Gestalt terapija: recenzije, metode i tehnike. Geštalt molitva

Danas je geštalt terapija jedan od najpopularnijih smjerovi u psihologiji. Obično se ovaj izraz odnosi na sposobnost osobe da samostalno završi komplikovane slučajeve, na primjer, da se riješi ovisnosti o ljubavi ili pusti ogorčenost. Gestalt terapija je poznata po svojoj efikasnosti i raznolikosti metoda. Svi koji nisu ravnodušni prema kvaliteti svog života trebali bi naučiti o tome.

Šta je to?

Ovu terapiju treba shvatiti kao metodu praktične psihologije. Mehanizmi gestalt terapije usmjereni su na analizu i realizaciju od strane osobe svega što je potisnuto, neizgovoreno i nepotpuno u životu, što dodatno doprinosi usklađivanju ličnosti i rješavanju problema. U procesu rada, specijalista pomaže klijentu da" izvuče " iz podsvijesti ta osjećanja, misli, slike i sjećanja koja "vuci!" osoba dole i ometa puni život. Ova metoda praktične psihologije ima za cilj identificiranje, analizu i uklanjanje onih problema i situacija koji su duboko u podsvijesti. Psihoterapeut ili psiholog pomaže pacijentu da nauči razumjeti motive svojih postupaka i želja.

Istorija metode

Pojava ove terapije pada sredinom prošlog veka. Metoda je postala svojevrsna alternativa psihoanalizi. Nasuprot tome, suština nove metode je rad sa nesvjesnim psihološkim procesima. Gestalt terapija Fritza Perlsa potiče osobu da preuzme odgovornost za svoja osjećanja i emocije, dovodeći ih na svjesniji nivo. Jednostavno rečeno, ovaj pravac se može uzeti u obzir način samousavršavanja, na osnovu liječenja psiholoških problema.

Fritz Perls

Fritz (Frederick) Perls nije samo poznati psihijatar iz Njemačke, već i osnivač gestalt terapije. "Geštalt molitva koju je napisao" napravio ogroman doprinos stvaranju novog pravca. Danas je veoma popularan. Ova knjiga o gestalt terapiji postala je osnova njegovog pristupa psihoterapiji kao metodi otkrivanja unutrašnjeg potencijala upravljanja svojim osjećajima. Prednost ove knjige je jednostavnost i istovremeno dubok uticaj na psihološka država osobe. Geštalt Molitva" Perlza u originalu objavljena je šezdesetih godina prošlog vijeka i odmah je stekla ogromnu popularnost.

"Molitva Gestaltista"

Perlsov rad nam omogućava da povučemo figurativnu granicu između sebe i društva, kao i da shvatimo da svako ima pravo da živi život koji želi. Jedna od ključnih fraza u namazu je: "Ti si ti i ja sam ja". Njime autor naglašava da ovo razdvajanje otvara mogućnost da i sama osoba postane moralno slobodna, ne računajući na tuđu pomoć, odobravanje i učešće.

Odsustvo nerazumnih očekivanja i međusobnih potraživanja omogućavaju ne samo sticanje unutrašnje snage i nezavisnosti, već i pomažu u procjeni reciprociteta. Primena Perlsove linije u praksi doprinosi emocionalnom sazrevanju i značajnom unutrašnjem rastu, jer je razumevanje nezavisnosti tuđe ličnosti i autonomije sopstvene jedan od važnih pokazatelja duhovne zrelosti.

Dakle, izraz "ti si ti i ja sam ja" pomaže u obnavljanju emocionalne ravnoteže i unutrašnje harmonije. Na primjer, kada se tokom svađe čovjeku čini da nije u stanju da opravda nade koje mu polažu, ova molitva pomaže da se smiri i povrati dobro raspoloženje. Vrijedi napomenuti da se osim Fritza Perlsa u gelshat terapiji pojavljuju i drugi naučnici koji su doprinijeli rađanju ovog smjera, na primjer, Kurt Goldstein, Wertheimer, Koehler, Reich i Jacob Moreno.

