Psihosomatika nesanice: uzroci i liječenje

Psihosomatiku nesanice stručnjaci ne smatraju nečim jedinstvenim, već je podeljena u kategorije koje se mogu manifestovati pojedinačno ili u različitim kombinacijama. Što su njihove kombinacije složenije, proces liječenja je teži.

Grupe poremećaja

U psihosomatici nesanice postoji takva klasifikacija poremećaja:

1. Unutrašnja međuljudska borba i konfrontacija želja.
2. Stalna razmišljanja o imaginarnom zdravstveni problemi, što dovodi do stvarnih komplikacija.
3. Analiza iskustva bolne situacije iz prošlosti. Na primjer, u djetinjstvu je zadobijena povreda od koje je ožiljak ostao za cijeli život i stalno podsjeća na te događaje.
4. Fobija od gubitka voljene osobe. Zbog toga se u podsvijesti iscrtava slika ovog gubitka. Ali negativne emocije se transformišu na stvarnom fizičkom i mentalnom nivou.
5. Prijedlog simptoma ozbiljne bolesti od strane poštovane osobe. Štaviše, sugestibilno je u ovom trenutku u snažnom emocionalnom padu.
6. Snažna samokritika. Osoba krivi sebe za stvarni ili imaginarni događaj ili sukob. Ovo stvara određena iskustva i komplikuje život osobe izvan ovog sukoba.

Psihološki traumatizam

Njegova uloga u razvoju nesanice je velika. Najveći utjecaj doživljavaju traume primljene u djetinjstvu i adolescenciji. To podrazumijeva sve moguće situacije koje utiču na mentalno zdravlje. To su katastrofe, ratovi, gubitak voljenih itd. .

Takve traume mogu nastati i zbog hroničnih unutrašnjih sukoba: depresije, bijesa, straha, krivice.

Vrijednost stalnog stresa

U psihosomatici nesanice, ona je ogromna. Iako je danas stres glavni uzrok mnogih drugih bolesti. Stanovnici mega gradova najosjetljiviji su na njegov utjecaj. Najugroženiji su Mladi radno sposobni građani.

Uobičajeni faktori su sukobi na poslu, u porodici, pomahnitali promet i tempo života. Osoba stalno nema dovoljno vremena, žuri se s mjesta na mjesto, podvrgnut je kolosalnom preopterećenju informacija.

Sa takvim rasporedom nedostaje sna i odmora. Ovo je sjajno tlo za razvoj stresa i uništavanja tijela. A psiha radi u hitnom režimu, poput rezervnog sistema za napajanje. I prije ili kasnije ne uspije.

Pojava nesanice na pozadini stresa jedna je od posljedica takvog neuspjeha. Takođe, veliki udarac je nanesen kardiovaskularnom sistemu i probavnim organima.

Produženo iskustvo

Negativne emocije uvijek imaju razarajući učinak na tijelo. I povećava se samo sa njihovom produženom izloženošću. Najveću štetu nanose tjeskoba, fobije, snažna ogorčenost.

Za ljudsko tijelo svaka snažna emocija je događaj. Izražava se u povećanju krvnog pritiska, promeni tonusa mišića i pojačanom disanju. Ali zbog emocija tijelo ne prelazi na hitni posao.

Stalna negativna iskustva jedan su od najčešćih psihosomatskih uzroka nesanice. Pored toga, savremeni mediji doprinose njihovom razvoju. Na primer, mnogi ljudi koji imaju niske prihode i skromne the standard of living, teži da krivi vlasti, predsjednika, zavide imućnijim građanima itd.. Svakodnevno vide političare na TV-u ili na Internetu, komšije sa skupim automobilima, još jedan društveni nivo. Stalna mržnja, zavist i razdražljivost kod njih razvijaju mentalne poremećaje, uključujući nesanicu.

Strahovi

Prema mnogim psihoterapeutima, to su bolesti sa veoma dubokim uzrocima. Ljudi se mogu plašiti različitih stvari ili događaja. Glavna stvar je strah od smrti. A mnogi su sigurni da to neće uticati na njih u bliskoj budućnosti. Ova misao pomaže u izbjegavanju stalne fobije i zaspanju noću.

Ali kada prijatelj ili rođak umre, postoje misli o nesigurnosti od smrti. Osoba je sve više pokrivena anksioznošću, poremećen je san, poremećen je rad nervnog sistema.

Još jedan zajednički strah je gubitak voljene osobe. To može izraziti ne samo u njegovoj smrti, već i u prekidu veze. Posebno se strah povećava tokom dugog razdvajanja.

Svaka zaposlena osoba plaši se gubitka posla i ostajanja bez prihoda. Kao rezultat toga, uključuje se u stalni ciklus monotonih ponavljajućih događaja i opterećenja.

Postoji mnogo različitih strahova, njihove vrste i broj ovise o mnogim faktorima, na primjer, vrsti aktivnosti osobe, njenoj porodici, prihodima, zdravstveni status ,. itd.

. Jako prenaprezanje

Često je to tradicionalni pratilac osobe koja radi i živi u mahnitom ritmu. Tome su izloženi i oni koji su skloni kockanju. Mogućnost dobijanja brzog i velikog prihoda izaziva čvrstu proizvodnju adrenalina. U slučaju sreće, osoba izlazi iz ovog stanja. U slučaju neuspjeha, napetost postaje još jača i izaziva ozbiljan udarac za tijelo, posebno za srce.

