Tehnike i osnove masaže za početnike i praktičare

Svi smo dobro svjesni koliko masaža ima blagotvorno dejstvo na organizam, a to je određeni sistem uticaja na površinu kože. On daje svoj značajan doprinos liječenju raznih bolesti, a također sprječava njihov razvoj. Osnove masaže u obliku različitih tehnika i tehnika široko se koriste ne samo u medicini, već i u sportu, kozmetologiji, kao i u svakodnevnom životu. Kako izvršiti potrebne manipulacije? Da biste to učinili, morat ćete naučiti opće osnove masaže i pravilno primijeniti njena pravila u praksi.

Malo istorije

Osnove masaže počele su se polagati u zoru formiranja ljudskog društva. U davna vremena, da bi se riješili boli, ljudi su pritiskali one dijelove tijela koji su im stvarali tjeskobu i trljali ih.

Teško je tačno reći odakle potiče učenje o osnovama masaže. Uostalom, tehnike trljanja bolnih zona nastale su istovremeno među narodima različitih kontinenata.

Iz dokumenata koji su došli do naših dana poznato je da su u antičko doba postojale posebne medicinske škole, čiji su učenici učili masažu među mnogim disciplinama. Takvi su objekti postojali u Kini 6. godine.vijek PP n e.

Dokaz da. .. masažu su koristili Egipćani, Asirci i Perzijanci u 4. veku pre nove ere zapisi u drevnim papirusima i natpisi na sarkofazima. Ovaj postupak je bio cijenjen u antičko doba zbog svog izvrsnog analgetskog dejstva. Proučavali su ga i poznati ljekari svog vremena kao što su Hipokrat i Avicena.

Nešto kasnije, hrišćanstvo je počelo da se bori protiv masaže na sve moguće načine, smatrajući je proizvodom paganizma. I prije samo oko 300 godina, ovaj postupak je ponovo uzdignut u rang najkorisnijih za zdravlje. Od tog vremena pa sve do danas, masaža je našla svoj opis u radovima poznatih naučnika. I danas moderna medicina prepoznaje i široko koristi ljekovita svojstva ovog jedinstvenog postupka.

Kla_sifikacija:

To nije lako za odvajanje različitih vrsta masaže. Do danas, tehnike korištene za provođenje ovog postupka liječenja imaju mnogo zajedničkog i često se koriste za postizanje nekoliko ciljeva odjednom. Dešava se i obrnuto. Specijalisti mogu primijeniti nekoliko različitih tehnika za isti rezultat.

U početku su različite vrste masaže podijeljene u dvije kategorije. Prema ovoj klasifikaciji razlikovani su opći i lokalni postupci. Prvi od njih značio je masažu cijelog tijela, a drugi-samo određeni deo ili zona toga.

Trenutno su takve manipulacije klasificirane prema načinu implementacije. U ovom slučaju, masaža se može izvesti sa nogama ili rukama, koristeći posebne alate ili uređaje.

Grupirajte takve postupke i ovisno o obavljenim zadacima. U ovom slučaju se dešava masaža:

1. Klasika. Njegova glavna svrha je povećanje ukupnog tonusa mišićnog tkiva.
2. Terapeutski. Ova vrsta masaže koristi se za uklanjanje određenih bolesti, a također vam omogućava da obnovite tijelo tokom perioda rehabilitacije nakon bolesti.
3. Ginekološki. Takav postupak uključuje rad sa malim zdjeličnim područjem za poboljšanje cirkulacije krvi u njemu.
4. Sport. Ova masaža vam omogućava da obnovite mišiće nakon prenaprezanja i treninga. Takođe, uz njegovu pomoć, sportisti se pripremaju za predstojeća takmičenja.
5. Samomasaža. Korišćenje takvih tehnika omogućava vam da izvršite potrebne tehnike na početak, bez vanjske pomoći.
6. Za djecu. Uz pomoć takve masaže, zadaci uklanjanja različitih zdravstveni problemi bebe su riješene. Manipulacije za novorođenčad poseban su smjer u ovoj grupi . Uz njihovu pomoć, mali čovek je kaljen od prvih dana svog života.
7. Kozmetički. Ova masaža omogućava vam uklanjanje nedostataka izgleda. Kada se koristi, koža se ojača, koja postaje elastičnija i elastičnija.

