Koji je sport sa najviše energije?

Svaki sport je dobar na svoj način. Neki su zauzeti igranjem sa loptom, drugi-vježbe sa dodatnom težinom. Pa ipak, oni koji žele smršavjeti i sagorjeti masti, žele znati potrošnju kalorija kada se bave sportom. U ovom članku će se dati vježbe koje provode najviše energije.

Opće informacije

Zašto? da li treba da znate, koliko kalorija sagorijeva kada se bavite ovim ili onim sportom? Gubitak težine ili sušenje zasniva se upravo na izračunavanju kalorija, potrošenih i potrošenih. , zbog čega mnogi ljudi smatraju utrošenu energiju tako da gubitak težine ide tako efikasno.

Šta utiče na potrošnju energije vježbi? To mogu biti faktori kao što su intenzitet i trajanje. Logično je da što su pokreti teži i brži, to je tijelu potrebno više energije da ih izbaci da bi ih izveo. Stoga se može smatrati da je sport koji najviše troši energiju onaj u kojem prevladava gust saobraćaj.

Trajanje vježbanja također utiče na potrošnju kalorija. Tako, na primjer, kada traje 1 sat, u prosjeku se sagorijeva 600 jedinica. Ali ako trčite 2 sata, već ćete potrošiti 1200 kalorija. A ako uzmemo u obzir i činjenicu da će se tijelo oporaviti nakon fizičkog napora, tada će ukupna potrošnja energije za 2 sata biti mnogo veća od 1200 jedinica.

Hokej

Hokej je timski sport u kojem je svaki učesnik stalno u pokretu. Prilikom klizanja ne rade samo mišići nogu, već i mišići ruku, jer pomažu u stabilizaciji tijela i bržem kretanju.

U hokeju postoji vrlo visok intenzitet fizičkog napora: učesnici neprestano pokušavaju oduzeti pak protivniku i ne vratiti ga. Tako svaki savlada brzinu drugog igrača, izbacujući ogromnu količinu energije. Budući da su ruke također uključene u rad, potrošnja energije ovog sporta je vrlo velika.

Za 1 sat trčanja sa štapom možete sagorjeti skoro 700 kalorija, što je veoma visok pokazatelj. Hokej je jedan od sportova koji najviše troši energiju.

Ski

Skijanje se ne odlikuje visokim intenzitetom pokreta. Međutim, trajanje ove lekcije je prilično visoko. Budući da su gotovo sve grupe mišića aktivne tokom skijaškog hodanja, tijelo troši mnogo energije na njihovo obezbjeđivanje. U osnovi su u rad uključeni mišići gornjeg ramenog pojasa, kao i noge.

U prosjeku, osoba skija oko sat vremena. Ovim sportom se bave zimi, kada je napolju hladno i hladno. To znači da se tijelo brzo hladi i troši energiju za grijanje. Ovo također vrijedi uzeti u obzir.

Za 1 sat skijanja, osoba od 70 kilograma može potrošiti oko 500 kalorija. 80 kilograma će već moći da spali 600 jedinica. Skijanje se takođe može smatrati sportom koji najviše troši energiju. Kao što vidite, to takođe zavisi od težine osobe.

Penjanje po stijenama

Penjanje po stijenama opasno je za običnog čovjeka. Međutim, postoji posebna oprema koja osigurava drznika u slučaju neuspješnog koraka. Postoji čak i takav sport kao što su penjanje po stijenama i planinarenje.

Tokom uspona na stijenu, osoba djeluje i nogama i rukama. Uz pomoć nogu se kreće, a ruke mu pomažu da ostane i ne padne. Ovdje rade gotovo svi mišići tijela. Shodno tome, potrošnja energije za ovu aktivnost je prilično visoka.

Za 1 sat penjanja po stijenama možete sagorjeti 600 kalorija. Međutim, takođe će biti potreban oporavak mišića, što će oduzeti mnogo energije. Stoga će se nakon penjanja kalorije sagorjeti čak i dok gledate TV.

Bodybuilding

U ovom sportu se kombinuju i opterećenja i trajanje. Trening s utezima u prosjeku traje najmanje 45 minuta, a vježbe su intenzivne.

Pošto se kalorije sagorevaju ne samo tokom vežbe, već i nakon toga, bodibilding se može smatrati sportom koji najviše troši energiju. Nakon treninga potrebno je mnogo unutrašnjih snaga tijela za regeneraciju mišićnih vlakana, jer se tokom dizanja tegova uništavaju.

Za 1 sat bodibildinga možete sagorjeti oko 500 kalorija bez uzimanja u obzir potrošnje energije tokom odmora. Oporavak mišića može potrajati nekoliko dana. Za to vrijeme potrošiće se dodatnih 500-600 kalorija.

Pošto mišićima treba vremena za odmor, bodibilding se ne može raditi svaki dan. Međutim, tokom dana oporavka mišićnih vlakana, možete raditi kardio, na primjer, klizati ili trčati da sagorite dodatnu energiju.

Zaključak

Postoji ogroman broj drugih aktivnosti koje sagorevaju mnogo energije: trčanje, Barbi, badminton, sprint i tako dalje. Međutim, gore navedeni su energetski najintenzivniji sportovi koji su najčešći.

Ne koncentrirajte se previše na sagorijevanje kalorija dok gubite kilograme. Telu je takođe zaista potrebna energija da bi telo pravilno funkcionisalo. Zato ne možete trenirati svaki dan, tako da ne naštetite svom zdravlje. Najbolja opcija je vježbanje 3-4 puta sedmično.