Šta je tikvica i kako to tačno učiniti

Šta je tikvica? Ovo je element pronađen u gimnastici i akrobaciji. Takođe se koristi u ekstremnim sportovima kao što su parkour i freerunning. Ali da biste izvršili ovu vježbu, morate imati odgovarajuću fizičku obuku i posjedovati tačnu tehniku izvršenja.

Kratak opis

Šta je flak u gimnastici? Ovo je državni udar koji se izvodi guranjem sa nogama. Gimnastičar vrši pritisak nogama, naginje tijelo unazad, stoji na rukama, a zatim se diže na noge. Takav prijelaz sa oslonca za stopala na ruke naziva se i kurbet.

Tikvica je napravljena kako bi se razvila velika brzina za obavljanje složenijih trikova. Prilikom izrade ovog elementa veoma je važno razviti maksimalnu brzinu i rotaciju translacije. Kad osoba obavlja takav skok, on čini brzo kretanje tijela naprijed-nazad. Zahvaljujući ovome, osnova za mach.

Dok se zglob kuka potpuno ne ispravi, sportista ubrzava kretanje ramenog pojasa, a zatim kružnim zamahom rukama unazad da pronađe podršku. Drugi dio elementa je kurbet, čiji su performanse pokazatelj tehničkih performansi. Treba ga napraviti duž zaobljene linije na nogama (čiji su mišići napeti) sa ispravljenim tijelom kada noge dodirnu oslonac i brzim odbijanjem naprijed-nazad.

Izvršenje korak po korak

Kako napraviti tikvicu korak po korak?

1. Vježbe počinju skokom sa polukruga. Drži ruke ispred sebe.
2. Kada skačete, pokušajte da ga povučete unazad, a ne gore, kao za okretanje unazad.
3. Stavite ruke što dalje dok radite "most" u vazduhu. Tako ćete napraviti prijelaz na stalak za ruke, od kojeg ćete napraviti kurbet.
4. Zatim slijedi skok sa postolja za ruke na stopala. Nastavite da se krećete na noge i odgurnite se od uporišta rukama.
5. Pokušajte i kurbet rastegnuti po dužini.
6. Sletite na noge, nakon čega možete napraviti još jedan lijep i složen element.

Dobra pripremna vježba - "most". Pokušajte razviti maksimalnu brzinu tako da vaše performanse budu kvalitetne.

Greške u tehnici izvršenja

Postoje dve glavne greške prilikom izvođenja tikvice:

• snažan nagib ramenog pojasa naprijed za vrijeme doskoka na ruke, što usporava izvođenje kurbeta;
• noge su snažno savijene u kolenima prilikom sletanja.

Javljaju se sa nedovoljnom brzinom kretanja unazad i malom pokretljivošću ramenih spojeva.

Shvatajući šta je tikvica i kako to ispravno učiniti, moći ćete napraviti nekoliko takvih skokova uz minimalan rizik od povreda. A također čine spektakularnijim i spektakularnijim za obavljanje složenog akrobatskog broja.