Na osnovu metode uticaja na telo, masaža može biti ručna, hardverska i mešovita. Koje su razlike između njih, već je jasno iz imena. Prvi od ovih vrsta masaže vrši se ručno, a drugi-uz pomoć posebnih uređaja. Mješovita masaža je postupak sa upotrebom ručnog i hardverskog tipa.

Kome se prikazuje?

U kojim slučajevima se koriste tehnike masaže? Indikacije za izvođenje ovakvih zahvata su i razne bolesti i težnja za preventivnim ciljevima u cilju sprečavanja razvoja patologija.

Poznavanje osnova terapijskog masaža je korisna za uklanjanje glavobolje, neprijatnih senzacija u leđima, kičmi, vratu. Izvođenje takvog postupka trebalo bi da bude deo skupa mera za oslobađanje od hipotenzije i hipertenzije, artritisa i neuritisa, neuralgije, bolesti želuca i respiratornog sistema. Masaže pomažu sa modricama i uganuća, kao i prijelomi u bilo kojoj fazi zacjeljivanja koštanog aparata. Takvi postupci vam omogućavaju da razvijete ozlijeđene udove i zglobove, koje osoba ponekad mora naučiti ponovo kretati.

Masaža će pomoći kod angine pektoris, statične ili spore paralize, miozitisa i mijalgije. Takođe se sprovodi za osobe tokom rehabilitacije nakon srčanog udara.

Kontraindikacije

Uprkos blagodatima masaže, u nekim slučajevima može dodatno pogoršati bolest, uzrokujući nepredvidive posljedice. Takvi postupci se ne provode za upale limfnih i krvnih sudova, bolesti krvi, kao i alergijske osipe. Masaža je kontraindicirana za gnojne bolesti, maligne tumore, gljivice i komplikacije nakon operacije. Takvi postupci su strogo zabranjeni za tuberkulozu, sifilis, gangrenu, limfadenitis, osteomijelitis i akutnu ishemiju miokarda.

Oprema kabineta

Upoznajmo se sa higijenskim osnovama masaže, čije je poznavanje neophodno ne samo početnicima, već i stručnjacima koji praktikuju. Ova procedura se vrši na posebnom kauču. Na njegovoj površini treba da bude tanak sloj pene prekriven zamenom za kožu. Neophodno je da ovaj kauč ima određene dimenzije. Njegova dužina treba da bude 2 m, širina-0,6 m, a visina - oko 0,7 m. Također je potrebno da se dijelovi nogu i glave takvog kauča mogu podići i pasti na šarke. , dužina svakog od njih je 0,5 m. Poželjno je dodatno imati valjke i vreće za pijesak sašivene od platnene tkanine. Tokom masaže postavljaju se ispod potkoljenica, leđa, ruku i glave.

U sobi za masažu treba da postoji ormar dizajniran za za čuvanje inventar i komplet prve pomoći. Trebalo bi da postoji umivaonik sa hladnim i slavine za toplu vodu u takvoj sobi. Higijenske osnove masaže također predviđaju određeno područje takve kancelarije. Tokom rada sa jednim stručnjakom trebao bi imati najmanje 12 kvadratnih metara.

Udoban temperatura vazduha treba održavati u prostoriji (20-22 stepena) sa vlažnošću ne većom od 60%. Da bi se oči masera zaštitile od umora, potrebno je u njemu obezbijediti dovoljan broj izvora svjetlosti.

Zahtjevi za specijaliste

Higijenske osnove masaže sadrže neka pravila kojih se osoba koja vodi postupak treba pridržavati. Ovo bi trebao biti specijalista koji je dobro upoznat sa anatomijom tijela, kao i sa fiziološkim efektima ne samo pojedinačnih tehnika, već i njihove ukupnosti. Prije početka prve sesije, maser će morati naučiti osnove fizikalne terapije i traumatologija. Dozvoljeno je vršiti manipulacije samo čistim rukama, nokte na kojima treba skratiti. Prije zahvata, stručnjak mora ukloniti vanjski sat i prstenje. Na kraju krajeva, ovi predmeti mogu oštetiti kožu pacijenta.

Prije početka sesije važno je da maser razgovara sa svojim klijentom i sazna njegovo raspoloženje, pritužbe i karakteristike kursa bolesti. to mu smeta neophodan je za radeći ispravnu taktiku procedure i doziranje snage pokreta.

