Ženska odeća za vežbanje: šta treba da znate pre kupovine

Tokom perioda karantina, mnogi ljudi uče kod kuće. Ako trenirate ispred ogledala, tada će vam oblik koji pristaje figuri i dobro fiksira tijelo omogućiti da pratite sve nijanse tehnike za obavljanje vježbi i brzo tačno situaciju ako je potrebno.

Ako vježbate u previše širokoj odjeći, postoji šansa da propustite važne detalje, pa čak i da se ozlijedite. Stoga ne biste trebali nositi kućnu odjeću za časove: ona nije dizajnirana za trening i može čak i naštetiti. Na primjer, za prenos tijela s malim detaljima, što će pogoršati rad limfnog sistema i stisnuti krvne sudove. Da se to ne bi dogodilo, potrebno je razumjeti kriterijume visokokvalitetne odjeće i sastaviti svoju osnovnu sportsku garderobu.

Kriteriji za odabir visokokvalitetne odjeće

Prilikom odabira odjeća za časovi oba kod kuće, a na ulici je potrebno uzeti u obzir vrstu aktivnosti, lokaciju i vremenske uslove. U oba slučaja vrijedi zapamtiti osnovne zahtjeve za sportsku odjeću:

1. Obrazac ne ograničava pokrete. Poželjno je dati prednost gamašama / kaprima / šorcima i svijećnjacima. Udobnost i sloboda kretanja omogućavaju vam da uživate u časovima i kontrolišete svoju tehniku.
2. Sconce dobro drži grudi. Kod udarnih opterećenja koja uključuju skakanje i trčanje ili korištenje velike težine, važno je kontrolirati grudi. Ako nije fiksiran, tada možete izazvati pojavu strija i mlohavosti.
3. Patike vam omogućavaju da postignete stabilnost. Zahvaljujući dobro odabranim cipelama, moći ćete pravilno rasporediti teret po cijelom stopalu i samim tim izbjeći moguće ozljede. Ako dođe do znojenja ili ogrebotina stopala tokom nastave, potrebno je da potražite druge čarape. Bolje je dati prednost bešavnim modelima.
4. Odjeća pruža zaštitu od hipotermije. Ako vježbate na hladnoći, pobrinite se da su zaštićeni svi zglobovi: pantalone, dukserice, čarape za koljena (za zaštitu koljena i gležnja), termo donji veš, šal, rukavice — sve bi trebalo pomoći da se izbjegne hipotermija.
5. Oblik omogućava prolaz vazduha, zadržava toplotu i brzo poprima svoj izvorni oblik. Neophodno je da koža "diše", pa je potrebno dati prednost ne prirodnim tkaninama (brzo se smoče), već posebnim sintetičkim koje uklanjaju višak vlage iz organizma. Još jedna karakteristična karakteristika visokokvalitetne sportske odjeće je mogućnost da se dobro rastegne i vrati u prvobitni oblik.
6. Rukavice štite od povreda. In trening snage u dvorani, bilo super-intenzivno sa svojom težinom često uključuje četku. Da ne biste došli do doktora nakon nastave, potrebne su vam rukavice.
7. Donji veš pruža dobru ventilaciju. I iz tog razloga, Takođe bi trebalo da bude napravljen od sintetike, a ne od prirodnih tkanina. Međutim, takav donji veš je potrebno nositi samo tokom nastave.

Osnovna sportska garderoba

Bra. Mjerenje gustine treba biti naznačeno na vrhu

Lagana potpora pogodna je za male grudi i preporučuje se za Pilates, jogu, trening snage bez skakanja, istezanja. Karakteristike ovog nivoa gustine: tanka tkanina sa visokom elastičnošću, minimalno stiskajućih elastičnih traka. Sastav može biti uglavnom pamuk ili poliester.

Medijum je pogodan za bilo koju veličinu grudi i potreban je za intenzivnije opterećenje: vježbe udara u treningu snage ili čak trčanju. Karakteristike: tkanina je gušća, a za veću podršku može se nalaziti unakrsna tkanina na poleđini. Elastične trake ovdje daju dobar potporni okvir do vrha. U sastavu dominira poliester (88%).

Visok — idealno za srednje i velike grudi sa opterećenjima visokog intenziteta. Karakteristike: Ovo su najteži vrhovi, modeli okvira sa manje elastičnim tkaninama. Dobro pristaju i podržavaju grudi, potrebno ih je birati kao obične grudnjake. U sastavu obično dominira najlon.

Helanke / šorc

Takođe se sastoje uglavnom od poliestera u kombinaciji sa pamukom. Sintetika zadržava 16 puta manje kapljica vode od pamuka, pa se brže suši. Elastan u sastavu pruža dobru prozračnost, otpornost na prljavštinu i blijeđenje.

Patike

Trebali bi imati dobar jastuk i fiksiranje stopala. Za to je pogodan višeslojni đon visine 1,5-2 cm. Obratite pažnju, da je lagana, savijajuća, elastična, blago žljebljena. Važno je izabrati cipele po veličini. I što je veća težina, to je veći nivo amortizacije. Neophodno je proširiti prednji deo cipele radi udobnosti u prstima.

Ako trčite, birajte glatke modele sa minimalnim brojem šavova i sa mrežicom u gornjem delu tako da stopalo "diše". Zapamti., zdravlje zglobova, ligamenata, mišića ovisi o cipele, a ne samo pogodnost.

Odijelo za sportove na otvorenom

Glavni zahtjev za to je toplotna izolacijska obloga. Da biste to učinili, mora se sašiti od gušće tkanine sa dodatnom podstavom.

Šta je još važno uzeti u obzir prilikom odabira

Naravno, stil, šema boja, tekstura tkanine, u kojoj ćete se osjećati ljepše. Daje povjerenje i snagu tokom nastave, povećava samopoštovanje i motivira. Trebali bismo se voljeti u sportskoj uniformi koja vješto naglašava prednosti i sakriva nedostatke.