijanja:. Stavite dlan na vrat tako da prsti ga dodiruju s jedne strane, a donji dio dlana s druge strane. U isto vrijeme pokušajte ne dodirivati samu kičmu. Započnite masažu u osnovi vrata. Pomaknite se do lobanje, dok aktivno stisnete i odmotavate dlan na vratu. Ponovite ovu masažu drugom rukom tako da kompresija bude ujednačena.
4. Izvlačenje. Da biste to učinili, stavite kažiprst i srednji prst odjednom na bazu lobanje. Zatim ih upotrijebite za pokrete valjenja, krećući se duž mišića do uha. U isto vrijeme vršite kružne pokrete vrhovima prstiju. Budući da postoje tačke na ušima koje su odgovorne za organe koji uzrokuju glavobolju, ove akcije će pomoći u smanjenju napetosti.
5. Pritisak. Stavite ruke iza potiljka, kao da dlanovima podržavate glavu. Zatim posta ite jastučiće palčeva na bazu rata, po lačeći se 2-3 cm od kičme. Vrhovima prstiju napravite kružne pokrete, krećući se duž mišića u smjeru ušiju. Ova tehnika takođe pomaže u opuštanju, ublažavanju napetosti.
6. Rotacija. Stavi obje ruke na glavu. Savijte dlan, raširite prste, predstavljajući ruku u obliku vjenčića. Izvršite rotacione pokrete sa jastučićima prstiju, lagano ih pritiskajući, ne pomerajući ruku sa jednog mesta. Da li ove radnje na sljepoočnicama, potiljku, iza ušiju.
7. Trljanje. Oštrim pokretima trljajte vlasište dlanovima. Ovo ne samo da će pomoći u borbi protiv glavobolje, već i stimuliše koren kose. Masirajte lijevu polovinu glave lijevom rukom, desnu polovinu desnom. U tom procesu okrenite kosu tako da se ne miješaju u masažu.
8. Masaža lica. Vrhove prstiju obje ruke postavite jedan prema drugom u sredinu čela. Polako raširite ruke prema sljepoočnicama. Takva jednostavna tehnika efikasno se bori protiv opšte napetosti. Ponovite nekoliko puta. Ako se ne možete opustiti, pokušajte ponoviti.

Popularne Tehnike Za Ublažavanje Bolova

Nije uvijek potrebno pronaći tačke na ušima koje su odgovorne za organe koji uzrokuju glavobolju. Okrenite se takvim jednostavnim tehnikama koje mogu značajno olakšati vaše stanje:

1. Počnite snažno češljati kosu četkom za masažu od čela do vrata. Pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi.
2. Pojedine pramenove kose lagano povucite prema gore - tako da osjetite napetost kože.
3. Masirajte vremenske šupljine mekanim kružnim pokretima vrhovima prstiju. Ne zaboravite da se istovremeno krećete prema potiljku.
4. Vrhovima prstiju započnite masažu, počevši od temporalnih kostiju iznad ušiju. U malim kružnim pokretima pređite na vrh glave. Onda se vrati u hram. Tako masirajte cijelo vlasište. Obratite posebnu pažnju na osjetljiva mjesta - na njih se morate fokusirati malim kružnim pokretima. Počećete da osećate prijatno peckanje u trenutku kada bol počinje da se povlači.
5. Prvo stavite jednu ruku na potiljak, a zatim drugu. Povucite palac, a ostatak omotajte oko suprotne strane vrata. Pritisnite palčevima. Ostatak čine "miješanje" pokreti. Ako osjetite napetost, ipak nastavite sa masažom - to će vam omogućiti da opustite ovo područje. Tada ćete osjetiti toplotu i ugodnu vibraciju - to znači da se cirkulacija krvi u ovom području vratila u normalu.
6. Lagano opipajte područje između ramena i vrata jastučićima prstiju. Možete čak osjetiti neka napeta područja i nodule. Lagano trljajte ove mišiće naprijed-nazad. Krećite se od baze vrata prema ramenima i nazad. Nastavite sa masažom dok bol ne nestane.

Voda!

Možda je najčešći uzrok glavobolje upravo dehidracija organizma. Ako vas boli glava, popijte čašu čistog voda bez gas i aditivi.

Pored toga, efikasno će biti i topli tuš ili topla kupka.

Pomoć Vazduha

Boli me glava? Prekomerna količina ugljen-dioksida u vazduhu je čest razlog. Obavezno temeljito prozračite sobu. Da moguće, izađite u park, prošetajte šumskim pojasom.

Proizvodi za spašavanje

Neka hrana i piće će takođe pomoći u ublažavanju stanja glavobolje:

• Limun. Ne samo da možete piti čaj sa limunom, već i nanijeti koru na sljepoočnice.
• Dekocija mente.
• Čaj Od Đumbira.
• Čaj sa cimetom.

Aromaterapija

Ulja sljedećih biljaka efikasna su kod glavobolje:

• Angelica.
• Mint.
• Lavanda.
• Korijander.
• Eukaliptus.
• Rosemary.
• Sandalovina.
• Basil.
• Lipa.
• Stablo muškatnog oraščića.
• Yarrow.

Kontaktiranje specijaliste

Masaža nije lijek za glavobolje. U nekim je slučajevima hitno i potrebno obratiti se stručnjaku:

• Bol vas povremeno progoni - barem jednom sedmično.
• Morate uzimati lijekove da biste ih se riješili.
• Morate povećati dozu pilula kako biste eliminisali glavobolju.
• Bol se s vremenom povećava, njegova se lokacija neprestano mijenja.
• Glavobolja prati mučnina, groznica, opšta slabost, zamagljivanje svesti i drugi alarmantni simptomi.

Sprečavanje

Rastavili smo masažu glavobolje na početak. Tako da vas ponovo ne uhvati iznenađenje, okrenite se njenoj prevenciji:

• Normalizuj "režim spavanja/buđenja".
• Okrenite se aktivnom životu, zdravom načinu života, sportu.
• Odustanite od pića od kafe.
• Održavajte ravnotežu vode u tijelu.
• Pazi na ishranu.
• Pokušajte manje brinuti, brinite o sebi od stresa.

Sada znate kako neutralizirati glavobolja kada masaže i drugih nemedicinskih metoda. Ali ako je bol konstantan, jak, praćen drugim simptomima, jedini izlaz je da što prije posjetite ljekara!