Kako zadržati smijeh: savjet psihologa

Kako obuzdati smeh u ključnom trenutku? Čini se da su svi imali takvu situaciju kada su se u odgovornom ili napetom trenutku htjeli od srca nasmijati, a da za to nisu imali razloga. Uzbuđenje, stres, panika-naša psiha pokušava da nas zaštiti, ali nismo dorasli tome kada je bilo kakvo važno pitanje u pitanju?

Čak i jedva uočljivo "hee-hee" može čuti vaš šef i potpuno pogrešno shvatiti. Neko može biti ozbiljno uvrijeđen vašim neopravdanim smijehom. Smijeh je ... sjajno, ali samo kad je prikladno. Kako se obući za vjenčanje? Koji savjet vam psiholozi mogu dati?

Kako suzdržati smijeh?

Iako kažu da smeh produžava život i da treba češće da se smejete, vredi napomenuti da radostan izraz lica ili smeh nije uvek prikladan i malo je verovatno da će ih izreka opravdati. Drugi možda ne razumiju vaš smijeh, misle da im se smijete ili ne shvataju važnost razgovora. Kada odjednom poželite da se nasmejete, pokušajte da se smirite, naterajte mozak da se koncentriše na trenutak, pokušajte da shvatite važnost onoga što se dešava.

Misli na nešto tužno

Ometanje tokom važnog razgovora loš je savjet, ali ipak, ako se pitate kako obuzdati smijeh, sjetite se nečega lošeg, tužnog, o tragičnom događaju ili tužnom završetku filma, horu tužne pjesme. Razmislite šta bi vas moglo rasplakati. Iako je neprijatan, efikasan je, čak i kada je nemoguće obuzdati smeh.

Kad tužne misli ne pomažu, razmislite o užasnoj, na primjer, sceni iz horor filma. Naučnici su istraživali i dokazali da je adrenalin (hormon straha) mnogo jači od endorfina. Lako će vam smiriti nerazumnu želju za smijehom.

Uštipni se

Neprijatan i jak fizički osećaj pomoći će vašem mozgu da se promeni, zaboravi na kikotanje. Uštipnite ruku, ugrizite usnu ili unutrašnjost obraza, pritisnite modricu, modricu — učinite nešto što će donijeti neprijatne senzacije u vaše tijelo i promijeniti fokus pažnje. Prijem će vam pomoći da se prebacite na samo nekoliko sekundi, ali dovoljno je za suzbijanje smeha.

Izdahni

Izdisaj je još jedan način za zadržavanje smijeha. Pražnjenje pluća, maksimalni izdisaj funkcioniše različite situacije, a ovo je, šta ti treba?, da se smirite i dovedete svoje misli u red. Pored toga, fiziologija takođe funkcioniše u ovoj metodi obuzdavanja smeha: da bi se smejao, čoveku je potrebna velika količina vazduha. Kako pravilno, ispraznite pluća, nećete - ako mogu tako reći-imati čemu da se smejete. Izdahni, očisti grlo. Kašljanje može odvratiti pažnju onih koji sede pored vas iz razgovora, ali to sigurno neće uvrediti govornika.

Kašlji

Ako je cerekanje i dalje pobeglo, onda ga možete prikriti kašljem. Ugušeno, sa kim se to ne dešava. Pokrijte usta dlanom da sakrijete osmeh i pretvarajte se da patite od kašlja. Ili još bolje, samo napusti kancelariju da pročistiš grlo. Udahnite, smirite se, uključite se u novi talas i vratite se.

Drži nos

Ako je situacija izmakla kontroli, a vi se jedva suzdržavate da ne prasnete u smijeh, brzo držite nos i usta. Sagni se i zadrži dah. Nalet smeha može se predstaviti kao kihanje ili jecanje, u zavisnosti od situacije. Sentimentalnost ili prehlada će vam oprostiti.

Samohipnoza

Psiholozi govore o uticaju reverzne samohipnoze. Samo ponovite sebi "smijte se! Smiješno je! Hajde, smej se!"Iznenađujuće, ponekad to funkcioniše i situacija prestaje da bude smešna. Pitam se kako funkcioniše ova obrnuta samohipnoza.

1, 2, 3, 4...

Rezultat od 1 do 10 pomoći će da se smirite. Računajte u sebi, polako, praveći pauze. Još bolje, brojajte unatrag ili preskočite parne brojeve (brojeve sa slovom " t " u njima). Okupirajte glavu nečim drugim. Račun u ovoj situaciji je najbolji asistent. Ista tablica množenja odličan je način za promjenu. Zapitajte se težak primjer i riješite problem u nekoliko koraka, izračunajte postotak nečega u svom umu.

Čini se da postoji takva stvar u smijehu? Ali neko u blizini može misliti da mu se smijete, a ne može se svako nositi sa činjenicom da je postao predmet ismijavanja. Zato je važno znati naučiti obuzdavati smijeh u neprikladnim situacijama.

Važno je napomenuti da nemogućnost suzdržavanja od smijeha ili plakanja, iznenadne promjene raspoloženja mogu biti simptomi neurološkog poremećaja. Dakle, uočavajući česte napade, bolje je konsultovati se sa specijalistom.