Riblje ulje: blagodati za tijelo, kako ga uzimati, što pomaže

Riblje ulje je aditiv koji je svima dobro poznat. Ima bogat hemijski sastav, što određuje njegovu nutritivnu vrijednost. Općenito, možete puno reći o blagodatima ribljeg ulja za tijelo. Ovo je interesantna tema i sada joj treba posvetiti malo više pažnje.

Pokaži poziciju miša

Uglavnom ga čine gliceridi-estri masnih kiselina i glicerin. Evo popisa u kojem se mogu razlikovati komponente ribljeg ulja, čije će blagodati za tijelo biti opisane dalje:

• Kiseline: oleinska, palmitinska, stearinska, sirćetna, maslačna, kaprična, valerijana, morruična.
• Omega-3 i -6.
• Holesterol (monatomski alkohol sa₂₇H₄₅OH.H₂O).
• Vitamini A, E I D.
• Beznačajna količina azotnih derivata: butilamin, trimetilamin, amonijak, morruin, azelin, ptomain.

Naravno, ovo je opšta karakteristika. Sastav masti, u zavisnosti od ribe kojoj pripada, može se razlikovati. Ponekad u njemu možete pronaći mješavinu biljnih ulja ili lipohroma.

Specifičnosti sastava mogu se otkriti miješanjem masti sa sumpornom kiselinom. Kao rezultat reakcije formiraju se prstenovi plave boje, koji se pretvaraju u ljubičastu, crvenu ili smeđu nijansu. Proučavajući rezultirajuću paletu, hemičari su u mogućnosti tačnije odrediti sastav-ili bolje rečeno, otkriti čak i one tvari koje su u njemu uključene u najmanju količinu.

Omega-3

Pa, ako želite znati o dobrobitima ribljeg ulja za organizam, onda morate proučiti učinak svake njegove komponente posebno. Zato što su gore navedene supstance koje izazivaju kompleksan efekat na zdravlje.

Evo akcija koje izvodi omega - 3 komponenta, koja je veliki deo masti:

• Poboljšanje funkcionisanja mozga, gastrointestinalnog trakta i kardiovaskularnog sistema.
• Normalizacija psihološkog i emocionalnog stanja, nestanak depresije, iritacije i hroničnog umora.
• Smanjenje rizika razvoja hipertenzivna kriza i moždani udar.
• Uklanjanje boli koja prati reumu i artrozu.
• Normalizacija pritiska.
• Poboljšanje seksualne funkcije kod muškaraca.
• Smanjenje nivoa holesterola.
• Jačanje imunog sistema, poboljšanje hormonske pozadine.
• Povećava sposobnost organizma da se brzo regeneriše i zacijeli rane. Eliminisana su čak i oštećenja unutrašnjih organa.
• Rizik od razvoja raka je smanjen.
• Prirodno podmlađivanje organizma. Povećava elastičnost i tonus kože, jača folikule dlake i nokte.

Blagodati ribljeg ulja za tijelo trudnice su velike. Preporučuje se konzumiranje hrane koja sadrži omega-3 (ovaj dodatak se odnosi na one) tokom drugog i trećeg trimestra.

Riblje ulje ne samo da će doprinijeti normalnom razvoju fetusa, već će postati i odličan profilaktik protiv gestoze (opasan oblik toksikoze).

A, prema ljekarima, redovna konzumacija omega-3 smanjuje rizik od prijevremenog poroda i pobačaja.

Omega-6

Govoreći o tome za šta je organizmu potrebno riblje ulje, potrebno je razgovarati o uticaju ovog kompleksa nezasićenih masnih kiselina.

Omega-6 efikasno štiti naše ćelije od negativnih efekata toksina, čiji je izvor bukvalno okruženje, bogat industrijskim emisijama, duvanskim dimom i smogom.

Sve ovo emituje slobodne radikale koji uništavaju ćelijski zid. A jedna zahvaćena ćelija može imati depresivni učinak na susjedne ćelije. Ovo je prepuno bolesti.

Omega-6 stvara zaštitnu barijeru za ćelije. Također se mogu razlikovati njegove sljedeće funkcije:

• Obezbeđivanje osetljivosti receptora.
• Stimulacija metaboličkih procesa.
• Poboljšanje rada cirkulacijskog, respiratornog i nervnog sistema.
• Jačanje nervnog sistema.
• Smanjenje upale.
• Čišćenje organizma od štetnih materija.
• Smanjenje intenziteta PMS-a kod žena.
• Normalizacija holesterola.

Nedostatak Omega - 6 dovodi do razvoja depresivnih stanja, onkoloških neoplazmi, bronhijalne astme, artritisa, problema sa kardiovaskularnim sistemom.