Osnovni zadaci

U psihoterapiji, gestalt terapija pomaže klijentu da prevaziđe unutrašnje strahove, napade panike, a takođe i da izleči neuroze. Ali da bi postigao pozitivne rezultate u ovom pravcu, psihoterapeut mora pronaći uzrok psiholoških problema, za procjenu i analizu. Svrha gestalt terapije je promjena uobičajene percepcije osobe, njegovo ponašanje, a takođe i u oživljavanju sposobnosti radovanja, preispitivanja akcija i odnosa s drugima.

Dakle, uz pomoć ovog humanističkog pravca, svaki pojedinac je u stanju da kontroliše svoje raspoloženje, emocije i život uopšte. Tek nakon ovog koraka možemo preći na mjere terapeutske interakcije i proces svijesti. Glavni ciljevi gestalt terapije su:

• Pažnja za tijelo. Ovaj smjer uključuje svjesno razumijevanje vaših fizičkih osjećaja i pokreta. Uspostavljanje fizičke i duhovne veze pomaže u postizanju samosvijesti.
• Rad sa emocijama i osećanjima. Za sopstvenu svest, osoba treba da nauči da se otvori drugim ljudima, identifikuje iskrena osećanja i podeli to sa drugima.
• Razlika između prošlosti i sadašnjosti. Prema recenzijama, u geštalt terapiji se velika pažnja poklanja radu na vašim emocijama. Na sesiji specijalista pomaže da izraze svoja iskustva i uči ih kako da ih se pravilno otarase.
• Analiza. Introspekcija je važna za prepoznavanje izvora negativnih emocija. Razumijevanje korijena problema već je veliki korak za njegovo rješavanje.

Metode i tehnike gestalt terapije

U terapijskim sesijama provode se sljedeće:

• Rad sa izmišljenim likovima.
• Analiza uspomena i snova.
• Vježbe koje vam pomažu da izrazite svoju državu pokretima.
• Rad sa emocijama i osećanjima.

Gestalt terapija podijeljena je u faze:

• Identifikacija negativnih, očiglednih i prikrivenih problema, kao i potraga za slabostima ličnosti pacijenta.
• Analiza i rad na otkrivenim preprekama.
• Učenje izražavanja emocija, izgradnja povjerenja u vlastita osjećanja i u sebe u cjelini.

Principi

Prije nego što počnete proučavati tehnike, potrebno je razumjeti principe gestalt terapije na kojima se zasnivaju. U tom pravcu, važna veza je interakcija čovjeka sa okruženje. Odnosno, ako Vas neki faktor sprečava da živite punim životom, onda bi to trebalo biti podložno promjenama. Osnovni principi terapije zvuče ovako:

• Svako bira sopstvenu sredinu u kojoj bi mu trebalo da bude udobno.
• Ciljevi će biti ostvarivi samo ako su njihovi, a ne nametnuti od strane društva.
• Čovek treba da teži duhovnoj ravnoteži i emocionalnoj ravnoteži.

"Ovdje i sada"

Princip "ovdje i sada" je glavni, jer, uprkos svojoj jednostavnosti primjene, pruža radikalne promjene u percepciji svijeta i svijesti. Kaže da su stalna sjećanja na prošlost neopoziva i prošla faza u životu, koja ruši i blokira realizaciju budućih planova. Važno je shvatiti da se sve najvažnije stvari u životu čovjeka dešavaju ovdje i sada. Stoga Gestalt terapeuti pozivaju sa posebnom važnošću i odgovornošću da tretiraju svoju poziciju u sadašnjem vremenu.

Rad sa snovima

Psiholozi su sigurni da su noćni snovi neki nagovještaji ljudske svijesti, pa im obraćaju posebnu pažnju. Od tada Sigmund Freud smatra se da je san poruka, osjećaji i želje koje su potisnute u stvarnom životu. Za razliku od klasične psihoanalize, u geštalt terapiji specijalista ne pokušava protumačiti san pacijenta i nametnuti određene slike. U ovom procesu nema gotovih uputstava.

Prema datom pravcu, san u koji su ugrađeni strahovi, iskustva, fantazije, ideje u potpunosti se formira iz reči klijenta. Dakle, svaki element sna predstavlja unutrašnji svijet ili dio ličnosti sanjara. Zadatak psihoterapeuta je da pomogne pacijentu da otkrije i manifestuje ove delove, kao i da shvati kakvo značenje imaju u njegovom životu.