Zahtjevi za pacijenta

Prije masaže, klijent treba da opere svoje tijelo, pod toplim tušem. Tokom sesije treba što više opustiti one mišiće koji su zahvaćeni i ispunjavaju sve dodatne zahtjeve specijaliste.

Korišćenje maziva

Da bi se postigao veći efekat postupka, kožu pacijenta treba zaštititi od povreda i iritacija. Da bi to učinio, stručnjak koristi alate koji ga čine klizavim. Talc je najpogodniji za stvaranje takvog efekta. Ova supstanca je u stanju da apsorbuje znoj i ne izaziva iritaciju u isto vreme. Koža nakon nanošenja talka postaje glatka, što vam omogućava da sa njom nesmetano radite.

Glavne činjenice o higijenskim osnovama masaže uz korištenje različitih tehnika ukazuju na to da stručnjaci često koriste biljna ulja kao maziva, na primjer, breskvu, kedar, maslinu, čičak i neka druga. Koža ih dobro apsorbira i pružaju divan efekat klizanja. Ovo, zauzvrat, , pomaže u smanjenju upalni proces i bol u polju patologije.

Poznavanje strukture tijela i procesa koji se u njemu dešavaju

Specijalista početnik mora dobro proučiti anatomske i fiziološke osnove masaže. Samo u ovom slučaju postupak će imati maksimalni efekat i neće nanijeti štetu zdravlju.

Dakle, tokom zahvata specijalista direktno utiče na kožu. Međutim, različiti njegovi dijelovi imaju različitu osjetljivost. Najmanji se uočava duž srednje linije grudi, abdomena i leđa. Čelo ima najveću osetljivost.

Poznavanje anatomskih i fizioloških osnova masaže omogućava vam da imate predstavu o funkciji kože i njenoj značajnoj ulozi za termoregulaciju, disanje, cirkulaciju krvi, imunitet, metabolizam i lučenje nekih biološki aktivnih elemenata. Mehanička iritacija kože organizma prenosi se na proprioreceptore zglobova, mišića i tetiva, kao i na interoreceptore krvnih sudova i unutrašnjih organa. Zatim se pretvara u nervne impulse i ulazi u centralni nervni sistem. Slični signali stižu u različita tkiva i organe, aktivirajući ili inhibirajući njihovu aktivnost.

Proučavajući opće osnove masaže, potrebno je upoznati se s topografijom, strukturom i funkcijama mišića. Oni čine gotovo 40% ljudske tjelesne težine, a 80% njih nalazi se na udovima. Mišić ima fusiformni oblik. Jedan kraj se zove "glava", a drugi, onaj koji je duži, "rep". Srednji dio mišića naziva se stomak. Oba kraja prelaze u tetive, koje su vlaknasto debelo vezivno tkivo, obično vezano za kosti. Mišići u pokretu aktiviraju cirkulaciju krvi i limfe. U opuštenom mišiću takvi procesi se smanjuju i do 30 puta.

Proučavajući osnove masaže, potrebno je steći koncept limfnog sistema. Takođe igra važnu ulogu u funkcionisanju svih organa i sistema ljudskog tela. Limfa je tečno tkivo koje je srednji medij između tkiva i krvi. Njegovo kretanje kroz sudove je sporo i uvek u pravcu srca. Obezbjeđuje se kontrakcijom mišića. Duž puta ovog srednjeg medija postoje limfni čvorovi. To su barijere koje obavljaju zaštitnu funkciju. Proučavajući osnove masaže za početnike, postaje jasno da limfni čvorovi ne smiju biti izloženi.

Faze procedure

Proučavajući osnove masaže za početnike, postaje jasno da bi se cijela sesija trebala sastojati od tri dijela. Među njima:

1. Pripremne. U ovoj fazi se izvode osnovne tehnike klasične masaže, odnosno trljanje, maženje, kao i gnječenje glavnih mišića. Trajanje takvih manipulacija na vrijeme je 1-3 minute.
2. Glavni. Ovaj dio je implementacija posebnih tehnika segmentnog uticaja. Njegovo trajanje je 5-20 minuta.
3. Finale. U ovom delu postupka koriste se tehnike milovanja, istezanja i tresenja mišića. Koriste se za 1-3 minute.

Proučavajući osnove masaže za početnike i praktičare, možete saznati da trajanje sesije traje od 3 do 60 minuta. Određeno vrijeme ovisi o indikacije za postupak.

