, "Snježnice u teretani" stiču popularnost u društvu: zašto mnogi ljudi dolaze u" teretanu " tek na proljeće

Ljeto uskoro dolazi i skoro jednog od ovih dana moći ćemo se diviti snježnim kapima. I uopće ne u gustoj, još uvijek snijegom zaprašenoj šumi. Poznati pod kodnim imenom među redovnim teretanama i teretanama, sportisti se pojavljuju na trakama za trčanje, elipsoidima i drugima "komadi željeza" u prvim danima marta i nestaju bez traga do početka sezone roštilja. Ko su "snowdrops" u teretani i gdje idu?

Gospodin i gospođa Sveznalica

Baš kao nježni i krhki cvjetovi cvjetaju u gudurama i na humcima, ", Snjeguljice" pojavite se neočekivano, ali spektakularno u sali. U pravilu nisu obučeni samo po najnovijoj sportskoj modi, već Veselo miješaju proteinski šejk u šejkeru pri prvom pristupu traci za trčanje i vješaju se spravama i uslužnim programima poput snježnobijelih narukvica, za telefon i monitor otkucaja srca, ali oni takođe savršeno dobro znaju kako svaki od simulatora radi. To potvrđuju brojni viralni videozapisi sa "Youtube".

Svaki od "the snowdrops" u dvorani je siguran da je tri mjeseca prije ljeta dovoljno vremena da se u najboljim godinama dobije cifra koja je po parametrima bliska Lari Croft.

Redovnost je ključ za uspjeh

Iskusni sportista ne mora da dokazuje da su samo redovni i sistematski sportovi, zajedno sa pravilna ishrana i dovoljno odmora može dovesti do uspjeha.

Međutim, prolećni pridošlice su drugačija vrsta ljudi. Bez obzira da li pate od viška kilograma ili izgledaju kao štap za hodanje, koji će uskoro otpuhati slab nalet vjetra, ", Snjeguljice" čvrsto vjerujemo da će ih traka za trčanje tri ili četiri puta sedmično, kao i par osnovnih sprava za vježbanje, odmah pretvoriti, ako ne u Jen Selter, onda barem u Gillian Michaels.

Moram li vas podsjetiti da se većina njih, umorna od neobičnih aktivnosti i potpuno nesposobna vidjeti rezultate, dovoljno brzo odvrati od udaljenosti.

Kako razlikovati sportiste početnika od "a snowdrop"?

Međutim, za mnoge je proljeće vrijeme za početak novog života. Stoga se nova lica pojavljuju u svim vrstama sportskih kompleksa i teretane . Kako razlikovati osoba sa ozbiljnim namerama od nekoga ko će nestati za par meseci?

Ovdje je sve kao na spoju: na jedna ruka jednostavno je, sa druge strane dvosmisleno.

• "Snowdrops" češće su postavljeni na trake za trčanje i drugu kardio opremu. Štaviše, raspon njihovih napora može ozbiljno varirati od lijenih sat i po hoda do maksimalnog sprinta od 20 minuta. Često je stvar ograničena na stazu.
• Previše težine takođe može dati početnika. Kad osoba prvi put dođe u teretanu, čini mu se da ga svi gledaju, a ovdje kako ne pokazati ko je zaista cool sportista? Ako osoba sa jasno nesportskom prošlošću pokuša podići šipku od sto kilograma ili staviti maksimalnu težinu na simulator, najvjerovatnije se suočavamo sa maksimalistom početnikom.
• Međutim, ne samo nemogućnost izračunavanja njihove snage ukazuje na to prije nas "brzine snježnih padavina". To jasno pokazuje potpuna nemogućnost rukovanja simulatorima. Ako postoji osoba ispred vas koja je uspela da zabije glavu u simulator presa za noge i još uvijek tvrdi da na ovaj način efektivno trese vrat, bježi. Ovo "je snežna kap" u dvorani koja ima sve šanse da postane ne zvijezda na plaži, već zvijezda YouTubea.
• Tajna tehnika-nastavak šamanskih plesova sa tamburama ispred simulatora. Osoba koja trči od simulatora do simulatora i tvrdi da je angažovana u Novom najsavremenijem sistemu očigledno ne zna nešto. Ili postoji nešto što svi drugi ne znaju.
• Ignorisanje trenera. Šta će novajlija učiniti kada prvi put uđe u teretanu i fokusiran je na dug rad i rezultate? Tačno, on će se konsultovati sa trenerom, detaljno se raspitati o svakom od simulatora i zamoliti ga da napravi individualni program za njega. Šta? "hoće li Snježnica poslužiti"? Ništa od navedenog, nema puno vremena prije ljeta za gubljenje na galamu "onog tipa u majici sa simbolom kluba".

Piće za studio!

Zanimljivo, šta "držač snježnih kapa" oni vuku sve, oni trebaju i ne treba u teretanu (zaboravljajući, međutim, u isto vrijeme, ručnik koji treba postaviti na simulator, tako da ga ne sipajte sa svojim znojem). Ali prvo što Vam upada u oči je šejker sa proteinskim Šejkom. I bocu L-karnitina. I proteinski bar. I par tableta za kreatin. I BCAA. I još mnogo stvari koje su potpuno nepotrebne, beskorisne, a ponekad i štetne u početnim fazama obuke.

Početnik u sali treba da donese samo flašu vode iz hrane i pića. Svježe, čisto i bez gasa. I to možda nije uvek korisno, jer u mnogim klubovima postoje pumpe za piće.

Prvi korak je najteži

Uprkos činjenici da su mnogi redovni i oldtajmeri sportskih klubova i "teretane" liječiti "snowdrops" u salama sa prezirom i ruganjem, svi koji su prvi put došli na nastavu treba da imaju na umu da su svi nekada počeli na isti način kao i on. Dakle, ne treba da se plašite, jer je najteži korak već napravljen i sada morate raditi na motivaciji, što će dovesti do sporta i zdrav tijelo.

Prilikom prve posjete svakako se obratite treneru koji će vam pomoći da napravite program za početnika u teretani i pomoći vam da postavite pravu tehniku.

Zapamtite da se najefikasniji program zasniva na osnovnim vježbama-bench press, čučanj, mrtvo dizanje, sklekovi i zgibovi. Ovo je minimalni početni komplet, koji je dovoljan da tonizira tijelo i pripremi ga za ozbiljnija opterećenja. Međutim, što dalje u šumu - to više drva za ogrjev. Za rast, razvoj i izgradnju mišića nije potreban sofisticirani program sa škakljivim izolacijskim vježbama. Ponekad je dovoljno samo postepeno povećavati težinu.

I najvažnije je ne napustiti časove sa početkom sezone na plaži, jer samo redovna i visokokvalitetna opterećenja.