• Vježba 1. Pacijent terapeutu detaljno priča svoj san. U isto vrijeme , treba identificirati najteže nabijene elemente.
• Vježba 2. Terapeut predlaže klijentu da nacrta jedan od fragmenata i izabere dva lika iz svog sna. Zadatak pacijenta biće sledeći: Da oblikuje jedan od likova od partnera, kao od plastelina. Potrebno je naučiti kako komunicirati sa stvorenom figurom. Zatim, klijent počinje igrati ulogu osobe koju je sam stvorio, a lik preuzima ulogu drugog heroja iz sna.

Metoda "pretvaranja fuzije u kontakt"

Vježba 1. Od klijenta se traži da analizira i zabilježi svoje navike: kako se pere, oblači, doručkuje, zatvara vrata, kuva itd.. Ako pacijent osjeća da njegove navike nisu najefikasnije, pa ih želi zamijeniti drugima, terapeut mora klijentu postaviti niz pitanja:

• Zamislite šta bi se dogodilo da promijenite način života?
• Hoćete li uživati u drugim aktivnostima?
• Suočit ćete se sa jakim otporom?
• Kako se osjećate kada vidite da neko radi posao sličan vaš?
• Mislite li da promjena navika može promijeniti vaš život?

Vježba 2. Obratite pažnju na detaljnu analizu vašeg karakteristične karakteristike: gestovi, Odjeća, govor, ponašanje uopšte. Zatim se zapitajte, oponašajući koga ste ih pronašli? Da li se osjećate zahvalni ovoj osobi?

Vježba 3. Kad se probudite, prije nego što ustanete iz kre eta, razmislite o mogućnosti da se ponašate ili osjećate drugačije. Pokušajte ovaj dan proživjeti malo drugačije, a ne onako kako se to stalno događa. Nije potrebno donositi odluke koje je potrebno sprovesti, ali samo pokušajte vizualizirati lako izvodljive promjene u uobičajenoj rutini.

Vježba 4. Pratite svoje reakcije na predstave i filmove. Odredite koliko se upoređujete sa različitim Herojima. Kada odlučite sa kojim likovima se najčešće identifikujete, osetite da li ne osećate unutrašnji otpor.

"vruće stolice" u isto vreme

Ova metoda se sastoji u iskrenom dijalogu između terapeuta i klijenta, kada svi ostali učesnici šute. Tek na samom kraju razgovora mogu izraziti svoje mišljenje onome što su čuli, podijeliti svoja iskustva i emocije. , "vruća stolica" naziva mjesto na kojem krivca mentalnih problema sjedi u nadi, to poslije doći će njihovo izgovaranje emocionalna ravnoteža i pravo rješenje.

"Prazna stolica"

Ovo je mjesto za osoba koja ima unutrašnja iskustva. Nije važno hoće li imaginarni ili živi sagovornik sjediti na ovoj stolici. Zadatak pacijenta je otvoreno izraziti svoje strahove, iskustva i reći mu sve svoje probleme.

Rad sa polaritetima

U gestalt terapiji ovaj se izraz obično koristi za označavanje krajnosti ljudskog ponašanja, suprotnih i sukobljenih stilova života, između kojih pacijent bira. Za razumijevanje sebe i napravite desno izbor, sljedeće vježbe.

• "Borba suprotnosti" će pomoći. , terapeut izražava temu diskusije, a nakon što jedan od klijenata dodjeljuje ulogu branitelja, a drugi-napadača. Učesnici moraju sjediti okrenuti jedan prema drugom i započeti diskusiju, strogo se pridržavajući dodijeljene uloge. Za napadača je tipično da kritikuje, grdi i upućuje partnera. Branilac se mora izviniti i opravdati. Za diskusiju je predviđeno deset minuta, a zatim učesnici zamjenjuju uloge. Suština ove vježbe je da svaki učesnik bude u stanju da shvati osjećaj nesigurnosti, poniženja, plahosti branioca i osjećaja agresije, snagu napadača.

