Časovi sa trenerom: recenzije, prednosti, efikasnost. Individualni časovi fitnesa sa trenerom

Svaki savremeni građanin, kao jedinica društva, danas nastoji da prati trendove u razvoju društva koje diktira trenutna moda. U ovoj je fazi modno Održavati ličnu stranicu u barem jednoj od društvenih mreža-ljudi se aktivno registriraju u njima, pokretanje računa u Instagram, profilima u Odnoklassniki i stranicama u Vkontakteu. Moda također diktira potrebu praćenja trenutnih trendova: na primjer, danas je svaki drugi korisnik Interneta bloger. A sada pedesetogodišnja žena koja se, vidjevši mobilni telefon na dugme prvi put u životu prije deset godina, i dalje divila dostignućima tehničkog razvoja, danas već vodi lični blog o kulinarskim temama i govori svojim pretplatnicima o tome kako ispeći ukusne i slatke torte za Uskrs.

Ali još apsurdnije je poštivanje sadašnjih konvencija i želja za oponašanjem većine. Ljudski um danas je toliko pun svakakvih besmislica, nečijih nategnutih mišljenja i pogrešno formiranih stereotipa da je banalna posjeta teretani već postala rezultat čovjekove želje da ne promijeni svoj izgled i dovede tijelo u idealne proporcije na prvom mjestu. Ne. Kupovinu sezonske karte u najbližem sportskom klubu danas često izaziva želja da se održi korak sa svjetskom zajednicom i bude, da tako kažem," u trendu". Brojni video snimci na Instagram platformi, na primjer, sa video pregledima treninga u teretanama sa i bez sprava za vježbanje, podstiču i djevojčice i dječake da se upišu u najbliži fitnes klub do. Tako se sport danas od potrebe za poboljšanjem zdravlja pretvorio u samo modni trend. Zvuči tužno, naravno.

Međutim, još uvijek postoje oni ljudi koji namjerno idu u teretanu da dobiju tijelo svojih snova. Mnoge žene nakon poroda žele da dovedu svoj izgled u red, kao i mnogi muškarci marljivo nastoje da izgube "pivski" stomak i zbog toga postanu nešto zategnutiji i mlađi. A kada je u pitanju pitanje, kako pravilno započnite nastavu tamo, u pozadini toga, javlja se srodna misao: je li potrebno unajmiti trenera posebno za to? Trening u teretani sa instruktorom je nužnost ili jednostavno ispumpavanje novca od posjetilaca sportskog kluba?

Da li mi treba instruktor?

Zapravo, recenzije časova sa trenerom na ličnom treningu nisu tako jednoznačne. Na primjer, mnogi ljudi vjeruju da da, osoba koja će naučiti suptilnosti sprovedenih časova mora nužno pratiti vježbe koje se izvode posebnim savjetima i preporukama. , Jer od toga zavisi ispravnost njihove implementacije i, shodno tome, utvrđuje se efikasnost nastave u celini. Ali ima i onih koji ne vide posebnu potrebu da zaposle takvog zaposlenika u fitnes sali i smatraju da je takav plan usluga apsolutni gubitak novca.

Ko je onda tačno? Za objektivno razumijevanje ovog pitanja potrebno je sveobuhvatno procijeniti prednosti i mane individualnih časova fitnesa sa trenerom.

Prednosti

Šta određuje glavne prednosti treninga sa trenerom? U recenzijama potencijalni korisnici usluga instruktora na pozitivan način odgovaraju na sljedeće tačke:

