Da li je moguće smršaviti ako ne jedete slatkiše i brašno: recenzije

Da li je moguće izgubiti težinu izuzimajući brašno i slatko? Recenzije onih koji su pokušali ukloniti ovu nezdravu hranu iz prehrane, proučit ćemo u članku. Oko trećine svjetske populacije ima višak kilograma. Ali ne znaju svi da prestanu da jedu slatkiše i brašno. Recenzije žena koje su odustale od šećera ukazuju na to da to očito nije dovoljno da se odmah riješite viška kilograma.

Interesantne činjenice

Naravno, stroge dijete i lijekovi dajte brz rezultat, ali čim ih osoba prestane koristiti, težina se ne samo vraća, već se i povećava. Da li je lako ne jesti slatko i brašno? Recenzije o ovom pitanju su kontradiktorne: slatki zubi bilježe pojavu agresivnosti, nervoze, nelagode nakon promjene prehrane. One žene koje su jele lepinje za društvo nisu osjećale posebne probleme nakon što su ih zamijenile kajsijama i suvim šljivama. Da li im je bilo teško da ne jedu slatkiše i brašno? Recenzije se slažu da poteškoće postoje samo prvu sedmicu, tada se tijelo navikne i "lomljenje" bez slatkiša se ne osjeća. Ako dodatno vježbate u teretani, možete dobro smršaviti.

Šta je opasnost od šećera

U prosjeku, osoba troši 68 kilograma šećera godišnje. Nutricionisti tvrde da ovaj proizvod ne donosi apsolutno nikakvu korist za naše tijelo. Da li je moguće smršaviti bez slatkiša i brašna? Recenzije pokazuju da je ovo sasvim stvarno. Učestalost obroci nisu toliko važni koliko kvalitet konzumiranih proizvoda. SAS im je moguće smrša ATI odustajanjem od slatkog i brašna. Recenzije sretnika koji su već promijenili stav prema hrani dokaz su za to.

Šećer se brzo mijenja u energiju, ulazi u krv. Pankreas mora stalno proizvoditi hormon insulin, , što je neophodno za smanjite nivo glukoze. Sve dok pankreas obavlja sličnu funkciju, nema sposobnost proizvodnje glukagona (hormona koji stimuliše sagorevanje viška masti u organizmu).

Glavni izvori šećera

Neophodno je razumjeti u kojim proizvodima postoji šećer, tako da ne jede slatko i brašno. Recenzije nutricionista prvenstveno se odnose na slatka pića. Zovu ih izvori "od prazne" kalorije i snažno preporučuju svojim pacijentima da odbiju da ih koriste. Šećer se nalazi i u mnogim drugim proizvodima: začini, umaci, žitarice, hljeb.

Šta je dobro u odustajanju od brašna i slatkog? Recenzije žena ukazuju na poboljšanje blagostanja, manje umora nakon što su ove štetne supstance počele da koriste u minimalnim količinama. Nutricionisti ne pozivaju da odmah potpuno promene ishranu, savetuju da to urade postepeno, navikavajući telo na činjenicu da će sada sve biti drugačije.

Opšta dijeta

Da li je moguće potpuno napustiti slatko i brašno? Rezultati, recenzije pacijenata koji su koristili opštu ishranu, su pozitivni. Trebalo bi smanjiti broj kalorija dnevno za 500-1000 kako bi se smanjila težina za 1 kilogram sedmično.

Da li je moguće postići sličan rezultat ako ne jedete slatko i brašno? Recenzije potvrđuju efikasnost ovog pristupa. Žene koje su smanjile dnevni unos šećera smanjile su težinu za nekoliko kilograma u sedmici. Nutricionisti savjetuju smanjenje veličine porcije, odbijanje suplemenata, uklanjanje iz prehrane svih "grickalica u bijegu".

Fizičke vježbe

Kako osigurati da dijeta bez slatkiša i brašna bude što efikasnija? Recenzije koje žene ostavljaju na raznim forumima sadrže preporuke o uključivanju fizičkih vježbi u svakodnevnu rutinu. Ako radite kardio vježbe prosječnog intenziteta 5 puta sedmično po 20-30 minuta, sasvim je moguće dodatno smanjiti težinu za 2-3 kg. Nutricionisti predlažu plivanje, ples, šetnju na posao, barem 1-2 puta sedmično kako biste posjetili teretanu radi punog treninga.

Suve šljive kao alternativa šećeru

Kako odbijanje slatkog i brašna učiniti bezbolnim? Rezultati, recenzije o zamjeni slatkiša i čokolade su samo pozitivni, pa se fokusirajmo na ovu dijetu detaljnije. Suve šljive su sušene plave šljive, prijatnog su ukusa. Izuzetna svojstva ovog sušenog voća omogućuju vam da se riješite 2-4 kilograma za 4-5 dana. Ova ishrana nije gladna, ako se poštuje, organizam dobija sve važne supstance.

Šta je njegova suština? Uz pomoć suvih šljiva možete savršeno zasititi svoj organizam, a ova hrana je niskokalorična. Plod sadrži dovoljno pektina, uz pomoć kojeg se vrši visokokvalitetno crijevno čišćenje. Stoga su suve šljive odličan lijek za uklanjanje zatvora.