A nedostatak ove supstance manifestuje se aritmijom, anksioznošću, suvom kožom, gubitkom kose, a kod dece-usporavanjem rasta. Ako uzmemo u obzir sve navedeno, onda se postavlja pitanje: "šta tijelu daje riblje ulje?"nestaje samo od sebe.

Vitamina A

Vjerovatno mnogi ljudi znaju korisna svojstva retinola. A pošto govorimo o tome za šta je organizmu potrebno riblje ulje, onda treba reći ovo: da bi vitamin A ušao u njega zajedno sa omega - 3 i -6 kiselinama. To se dešava sa tijelom kao rezultat:

• Vid se poboljšava. Jer retinol neophodan je za sinteza vizuelnog pigmenta u retini i važna je za fotorecepciju.
• Imuni sistem je ojačan, jer vitamin A povećava barijerne funkcije sluzokože i povećava fagocitnu aktivnost leukocita.
• Patogeni mikroorganizmi se uništavaju, zbog čega osoba pati od infekcija, prehlade, gripa i drugih bolesti.
• Poboljšava se funkcija pluća, jer retinol pozitivno utiče na epitelne ćelije i sluzokože.
• Aktivira se regeneracija ćelija.
• Poboljšava spermatogenezu, ubrzava sintezu steroidnih hormona.
• Jača se zaštita ćelijskih membrana mozga od djelovanja slobodnih radikala.

Vitamin A je direktni učesnik u mnogim redoks procesima i sintezi proteina, a utiče i na stanje subćelijskih i ćelijskih membrana. Retinol je neophodan za intenzivno formiranje zuba i koštanog sistema, usporava proces starenja, čak podstiče rast novih ćelija.

Vitamin D

Neophodan je ljudskom tijelu, jer učestvuje u najvažnijim, ključnim procesima koji se u njemu odvijaju. Posebno u metabolizmu. Bez obzira koliko osoba prima fosfor ili kalcijum, bez vitamina D neće se apsorbovati.

Ali ne samo u tome može se pratiti učinak ribljeg ulja na tijelo, što uključuje ovu supstancu. Vitamin D takođe ima snažno supresivno dejstvo, zahvaljujući kojem se rast ćelija raka usporava. Stoga se aktivno koristi kao komponenta antikancerogene terapije. Takođe je koristan u borbi protiv psorijaze.

Nedostatak ribljeg ulja u organizmu, koje je izvor vitamina D, može dovesti do takvih posljedica:

• Deformitet skeleta i rahitis kod dece.
• Osteomalacija (kršenje mineralizacije kostiju).
• Letargija mišićnog tkiva.
• Osteoporoza i osteoartritis.
• Krhkost kostiju.
• Slabljenje imunog sistema.

Vitamin E

je još jedna vrijedna supstanca, čija je važnost teško precijeniti. Kakvu ulogu ima riblje ulje u organizmu zahvaljujući vitaminu E? Normalizira rad reproduktivnog sistema, također poboljšavajući kardiovaskularnu, nervnu i endokrinu aktivnost.

Vitamin E takođe čisti krvne sudove od ugrušaka i štiti ćelijske membrane od dejstva slobodnih radikala. Spisak drugih radnji može se sastaviti na sljedeći način:

• Smanjenje nivoa holesterola.
• Sprečavanje prevremenog starenja.
• Jačanje sinteze elastičnih vlakana i kolagena.
• Sprečavanje pojave staračkih pega.
• Poboljšanje sposobnosti za regeneraciju.
• Vlaži kožu, daje joj elastičnost.

Stoga, ako osoba pati od hormonalnih poremećaja ili bolesti nervnog sistema, ima gastrointestinalne poremećaje, sklona je infarktu i onkologiji miokarda, podvrgnuta je hemoterapiji ili operaciji ili se jednostavno snažno bavi fizičkom aktivnošću – treba da uzima vitamin E. I sadržan je u znatnoj količini u ribljem ulju.

Kiseline

Oni su takođe neophodni organizmu. Ukratko, ovdje da li su prednosti kiselina:

