Sistolni volumen i minutni volumen krvi. Efekat treninga

Za karakterizaciju hemodinamike srca koriste se indikatori kao što su otkucaji srca (HR), moždani udar i minutne količine krvi, frakcija izbacivanja i drugi. Razmotrimo odvojeno takav indikator kao sistolni volumen (CO) i kako to utiče na druge funkcije tijela.

Za ljude koji se bave sportom izuzetno je važno pratiti hemodinamske parametre srca. Šta je CO? Sistola je faza kontrakcije srca, a dijastola faza relaksacije komora.

Volumen udara krvi

Sistolni ili udarni volumen karakteriše količina sve krvi koju jedna kontrakcija srčane komore baca u arterijski sistem. Izračunava se pomoću sljedeće jednostavne formule: V = V * v. Gdje je v sistolni volumen krvi, a v prosječna vrijednost otkucaja u minuti. Dakle, 70 * 70 = 4900 ≈ 5 litara u jednoj minuti sa normalnim zdravljem u mirovanju pumpa srce.

Ali u stvarnosti, svaka osoba ima individualni indikator. Štaviše, kod žena je manje za oko 15 %. Tokom fizičkog napora, ovaj broj se povećava, sa srčanim problemima ili nepokretnošću, smanjuje se.

Faktori koji utiču na volumen udara

Šta određuje količinu krvi koju srce može baciti u krvotok jednim potezom? Postoji nekoliko faktora:

• Težina, fizički razvoj tijela.
• Prisustvo loših navika, posebno pušenja.
• Trudnoća.
• Stanje vena. Indikator venskog povratka u desnu komoru.
• Kontraktilnost miokarda.
• Preload.

Pored toga, indikator ovisi o veličini lijeve komore srca. Oni mladi ljudi koji imaju malu mišićnu komoru od rođenja, imaju poteškoće sa treningom i često ne idu u korak sa drugima.

Brzina emisije u minuti je 4,5-5 litara. Ako se CO smanji, onda postoji velika vjerovatnoća ateroskleroze, aritmije ili unutrašnjeg krvarenja.

Faktori promjene indikatora MOK-a

Minutni volumen krvi (MOK) ovisi o kondiciji i starosti osobe. MOK treba odrediti kako bi se saznalo koliko se srce dobro nosi sa svojom funkcijom.

Indikator prvenstveno ovisi o tri glavne karakteristike:

• otkucaji srca;
• sistolni volumen;
• veličine venskog povratka.

Za poboljšanje indikatora potrebni su vam da obratite pažnju za vaš životni stil i razmislite o prevenciji. Sa godinama, CO se značajno smanjuje, a sa bilo kojim opterećenjem povećava se broj otkucaja srca.

MOK može porasti kod sportiste sa 5 litara u minuti na skoro 20 litara. Takve količine mogu pumpati samo srčani mišić pripremljen dugoročnim vježbama.

Norma sa

Već smo spomenuli da je kod obične osobe u opuštenom stanju norma volumena sistolnog izbacivanja oko 65-70 ml. značajno se mijenja kada se osoba aktivno bavi sportom i ne propušta obuku. Maksimalni CO se primećuje kod sportista sa značajnim i produženim fizičkim naporima.

Indikator često dostiže nivo od 200 ml po sistoli. Sistolički i minutni volumen krvi treba da kontroliše sportista. Da biste to uradili, potrebno je da izmerite otkucaje srca pre i posle treninga.

Kako tačno odrediti sistolni i minutni volumen?

MOK se može tačnije odrediti pomoću sljedećih metoda:

1. Fika metoda.
2. Ultrasonični protok.
3. Uvođenje indikatora boja u krv.
4. Integralna reografija. Reografija je metoda u kojoj se bilježi električni otpor tijela na vibracije ultrahijeve frekvencije. Ove frekvencije ne štete osobi, pa se široko koriste u medicinskoj praksi.

Sistolni volumen može se izračunati dijeljenjem minute sa ličnom brzinom otkucaja srca.

Kako povećati volumen za srce?

Da bi povećali CO, sportistima se savetuje da sprovedu dugoročnu fizičku obuku srednjeg intenziteta, u kojoj , puls ne prelazi 140-150 otkucaja u minuti.

Takva opterećenja protežu lijevu komoru, ali ne povećavaju masu srca. Zabranjeno je stalno graditi srčani mišić uz pomoć samog treninga snage. Ovo šteta za organ i dovodi do srčanog udara.

Srčana insuficijencija u starosti

U starosti, ako se osoba tokom života nije mnogo kretala, zidovi njegovog srca se istanjuju, a sistolni volumen ne prelazi 20 ml. Ovo je vrlo malo. Srce se ne koristi za potpuno pražnjenje komora, ono slabi.

Kao rezultat , y počinju stariji ljudi srčana insuficijencija. Kada su ventili oštećeni, srce ne može raditi punim kapacitetom, a zatim je kardio trening opasan.

Neophodno je voditi zdrav način života i češće šetajte na svježem zraku. Hipokinezija (nepokretnost) promoviše starenje tela, gubitak snage i srčanu insuficijenciju.

Ali situacija će biti drugačija ako osoba pokuša da ne bude lijena i ode u teretanu. Trening pokreće određeni mehanizam — povećanje negativnog pritiska u grudima. Ovo dovodi do povećanja venskog povratka u srce.

Uticaj obuke

Za normalno funkcionisanje srčanog mišića i ventila potrebna je obuka. U fizički razvijenim ljudima srce se nosi sa opterećenjem zbog dobrog sistolnog volumena bez povećanja broja otkucaja srca u minuti.

Morate učiti najbolje što možete. Nemoguće je dopustiti da puls tokom kardio treninga premaši 190-200 otkucaja u minuti.

Čak i neprofesionalni i nepravilni treninzi pozitivno utiču na očuvanje soka u krvi i pomažu srcu da se prilagodi stresu.

Mora se reći da se sistolni volumen krvi smanjuje s godinama. Da biste održali svoje zdravlje i fizičku snagu, morate trčati 30 minuta svaka 2-3 dana.