• "Uloge za igranje". Ova vježba se prilično često koristi u modernoj ruskoj praksi, a recenzije gestalt terapije i ove metode ukazuju na njenu efikasnost. Ova metoda je sljedeća: psihoterapeut sugerira da grupa sudionika naizmjenično igra svoje intrapersonalne kontradikcije, kojih još nisu u potpunosti svjesni, ali su sasvim razumljivi drugim ljudima. Na primjer, ako je klijent posramljen, govori tihim glasom, vrlo često se izvinjava i to ne primjećuje, tada mu treba dodijeliti ulogu plahe, stidljive osobe. Takođe, specijalista ga traži da preuveliča one osobine njegovog karaktera koje su kod njega najizraženije. Ako je pacijent svjestan posebnosti svog ponašanja i želi ih se riješiti, može mu se ponuditi da igra ulogu osobe sa suprotnim karakternim osobinama, na primjer, šefa koji ima tendenciju da razgovara sa podređenima komandnim tonom.

Recenzije

Proučavajući brojne recenzije o gestalt terapiji, možemo zaključiti da vam rad na sebi u ovom smjeru pomaže da naučite živjeti u skladu sa sobom, pokazati svoja osjećanja i emocije, pravilno komunicirati sa svijetom oko sebe. Pozivajući se na brojne kritike, vrijedi napomenuti da nakon njegovog prolaska ljudi počinju doživljavati unutrašnje promjene. Nakon rada sa specijalistom, pacijent počinje da se ostvaruje kao jedinstven integralni organizam koji se može kontrolisati. World Wide Web sadrži ogroman broj pozitivnih recenzija o ovoj metodi. , korisnici nazivaju očigledne prednosti u pregledima gelshat terapije:

• Određene metode pomažu u otkrivanju novih ličnih kvaliteta za koje se ranije nije sumnjalo.
• Terapija vas uči da preuzmete odgovornost za svoje postupke.
• Pomaže vam da postanete autor svog života.
• Ovaj pravac produžava slobodu velikim slovom i ostavlja osećaj krivice, stida, anksioznosti, kajanja u pozadini.
• Za razliku od drugih psiholoških pravaca, nema uloga "pacijenta" i doktor u gelshat terapiji "". Na sesiji terapeut ne kontroliše, ne podučava život, ne govori kako se ponašati u određenoj situaciji, već samo prati proces svijesti klijenta, njegov lični izbor radnji. Sam proces terapije izgrađen je isključivo pod jednakim uslovima.
• Spašava od depresije, pomaže u suočavanju sa bilo kojim psihološkim problemom, čak i kao što je gubitak voljenih.
• Inspiriše veru, pomaže da prihvatite i volite sebe ovako, tako je.

Recenzije gestalt terapije ukazuju da je danas praksa ovog pravca nova faza u razvoju ličnosti, koja pruža priliku za rad sa unutrašnjim uverenjima, željama i sposobnostima.

Ali u ovoj metodi, kao u svakom drugom slučaju, nemoguće je bez negativnih recenzija. Neki korisnici pišu da im geštalt terapeut ne može pomoći ni na koji način. Drugi kažu da je on samo pogoršao situaciju. Ali ovdje vrijedi uzeti u obzir lični stav svake osobe prema ovom pristupu. Kao što pokazuje praksa, da biste riješili svoje unutrašnje probleme, ponekad je potrebno promijeniti psihoanalitičara ili potpuno promijeniti smjer.

Zaključak

Upoznavajući se sa recenzijama gestalt terapije, možemo zaključiti da je u psihologiji ovo složen pravac sa filozofskom i humanističkom pristrasnošću. Da bi se stečeno znanje primijenilo u praksi, potrebno je obučiti profesionalce. Danas postoje kursevi obuke koji se mogu pohađati u raznim obrazovnim institucijama. Nastavu izvode profesori, vanredni profesori i vodeći stručnjaci.

Svako može biti obučen za geštalt terapiju. Nastava je organizovana na način da se teorija i praksa izmjenjuju. Ovaj pristup omogućava studentima da konsoliduju svoje znanje kroz lično iskustvo učešća u psihoterapijskim vježbama. U pravilu, troškovi obuke za geštalt terapiju variraju od deset do četrdeset hiljada rubalja, ovisno o sadržaju programa i trajanju kursa.