• Oleinska kiselina: blokira apsorpciju holesterola, povećava faktore za zaštitu srca, aktivira proizvodnju proteina i jača imune ćelije.
• Palmitic: ima efekat protiv starenja, aktivira sintezu hijaluronske kiseline, kolagen i elastin, koji doprinose obnavljanju i daljoj regeneraciji tkiva kože.
• Stearinska kiselina: povećava osetljivost epiderme na hranljive materije, podmlađuje organizam.
• Sirćetna kiselina: čisti organizam, ubrzava metabolizam, smanjuje apetit i težinu, ubrzava preradu glukoze, uklanja toksine i šljake, inhibira proizvodnju insulina.
• Ulje: je glavni izvor energije za crevne resice, podržava homeostazu u gastrointestinalnom traktu, ima antiinflamatorno dejstvo.
• Caprine: ima antifungalno, antibakterijsko, antivirusno dejstvo, sprečava razvoj gljivičnih infekcija, leči upalne digestivne poremećaje, smanjuje rizik od rezistencije na antibiotike, normalizuje nivo holesterola, bori se protiv Alchajmerove bolesti i epilepsije.
• Valerijana: eliminiše poremećaje u probavnim organima, pozitivno utiče na stanje žučne kese i žučnih kanala, sprečava nadimanje, žgaravicu, bol i druge probleme povezane sa gastrointestinalnim traktom
• Morruinic: djeluje kao diuretik, pomaže kod problema s cirkulacijom krvi i srčanim sistemom, uklanja natečenost, uklanja otrove, toksine, višak vode i natrijuma iz tijela.

Prednosti za žensko tijelo

Raspravljajući o tome šta pomaže ribljem u kapsulama, takođe morate razgovarati o tome zašto bi ovaj dodatak trebale uzimati djevojke.

Kompleks uključen u njegov sastav blagotvorno djeluje na tjelesna tkiva, kožu, nokte i kosu. Za one koji žele sačuvati svoju mladost na duži vremenski period – idealan dodatak. Preporučuje se ne samo uzimanje ovih kapsula unutra, već i pravljenje maski za kosu i lice sa ribljim uljem.

Takođe pomaže u prevenciji onkoloških bolesti reproduktivnog sistema i mlečnih žlezda. Također, svi znaju koliko je ženski nervni sistem krhak – upotreba ribljeg ulja pomaže u suočavanju s nesanicom, nervnim poremećajima, a također uklanja poremećaje u hormonskom okruženju.

Pored toga, dodatak sprečava rano starenje, jer sadrži prirodne antioksidanse. I kao što je ranije pomenuto, riblje ulje oslobađa organizam od soli teških metala, radikala i toksina.

Takođe, dodatak povećava sve metaboličke procese, uključujući asimilaciju hrane. Oni koji žele da smršaju prirodnim putem (bez kvarova i dijete) preporučuje se da to uključite u svoju ishranu. A riblje ulje sprečava razvoj anemije, jer povećava hemoglobin.

Prednosti za zdravlje muškaraca

Ranije je rečeno, šta pomaže riblje ulje u kapsulama za žene. Kakve koristi to donosi za muškarce?

U njihovom tijelu testosteron je odgovoran za sve važne rodne funkcije. A riblje ulje doprinosi njegovoj pojačanoj proizvodnji. Nedostatak ovog hormona ispunjen je muškim infantilizmom, impotencijom, neplodnošću, ranom ćelavošću i hipotrofijom mišićnog tkiva.

Korisno je koristiti riblje ulje i sportiste, kao i momke koji vode aktivan način života. Ovaj dodatak uklanja višak masti, poboljšava rast mišića, a također jača kosti i značajno formira reljef tijela.

Riblje ulje je neophodno za organizam čovjeka koji već ima više od 40 godina. Svaki takav pacijent ima rizik od razvoja srčanih bolesti. A dodatak, samo savršeno uklanja holesterol iz organizma i sprečava stvaranje plakova, poboljšavajući cirkulaciju krvi.

Preporučuje se početak uzimanja kapsula za muškarce koji vode loš način života. Za osobe koje pate od zavisnosti od alkohola, brze hrane, masne hrane i duvana, biće korisno jer poboljšava funkcionisanje jetre. Redovna potrošnja suplementa doprinosi povećanom odlivu žuči, što olakšava rad organa i obnavlja oštećene ćelije.

Osim toga, reakcija tijela na riblje ulje je općenito pozitivna – ova supstanca značajno daje energiju, suzbijajući hronični umor. Jača se imunitet, poremećena mentalna aktivnost, pojačana moždana aktivnost. Sve ovo je važno za muškarci, koji su uglavnom produktivni i vrijedni.

Prednosti za djecu

Kao deo priče o tome kako riblje ulje deluje na organizam, moramo govoriti o tome zašto je važno uključiti ovaj dodatak u ishranu deteta. Postoji mnogo razloga:

• Riblje ulje poboljšava pamćenje, dobro utiče na mentalnu aktivnost, povećava izdržljivost i koncentraciju. Školarci ga moraju koristiti za razvoj svoje inteligencije.
• Davanjem bebi suplementa od malih nogu biće moguće poboljšati njegovu finu motoriku. On će savladati pisanje brže od drugih, a aktivnije će izvoditi i druge radnje.
• Previše aktivna deca, riblje ulje će dati istrajnost, normalizujući svoje nervni sistem.
• Prethodno pomenute omega kiseline dobro utiču na psiho-emocionalnu pozadinu. Dijete koje stalno uzima riblje ulje će rasti otporno na stres, a takođe će lako savladati adolescenciju. Inače, takođe će retko imati noćne more.
• Mnoga deca počinju da se debljaju tokom srednje škole. Ovo je česta posljedica promjene hormonske pozadine i tajne zloupotrebe štetne hrane od strane djeteta, što je zabranjeno mnogim roditeljima. Riblje ulje kontroliše metabolizam, pa se takvi problemi neće pojaviti.
• Dodatak poboljšava apsorpciju kalcijuma, smanjujući vjerovatnoću fraktura i lomljivosti zuba. Riblje ulje je neophodno za formiranje i dalje jačanje mišićno-koštanog sistema djece.