Sportisti su izloženi snažnim opterećenjima. To uključuje intenzivne treninge, važne utakmice i nastupe. I ovdje, u slučaju velikih neuspjeha , nervni sistem može jako patiti. Živopisan primjer za to je propušteni penal u ključnoj utakmici.

Ozbiljno prenaprezanje izaziva pojavu neuroza, migrena, problema sa srcem. itd. U ovom slučaju, kompleksna terapija i kvalitetan odmor.

Nesanica se često pojavljuje na pozadini neuroze. Njegovi znakovi su:

• česte i dugotrajne glavobolje,
• leđa i vrat,
• bol osjećaj ekstremnog umora ujutro,
• intenzivno znojenje,
• rapid pulse,
• vrtoglavica.

Najugroženije osobe

Prema statistici psihologa, nesanica se češće manifestuje kod ljudi koje karakteriše jaka anksioznost i emocionalna nestabilnost. Prva komponenta je strah koji nastaje bez očiglednog razloga. potrebni su, osoba koja ga ima često doživljava slike prošlosti i nalazi se u njima, a ne u stvarnom vremenu. Ima bogatu maštu, projektuje različita dešavanja situacija iz prošlosti.

Brige koje se manifestuju tokom dana muči osobu noću i ne dozvoljavaju mu da zaspi. A njegova emocionalna nestabilnost ih jača. A iskustva mogu biti toliko jaka da se pretvore u bijes ili plač.

Spisak simptoma

Psihosomatika nesanice karakterišu sljedeći znakovi:

1. Poteškoće sa zaspanjem.
2. Spavajte s pauzama.
3. Hronično nekontrolisano buđenje rano ujutro.
4. Stalni prekomjerni rad.
5. Stanje anksioznosti i depresije.
6. Teška razdražljivost.

Ustajući noću, osoba više ne može brzo zaspati. Za to mu trebaju 1-2 sata. A buđenje dolazi rano ujutro, mnogo prije zakazanog vremena.

Tijelo se ne oporavlja od prethodnih opterećenja. Zbog hroničnog nedostatka sna, osoba se stalno osjeća umorno, postaje vrlo razdražljiva i depresivna.

Sve to dovodi do pojave opsesivnih misli. Zbog njih je teško koncentrisati se na posao, pažnja je raštrkana, teško je zaspati. Ispada neka vrsta ciklusa. To u velikoj mjeri objašnjava zašto nesanica je česta komponenta depresije.

Samo kompetentna i sveobuhvatna terapija može pomoći da izađe iz ovog cjevovoda.

Nezavisne metode

Kako se riješiti psihosomatske nesanice? Za to postoje sljedeće metode:

1. Šetnja na svježem zraku oko 20-30 minuta prije spavanja. Dozvoljeno je lagano, opušteno trčanje ne više od 1-1, 5 km.
2. Kupatilo ili topli tuš neposredno prije spavanja.
3. Čaša opuštajućeg čaja noću.
4. Slušanje muzike za opuštanje.

Danas se psiholozi često postavljaju ovo pitanje kada se pojavi nesanica od živaca, šta prvo učiniti. Glavni zadatak je uklanjanje sa svih uznemirujućih misli. Dalje, označene četiri tačke igraju pozitivnu ulogu.

Ako se situacija ne poboljša u roku od mjesec dana, a ove mjere nemaju odgovarajući učinak, tada je potrebno kontaktirati stručnjaka.

Medicinska terapija

Ljekar prije svega određuje uzroke poremećaja spavanja. Ako ih je pacijent svjestan, tada se tijekom liječenja ne smiju koristiti terapijski lijekovi. I osoba se može brže oporaviti.

U suprotnom, terapeut mora identificirati uzroke i okolnosti neuspjeha. On bira metod terapije, lekove i njihovu dozu u zavisnosti od stanja pacijenta, njegove želje da se izleči i svesti o problemu. Lijekovi tradicionalne medicine mogu biti uključeni u liječenje . Takođe može doći do upotrebe sredstava za smirenje sa hipnotičkim dejstvom.

Ako u dilemi kako brzo zaspati, ako ne možete zaspati, pomaže samo druga opcija ili slični lijekovi, onda je stepen bolesti ozbiljan. I tretman može kasniti. Njegov uspjeh uvelike ovisi o efikasnosti uklanjanja uzroci bolesti. Često pacijenti moraju ozbiljno promijeniti način života.

Nakon tretmana, doktor daje preporuke takvog plana:

1. Ne pijte puno tečnosti prije spavanja.
2. Bez jela i gledanja strašnih filmova u krevetu.
3. Posteljina treba da umiri i daje prijatan osećaj. Stoga vrijedi koristiti proizvode napravljene samo od visokokvalitetnih materijala.
4. Ne tjerajte se na san ako to ne želite.

Kako brzo zaspati ako ne možete zaspati ni pola sata. Možete raditi monotone kućne poslove, poput pranja posuđa. Isključite bilo koju aktivnost povezanu s povećanom emocionalnošću, poput slušanja energične muzike. Bolje je zamijeniti sa zvuko ima prirode ili melodija opuštanja.