• Izrada ispravnog programa treninga jedna je od osnovnih tačaka koje klijenti fitnes kluba ističu u svojim komentarima u pozitivnom svjetlu. Lični instruktor, kao specijalista i stručnjak u svojoj oblasti, ima dovoljan nivo znanja za izradu plana vježbi neophodnih za izvođenje i usmjerenih na određeni rezultat, koji klijent deklarira u početnim fazama. Slažete se, početniku koji je tek prvi put ušao u teretanu teško je odmah odlučiti se za set redovnih vježbi koje će zaista imati efikasan rezultat.
• Analiza i evaluacija fizioloških sposobnosti klijenta je još jedna prilično važna tačka u određivanju potrebe za angažovanjem trenera za obuku u teretana. Ako je instruktor zaista dobar specijalista, on će na prvi pogled vizuelno identifikovati fiziološke nedostatke u konstrukciji tjelesne građe i moći će da proceni nivo posla koji treba obaviti u određenom vremenskom periodu kako bi otklonio upravo ove nedostatke i izvršiti odgovarajuća prilagođavanja ciljanim i vježbama pogodnim za ovog konkretnog klijenta. Na kraju krajeva, nije dovoljno samo da želite da popravite nešto u svojoj figuri, potrebna vam je sveobuhvatna vizija problema i objektivna procena originalnih fizičkih podataka spolja. Ako, na primjer, djevojka nastoji naglasiti svoju već zaobljenu zadnjicu i prilično masivne bokove, ne razumije uvijek da za to u početku treba napraviti set vježbi usmjerenih na gubitak kilograma, a tek onda-potpuno drugačiji funkcionalni plan treninga usmjeren na dobijanje mišićne mase u glutealnoj zoni. Dakle, svaka situacija sa svakim pojedinačnim klijentom je čisto individualna.
• Praćenje usklađenosti sa ispravnošću prilikom izvođenja vežbi je najvažniji argument na koji se mnogi korisnici usluga fitnes trenera pozivaju prilikom vežbanja za gubitak težine ili, naprotiv, sticanje mišićne mase. Nije tajna da je rad u teretani prepun povreda. Zauzvrat, oni se mogu formirati kao rezultat tehnički netačnih performansi vježbe ili pogrešne raspodjele sila prilikom odabira određenog opterećenja. Suze mišića, uganuća, pretjerani stres na zglobovima-sve se to svuda nalazi među samoobučenim primjercima. Stoga oni koji zaista cijene svoje zdravlje, kategorički i svrsishodno odmah uzmite profesionalnog instruktora za svog mentora.

Mane

Ali postoji i suprotno mišljenje: ima onih koji u svojim recenzijama časova sa trenerom u teretani kažu da u principu uopšte nema potrebe da zapošljavate takvu osobu. Ljudi smatraju da su visoki troškovi usluga instruktora najglobalniji i u suštini jedini značajan negativan trenutak, povezujući to s njihovim ponekad neprikladnim kvalitetom.

Nerazumni finansijski gubici – ovo je glavna negativna karakteristika koju fitnes trenerima daju korisnici mreže sportskih klubova. Postoje klijenti koji smatraju da je kontaktiranje instruktora potpuno uzaludan poduhvat, pravdajući to rekavši da "mogu sve ove vježbe izvoditi bez ičijeg navođenja". Međutim, objektivnost takve presude uopće nije obrazložena, jer je u svakom pojedinačnom slučaju potrebno govoriti o različitom stepenu vještina i sposobnosti klijenta i različitom nivou obučenosti svakog pojedinca.

Nije dovoljno samo znati snopove sa nekih vježbi. I dalje je potrebno održavati tačno vrijeme između pristupa koji se rade, uzeti u obzir efikasnost određenih vježbi i odrediti potrebu za dodatnim pristupom kao udarnom silom koja određuje daljnji rezultat treninga u cjelini. I što je najvažnije, važno je pratiti tehniku lekcije koja se izvodi: rezultat sprovedenog kompleksa časova u celini zavisiće od toga. Samo kritičko oko profesionalca može uzeti u obzir sve ove faktore prilikom izrade vašeg specifičnog programa obuke. I naravno, kao i svaki posao, njegove usluge treba nagraditi finansijski.

Drugo je pitanje Da li je stepen kvalifikacije instruktora na najnižem nivou.

O čemu ovisi cijena?

Časove sa trenerom i individualne troškove svakog dana treninga često određuje sam instruktor. Cijena samih usluga ovisi o njegovoj profesionalnosti i stepenu akreditacije sportske institucije u kojoj se pružaju njegove usluge. U više besprijekornih ugled trenera i što je veći status sportskog kluba, To će biti veći troškovi pretplate na fitnes klub s pravom korištenja usluga ličnog trenera.

Na primjer, poznata Moskovska instruktorica djevojaka, u prošlosti - bodibilderka i učesnica sportskih takmičenja Ekaterina Usmanova, danas uživa veliku popularnost među djevojkama koje žele postići iste idealne proporcije kao i -trenerove ljepote. Kao rezultat svoje aktivne blogerske aktivnosti, Usmanova je postala megapopularna u širokim krugovima i čak je otvorila svoje online programe obuke, čija cijena počinje od 4960 rubalja po kursu.

