Bcaa za gubitak težine - karakteristike aplikacije, efikasnost i recenzije

Sa aktivnom pojavom ogromnog broja dijetetskih suplemenata, mišljenja ljudi koji uzimaju BCAA za gubitak težine su ozbiljno podeljena. Mnoge žene koje žele smršavjeti sumnjaju vrijedi li uzimati ovaj kompleks. U ovom članku ćemo pogledati sve aspekte koji se odnose na BCAA.

Koncept

Za pravilno funkcioniranje i metabolizam našem tijelu su potrebni proteini. Sintetizovane su iz 22 amino kiseline, ali samo 13 od njih naše telo može samostalno da proizvede. Ostatak se okupljamo sa hranom, kao i kada koristimo dodatne aditive ili proteine životinjskog i biljnog porijekla.

BCAA su kompleks od tri aminokiseline zvane leucin, valin i izoleucin:

1. Leucin utiče na smanjenje šećera u krvi i podstiče proizvodnju hormona rasta. Upravo ovaj hormon aktivno učestvuje u obnavljanju tkiva kože, kostiju i mišića.
2. Valin ubrzava rast mišića i suzbija uništavanje proteina u tijelu. Osim toga, pomaže mišićima da se brzo oporave, a također smanjuje vremenski interval usmjeren na zacjeljivanje mikrotraume mišića. Ima značajan uticaj na poboljšanje ravnoteže azota.
3. Izoleucin stabilizira nivo šećera u krvi. Pozitivno utiče na fizičku izdržljivost organizma i ubrzava oporavak oštećenog mišićnog tkiva.

Zbog kombinacije gore navedenih aminokiselina, starenje mišićnog tkiva značajno se usporava, a paljenje masti je mnogo efikasnije.

Većina ovih jedinjenja ima tendenciju da se akumulira u jetri, odnosno metabolizam je mnogo sporiji i sa manje efikasnosti. Za razliku od takvih spojeva, BCAA za mršavljenje (djevojke i muškarci ga mogu koristiti) počinje raditi svoj posao odmah nakon što uđe u tijelo.

Gubitak težine

U želji da smrša, osoba počinje ograničavanjem ugljenih hidrata. Pošto svaka devojka iz prve ruke zna da se brašno i slatko Tove. Nažalost, kada smanjite ugljikohidrate, nemate dovoljno energije za punopravni fizički trening, čak možete reći da postajete lijeni da ih radite. Pored toga, naše tijelo sintetiše glikogen iz glukoze. A njegovo odsustvo dovodi do još većeg umora, a zajedno sa ovim stanjem, tijelo ima tendenciju da pređe na način razdvajanja mišićnog tkiva.

Stoga je pitanje Ima li smisla uzimati BCAA pri mršavljenju za muškarce i djevojke prilično retoričko. Uostalom, ove aminokiseline redovno primamo zajedno s hranom. Naravno, da bi se organizam u potpunosti zadovoljio ovim jedinjenjima, potrebno je uzimati dodatne suplemente. Ali važno je shvatiti da se šema unosa za izgradnju mišićne mase ne razlikuje od uzimanja BCAA za gubitak težine.

Oblici doziranja i oslobađanja

Na tržištu aditiva za hranu možete vidjeti mnogo varijacija i ponuda proizvoda ove vrste. Takva raznolikost može zakomplicirati izbor čak i za osobu koja je dobro upućena u ovu temu. Najčešća zabluda je da je BCAA isključivo lijek za muškarce . Dok u ženskom tijelu postoji 2 puta više biohemijskih procesa, za razliku od tijela jake polovine čovječanstva.

Doza dodatka prehrani određuje se izračunavanjem po 1 kg ljudske težine. Djevojčici od 50 kg potrebno je 1800 mg izoleucina, 900 mg leucina i 900 mg valina. Svaka osoba može samostalno izračunati svoje dnevne potrebe, na osnovu svojih podataka.

Lijek je dostupan u obliku tableta, praha, kapsula i tečnosti. Poželjno je odabrati aditiv u tečnom obliku, jer je proces asimilacije aminokiselina brži i efikasniji.

Šema aplikacije

Postoji mnogo BCAA šema za mršavljenje za djevojčice. Kako uzimati lijekove?!

