Visoke potpetice: navike koje uzrokuju bol u donjem dijelu leđa i načine za rješavanje njih

Mnogi ljudi doživljavaju bol u donjem delu leđa. Uzrok sindroma boli najčešće su problemi sa kičmom. Reći ćemo vam o nesvjesnim navikama koje uzrokuju bol u lumbalnoj regiji. Naučit ćete koje radnje treba izbjegavati kako biste održali leđa zdravo.

Uske suknje i cipele sa visokom potpeticom

Uska olovka suknja izgleda lijepo. Ali takva odjeća može prouzrokovati bol u donjem dijelu leđa. Ograničava kretanje nogu i stvara teret na kičmi.

Kada hodate u visokim potpeticama, mišići donjeg dijela leđa rade u pojačanom načinu rada. To takođe dovodi do pojave sindroma bola.

Da biste izbjegli takve probleme, nosite labave suknje i udobne cipele s niskom potpeticom.

Gazirana pića

Često piće sode izaziva nadimanje. Organi za varenje počinju da vrše pritisak na kičmu, što dovodi do bolova u leđima.

Pored toga, zloupotreba gazirane vode uzrokuje taloženje kamena u bubregu. Ovu bolest prati i bol u donjem dijelu leđa.

Zamijenite sodu čistom vodom za piće. Mnogo je zdravije i bolje utažuje žeđ.

Stres i tjeskoba

Kada doživite psihoemocionalni stres, hormoni stresa se proizvode u organizmu. Oni čine vaše mišiće napete. To do ODI do boli u donjem dijelu leđa, ramena i rata. Da biste se riješili nelagode, pokušajte opustiti mišiće.

Eva Mendes priznala je da ju je prije 20 godina posramila "čudno lice"10% od iznosa: stručnjak je dao preporuke, o tome kako akumulirati kapital od plate Sber će svoje grane učiniti ugljično neutralnim do 2030. godine

Visoki jastuk za spavanje

Kad spavate na visokom jastuku, vrat i glava su vam u neprirodnom položaju. To stvara pritisak na kičmu, što dovodi do lumbalnih bolova i lošeg sna.

Nepravilno držanje prilikom pranja posuđa

Mnogi ljudi peru suđe jako se oslanjajući na sudoper. Ovo opterećuje kičmu i proteže mišiće leđa. Ako ostanete u ovom položaju nekoliko minuta, može prouzrokovati lumbalni bol. Da ne naprezate leđa, stavite nogu na nisku stolicu.

Hodanje po stepenicama

Mnogi ljudi koriste stepenice za penjanje kao kardio vježbu. Ali ova vrsta fizičke aktivnosti nije pogodna za one koji pate od bolova u leđima ili koljenu. Stoga, prije treninga na stepenicama, trebali biste se posavjetovati sa ljekarom.

Čitanje u krevetu

Navika čitanja noću može dovesti do ukočenosti mišića ramena i leđa. Kad sjedite s knjigom, naslonjeni na uzglavlje, mišići donjeg dijela leđa se napinju. Ako želite čitati, pređite na udobnu stolicu.

Zaključak

Ako primijetite navike koje smo opisali, pokušajte ih se odmah riješiti. Ovo će vam pomoći da zadržite leđa zdravo i spriječiti pojavu boli.