Naravno, ne mogu svi priuštiti usluge tako traženog i visoko Plaćeni fitnes trener. U klubu koji namjeravate kupiti pretplatu za posjetu, morate saznati o zaposlenima koji nude pomoć instruktoru-wellness kompleks, a također i o cijenama njegovih usluga. Odnosno, prije nego što se odlučite u korist bilo kojeg trenera i općenito samog fitnes centra, prvo proučite sve informacije koje su u javnom domenu. Pročitajte recenzije o usluzi sportske ustanove i kvaliteti rada s ocjenom rezultata određenih instruktora. Tada će vam biti mnogo lakše napraviti izbor, a izbjeći ćete neugodnu situaciju koja vas može zadesiti kao rezultat odabira nekvalificiranog stručnjaka.

Efikasnost

Ali najvažnija stvar na pojedinačnim časovima fitnesa sa majstorom svog zanata je da, po pravilu, efikasnost nastave sa odgovornim pristupom njihovom ponašanju i poštovanje uputstava instruktora za pravilna ishrana značajno raste u pozadini samostalnog rada na tijelu u teretani. Zašto?? Jer tome doprinose sljedeći faktori:

• Izbor programa obuke. Nakon što vas pogleda i prouči vaše ciljeve, trener će moći razviti individualni set vježbi usmjerenih na razradu upravo onih područja koja vas najviše brinu i koja biste željeli dovesti u željeni oblik.
• Poštivanje tačne tehnike. Vježbajući sami, možda nećete primijetiti kako izvodite ovu ili onu vježbu koja je tehnički netačna, što za sobom povlači, kao rezultat, nedostatak efikasnosti u najboljem slučaju i rizik od ozljede u najgorem slučaju.
• Korekcija ishrane. Instruktor fitnesa nije samo osoba koja će za vas sastaviti set najefikasnijih i najefikasnijih fizičkih vježbi u teretani. Trener je takođe osoba koja će vam pripremiti odgovarajuću listu jela i sastojaka koje možete i treba da jedete kako bi rezultat treninga bio još opipljiviji i vizuelno uočljiviji.
• Disciplina. Samo pod vodstvom osjetljivog i pažljivog mentora marljivo ćete i redovno pohađati časove, kao i izvoditi najsloženije i istovremeno najefikasnije pristupe za koje biste jednostavno bili lijeni sa samostalnom obukom. Trener stimuliše, usmerava, motiviše, forsira. I sve ove akcije su usmjerene na jednu stvar-postizanje vlastitog željenog cilja. Rezultati obuke sa trenerom i efikasnost zajedničkog rada (ako je specijalista zaista kvalifikovan) su uvek primetni.

Savršen trener

Zaista, konačni Pokazatelji nakon kursa obuke su impresivni i zadivljeni, ali to je samo ako imate sreće sa trenerom, kako kažu. U svojim recenzijama mnogi ističu najpotrebnije i najznačajnije kvalitete dobrog stručnjaka.

• Profesionalizam. Mnogi ljudi cijene poslovni pristup izvođenju nastave. Pravi profesionalac neće biti poznat, previše radoznao i netaktičan.
• Angažovanje. Klijenti sa zadovoljstvom primjećuju da trenera uopće nije briga kakve je rezultate postigao njihov štićenik. Stoga ga uvijek zanima kakva su bila osjećanja nakon prethodnog treninga, da li je klijent slijedio propisanu dijetu, da li sam vidi rezultate. A ako to ne vidi, pokazuje mu fotografije snimljene" prije " i "poslije".
• Skrupuloznost. Nije dovoljno samo jednom pokazati tehniku vježbe i distancirati se od odjeljenja do kraja izvedenog pristupa. Dobar instruktor će vježbu koju izvodi njegovo odjeljenje uvijek pratiti ispravkama, uputstvima, podešavanjima i na kraju prebrojavanjem izvedenih ponavljanja.
• Zahtjevno. Ako želite postići svoj cilj, morate biti uporni i strpljivi. U tome će vam pomoći zaista odgovoran specijalista, koji vas "neće iznevjeriti" u dobrom smislu ove fraze i natjerat će vas da "stisnete" tako vrijedne pristupe u svojim vježbama.