1. Suplement je potrebno piti 3 puta dnevno. Prvi put se uzima na prazan stomak, ujutro, nakon buđenja. Ovo neophodno je u redu da bi se spriječile posljedice kataboličkog napada nakon gladovanja aminokiselinama. Zatim prije treninga i neposredno nakon njega. Važno je napomenuti! Ako se fizička aktivnost odvija visokog intenziteta, tada se jutarnji unos otkazuje ili se doza smanjuje. A dodatna količina se koristi tokom fizičkog procesa, i to isključivo u brzo probavljivom obliku.
2. U prosjeku, doza je od 5 do 8 grama, ali je važno uzeti u obzir preporuke proizvođača, kao i pročitati uputstva.

Vrlo često možete čuti da neki ljudi uzimaju BCAA za gubitak kilograma bez treninga. Ovo je nepraktično, jer bez fizičke aktivnosti lek ne može uticati na sagorevanje masti.

Da li vrijedi piti?

Razmotrili smo pitanje BCAA za gubitak težine i kako uzimati ove aminokiseline. Ali da li je to neophodno? Ne postoji definitivan odgovor na takvo pitanje. Naravno, dijetetski suplementi su sigurni lijekovi za ljudsko zdravlje. Ali samo pod uslovom da su napravljene od provjerenih i visokokvalitetnih sirovina.

Važno je shvatiti da se većina aminokiselina može dobiti pravilnom ishranom sa suplementom u obliku visokokvalitetnih proteina, ako je potrebno.

Najčešće se BCAA koristi tokom fizičkog napora, kao i kada je potrebna niskokalorična užina ili nema mogućnosti da pijete proteine odmah po završetku treninga.

BCAA i hrana

BCAA za gubitak težine za žene i muškarce može se dobiti ne samo iz dijetetskih suplemenata. Postoji mnogo namirnica koje sadrže ove aminokiseline.

Sve mahunarke u svom sastavu sadrže valin, kao i treonin, triptofan i metionin. Mliječni proizvodi, odnosno svježi sir i sir, također su bogati valinom. Pored toga, sadrže lizin, arginin, fenilalanin i triptofan.

Jaja su prilično poznat proizvod za sve ljude koji se aktivno bave sportom. Veoma je lako probavljiv i bogat BCAA. Izoleucin se u velikim količinama nalazi u pilećem mesu, heljdi, orasima i ribi.

Kada se takva količina esencijalnih aminokiselina nalazi u najjednostavnijim namirnicama, postavlja se pitanje zašto su potrebni dodatni dijetetski suplementi.

Korist ili šteta?

Uzimanje BCAA za gubitak težine ima smisla ako zaista nedostaje proteina. Najčešće se nedostatak javlja kod ljudi koji slabo jedu, ali u isto vrijeme vrijedno vježbaju.

Stoga, uz pravilnu pripremu ishrane i dodatni unos aminokiselina, rizik od sagorevanja mišićnog tkiva može se smanjiti što je više moguće. I pored privremeno dosadan osjećaj gladi. Najefikasnije je koristiti kompleks odmah nakon treninga, posebno kada sa vama nema proteina.

Prednosti:

1. Brza i efikasna "isporuka" BCAA u mišićno tkivo.
2. Zaustavljanje sagorevanja mišićnog tkiva tokom fizičke aktivnosti i nakon vežbanja.
3. Suzbijanje apetita i gladi.
4. Efikasan rad organizma u cilju sagorevanja masti.
5. Ubrzana sinteza proteina u tijelu.

Mane:

1. Proizvod lošeg kvaliteta može naići.
2. Prekomjerna potrošnja dovodi do poremećene apsorpcije aminokiselina iz hrane.

Veoma je važno upoznati se sa maksimalnim informacijama o BCAA za gubitak kilograma za djevojčice.

Recenzije

Većina djevojaka koje su izgubile težina sa pomoć ovog kompleksa aminokiselina pozitivno govori o proizvodu. Na osnovu rezultata aplikacije može se zaključiti da BCAA pomaže da se riješite omraženog masnog sloja i dobijete dodatnu suhu mišićnu masu.

Mnogi ljudi su izgubljeni prilikom odabira oblika lijeka. Ali ako vjeruješ recenzije gubitka težine na BCAA, onda nema razlike. Glavna stvar je kupiti dobar lijek, provjeren vremenom.

Osim gubitka kilograma, postoje dobre kritike za lijek među maratoncima, biciklistima i skijašima. Stvar je u tome da proteini tokom udaljenosti mogu prouzrokovati probavne probleme. Stoga je BCAA odlična privremena zamjena koja se nosi sa svojim funkcijama.

Na vama je da uzmete lijek ili se držite dobro osmišljene dijete. Ali veoma je važno pratiti BCG tokom gubitka težine u svakom slučaju.