Zahvaljujući njemu, SAS im je moguće odbiti brašno i slatko. Recenzije onih koji su bombone zamijenili ovim voćem su samo pozitivne. Nutricionisti primećuju veliku količinu kalijuma u šljivama, zahvaljujući kojoj se uspostavlja ravnoteža vode i soli, pritisak se normalizuje.

Kalijum je potreban mišićima, uključujući srčani mišić. Njegova značajna količina daje ovom voćnom diuretičkom svojstvima. Pored kalijuma, suve šljive takođe sadrže magnezijum, fosfor, i vitamini grupe B, beta-karoten, organski karboksilne kiseline. Nudimo opciju trodnevne dijete zasnovane na šljivama.

Prvi dan:

• Za doručak možete pojesti kuvano jaje, popiti šolju crne kafe, pojesti 1-2 suve šljive.
• Ručak - boršč, komad hljeba od žitarica, orasi, 8 komada suve šljive.
• Večera-deo ribe, kuvano jaje.

Drugi dan:

• Za doručak je dozvoljen komad tvrdog sira, 2 suve šljive, kafa.
• Za ručak: supa od kupusa, komad zrna hljeba, kuhana govedina, 2-3 badema.
• Večera se može sastojati od salate od povrća, kao i 4-5 komada suve šljive.

Treći dan:

• Za doručak - komad crnog hljeba, paradajz, 2-3 komada suve šljive.
• Za ručak: supa od povrća, komad raženog hleba, 2-3 suve šljive.
• Večera: deo ribe.

O vitaminskoj ishrani

Mnogi ljudi razumiju da je vrijeme da se odreknu brašna i slatkiša samo kada se pogledaju u ogledalo prije ljetne sezone. Neki ljudi vjeruju da je gubitak kilograma korištenjem povrća i voća apsolutno siguran za osobu i da se možete brzo riješiti viška kilograma. Zapravo, za stabilan gubitak težine potrebno je savladati suptilnosti i određene tehnike, inače ne možete izbjeći neželjeni efekat, , naime, smanjenje punopravnog metabolizma.

Klasična varijanta vitaminske dijete je korištenje kilograma povrća, po mogućnosti različitih boja, kao i 1 kg različitog voća dnevno. Takva ishrana je dizajnirana za 5-6 dana, samo u ovom slučaju moguće je smanjiti težinu za 5-7 kilograma.

Prednosti dijete bez šećera

Među pozitivnim aspektima odustajanja od slatkiša i brašna, zamenjujući ih voćem i povrćem, moguće je primetiti zasićenost organizma vlaknima, oslobađanje od stalnog zatvora, poboljšanje izgleda kože, stanje kose.

Među nedostacima takve prehrane važno je napomenuti nedostatak proteina visokog kvaliteta, odnosno gubitak težine se vrši samo zbog smanjenja mišićnog tkiva. Nakon sedmice takve prehrane za održavanje težina, morat ćete , značajno smanjite ishranu, inače će se težina vratiti u potpunosti.

Uz stalnu konzumaciju voća i povrća mogu se pojaviti problemi sa zubima, stomak će nabubriti, moguća je dehidracija organizma.

Da biste dobili efekat mršavljenja vitaminskom dijetom, važno je izvesti set fizičkih vježbi. U odsustvu slobodnog vremena za posjetu teretana , sasvim je moguće zamijeniti ga šetnjama od 30-60 minuta u prosječnom tempu. Ne možete preterati sa radom, san treba da bude 7-8 sati, poželjno je izbegavati stres.

Kefir ishrana

Takav fermentirani mliječni proizvod kao što je kefir prilično je popularan među onima koji sanjaju da se oslobode viška kilograma, a da pritom ne naškode zdravlje. Ljekari vam ne savjetuju da sami odaberete dijetu, jer ona može nanijeti značajnu štetu Vašem tijelu umjesto koristi. Odlučio da odustane od slatkih pića? U ovom slučaju možete ih pokušati zamijeniti kefirom. Važno je zapamtiti da ljudi koji imaju bolesti želuca (gastritis, čir) ne smiju isprobavati ovu dijetu. Ljekari dozvoljavaju takvim pacijentima da koriste samo mlijeko s niskim udjelom masti.

Ako nema posebnih problema sa želucem, uz pomoć nemasnog kefira možete podesite radni kapacitet u stomaku. Nudimo približnu verziju menija:

• Doručak. 1 kuvano pileće jaje, mrvičasta heljdina kaša, kefir ili zeleni čaj.
• Drugi doručak. Sir sa malo masti, izliven kefirom, čašom tinkture ruževa.
• Ručak. Vegetarijanska supa od krompira, kuvano meso, kuvana šargarepa.
• Popodnevna užina. Čaša kompota od sušenog voća, nekoliko krekera.
• Večera. Kuvana riba sa malo masti, komad tepsije od povrća preliven nemasnim kefirom, pečena zelena jabuka. 10-15 minuta prije spavanja, morate popiti čašu slabog čaja ili mlijeka.

Pa da li je moguće odreći se brašna i slatkog? Recenzije žena koje su uspjele ukloniti čokolade i slatke lepinje iz svakodnevne prehrane, prestale grickati čokolade 2-3 puta dnevno, potvrđuju mogućnost ne samo da smršaju, već i da značajno poboljšaju svoje zdravlje.