Relax masaža: šta je to, tehnika izvršenja, recenzije

Tokom dana na osobu utiču mnogi negativni faktori, to izaziva nervozu iscrpljenost, umor, depresija, stres, kao i mnogi drugi problemi. Oni se mogu riješiti na različite načine, , ali najefikasnija i veoma prijatna je opuštajuća masaža. Šta je to i za šta služi? O ovoj i drugim informacijama u članku.

Šta masaža može da uradi?

Pravilno izvedena masaža opuštanja pomaže u opuštanju svih mišića tela što je više moguće, oslobađanju od povećane razdražljivosti, a takođe stvara dobre emocije koje će povećati tonus i obezbediti talas dobrog raspoloženja i nove snage. Stoga je muzika za opuštajuću masažu jedna od glavnih komponenti.

Opuštajuća masaža ima prilično izražen terapeutski efekat, jer sprečava moguće prilično ozbiljne bolesti - čir na želucu, moždani udar, loš san, anginu, srčani udar, kao i česte migrene. Kod osobe su svi sistemi, senzacije i organi međusobno povezani, zbog čega će masaža opuštanja, ako se pravilno izvede, smiriti taktilne senzacije, a istovremeno blagotvorno uticati na ljudski nervni sistem, mišićni sistem, a takođe, nesumnjivo, mozak.

Kada se aktivira cirkulacija krvi, svež kiseonik i drugi jednako važni hranljivi sastojci se snabdevaju svim organima i ćelijama tela. Kao rezultat, svaka bolna senzacija, stres i anksioznost prolaze prilično brzo u čovjeku. Prema riječima ljekara, odliv limfe događa se kroz posude, metabolički procesi se aktiviraju u ćelijama, oni će" disati " mnogo bolje, efikasno se oslobađajući od štetno za tijelo.

Šta ljudi kažu?

Recenzije relax masaže ukazuju da ona ima mehanički učinak na organe, sisteme i nervne završetke, pomaže u proizvodnji endorfina, kao i stimuliše ljudske nervne centre. Hormoni zadovoljstva povećavaju otpornost na različite stresne situacije. Kako astma i krv nestaju, težina ruku i nogu se uklanja sa osobe.

Uz jasne performanse opuštajuće masaže, možete postići stabilan željeni rezultat. Dakle, nakon postupka, čovjekova koža je primjetno zaglađena, postaje više zdravo i lijepog izgleda zbog zasićenosti epiderme dovoljnim kisikom, kao i efikasnog čišćenja i opuštanja.

Pošto ruke masera utiču na telo, sloj masti se aktivira, što omogućava oslobađanje biološki aktivnih supstanci. U ovom slučaju se oslobađa serotonin-hormon koji je odgovoran za čovjekovo blagostanje i raspoloženje. Relax masaža je veoma efikasna u eliminaciji negativni efekti bolesti i stresovi koje uzrokuje loše mentalno stanje.

Pravila za pripremu

Nije dovoljno znati šta je to — opustite masažu. Vrijedi uzeti u obzir osnovna pravila pripreme. Temperatura vazduha u prostoriji u kojoj će se izvoditi relaksaciona masaža treba da bude 22-24 ° C potrebno je obezbediti prigušeno osvetljenje, što će dodatno doprineti maksimalnom opuštanju organizma. Također morate pripremiti površinu za masažu (idealno, poseban stol za masažu) i zagrijati potrebna aromatična ulja.

Morate kupiti prijatna ulja za sebe, što će efikasno smiriti nerve, a njihove terapeutske kvalitete će pružiti trajni terapeutski efekat. Esencijalna ulja, po želji, takođe se mogu pomešati sa glavnim sastojcima: maslinama, bademom, pročišćenim povrćem, kao i sa bilo kojim drugim.

Kome je potrebna masaža za opuštanje?

Dakle, ovu vrstu masaže treba sprovesti:

• sa loš san;
• bolna osećanja u zadnjem delu glave i glave;
• loše zdravlje;
• bolne senzacije u kičmi;
• povrede funkcionisanja probavnog sistema;
• depresija.

Jer opustite masažu (šta je to?, već znate) stimuliše funkcionisanje cirkulacionog sistema i poboljšava stanje nervnog sistema, doprinoseći obnavljanju tela, indiciran je za opuštanje u sledećim patologijama:

• glavobolje;
• bolne senzacije u kičmi;
• neuralgija i neuritis;
• uganuća i modrice mišića;
• osteohondroza;
• išijasa;
• artritis u blagom stadijumu;
• paraliza;
• prijelomi za liječenje.

Za koje bolesti je propisano više?

Terapeutska masaža, koja će istovremeno opustiti osobu, pomoći će oboljelom organu da obnovi svoje funkcije, smanjujući bol. Pored toga, terapijska masaža pozitivno utiče na takve bolesti:

• angina pektoris;
• astma;
• hipertenzija;
• upala pluća i bronhitis;
• hronični gastritis.

Vrste pokreta tokom masaže

Čak i ako relaksacionu masažu izvede neiskusna osoba kod kuće, on će moći da primeni osnovne tehnike opuštajuće masaže. Njihova tehnika je prilično jednostavna, tako da je prilično lako savladati.