Tehnike

Osnove klasične masaže su pet osnovnih tehnika. To su tehnike kao što su maženje i gnječenje, trljanje, lupanje, kao i vibracije. Svaki od njih obavlja određenu funkciju i nosi neke informacije.

Zato je, poznavajući osnove masaže i tehnike masaže, moguće proizvesti neophodne efekte na različite delove tela, unutrašnje organe, nerve, mišiće i krvne sudove. Razmotrimo detaljnije tehniku izvođenja ovih manipulacija.

Milovanje

Ovaj izraz u prijevodu s francuskog znači "maziti". Procedura počinje tehnikom moždanog udara. Završava se sa njima. Milovanje se nanosi nakon što se sredstvo za masažu nanese na kožu.

Tehnika izvođenja ove tehnike uključuje glatke, meke, nežne i umirujuće pokrete koji zahtevaju jači pritisak u pravcu srca, a nešto slabiji od njega. Takva taktika aktivira odliv limfe i venske krvi.

Proučavajući osnove klasične masaže, kojoj ova tehnika pripada, pažljivo razmislite o položaju ruku onoga ko će napraviti ove pokrete. Prsti će morati biti čvrsto pritisnuti uz tijelo pacijenta. Takođe se nanose na kožu i dlanove. Prilikom izvođenja pokreta milovanja, maser se ne smije zaustavljati i skidati ruke sa tijela pacijenta.

Ova tehnika ima nekoliko varijanti. Može biti pravolinijska, kružna i valovita. Prilikom izvođenja prve opcije, specijalista treba da stavi ruke na tijelo pacijenta i klizi ih gore-dolje glatkim pokretima sa nekim pritiskom. Svaki put treba da pokrijete veći deo tela.

Prilikom izvođenja kružnih poteza, specijalista treba čvrsto pritisnuti ruke na površinu klijentovog tijela, izvodeći glatke kružne pokrete naizmjenično desnom ili lijevom rukom. Njihov pravac je od vrha do dna. Nakon toga, Trebali biste se vratiti u početnu poziciju.

Valovita tehnika milovanja zatvorena je odgovarajućim mekim pokretima prema dolje, koji se izvode nakon što specijalista dođe do vrha leđa prelaskom rukama preko njega pravolinijskom tehnikom.

Trljanje

Ova tehnika, koja se mora naučiti učenjem osnova terapeutske masaže, izvodi se kada se ruka kreće po tijelu, što bi trebalo pritisnuti na nju, dok pomjera osnovna tkiva. Ovo dovodi do formiranja nabora kože. Prilikom izvođenja ove tehnike, takav preklop treba stalno da se kreće ispred ruke krećući se duž tijela.

Trljanje se vrši prstima, osnovom dlana ili ivicom lakta. U ovom slučaju mogući su spiralni ili pravolinijski pokreti. Kao pomoćne tehnike koriste se trljanje, rendisanje, šrafiranje poput češlja i klešta. Ova tehnika se provodi prije gnječenja. Uz njegovu pomoć utiče na sve slojeve kože.

Petrissage

Nakon izvođenja gore opisanih pokreta, maser treba da pređe na jači efekat na kožu i tkiva. Za to se koristi tehnika gnječenja koja se izvodi prstima, rebrima i bazom dlana. U ovom slučaju, specijalistu će biti potrebno poznavanje osnova masaže kako bi vješto iskoristio snagu svojih ruku i težinu svog tijela. Posebnost ove tehnike je efekat na mišiće pored kosti.

Gnječenje se vrši hvatanjem jedne ruke za područje koje je izloženo. Drugi će morati da uhvati mišiće. Nakon toga, valjajte ih kao da, sa malo truda. Zatim, ruke treba zamijeniti. To jest, u prvoj ruci treba da sprovede gnječenje, a drugi pritiska na kožu. Koristeći takve taktike, potrebno je izvoditi pokrete po cijelom tijelu.

Vibracija

Osnove klasične vrste tehnike masaže uključuju upotrebu prilično duboke tehnike koja ima refleksni efekat.

Ovo je vibracija koja se deli na kontinuiranu i isprekidanu. Prva vrsta takvih pokreta uključuje komunikaciju sa pacijentovim tijelom čitav niz oscilatornih pokreta. Istovremeno, maserova ruka treba da pritiska tkivo bez odvajanja od mesta udara. Potrebno je izvesti drhtave pokrete, čija će frekvencija oscilacije biti od 100 do 300 puta u minuti.