Ali to nije sve. Dodatak takođe sprečava pojavu daltonizma, poboljšava percepciju boja, jača imuni sistem i stanje deteta tokom puberteta.

Uopšteno govoreći, riblje ulje nesumnjivo koristi deci. Šteta ili negativne posljedice njegove upotrebe mogu biti i ako prekoračite dozu ili je počnete koristiti bez saglasnosti pedijatra.

Šteta aditiva

Bilo koji proizvod, čak i najprirodniji na svijetu, može biti ili lijek ili otrov. Stoga, govoreći o blagodatima ribljeg ulja u kapsulama, a o šteti potrebno je spomenuti. Uopšteno govoreći, negativni aspekti ovog dodatka mogu se razlikovati na takvoj listi:

• Zloglasne masne kiseline ne mogu se akumulirati u tijelu. Shodno tome, koliko će omega-3 biti dobijen od ribljeg ulja, toliko će morati da koristi. Višak ove supstance prepun je ozbiljnih neuspjeha u tijelu. Manifestuju se produženom proljevom, labavom stolicom, kvarovima u gastrointestinalnom traktu, smanjenim zgrušavanjem krvi, produženim krvarenjem, hemartrozom i niskim krvnim pritiskom.
• Možda postoje problemi povezani sa formiranjem koštanog tkiva. Ovo je obično prepuno predoziranja vitamina D.
• Pošto riblje ulje podstiče smanjenje krvnog pritiska, ne bi trebalo da ga uzimaju osobe sa hipotenzijom – one koje već imaju nizak krvni pritisak.
• Strogo je zabranjeno uzimanje suplementa pacijentima koji pate od oštećenog zgrušavanja krvi, pa čak i prije operacije. Takođe se ne preporučuje kombinovanje sa aspirinom.
• Ljudi sa dijabetesom melitusom, problemi sa dvanaesnikom, želucem, bubrezima i jetrom, riblje ulje takođe mogu nanijeti štetu.
• Tokom trudnoće, ovaj dodatak je koristan. Gore je već opisano koliko je riblje ulje važno za žensko tijelo koje nosi fetus. Međutim, treba ga uzimati s oprezom i tek nakon konsultacije sa ljekarom.
• Zabranjeno je koristiti dodatak ako je osoba alergična na plodove mora i ribu ili ima individualnu netoleranciju.
• Sa visokim sadržajem joda u organizmu, takođe je potrebno odreći se ribljeg ulja. Aditiv će samo povećati svoju koncentraciju. A višak joda se manifestuje mnogim neprijatnim simptomima: osoba počinje da brine o prekomernom znojenju, drhtanju u telu, smanjenim performansama i libidu, oštrom gubitku težine, stalnoj impotenciji, kao i otkazu menstruacije kod žena i pogoršanju erektilne funkcije kod muškaraca.

Općenito, riblje ulje u kapsulama ima i koristi i štete. Kako upotreba ovog suplementa ne bi bila ispunjena tužnim posljedicama, potrebno ga je početi uzimati tek nakon konsultacije sa ljekarom, a također nužno u skladu sa naznačenom dozom.

Predoziranje

Za kraj, vrijedi govoriti o višku ribljeg ulja u tijelu. Aditiv ima blagotvoran učinak na tijelo samo ako dolazi u potrebnoj dozi. Preobilje je prepuno nakupljanja u tijelu svih tvari koje čine masti.

Ako se ne izluče, počet će oslobađati toksine koji remete proces normalnog hemijskog ciklusa.

A polinezasićene kiseline mogu se uopšte otrovati, što je prepuno neugodnim simptomima. Osoba počinje da brine o pogoršanju apetita, mučnini, neugasivoj žeđi, čestom mokrenju, problemima sa želucem i gastrointestinalnim traktom uopšte, glavoboljama, kao i opštoj slabosti. Sve ovo prati povraćanje i podrigivanje sa neprijatnim mirisom.

Stoga, da se ne biste otrovali, morate posmatrati dozu. 3-6 kapsula dnevno dovoljno je za sve starije od 7 godina.