Loš instruktor

Međutim, nije svaki zaposleni koji radi u teretani idealan trener. Časovi fitnesa za gubitak težine ili crossfit za dobijanje mišićne mase nisu lako ostvariv cilj. Pored činjenice da mnogi novootvoreni klubovi vrve pridošlicama, potencijalni kupci su takođe u opasnosti da padnu na beskrupuloznog ili nemarnog specijaliste koji leči svoje štićenike. Kome će se to svidjeti u analizi dobijenih rezultata i evaluaciji obavljenog posla, mentor će biti apsolutno ravnodušan? U svojim recenzijama mnogi se žale da im trener ne odgovara ni iz kakvih posebnih razloga. Šta bi mogli biti ovi razlozi?

• Nedostatak podređenosti. Dostojan specijalista nikada sebi ne dozvoljava ni da komunicira sa klijentom na "ti" sve dok takva ponuda ne bude primljena od ovog drugog, a da ne govorimo o flertovanju sa klijenticama (ako je sam trener muškarac). Ovo je najmanje manifestacija netaktičnosti i, kao maksimum, potpuni nedostatak podređenosti.
• Uranjanje u telefon. Kao što mnoge recenzije kažu, potencijalne polaznike strašno nervira koncentracija trenera na telefonu. I takve situacije su prilično rasprostranjene: dok klijent izvodi pristup, udobno sjedeći na klupi za štampu, trener aktivno proučava nove Objave svojih pretplatnika na Instagram. , Za većinu klijenata to izaziva buru ogorčenja.
• Nedostatak inicijative. Nepoštovanje procesa obuke Ne manje snažno iritira polaznike. Svako može doći u teretanu i vježbati "prema nivou svog blagostanja", tačnije–"prema nivou svoje lijenosti", čak i bez instruktora. Zato je trener, kako bi zahtevao sprovođenje pristupa čak i kada klijent već uzdiše sa rečima "ne želim" ili "ne mogu". Pravi profesionalac sa svojim iskusnim okom može odmah da proceni klijentove sposobnosti, a ako vidi da ima dosta snage i zdravlja, primorava ga da izvrši drugi pristup – onaj koji je toliko važan za konsolidaciju rezultata.

Da li je moguće promijeniti trenera?

Naravno, da. Mnogi ljudi u svojim recenzijama časova sa trenerom pišu da im instruktori ne odgovaraju iz jednog od ovih razloga ili iz nekoliko odjednom. Ali odbijanje usluga takvog instruktora i dalje je nekako sramota, ili tako nešto. Zapravo, ideja da će vas neko osuditi zbog odbijanja nekvalitetnih usluga sportskog mentora duboka je zabluda. Vi platite, pa odlučite. Pokupite dobrog stručnjaka i ne ustručavajte se odreći se neefikasnog učitelja vježbe. Ne radi se o nekoj sitnici, nego o tvom zdravlju.

Kako odgovoriti na ponudu grupne obuke?

Ponekad popularni treneri nude svojim klijentima da se ujedine i obuče nekoliko ljudi odjednom u Splitu. Ovo pojednostavljuje raspored samog instruktora, jer može da kombinuje dva sata treninga u jedan, štedeći radno vreme i udvostručujući honorar. U isto vrijeme, cijena ili ostaje ista (na kraju krajeva, i dalje dobivate ličnu pomoć kvalificiranog stručnjaka), ili se smanjuje, ali je potpuno beznačajna. Ovdje vam opet treba postaviti prioritete za sebe: Želite li doći do instruktora kojeg svi tako aktivno hvale, ali istovremeno će njegovu pažnju istovremeno raspršiti dva, tri ili čak više klijenata poput vas, ili tražiti usluge manje zauzetog stručnjaka čija će pažnja biti usmjerena posebno na vas i samo na vas.

Da li da unajmim trenera?

Dakle, koji je objektivan odgovor na glavno pitanje sportiste početnika: da li je potrebno unajmiti stručnjaka ili je to i dalje besmisleno bacanje novca?

Odgovor je nedvosmislen: potreban je trener. Barem po prvi put, barem pokazati, kako koristiti oprema u teretani. Barem kako bi se prikazale osnovne vježbe i ukazale na osnove tehničkog priručnika za njihovu implementaciju. Niko vas ne tjera da redovno plaćate instruktoru. Uzmi od njega sva znanja potrebna za vi, a zatim radite samostalno prema već razvijenom programu, ako vam finansije ne dozvoljavaju da platite usluge stručnjaka. A ako postoji prilika, tim više, pomoć za treniranje nikada neće biti suvišna. Samo obavezno pročitajte recenzije o određenim zaposlenima kako ne bi stradala efikasnost posla koji ste obavili u sali.