Stabilne ili labilne vibracije mogu se koristiti kao dodatne tehnike. Ovo takođe uključuje guranje, tresenje i tresenje.

Među tehnikama isprekidanih vibracija izdvajaju se prošivanje, seckanje, tapšanje, lupanje i probijanje. Uz njihovu pomoć moguće je postići vazodilataciju, povećati priliv hranljivih materija i kiseonika, smanjiti osetljivost nervnih korena i druge korisne efekte.

Masaža za bebe

Izvođenje procedure za mlade pacijente ima svoje principe i nijanse. Nakon što ste proučili osnove dječije masaže, možete provesti i preventivni i terapeutski postupak, oslobađajući dijete od ravnih stopala, tortikolisa, smanjenog ili smanjenog tonusa mišića, kao i drugih patoloških stanja.

Jedan od obaveznih uslova za manipulisanje decom je njihovo dobro raspoloženje. , dok beba ne sme da vrišti ili da bude nevaljala. U suprotnom, dijete će dobiti stres, što će dovesti do slabljenja imunih snaga njegovog rastućeg tijela. U osnovama wellness masaže za najmlađe pacijente takođe je naznačeno da je strogo zabranjeno održavanje sesije ako dijete ima:

• povišena temperatura;
• bolesti;
• hernija.

Trajanje i intenzitet zahvata, kao i sila uticaja beba mogu biti različiti. Sve zavisi od sledećeg:

• godine;
• nivo razvoja;
• prisustvo ili odsustvo prenesenih bolesti;
• stepeni emocionalne ekscitabilnosti.

Kao osnova za postupak i određivanje njegove prirode, potrebno je uzeti u obzir ponašanje bebe, stalno ga posmatrajući.

Ako roditelji žele masirati svoje dijete, potrebno je proučiti njegov preventivni oblik. Štaviše, treba ga koristiti samo za zdrav baby. Worth imajući na umu, zato što je bebino telo veoma krhko. Zato tate i majke trebaju vrlo pažljivo proučiti tehnike takvog postupka. To će vam omogućiti da ih pravilno izvedete i nećete naštetiti mrvicama.

Učenje roditelja osnovama medicinske masaže pedijatar provodi samo u izuzetnim slučajevima. Općenito, samo ljekari bi trebali obavljati takve postupke.

Masaža lica

Ova procedura je jedan od najvažnijih aspekata nege kože. Poznavanje osnova masaže lica omogućit će vam da je podmladite opuštanjem mišića i započinjanjem procesa regeneracije. Izvođenje takve procedure omogućava vam da ublažite napetost i stres. Redovnim izvođenjem potrebnih manipulacija moguće je postići pozitivnu dinamiku procesa podmlađivanja.

Među glavnim tehnikama masaže lica su maženje i trljanje, štipanje i tapkanje, kao i gnječenje. Postupci podizanja smatraju se najefikasnijim metodama. Oni vam omogućavaju da postignete dobar rezultat u bliskoj budućnosti.

Bukalna masaža takođe ima dubok strukturni efekat na lice. Omogućuje vam treniranje mišića, vraćajući im tonus i mišiće. Pozitivan učinak možete postići masiranjem potrebnih linija s unutarnje strane usne šupljine.

Uzimajući u obzir tip svoje kože, svaka osoba treba pojedinačno da izabere jednu ili drugu tehniku masaže za sebe. To će smanjiti neželjene posljedice u obliku crvenila ili iritacije kože.

Među najpopularnijim tehnikama i tehnikama masaže koje vam omogućavaju da vratite mladost svom licu, najveći efekat imaju kobiko i hiromasaža. Prvi je postupak koji kombinuje pokrete trljanja sa tačkastim tapšanjem akupunkturnih tačaka. Takođe se mogu izvesti iz bora na vratu.

Hiromasaža je nježnija tehnika. Zasnovan je na Istočnjačkim učenjima koja razmatraju sve probleme kože sa stanovišta vitalne energije.

Samomasaža je moguća uz korišćenje klasičnih tehnika. Redoslijed takvog postupka:

• nanošenje ulja na kožu sa blagim tapšanjem;
• masiranje obraza kružnim pokretima u smjeru od krila nosa prema gore;
• ulje za trljanje oko očiju;
• , podizanje duž linija čela;
• izvođenje pokreta trljanja po konturama usana.