1. Milovanje. Morate biti u stalnom kontaktu sa tijelom. Spore poteze treba usmeravati odozdo prema srcu kako bi se opustili svi mišići i što više stimulisali cirkulaciju krvi. Nakon toga možete glatko preći na veoma meko trljanje kako biste zagrejali telo.
2. Trljanje. Maser ne mora skidati dlanove s tijela, lagano djelujući pokretima naprijed i nazad. Preporučuju se naizmjenično sa milovanjem.
3. Gnječenje. Takve pokrete treba izvoditi duboko, ali istovremeno progresivno, bez skidanja ruku. Miješanje se mijenja sa uvijanjem, trljanjem, istezanjem i milovanjem rukama, kao i kružnim pokretima koje izvode jastučići prstiju, što vam omogućava da stimulirate potpunu opuštenost i maksimalnu cirkulaciju krvi mišića smještenih duboko u tijelu.
4. Ostali pokreti masaže. U relaksaciji-masaža koriste se svetlosne vibracije sa prstima, štipanjem i lupanjem. Ovi pokreti treba koristiti kada su veliki mišići opušteni. Pomažu u slabljenju površinske napetosti mišića što je više moguće, povećavaju tonus mišića, a takođe stimulišu cirkulaciju krvi. Opuštajuća masaža završava laganim, umirujućim, mekim pokretima milovanja.

Kako napraviti masažu za odmor?

Tehnika ove vrste masaže se ne razlikuje kod kuće i stručni postupak. Dakle, osobu treba postaviti na tvrdi stol ili sofu na stomak kako bi se što više opustila i ispružila ruke duž dužine tijela.

Maser treba da nanese posebnu kremu ili ulje na ruke, malo ga zagreje sa svojom toplinom i počne da Mesi noge nežnim pokretima. Nakon toga možete postepeno ustati na koljena, ići u bokove. Pošto se stopala najviše umore tokom dana, potrebno im je posvetiti maksimalnu pažnju. Možete istegnuti prste i pete, lagano ih pijuckajući pojedinačno.

Uz opuštajuću relaksacionu masažu sa mekim pokretima koji utiču na leđa, ramena, kičmu i strane, potrebno je da se spustite niz leđa. Trebali biste pažljivo razraditi ramena i donji dio leđa, jer se takođe vrlo brzo umaraju.

Da biste što više opustili tijelo, potrebno je trljati kožu sa svjetlosnim pokretima. Zatim dolazi red naših asistenata-ruku, čiji su mišići opušteni kružnim mekim pokretima izvedenim od lakta do ramena.

Izvođenje relaksacione masaže za muškarci i žene, , morate stalno pratiti reakciju osobe: ako određene tehnike izazivaju neprijatne i neprijatne senzacije, morate oslabiti silu akcije ili potpuno prestati.

U za ršnoj fazi treba iz esti opuštajuće dodire na TKI ima koja se nalaze oko kičme, bez dodira. Profesionalci su razvili zaseban kompleks za masažu lica. Ako želite, možete masaža glave: prvo morate mijesiti glavu, uši i sljepoočnice.

Palčevi treba postaviti na vrhu glave. Zatim se uši lagano miješaju, postupno se krećući prema jagodicama. Da biste opustili rat, morate lagano podići donja vilica, pritiskanje središta čela nekoliko puta, na mjestu između obrva. U području hramova postoji veliki broj aktivnih tačaka, pa je ovo područje potrebno masirati kružnim, vrlo nježnim pokretima.

Kontraindikacije

Uprkos efikasnosti i blagodatima klasične relaksacione masaže, ona ima neke kontraindikacije. Ako se ne poštuje tehnika izvršenja, netačni dodiri mogu još više naštetiti čovjeku.

Dakle, relaksaciona masaža je veoma nepoželjna za izvođenje u slučaju:

• poremećaji i rane na koži;
• povišena temperatura;
• od otvorenih rana, ogrebotina i ogrebotina;
• razvoj upale u limfnim čvorovima;
• alergijska reakcija;
• u mjestu šavova nakon prethodno izvedenih operacija.

Mogućnosti

Predstavljena masaža je najefikasnija prije spavanja. Soba treba da bude udobna i dovoljno topla. Ne bi trebalo biti propuha, poželjno je obezbijediti udobno prigušeno osvjetljenje, odsustvo glasnih zvukova. Ogromno mjesto je dato muzici za opuštajuću masažu. Na kraju krajeva, trebalo bi da bude takvo da čovjeka uranja u pospano stanje. Tokom postupka preporučljivo je koristiti melodične i lagane melodije, kao i određena aromatična ulja koja su čovjeku prijatna.

Morate pažljivo izabrati ulje za masažu. Njegove komponente se apsorbuju u zagrejanu i otvorenu kožu. Ako osoba ima alergijsku reakciju na komponente korištenih sredstava, trebala bi reći Maseru o tome.

U većini slučajeva koristi se pročišćeno maslinovo ulje ili visokokvalitetno bebi ulje. Ali ... tako je najbolje za korištenje organskog biljnog ulja za opuštajuću masažu. Posebnu pažnju treba obratiti na miris koji treba optimalno kombinovati sa opuštajućim okruženjem. Nakon sesije preporučuje se nanošenje losiona ili kreme za tijelo.

Masaža se preporučuje za određeni vremenski interval-obično 20-40 minuta. Poslednji put zavisi od toga kada se osoba potpuno opusti. Takođe, sesiju treba izvoditi bez intervala, kako ne bi izgubili kontakt između ljudskog tijela i ruku masera.

Rezultat

Nakon što ste naučili šta je relaksacijska masaža i kada vam pomaže, trebali biste je i sami doživjeti kako biste se što više opustili i vratili svoj moral u normalu. Slijedeći gornja uputstva, maser će moći izvršiti postupak vlastitim rukama! Glavno je sve učiniti ispravno, a da ne pogoršate čovjekovo blagostanje.